Питание девочки 8 лет при интенсивных тренировках: сколько мяса нужно?
Питание ЕДА . Пост не про худых/полных детей, а про то сколько ребенку нужно кушать!
ДЕВОЧКЕ 8 лет , почти 9 ть.
Рост 127 вес 21.4
Худая.
Сейчас много спорта 5 часов в день 5 дней в неделю.
Может кто-то объяснить, если не сложно: что добавить/убавить… и сколько мяса нужно есть? 🌸👐🌸🙏🙏🙏
Кушает:
Утро: каша: булгур/гречка/овсянка с молоком или без+изюм. Немного фруктов
Потом до обеда перекус фрукты, печенько, мороденное. Что ухватит и что есть
Днем: суп или мясо с макаронами (немного индейка)
Потом с собой перекус: сушки, цукаты , фрукты
Вечер: вот на фото две котлеты это 75 грамм чистого мяса говядина, почти без всего лишнего на пару+ два -три огурца.
Это ее еда сегодня.
Сколько мяса должна есть она?
Вообще ест сложно: прям стою над ней…
Обычно: вечером молоко/кефир пьет,
сыр всовываю немного, яйца перепелиные, макароны почти каждый день и каши, супы стоим над ней, фрукты вроде ест, кукурузу любит в банках, сладости средне, но даю, хлеб лаваш и черный тоже переодически, сметану в суп тоже да, пюрешки кушает.
Комментарии
Моя дочка профессионально занимается художественной гимнастикой. Нам 6 лет рост 127 см. Вес 21 кг. Занятия 5 -6 раз в неделю по 5 часов. Только приехали со сборов . Ест по описанию как и ваша, не заставляю её есть. Меня спасает детский сад, она там завтракает и обедает хорошо, затем идет на тренировки и потом уже ужин. Я наггетсы ей жарю любит, хлопья с молоком, мороженное и фрукты вот наш ужин. Утром каша на молоке любая с клубникой можно, так еще обожает морковь тертую со сметаной. Салаты не есть никакие, любит еще лапшу с сосиской
@mcmooo, согласна, но ей хочется вот поела мороженое и спать легла спокойно. Я тоже заморачиваюсь по еде не знаю чем кормить. А еще рыбные котлеты любит полуфабрикаты в обсыпке) иногда делаю ей
@lena013, поджелудочная тоже опасная вещь . Я тоже поздно кормлю-просто физически раньше не получается..сборы с 20.00 заканчиваются. Честно я не понимаю как так делают… вот она во сколько должна есть в 21 и дальше в 22 спать и еда колом в желудке?
Или как в 13.30 поесть и все.
Вот мозгами понимаю что бред все это
Лучше спросить у тренеров об этом,наверняка знают что и как.
Они все перегружены. Вопросов к ее весу у них нет. Это она мороженное прячет там. Я ей говорю, что ей можно …
@cool.secrettruth2013, я за набор веса , а недобор. Я то знаю чего мне стоит ее накормить🙈
@mcmooo, ну у нас с едой проблемы с рождения. Когда мне говорят: не корми, захочет - поест… и как Вам тут, рассказывают про рпп и прочее… а я знаю, что она НИЧЕГО не поест…
В садике мне разрешили, хотя это запрещено, приносить ланч боксы ей, когда поняли, что она не ест неделями, только хлеб и вода - без прикрас, только хлеб и вода, ну может суп иногда если не пюре.
Со школой сейчас легче - завтракает дома (каша с сосиской/блинчики/сырники), в обед ее забираю и обязательно суп (единственная еда в которой я спокойна - делаю хороший бульон на мясе и овощах, потом на этом варю суп - это она ест с удовольствием) , ну и ужин соответственно - курица/индейка/перепелка отварная, либо запекаю со спаржевой фасолью/брокколи/свежие овощи.
Когда ходила в продленку (во вторую смену 2-ой класс был и я не понимала как ее кормить, ланч боксы полные приносила, не нравилось разогревать ходить в столовую ) - мое сердце разрывалось от того, что знала, что она весь день ест воду с хлебом… дочь еще и кроме воды ничего не пьет
@starkaty, они это расссказывают той, которая в детстве сама такая была😂.
Проблема у них, то что я в ванной кормлю и котлеты выглядят как не в мишлене🫣
Даже не понимают о чем речь люди.
У меня двое детей и с младшей я не парюсь вообще поест она или нет, а старшая реально как вы пишите неделями может не есть..,…
И еще спорта столько…
@starkaty, рпп вообще… что-то у пеня никакого рпп нет😂. В детстве я на др чуть ли не с котлетами от мамы ходила. Все мамы подруг готовили блюдо лично для меня) зная проблему…
Моей 7, 128 см 23 кг...сейчас сборы по 7 часов....и кушать нужно столько сколько ребенок сам хочет, а Вам важно следить лишь за разнообразием, а не количеством. Стараюсь собирать обеды с помощью гарвардской тарелки с упором на белок, добавляю больше мяса, разные сыры, йогурты, творог. На перекусы орехи, ореховые батончики.
Белок и клетчатка самое главное. Салаты зелень, фрукты.
Из белка можно добавить творог, сырники.
