Катя

Записи

• Сейчас как-то можно скачать вк приложение?веб версия это печаль какая-то
  06.10.202610 комментариев10
• Ну все,завербовали)) Увидела в рилсе совет тем кто выбирает косметолога или подобные мед.услуги через инст,спрашивать военный билет,тк дипломы можно купить Наде…
  05.10.20262 комментария26 лайков6
• Вернула в свою жизнь овсянку(просто в ней меньше углеводов,чем в других крупах) Гречку тоже люблю,но после нее ощутимо падает сахар,хотя в ней и белок и жиры и …
  03.10.20264 лайка4
• Увидеть себя в этом списке …волнение вошло в чат😅 3500 вопросов было для подготовки , из них 80 будет на тестировании в первом этапе и далее любимые манипуляции…
  02.10.202613 комментариев138 лайков8
• Рикотта+арахис паста с кусочками+карамельный пудинг ,кокос,сахзам=отвал вкусовых сосочков🫠)) Остальное неизменно 😁
  01.10.20265 комментариев52 лайка2
• Говорят если есть в темноте калории не считаются☺ Тут опять 0 эстетики,100 вкуса) Шоколадный овсяноблин-на обезжиренном какао с рикоттой-4гр жира, арахисовой па…
  01.10.20265 комментариев55 лайков5
• Если следить за калориями-похудеешь👌🏻 Если следить за бжу- будешь хорошо выглядеть Если следить за микронутриентами- будешь хорошо себя чувствовать!😊
  30.09.202614 лайков14
• Если обычная пастила вам как и мне кажется слишком сладкой,вот эта идеальная и в ней в два раза меньше углеводов 36 на 100гр,нет этой липкой корочки и прослойки…
  29.09.202612 комментариев122 лайка2
• Отвела ребенка в школу и немного прогулялась)в принципе сегодня можно уже не шевелиться😄но на тренировку вечером идем при любых обстоятельствах
  28.09.20261 комментарий13 лайка3
• Когда последние 1,5кг не хотят уходить и на животе еще держится водичка,но я так просто тоже не сдаюсь))поэтому записалась на массаж и спа 👌🏻 На втором фото про…
  27.09.20262 комментария27 лайков7
• Спасибо этому парню,он открыл мне новый мир тренинга🙏😄 Я обожаю,восхищаюсь людьми,которые горят своим делом,такие ярые исполнительные фанатики😍 В тетради он пиш…
  27.09.20262 комментария29 лайков9
• У кого проблемы с тягами(румынская,становая,мертвая,сумо…?напишите в комментариях,давайте разберемся🙏😊
  26.09.20266 комментариев61 лайк1
• Полный рецепт пп корейской моркови,которая 10 из 10😍
  26.09.2026
• Самая приближенная к точным расчетам формула по расчету калорий(точнее только антропометрия😊) Первое действие рассчитывает ваш основной обмен в покое Во втором,…
  26.09.202619 комментариев194 лайка4
• Я так давно хотела морковь по-корейски,но в магазинных вариантах везде сахар и уксус сомнительного качества А вчера у меня неожиданно закончилась соль и я решил…
  26.09.20262 лайка2
• Для Кати) Как сказал Дмитрий Сергеевич Никифоров,он же мой сэнсей и просто хороший человек-у настоящего спортсмена сушка от набора отличается только количеством…
  25.09.20264 комментария41 лайк1
• Что возьмем в чижике 👍🏻 Грудка сувид-один производитель с вкусом,вкус одинаковый,цена в 2 раза ниже Молочные коктейли без сахара Для любителей соленого) Сельдь …
  24.09.20268 комментариев88 лайков8
• К завтраку☺ Люблю именно эти хлопья за карамельный аромат ,добавляю их к овсянке 🫰
  23.09.20266 лайков6
• Решила вчера сделать что-то вроде крабового салата,только палочки заменить на кальмар,он же тоже сладкий думала я…да и состав куда лучше Если кто-то следит за ф…
  23.09.20263 комментария37 лайков7
• Девочки,медики и кому интересна темы эндокринологии и здоровья,EMC часто проводят бесплатные мастер классы очно или онлайн Я уже была на подобных по реабилитаци…
  22.09.2026
• Предтрен сегодня такой…хотелось съесть всю пачку🫠это пастила которую я показывала без сахара Поняла что к шоколаду я равнодушна,а вот пастила,зефир,мороженное в…
  21.09.20265 комментариев52 лайка2
• Завидовала мелкому с такими коктейлями и наконец подумали и про нас😍Савушкин❤ Теос не люблю за характерный ему привкус
  21.09.202613 комментариев134 лайка4
• Мои любимые пряники с идеальным составом,с начинкой очень сладкие,шоколадные люблю за то что как раз не приторные,гораздо приятней пп печений ,а пачка стоит как…
  21.09.20267 лайков7
• Сыры Вчера взяла такую же рикотту всего 5гр жира,в моцарелле 12 А сегодня нашла еще одну фирму с протеиновой линейкой,где в моцарелле 9гр жира!😍а в рикотте 4,ка…
  21.09.20262 лайка2
• Если я начинаю готовить себе что-то кроме рискурицы,значит голод перешел на новый уровень) Птичье молоко…надеюсь оно получится и никто не пострадает😄
