С чего начать в тренажерном зале без тренера?

Начните с групповых занятий

Брала тренера, понять базу и не тупить возле каждого тренажера, соответственно и чувствовать себя увереннее

Начать лучше с тренера (хотя бы 4-8 тренировок), чтобы он поставил технику работы с тренажёрами и прочим оборудованием

Дальше можно и самой

Можно попробовать с групповых, там атмосфера располагает к тренировкам

В железо лучше с тренером. Он даст план и технику. А для настроения группа отлично подходит)

Лучше с тренером сразу,чтоб время не терять

Я начала с тренеркой

Это и мотивация, и результат, и дисциплина

начинала лет 15 назад, с групповых. 3 года назад вернулась в зал полноценно, не нужны были тренер и групповые,т к всё знала. потом взяла у тренера несколько тренировок чтобы она проверила технику на спину. у нас в ддх есть куар коды на тренажёрах и в приложении видео очень понятно показаны как заниматься. я бы на вашем месте тоже с групповых начала, они мотивируют и учат не стесняться

Обязательно брать тренера и разработать с ним программу, понять как правильно выполнять упражнения и не убить себе суставы, поясницу и тп, он же поможет с прогрессией весов, для рельефа это маст. Дальше уже как почувствуете в себе уверенность можно брать контрольно раз в месяц допустим

Берите тренера, сразу поймёте как нужно делать, а потом хоть групповые, хоть зал. Вам групповые советуют, но там обычно тренеру вообще ровно, если вы не занимались легко травму получить.

Нужен тренер и просить объяснять именно технику выполнения от и до. Записывать все упражнения в каком порядке выполняете. Тогда тренер будет нужен от силы месяц.

Тренер нужен прежде всего для постановки правильной техники выполнения упражнений. Либо можете посмотреть разборы самостоятельно. Но надо себя прям контролировать тогда. А программы и без тренера составить не проблема. Куча сервисов онлайн.

Но если вы идете в зал с целью сбросить лишний вес, то это ошибка. Снижаем вес питанием, зал не для этого.

Советую тренера изначально

Групповыми я набрала +4кг, был отек мышц, в основном тренерам групповых занятий по боку как вы технику выполняете , я так убила наоборот свои мышцы

Питание и тренировки с тренером 👌🏼💪🏼 без налаживания питания смысла нет

Смотря какой вы человек.

Для меня вообще формат тренажерного зала не подходит, я бросала каждый раз, пока не пошла на групповые. Сначала просто фитнес Аля женский был, потом кроссфит и тд.

Но если у вас не зайдет тренажерка пробуйте другое

Для начала пошла на групповые, потом поняла, что без тренера не справлюсь, на групповых особо за техникой никто не следит

Особенно когда только начинаешь, лучше контроль

Я когда пришла в зал занималась наверное год или полтора с тренером.

Понять что такое тренажеры, как вообще делать базовые упражнение, потом понять что такое работа в отказ.

Но у меня было 1-2 раза в неделю тренер и 1-2 раза в неделю самостоятельно по программе тренера.

Групповые тренировки - это больше про сжечь калории а не мышцы накачать.

Но тут конечно кака у вас цель

Я без тренера ни к одному снаряду не подхожу) потому что навредить на раз-два, а у меня спина больная.

Я бы начала с выносливости