Рыбу там полезные жиры
Авакадо
Фрукты алилуйя есть… сырники тоже.. любит
Рыбу лосось и форель под настроение… как и остальное блин
Даже после ужина, через час-два варю своим детские пельмешки перед сном, потом душ и спать
Сделайте так же картошка фри, наггетсы, пицца или пельмени
Картошка фри и наггетсы не хочу-это есть, но не ежедневно . Желудок вредно все же . Как и пельмени
@mcmooo можно, что угодно) бургеры самим делать, выпечку, сосиски в тесте, круассаны, горячие бутерброды, омлет, блинчики) а пельмени чем вредны? Тесто да мясо, можно самим тоже налепить заранее)
Белок же ещё кисломолочка, сыры, яйца, бобовые. Может что-то из этого понравится
Оооочень хорошо она ест.
Мои едят меньше.
2 котлеты и 3 огурца? Моя ьы съела 1 котлету и 0.5 огурца😁
Я внаглую две котлета положила. Специально не положила макароны или котлета бы осталась не съедено. Огурец был один-присолила и вкус понравился попросила еще))).
@mcmooo моему сыну понравился салат из огурцов, яиц, зелёного лука. И майонез. Либо сметана. А так он салаты не ест никакие, кроме огурец, помидор. Попробуйте, может, и вашей понравится.
Я вспомнила, что в детстве, пока мама не видит, тихонько всё мясо из супа отдавала собаке, она уже привыкла и, когда я ела, тусовалась под столом😅
@_nezabudka_, моя суп выливает…и младшей еду свою скармливает. Поэтому сижу караулю)
Но я в детстве тоже сама хреново ела. Так же с приключениями кормили. Никакого заболеваний психоневрологическим нет😂. Ела бы меньше сейчас, но поесть люблю. А в детстве с припонами. Колбасу научилась есть в пионерском лагере😂 от мамы привезенную, так как там есть что-то нужно было, а под меня никто не готовил…
Я бы сама не отказалась от таких вкусных котлеток.
@mcmooo, я бы просто сдала анализы гемоглобин, железо, ферритин и если все нормально, то не приставала с мясом
Можно просто сдать анализы и проверить белок , железо - будет более понятней , отсюда корректировать - добавить или убавить . Белок можно наверно в разном виде добирать - что любит и ест ребенок , над душой не стоять , пусть выбирает сама что по душе
@damadana, мы 50% питаемся в кафе. Все она знает. Но есть макароны , котлеты и пельмени -даже в кафе. А еще оладьи
@mcmooo, кстати , все детки любят сырный супчик кушать , в сырный супчик можно для красоты и пользы броколли добавить мелкими соцветиями , морковки для цвета и пользы , мелких пельмешек
Также детям нравится суп-пюре тыквенный , тк он яркий и сладкий , туда немного сливок , семечек тыквенных обжаренных можно кинуть для украшения, готовить на овощном или курином бульоне.
Она бы и в кафе ела это все , если бы ей думалось , что оно вкусное .
По поводу борща соглашусь , из-за капусты и свеклы , которая иногда попадалась на язык , меня в детстве выворачивало , отдавала предпочтение супу с фрикадельками .
@mcmooo, а попробуйте чечевичные макароны, макароны из полбы. Для разнообразия и восполнения белка. Сверху томатный или сливочный соус. Можно попробовать в соус детские мясные пюре вмешать , тоже белок.мясо вроле есть, а по факту она его не видит.
А овощи где? Углеводов много очень. Не надо стоять над ребенком
@mcmooo беби морковка или как её там(сортовая) , она прям сладенькая, вкусная. А если тушение с чесночком, что-нибудь такое?
@veronahome, цукаты фрукты каши есть же в рационе ? Печенье это наверно самое безобидное что дети щас едят из углеводов
@damadana блин, печенье даже безобиднее цукатов наверное, да
Нормальный рост и вес. Зачем заставлять есть?
У нее рост не высокий для ее возраста и вес соответствует
Спорта много. Это она ест с учетом того что стою и заставляю. Если не буду-и не сьест
@julia654keks, если бы она сама это все ела. Я стою.. не было бы этого веса если бы я не контролила. Я контролю, чтобы он не падал а хоть чуть шел вверх
Моей 11 лет и она до сих пор любит такие котлеты, да и я тоже. Терпеть не могу жареные, кусок жира бе
Мне кажется это возраст ещё, моя недавно начала есть как не в себя (тоже спортом занимается) 😁
А ещё она очень плохо ест овощи, не любит их. Я в котлеты перекручиваю кабачок или капусту. Картошку с мясом тушу и туда кабачок мелко режу, она не замечает😁
@mcmooo Прям точно как моя😁из борща достает перец, помидоры, зелень и по краям тарелки раскладывает 😆фаршированный перец вскрывает и ест только мясо
@mcmooo Из супов моей зашла лапша. На куриной грудке, туда вермишель , натертая морковь, немного укропа и много курочки. Иногда делаю также , но ещё картошку добавляю
@mcmooo А вообще сейчас посмотрела она не так давно была ростом 143см и вес 29кг. Сейчас 155см примерно и 35 кг. Тоже не толстая совсем😁
Не даете ей дополнительно белковые коктейли?
