Как я похудела с 80 до 49 кг: личный опыт мамы
КАК Я ПОХУДЕЛА, все что делала тут:
Всем спасибо большое, вчера выложила фото и воспитатель позвонила, у сына ухо болит... Все бросила пошла забирать, поэтому ответила только сейчас на комменты. Прошу понять и простить 😌
Теперь, как я худела.
Точка А 80 кг
Точка Б 49 кг
Рост 151
Полтора года, НО до этого я пыталась похудеть 20 лет, поэтому мой результат - это огромный путь из проб и ошибок, который начался далеко не вчера 💔
1. Что многие обесценивают - это сон. Очень важно спать 7-8 часов, до 23 засыпать. Я раньше вообще не спала и это было ошибкой. Плохой сон провоцирует переедания и ещё кучу бед.
2. Работа с эмоциональными перееданиями. Я ела фоном постоянно, все эмоции глушила едой. Разбирала самостоятельно через дневник эмоции. 4 месяца подряд, каждый эпизод перееданий. Это очень муторно, не каждый на это готов.
3. Практики на стабилизацию состояния и нервной системы: медитации, дыхательные практики, ходьба, комплексы на контакт с телом (типо растяжек)
Так я жила примерно 3-4 месяца - вес стоял, но мне важно было вытащить себя из хронического стресса и вернуть к жизни. Развить дисциплину и внести новые привычки в жизнь.
Все это время я продолжала переедать, но делать что-то новое для себя.
12 мая 2025 года, я почувствовала, что готова к следующему шагу и это ПИТАНИЕ.
4. 3 х разовое без перекусов и запретов, мне важно было выйти из программы: все или ничего, научиться реально кушать все, но в меру, вовремя останавливаться. Поэтому никаких запретов в еде не было: сладости, булки, конфеты все вписывала в рацион.
Калории переодически считала + правило тарелки в помощь.
5. Вода 💦 30 мл на кг веса, пила и пью много.
6. Спорт: весь 2025 я делала только растяжки, комплексы на осанку + ходьба и степпер. Силовые добавила ТОЛЬКО ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ тогда было минус 28 кг вроде, в феврале этого года.
Сейчас занимаюсь силовыми 3 раза в неделю. Дома.
7. Ну вроде все.
Без уколов. Без добавок. Без стимуляторов.
Питание домашнее. Обычное. Готовлю на семью сразу на 2-3 дня, потом собираю тарелки себе.
Готова ответить на вопросы ❤️🔥😌
Юлия·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Умница, просто умница👏колоссальная работа над собой и морально и физически 💪
Я сама в этом варюсь уже год! Точка А было 73, точно Б 52 на данный момент) точно также всю жизнь борюсь, похудела- через несколько месяцев опять набрала 🤦
Сейчас я уже 8 месяцев на поддержке, что тоже не легко! НО! Я научилась следить за питанием, кушать не ради удовольствия, а ради энергии) в общем это все изучение себя, я с вами полностью согласна 👍 понять это все. Как худеть мы все знаем, но не каждый умеет это делать. Я тоже смогла. Сейчас моя фигура такая, что я и в 15 лет такой не была😁
Demy··
Мама двоих (младенец)
Прекрасно выглядите 😍
Нубибат··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Вау вы шикарно выглядите, поздравляю 🥳 Вас
Юлия··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Благодарю 🙏
Татьяна Фоменко·
Мама дочки (8 лет)
Крутой результат🔥Иду по тому же пути, всегда считала, да так оно и есть, чтобы похудеть нужно разобраться у себя в голове, зачем это нужно, куда ты движешься. Диеты зло, ограничения жесткие зло, все это ведет к срывам🙈Мой путь начался в октябре 2025 в весе 96кг, сейчас на весах 69кг, до цели осталось всего 4🙈Моя проблема была - отсутствие движения, везде на машине, сидячая работа, вот уже полгода машина стоит, а я хожу, хожу по 10-20тым шагов каждый день и в дождь, и в снег, и в -30…Сон - важен, согласна, зимой я и вовсе в 10 спала уже, сейчас в 11, стала легко вставать по утрам, даже в выходные глаза сами открываются и энергии тьма))))Кушаю 3 раза в день с 9 до 18, убрала все перекусы, пью очень много воды, еду не демонизирую, алкоголя минимум, но он есть в моей жизни, и вес уходит, да порой стоит, но все же уходит. Это не про диеты, ограничение, это про изменение образа жизни и мне оч нравится где я сейчас, как я себя ощущаю и физически и эмоционально😉Все возможно, нужно просто захотеть и понять зачем тебе это
Татьяна Фоменко··
Мама дочки (8 лет)
Мои тарелочки, завтраки/обеды. Утром можно все, обед комбинированный и мой основной прием пищи, ужин белок+клетчатка.
Нубибат··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
очень вкусно 🤤
Нубибат··
Мама двоих (4 года, 7 лет)
Вау 🤩 вы невероятная!!! Поздравляю 🥳 Вас! Особенно рада, что это смена образа жизни, а не просто похудение! Поздравляю 🥳
Маша··
Мама сына (4 года)
Какие вкусные тарелочки🤤