  20.09.20266 лайков6
• -Я за вами наблюдала,вы такая красивая!-сказала мне сейчас девушка в зале🥹 Я в майке ,полюбившихся шароварах и с зализанным хвостом патАмучТа по плану голову мы…
  20.09.20262 комментария29 лайков9
• Вчера так потренировали ягодицы,что сегодня делая плечи кладу гантели вниз за счет поясницы,лишь бы не включились ягоды 🙏😅
  19.09.20267 комментариев75 лайков5
• То что ем раз в год для ЦНСки В этот раз совсем не зашло,лучше бы сырников или блинчики поела,но закрыла хотелку и голова будет свободна от шоколадных мыслей))
  19.09.2026
• Жалко тут нельзя видео,обожаю!😂 Если мой мужчина не будет так смотреть на меня,зачем это все))🥹😄
  18.09.20268 комментариев81 лайк1
• Приехала на исповедь к тренеру)
  18.09.20262 комментария26 лайков6
• Пп тренды этой осени) в одной пастилке получается 20 углеводов,перед тренировкой для настроения индиально 👌🏻
  17.09.20263 комментария35 лайков5
• Мое спасение ,когда нужно скинуть еще 2кг,а голод уже невозможный) Спагетти из гречневой или гороховой муки где всего 40-50 углеводов,если гороховые закинуть в …
  17.09.20263 комментария33 лайка3
• Забрала!) все с хорошим составом,единственное углеводы занижены от обычных, но складывая с указанными сахароспиртами или пищевыми волокнами где часто прячут ост…
  17.09.20264 комментария42 лайка2
• В чем преимущество сложных углеводов для здоровья и почему на похудении нельзя опускать их ниже ваших потребностей: Начнем с нормы это 3-10гр на кг сухой массы …
  17.09.20264 комментария47 лайков7
• Когда голодно,главное разварить,что разваривается и разложить по всей тарелке для визуального обмана) Надеюсь в пятницу мне скажут ,что пора выходить из дефицит…
  16.09.20262 комментария25 лайков5
• 🥲😂учебник английского у началки кажется точно создавал интроверт))
  16.09.20268 комментариев817 лайков17
• Моя еда на день Сюда еще 2 яйца, 3 таких же стейка индейки, рис заправлен оливковым маслом с базиликом И тазик салата вечером) Овощи не считаю,просто оставляю н…
  16.09.202625 комментариев254 лайка4
• После рилса вспомнила такую историю из детства😂 В 5 классе нам нравились ребята из 8го,стандартная история))но интернета тогда не было и мне пришла гениальная и…
  15.09.20262 комментария26 лайков6
• Когда очень хочется,то нужно обязательно!)последний раз ела их года полтора назад Ем по половинке в день и только ,когда в дефиците ,набор всегда держу «чистым»…
  15.09.20262 комментария24 лайка4
• Садовод корпус Дракон (кто спрашивал про мебель☺ )
  14.09.202614 комментариев144 лайка4
• Одно из моих любимых «вместо тысячи психологов»это ходить и выбирать мебель для сада Буд-то у меня есть сад😄
  13.09.20262 комментария214 лайков14
• То о чем не говорят) Фото первой сушки Мне очень нравятся сухие девочки бикини,для меня мышцы это как архитектура😍 конечно в пределах категории бикини,максимум …
  12.09.202610 комментариев108 лайков8
• Когда на дефиците процент жира приближается к нижней границе,последний жирочек покидает клетки-у организма не остается энергии про запас…начинаются настоящие го…
  12.09.20264 комментария4
• Моя вчерашняя находка оказалась 10 из 10!нежнейший стейк и действительно мало жира) А цена была 300 рублей за 200гр👍🏻 Красное мясо достаточно есть 1-2 раза в не…
  12.09.202610 комментариев106 лайков6
• Пока кому-то сложно есть творог,чтобы набрать белок(не понимаю зачем себя мучать ,Тем более что в твороге не так богат Амино профиль) Мой перекус выглядит так))…
  11.09.20268 комментариев82 лайка2
• Сказали чтобы научиться эстетично снимать,нужно начать снимать…снимаю)) Ужин после дороги -второй прием пищи из дневного бжу 140/45/180 Рис,фарш из грудки индей…
  09.09.20263 комментария37 лайков7
• Ну песня😍плечи скучали по родному залу
  08.09.20264 комментария417 лайков17
• Зачем так холодно?🥶еще и забыла закрыть окно дома перед отпуском,это за месяц так заледенело или только за эти дни!?😅
  08.09.20263 комментария33 лайка3
• 12тыс шагов за час,легко,когда надо успеть на остановках 😁 Соскучилась за месяц по своему залу,за месяц в отпуске было всего 10 тренировок и неимоверная активно…
  08.09.20267 лайков7
• Неделю стояла в резерве на обратные билеты ,в итоге поймала 2 места где кроме нас в купэ никого😍 Поэтому сбор бжу на день за 10 минут)раз в год можно) Можно кон…
  07.09.20267 лайков7