У меня тоже такой худой ребёнок, я его уже всего обследовала, ничего нет все анализы в норме. Вот такой вот. Даю ему Малоежку перед сном каждый день и препараты для аппетита
Анализы сейчас сдадим. Я если за дверь выйду-она суп в раковину. Сейчас сборы и вот извращаюсь как могу
Если вся еда на вид , как ваши котлеты , то простите , я тоже есть не буду хотеть . Чистая говядина ? Детям больше нравится курицу есть , можно делать смешанный фарш тогда уж говядина/свинина , запекать в аэрогриле или духовке , и не ложку кинув на противень , а сформировать нормально , а тут простите какнули или ком земли .
Дети не особо едят рыбу , но если рыбу сделать в сливках/сметане , добавить броколли , томатов , то кушают хорошо .
В кашу можно класть ложку урбеча орехового для вкуса и пользы , банан туда немного порезать , ягоды сладкие свежие бросить , ну, или не совсем сладкие и ложку шоколадной пасты .
Вы ее так ограничиваете в еде , но при этом она ест консервированную кукурузу ?! Там сахара емое .
@mcmooo, значит вам надо готовить вкуснее и визуально приятнее . У меня племянницы особо не любят кушать у мамы , бабушки другой . Так вот когда они приезжают до нас в гости , то едят все и много , все зависит от вкуса и визуальной составляющей .
Все дети любят есть салат цезарь : там салат листовой , куриная грудка , черри , заправка это важно и пармезан .
Я занималась бальными танцами , но мышц было больше визуально . Мышцы растут , когда есть из чего , учитывая , что она занимается так много , то там и ножки, и попа крепче должны быть
@mcmooo а зачем в ванной кормить?
Кашу по утрам как выше девушка написала. Сытно, полезно, питательно как раз с маслом, ореховой пастой, бананы(больше насыщенности даёт), ягоды(в изюме достаточно много сахара, лучше свежие фрукты или замороженные использовать, чем сухие)
Мюсли мюслями, но сверху что то добавить нужно.
Кукурузу тоже там много сахаров, она плохо переваривается как правило.
Сырую морковь можно сделать на тёрке со сметаной-дети такое очень любят. Попробуйте.
Свеклу тоже салатом можно подать, с сыром, орехами.
Капусту пекинскую в салате с курицей и орехами тоже хорошо заходит.
Попробуйте ещё если мясо не есть, паштет предложить.
Я сама мясо не очень люблю. Но печеночные котлеты или торт обожаю.
Котлеты на фото выглядит так себе, я бы не стала такое есть. Да и котлеты из говядины мне не нравится. Могу смесь говядина-свинина фарш с макаронами сделать. Болоньезе с томатной пастой.
Если не ест суп, то зачем вы стоите над ней и требуете есть его. Не хочет, пусть второе просто поест.
Мои суп едят крайне редко, я не заставляю. И из супов едят борщ и сырный с лапшой. Всё остальное есть не будут.
А ну ещё иногда солянку едят (несколько видов мяса, получается достаточно жирный и очень насыщенный суп. Поэтому готовлю редко)
Зачем пюрешки? Давайте свежие фрукты лучше побольше. А то когда всё время есть мягкое, потом проблемы будут с челюстно лицевыми мышцами.
Я бы тоже не стала такие котлеты есть, даже под дулом
@annahr, @vira90, это пример с весом. Без разницы как они приготовлены. Лосось который офигеть как выглядит, она ест и т.п. та же история.
У меня сыну 9,5, рост 140+, но ест вот к сожалению белка ещё меньше. Давайте яйца на завтрак, может у вас будет есть что-то типо печени трески, тунца в салат. Мой вообще мясо не уважает, пойдем вот анализы сдавать. Такие котлеты он в жизни не съест. В супе фрикадельки ест, в пельменях. Делаю суп с тыквой и чечевицей. По объёму мы примерно так же едим, только он еще между если есть время употребляет всякий шлак типо печенья, мороженного ... Вообще в последний год питание полетело к черту, но я над ним не стою, предлагаю лишь. Я не знаю, как заставлять человека есть без прямого ущерба психике как человек, которого заставляли, чтобы тарелка была чистой. Но вот тоже хочу как-то расширять палитру его питания. Овощи разные предлагаю. Смузи он пьет. Орехи, сухофрукты в доступе.
Белка мало, вбейте в фат сикрет ее рацион и увидите.
Не понимаю я с белком. Сколько на ее вес нужно? В этих котлетах 75гр я верно понимаю 15 гр белка. Верно иди нет?
@mcmooo, да не высчитаете вы никогда грамм в грамм. Потому что может Быть говядина мраморная может Быть сухая. Все эти бжу это ПРИМЕРНО все. Зачем вы так задрачиваетесь? Я понимаю когда у ребенка проблемы с пищеварением или весом. Зачем трогать то, что работает? Вы реально ребенку РПП сделаете сейчас. Уберите весы. Просто предлагайте больше полезной еды.
Ну и дело вкусно, но зачем делать эти камни из мяса? Просто отварную тогда уже дайте ребенку. С овощами…
Жиров и клетчатки мало у ребёнка в рационе. В каждый прием пищи овощи свежие или салат резать. На перекус можно смузи ( морковный, киви,яблоко со сливками), орехи, топленое масло в крупу, авокадо. Белка достаточно, но разнообразить можно / творог, яйца, запеканки курино-творожные.
Нагрузка высокая, я бы разнообразила питание. Ну и нутриенты конечно- рыбий жир, Вит Д, В, С
У моей рост 126, вес 18,5. Тоже ест также, приходится уговаривать, стоять над ней, что в поела. Для меня ее еда - это стресс. Анализы сдавали, все по нижней границе нормы.
Если считать 2 гр белка на 1 кг веса, то 42,8 гр белка.
Это 200 гр куриного филе, 170 гр говядины/индейки.
В 1 яйце в среднем 7 гр белка - 2 яйца и 120-140 гр любого мяса компенсируют суточную потребность в белке.
В других продуктах белок тоже есть, но бОльшую часть рациона должен составлять животный белок.
Скажите. А суп. Мясной бульон там белок есть или нет?
@mcmooo мясо, молочные продукты, яйца.
100 гр 5% творога это 16-18 гр белка, например.
Молоко и сыр не считаю, они дают 3-5 гр белка на порцию. Если прям заморачиваться и всё считать - да, имеет смысл, а если примерно, нафиг надо. Так-то и в крупах есть белок...
Если варите кусок мяса, потом на этом бульоне готовите суп и мясо тоже бросаете в него, то будет примерно 8-10 гр белка на тарелку супа.
@floxa, да. Бульоны я варю с хорошего мяса и часа два с костями вывариваю. Стараемся тоже контролить чтобы ела супы. Плюс туда перепелиные яйца добавляем в суп.
Спасибо вам. У вас можно сказать почти единственный коммент по делу)
Моя две такие котлеты не съест за раз. Одну одолеет ещё, если захочет вообще. Рост 130 см, вес 24 кг. Белок есть в том же твороге, бобовых, яйцах.
Ну я уговариваю…. У няни меньше. Я поэтому макарон не положила, чтобы хоть вечером белок съела
Когда я училась в училище олимпийского резерва нам давали мясо на завтрак в виде вкусных котлет как правило. Но и тренировок у нас было 2 в день. На перекусы давали больше жиров и что то плотное (икра, халва, колбаса). Вспомнила спустя 15 лет😱 Но нам и есть ооочень хотелось всегда, ещё и покупали что то.
Ну вот с подружками на перекусах там ест. Под компанию, но мясо брать отказывается
Добавить жиры. Без жиров не будет хороших волос, кожи.
Описание приемов пиши - очень скудное.
Бутерброды с маслом, или с творожным сыром, омлет, скрэмбл, вареное яйцо отдельно или в салате с огурцами. Запеканки и сырники. Мясо-гуляш…запеканки с мясом. Сыр?
Ну и котлеты в данном случае сомнительные. Нельзя пожарить традиционные? Или запечь
Сырники, сыр, ест.
Перепелиные яйца почти каждый день по 2 штуки, другие не ест.
Омлет , бутерброды тоже не хочет, авокадо тоже нет
Эти котлеты она ест-под нее так готовим. Там только мясо, приправа, яйцо -без лука. Иначе не ест
Моя мама - адепт мяса. Она бы предложила в каждый прием добавлять мелко порубленное запечённое мяско. В смысле прям в крошки по 3-4 мм. На завтрак вам отлично добавится в такие каши.
А подруга у меня - вегетарианка. Она добивает дочери (той мясо нельзя по мед показаниям) крупами разваренными в жижу и маслом+орехи и сухофрукты.
В каше они тоже добавляют все что под рукой есть. Мюсли, изюм, чернослив, масло и т.д.
Завтракает нормально она.
А с остальным проблема полная
Тренер адекватный у ребёнка? Мои троюродные сёстры занимались художественной гимнастикой и им много лет тренер внушала, что они толстые. Это, к сожалению, частая практика.
По фото выглядит хорошо, стройная, высокая девочка
Я ее вообще днями насилую. Уроки над ней стою, вещи чтобы убрала стою, ест стою-отойду выльет и скажет что сьелп. Вообщем она привыкла к насилию. Все хорошо👌
@mcmooo Уроки, вещи немного из другой оперы, таких последствий не несет.
Когда приходится есть когда не хочется, это может быть в дальнейшем нарушение связи со своими пищевыми потребностями, телом, установки, что другие лучше лучше понимают мои потребности чем я, это все и на самооценку влияет. Это тонкие процессы в психике, которые могут быть не столько очевидны, поэтому кто то может сказать что так было у них, а потом ничего не было
У меня было, ужасные воспоминания детства. Тоже выливала, выкидывала , ибо нежелание есть не принималось...а како тогда выход у ребёнка остается.. Конечно можно прочитать лекцию о том, что родители трудятся, что бы ела была и выкидывать труды не стоит, но это тогда совсем в безвыходное положение ставить.
@sevenflow, спасибо за ваш коммент, знаю что хотите как лучше.
Но поверьте: первое что скажу у нее такая самооценка, что мы всей семьей не знаем как снять эту корону. Она не есть часто если не стоишь. Все ей объясняли .. все понимает. У нее сборы 5 часов в день. Я хоть раз в день контролю чтобы она съела. В школе то тоже не могу.
Просто она хочет худеть-там в гимнастике круто это. Но вы же понимаете что худеть не всем надо
Я читала, что ребёнок должен есть 2,5 грамма белка на кг веса.
75 грамм мяса - не равно 75 гр.белка.
Я бы на завтрак добавила яйцо варенное.
Перепелиные днем с супом ест или вечером с салатом. Минимум 3-4 раза в неделю так. Другие не ест яйца она
@mcmooo это хорошо, яйца хороший источник белка, нужно даже по два каждый день есть.
Купите тарелку Гарвардскую для детей и там все размечано. В каждый прием старайтесь соблюдать этот принцип. Не обязательно мясо в качестве белка, так же подойдет рыба, творог и т. д.
Я не потяну так. Бардачная я и все бегом. И стоять надо над ней-нет столько времени у меня
@mcmooo А анализы все в норме? Нет анемии или тому подобного, что может влиять на аппетит?
Ребёнок нормальный, котлеты не очень на вид, но и вкус тоже чистая говядина будет очень суховато
Ей они нормально. Если не нормально она фиг съест. Под нее их готовим. Мясо домашнее -вкусное
Автор, извините конечно, это уже готовые котлеты? Даже я будучи капец какой голодной отказалась бы есть.
Ни в коем случае, не в обиду вам, но еда должна быть хоть немного аппетитной на вид.
@arisha22234, это все на что хватает ума?
А
Совсем сказать уже ничего не можешь, да?
Все , что мне надо «хвостатая» я умею👌 готовка для меня развлечение по желанию, а не по принуждению😂
@mcmooo, хочешь показаться самой умной, но сорян клуша у тебя не получается 😂😂
@arisha22234, опять мимо-мне не надо казаться. Я знаю, что я умна😂 . Поэтому видно ты и успокоиться не можешь таскаешься за мной, наблюдаешь, да? Хвостатая… моя преданная фанатка!👌
Ооо мое любимое обострение😂-ты как всегда на страже👌😂
Поняла. Салат переодически засовываю вечером. Так есть не будет. Картошка через силу. Огурцов ищем и вкусные ест. Остальное не ест. Морковку свежую и свеклу вареную еще даем . Остальное переодически
@mcmooo детям пример нужен)
Брокколи - супер и кабачки, спрятать везде можно)
Ну мамы же не профи в этом,спросите у ИИ)он вам рассчитает количество белка в граммах)
Но по тому,что вы пишите,я бы добавила больше овощей)приучите к салату,мои начали есть салат после того как я дала им в сыроварне цезарь😅😆брокколи,кабачки,капуста)рагу делайте(индейка,лук,картофель,много капусты и томатная паста),творог,рыбы не увидела,мои плохо ели рыбу,начала с слабосоленой,сейчас уже едят стейки хорошо)
Завтрак к каше ещё орехи,банан,одно яйцо,хлебец.
Ну я так вижу)
кабачки я замешиваю к куриному фаршу и делаю котлеты,так лучше едят.
Брокколи с омлетом лучше идут,отвариваю,потом на сливочном масле на сковородке чуть обжариваю,добавляю сверху омлет,тру пармезан сверху )
Я еще тот объяснитель»
Ретенком нужны жиры и белки , углеводы сложные и немного.
Организм выбрасывает сахар в кровь что на яблоко что на макароны одинаково , оттуда и колебания голод голод голод
Если в рационе будет сбалансировано , то и один два приема пищи не плохо но полноценных
Дочке в мае исполнилось 7
Рост 134 , вес 19 кг . Я не могу сказать , что она худая , обычная , все как должно быть.
Ест все , спортом не занимаемся)
Я не вижу трагедии в том, что ребенок худенький, тем более если спортом занимается. Но ощущение , что меню для женщины, которая сидит на строгой диете.
На завтрак сплошные углеводы. Нет жиров и белка. Обед опять быстрые углеводы в виде макарон (наврядли у вас цельнозерновые или из полбы), и почти нет ни белка, ни жира. Вечером ладно хоть белок есть. Огурцы это не источник клетчаткт, это больше вода.
Перекусы у вас очень не полезные. Они дают подъем высокий сахара, в ответ на него высокий инсулин без ощущения сытости. О пользе и речи нет.
Где она худая??)) нормальный ребенок!
Дети по сути своей должны быть худыми - это про здоровье и активность и хороший метаболизм!
Тем более по фото видно что занимается худ гимнастикой) сама 14 лет ей занималась - всегда была худая- и это норма )))! Расслабьтесь!
Вот если ребенок толстый, плотный - вот проблема то ))! А у вас все супер!
Ох, мы с вами, правда рост 134 уже, а вес 20,9🙄 есть надо больше белка (мясо, творог, яйца, рыба, бобовые). Чтобы набрать норму по белкам надо съедать 4 котлеты в день и 2 сырника либо (50-70 гр творога). Ну и овощи с зеленью обязательно. Можно в качестве перекуса малоежку/здоровейку - там тоже есть белок и на нём немного можно набрать
Да и белок нужен в каждый основной прием пищи, т.е. если на завтрак каша, то к нему яйцо тли сырники. Если в обед один суп, то с фрикадельками и тд. Не соглашусь с комментариями, что худая из-за железа. У моей железо по верхней границе нормы как и гемоглобин.
Стоять и контролировать как ест..😒 Никакого желания точно не появится. На фото нормальный ребенок
У меня с весом всегда была беда. Те в детстве ставили дистрофию, а теперь можно назвать меня худой ведьмой))
На лето к бабушке отвозили с целью «откормить», но я только в минус уходила. Месячных сами не начались, после обследований лет в 14, заведующая отделения орала на меня, что из-за моего малого веса у меня не будет детей и вообще ничего! В 20 лет месячные «вызвали» гормональными уколами. Вес я набрала один раз, когда сломала ногу и тупо лежала и ела. + килограмма 3.
В беременность доп питание прописывали))
Из моего опыта, заставить есть не получится. Да, только РПП появится и комплексы из-за худобы. Вес и рельеф на теле у меня появляется только из-за силого спорта, те мышцы да, но жир нет.
Давайте полезные жиры- авокадо, рыба, доп витамины. И контроль железа, с ним наверняка беда из-за типа фигуры
Макароны не надо каждый день. Это не прям супер еда)
Мясо норм. Но свинину говядину лучге 2 раза в неделю. Курицу индейку рыбу сколько хочешь.
У нас дочка 6 тренировок в неделю по 3 часа. Рост 146, вес 29 кг 🤦♀️ худенькая очень . Ест как птичка. Но не заставляю. Только постоянно прошу кушать мясо , творог, яйца. Овощей кушает много . Углеводов …. Ну не особо много увы
Нормально она ест, все приемы пищи. Отстаньте от ребенка.
А вы сами как питаетесь? Правило тарелки соблюдаете? Углеводы, белок, овощи/фрукты/зелень?
Если вы так не едите, то и ребёнок не будет
На завтрак нет белка, одни углеводы, на обеде клетчатки, на ужине углеводов
Лучше чем ребёнка заставлять и стоять над ним, своим примером показывать
А про рост, любо спорт замедляет рост. Ну у нас гимнастика точно, из-за нагрузок. И зачастую цикл у спортсменов позже начинается. Дочки сейчас рост 140 вес 33 плюс минус.
Вы неправильно считаете белок, в 100 граммах говядины около 25 грамм белка, а не 75
Вы недобираете белок Вам не из чего строить мышцы
На её рост где-то 45 грамм в день нужно есть при активном спорте
Надо прям разбирать питание
Я отстала от детей в плане еды. Не все едят что хотелось бы мне. Но едят. Мои в спорт гимнастике. Одна ест больше мяса и она суше, вторая любитель булок и она мягче. Следят за весом. Не объедаются сладостями на ночь. Готовлю обычную еду. Примерный рацион такой:
Завтрак: омлет/яичница/сэндвич с колбасой/игдейкой/яичницей на выбор. Пьют какао или чай. Каши не едят вообще или овсянку редко.
Обед: борщ/солянка/с лапшой куриный. К борщу сало с горчицей обязательно.
Ужин: полоски куриные/любые запчасти куриные в духовке/гуляш с говядины/курицы/котлеты/ на гарнир пюре, макароны с сыром, брокколи на пару, рис с овощами.
Или вареники с картошкой и грибами.
Не вымеряю по граммам белок. Го мясо едят каждый день, молоко почти каждый день.
Любят шаурму(заворачиваю в лаваш и отварное мясо и запеченное, все что есть в холодильнике). На ужин идеально. Майонезом не заливаю, мы не любим так.
Я бы выделила основные предпочтения дочки и кормила бы тем что любит. Малоежку может добавить если белка не добирает совсем, йогурты.
По мне, у вас все отлично с питанием.у меня сын худющий, вес не набирается.при росте 180, вес 59кг.сдавали анализы, гемоглобин, белок и все остальное на высшем уровне.врач сказала, что все прекрасно.по мне, так здесь больше генетика, мы тоже в его возрасте ели все подряд и были дохлики, ну не может быть он другим!
Белка мало очень.
На завтрак добавить йогурт греческий порцию, или творог (порция - не менее 100гр, в идеале 125). Либо меньше порцию йогурта/творога и 1 яйцо или 30 гр нежирного сыра.
На обед и ужин стабильно должно быть не менее 80гр мяса или рыбы.
На перекусы можно давать кисломолочку тоже чистую и несколько (штук 5) орехов.
@natalia1811, взрослая норма - от 1,5г белка на 1 кг веса. Из чего будет этот белок, значения не имеет
С утра добавила бы белок, одной каши мало, поэтому потом до обеда хочется сладкого
Суп - это вообще не еда (конечно, я не знаю какой варите вы, но обычно в порции с гулькин нос мяса и картошки, остальное вода)
Мясо с макаронами - отлично, но добавить бы овощей, сыр
Вечером нужен ещё гарнир
@irina_pudi, куда белка? Написано же - очень любит мясо во всех видах.
@barabashka-a у автора в посте не увидела этого. По мне мало белка, если брать весь дневной рацион.
@irina_pudi, а, не увидела, что вы на свой де коммент ответили. Не, у вас с белком все хорошо. Даже завидую))
Творог, сыр, яйца, картошка, сливочное масло. Не ест?
Скудный рацион.
Мои обожают домашнюю шаурму. Это идеальное сбалансированное блюдо.
Сырники или белковые оладьи на завтрак. Ненавижу сама каши. Никакой сытости от них. Только как гарнир использую
Белка нужно 1.2-1.5 гр на кг. Попробуйте прикинуть. Она на спорте, вот и худая. Если рост отстает, то это к эндокринологу думаю
В кашу можно добавлять орехи перемолотые для сытости. Яйца на завтрак, или как перекус. Йогурты и творог есть с повышенным уровнем белка. Урбечи можно ввести для разнообразия и пользу. На хлебушек намазать, вкусно прям, или в блин завернуть
Заглянуть бы в анализы,копрограмму, посмотреть как усваивает
Такому ребенку нужны добавки, витамины обязательно! Столько спорта выдержать - не шутки.
Все нормально у ребёнка))) Моя тоже худая палка-копалка) Я тоже такая была до 15 лет ))))
Правило здоровой тарелки на каждый прием пищи (подробнее тут - ссылка
Сейчас у вас недостаточно клетчатки, вечером не было углеводов.
+ Для набора веса - добавляйте жиры - орехи, ореховая паста, масло, авокадо и др
Спасибо большое за сборник, подскажите пожалуйста, если ребёнок не любит орехи, авокадо, что делать?
@gulnara.g., пробовать добавлять в разных вариациях (ореховая паста, например)
Добавлять другие полезные жиры - жирная рыба, семена, оливковое/рапсовое/льняное масло, натуральный йогурт, творог, оливки и др.
@nasti_nasty, у меня собственный пример- сын
Его не надо заставлять есть, но и не переедает
Худой, спортсмен
НО! он не ел никогда фастфуд, его и не тянет попробовать
Ел только пиццу и наггетсы домашние
Макдак не ел и тд
С раннего детства привык к здоровой еде, и перекусов нет
Еще много пьет обычную воду
@nasti_nasty, если дети не едят шлак( чипсы, колу, сникерсы и прочий мусор, то каждые четыре часа они захотят принять еду- суп/ второе/ мясо и тд
@togetherfforeverr к сожалению нет. Сын не ест такое, а однако почти каждый прием пищи это издевательство надо мной. Что вот можно сделать чтоб ел😭😭😭
Вот моей 7 лет почти , рост 122 вес 20 кг , питание +- такое же как у вас но моя родилась маленькая 2700 всего на доношенном сроке . И я в свои 26 имея 2 детей вешу 50 кг рост 164~
С таким спортом и физ нагрузкой как у вас нереально ей потолстеть , скорее худеть будет только да и сами тренера не рекомендуют им толстеть , собственно одна из причин почему я боюсь худ гимнастику , не считая больных костей от и до и тд , но это по сей день моя мечта нооо дочь категорична НЕТ , хотя мы и по весу проходим не смотря на возраст и по гибкости 😄
Она должна есть . Хочу понять сколько. Пусть не толстеет-мне главное чтобы ела. Я не толстую хочу, я хочу чтобы ребенок кушал нормально
@mcmooo, тогда тут не подскажу , у меня такая же , у нас как есть сразу истерика и куча Не хочу , я не буду , я наелась от одной ложки , зато мак/ кфс / пицца роллы и тд залетают на Ура
@mcmooo Но она же ест, не устраивает голодовки, не отказывается от еды. Перестаньте циклиться.
Пельмени, бургеры, нагетсы, фри, сосиска в тесте)
@kristisokolova, вы знаете я не заостряю внимания на этом , так как сама худая ))
@nasti_nasty, зачем тогда влезли в диалог?)) я не вам отвечала)
@kristisokolova, захотела и влезла , здесь открытая площадка и я могу отвечать и высказывать свое мнение на любой комментарий 🤡
Стоите над ребенком- она не хочет есть и вы заставляете? Вы так ей РПП заработаете, будете потом по психиатрам бегать. В вашем меню жиров не хватает, как по мне. Именно животных (оливковое и тд не подходит). А почему дочка не ест, что говорит?
@mcmooo, увы и ах, я тоже такая и у меня рпп и я это привила своему сыну, потому что он тоже малоешка. К сожалению, вы уже ребенку прививаете рпп, это факт.
@mcmooo, «да не будет у нее РПП» - вы не можете это гарантировать, когда вот так заставляете, к сожалению. Прислушайтесь к девушкам выше 🙏🏻 если разовьется РПП, то потом будет ой как тяжело из него выходить….лучше сейчас уже обратиться к детскому психологу (вам), чтобы узнать, как правильно делать, чтобы и дочь ела, и РПП не развить. Чтоб потом локти не кусать….
@mcmooo, у нее уже запоры. Запоры в таком возрасте носят психологический характер
И этот вопрос не решается питанием. А нужно принимать препараты
До РПП вам недалеко
А вы не обращались к диетологу?
Котлеты любые плохо ест или именно такие?
Может они именно по вкусу ей не нравятся?
Мне кажется не обязательно белок, углеводы тоже надо добавить. Вечером она не ест углеводы?
@megy3a, да делаем все. Сложно. Да и повар с меня никакой).
@mcmooo, не расстраивайтесь! Просто попробуйте не прям пп едой ее пичкать. Она же ребенок, нажарьте обычных котлет свино-говяжих с пюрешкой хотя бы просто посмотреть будет она такое есть? Я бы в детстве тоже пп котлеты не ела и масла сыродавленные мне были до лампочки
@megy3a, я разное даю конечно. Не пп. А нормальные даренные. Это няня сегодня так… просто она все так есть хреново почти. Кроме пельменей конечно и вареников и пицц
К завтраку бутер/яйцо напрашивается, к каше банан/арах.паста.
Оставила бы только один перекус сладким/фруктами.
Творог, йогурт несладкие с мюсли на полдник.
На перекус вафли сырные, творожные, овощные с сыром, лаваш с разным начинками.
Овощей побольше по типу капусты разной.
К мясу вечером крупа просится.
Рыба еще добавить.
Сужу по рациону своих детей.
У меня дети визуально худыши,каждый врач мне в это тыкнет.
хотя по весам не скажешь.
у дочки предпубертат видимо +спорт, накачала себе попу и ляжки, резко под новый год, трусы и джинсы малы стали🙈.
Мои едят много и много двигаются.
Возможно и ваша в пубертат стартанет в росте и весе.
@moman, я щи сварила. Она жидкость съела и все…
Не поверите -вот эти две котлетки с огурцом принесла в ванну и не выхожу пока не съест.. так и живу. Хоть раз в день при мне гарантированно поест. Фрукты точит как могу даю ..
@mcmooo масла сыродавл это замечательно.
Ниже тоже дельные советы дают.
У нас допустим сладости только после основного приема пищи дозированно, беру Ппшные без сахара и химозы в составе.
На перекусы как 2й завтрак и полдник: сырники, творож.запеканка, йогурты с мюсли, вафли, лаваши с начинками.
С собой на перекус давать злаковые батончики на финиках, сухофруктах, орехах без сахара, просто орехи, банан, пастила, хлебцы+ йогурт жидкий без сахара.
Суп у нас допустим на ужин, тк для меня он мало сытный, в нем обязательно мясо мелкими кусочками/фрикадельки и овощи, даже к вермишелевому, ту же цветную,броколии расминаю вилкой до кашицы, так она мене заметна в супе.
Экспериментировать с готовкой мяса, чистые говяжьи котлеты и я не буду есть.
добавить в них кабачок тот же или лучше сделать их в подливе сливочной, томатной, сметанной, с луком, морковкой.
Те же макароны ц/з, из полбы, амарантовые, соба чередовать.
Рыбы обязательно стейк или как котлета с овощами.
Салат обязательно каждый день с зеленью, бобовыми, вариант вашего хороший.
Пить давать только воду теплую, холодную, без чаев сладких, компотов и соков.
Ну и свой пример подавать, едим все вместе за столом одну еду.
Фастфуд устраивать раз в неделю как читмил всем, никаких спонтанных покупок там.
Возможно мотивировать наклейками за прошедшую неделю за хороший аппетит и полезную еду.
Сдать анализы основные, гемоглобин, железо, общий белок, на витамины, копрограмму, узи желчный проверить.
Ого.. у меня дочь 113, 19 кг, стройная.. мне кажется спор из неё выжимает весь съеденный колараж. (Мой рост 160,муж 185)
Белки минимум грамм на килограмм веса должны быть
По перечисленному меню я бы добавила Жиров
@akav93, масло в каше есть. Вечером если салат ест, то туда льняное, кунжутное, оливковое все высокого качества добавляю ей
@mcmooo, отлично, да вы давайте то, что она будет есть, любые сыры)
Ниже хороший комментарий, у моих примерно такое питание и есть, в целом тоже такие мысли были от прочтения поста
@akav93, я не месу в проф.спорт. Даже против. Но она пока хочет очень. Но я не отдала на бюджет ее
Если это художественная гимнастика, тренер авериных в последнем интервью говорила, у них рост остановился то ли из-за обилия прыжков (и она их убирала), то ли из-за добавления весов на разминке. Вобщем, есть типы упражнений, которые тормозят рост. Например, многое в спортивной гимнастике
Ну вот рост смотрю 4 см добавила все же наверное. Завтра измеряю ее
Моей младшей почти 10 через два месяца. Вес 30 кг. Рост 140 худая но у неё проблема с щитовидной железой и печенью
Как бы не звкчало с моих уст…. У нас тоже запоры. Но я все де хочу здорового ребенка…
Хочу попробовать отладить питание.
Может получится у меня.
Младшая просто растет на глазах. Младшая почти 5 и 18 кг, а этой почти 9 и 21 . Я стою над ней
@antonina_czar, я не знаю. Я хочу понять сколько едят дети белка
@mcmooo, сходите к эндокринологу, она вам скажет что по росту у вас , мне кажется все хорошо с ней и отличная фигура для гимнастки
Она на спорте , поэтому не будет быстро набирать , очень тяжело будет
Тем более у детей метаболизм лучше работает
Что добавить ей? Так обычно спорта меньше, но в любом случае. Ребенок..в движении всегда.
Извините,то это не котлеты,на кое-что другое похоже...если и суп такого вида, неудивительно,что он в раковине.на такую еду смотреть страшно,не то,что ее есть,вот она и не ест