Как похудеть, если нет силы воли и хочется сладкого?

Я недавно поняла,что еда для меня просто способ снять стресс. Еда это безопасность , радость, эндорфин, развлечение. От того, что мало хватает времени на себя, мало любви к себе, еда -мой лучший друг. Ну вот отсюда все и проблемы. Надо с этим разбираться в первую очередь.

Наладьте свой кбжу, там на дефиците огромные порции еды можно есть, что вам вообще будет не до перекусов)

Надо понять, что вы заедаете.

Устранить причину. Потом бороться со следствием.

Как бороться вы знаете. Америку тут не откроют. Попросите кого-то нить вас контролировать. Пересмотрите привычки питания. Бросьте употреблять алкоголь и газировку. Перенесите сладкое на утро.

Сократите углеводы после 16. 00. После 20.00 не Ешьте. Пейте больше чистой воды. Ходите пешком.

приходите ко мне на марафон похудеть) в чаты буду добавлять завтра)

Дело не в силе воли, что ж вы так про себя, ведь это нормально - хотеть сладкого и соленого, а особенно в конце цикла.

И сейчас обстоятельства поменялись, у вас дети, младший совсем малыш. Давно пытаетесь это сколько?

А чтобы понять закономерности заедания, можно попробовать повести дневник по типу СМЭР.

Напишите мне в личку. Я вам просто так распишу схему питания. Бесплатно.

Я к концу дня, когда уже наемся всяко разного, готова худеть. А вот в течение дня так задалбываюсь, что просто жру. И так по кругу.

Я постоянно заедала все.

Выпечка летела как в топку.

Сосиски в тесте.

Пицца

Газировка всегда когда гуляла с коляской сидела пирожки на лавках жрала)

Когда 52 размер стал мал глаза открылись сами собой

Лично мне помогает включить голову через голодание 😁нет, вы не умрёте, просто перед тем как окончательно взять себя в руки, нужно очиститься и выдержать такой интервал, сколько сможете. У меня обычно 16 часов, 8 из которых приходится на сон. Пока голодаете, подумайте, что невредного можно будет съесть, что вам подходит, и какой пищевой мусор и вредности стоит убрать из вашей жизни. Хотя если вы съедите что-то подобное до 12 дня, это не сильно страшно. Возьмите за правило не есть минимум за 3 часа до сна, обратите внимание на воду, её надо пить достаточно, и обязательно включите в рацион белок. Вместо двух ложек сахара кладите одну. И помните: соль страшнее сахара, немного можно, но аккуратно, потому что соль задерживает воду.

Один какой то совет не поможет, можно сфотографироваться в купальнике перед зеркалом в полный рост, думать о том, что именно (скуку, грусть, усталость, прокрастинируете) вы заедаете, но точно, что одна какая-то диета не поможет, нужно в целом постепенно менять образ жизни, больше двигаться и искать позитивные эмоции не в еде.

Здравствуйте. Я веду бесплатный чат по похудению в Максе. У меня в чате много рецептов ПП, упражнений, рекомендаций, общение и много другое. Если интересно пишите номер телефона в личку добавлю в чат 😉

Помогу вам составить правильно тарелочки и похудеть без изнуряющих диет и голодовок)

У вас все хорошо с силой воли.

Нужен режим и наладить питание. Если еда сбалансированная, то прямо много сладкого и вкусностей не хочется.

В конце цикла - это подношение матке. Пару раз в месяц не повлияют на результат

Похудение — это не про страдания, а про заботу о себе. 💛 В нашей группе царит тёплая, поддерживающая атмосфера: здесь никто не осудит за кусочек торта и не будет читать нотации. Зато будут полезные лайфхаки, мотивация на каждый день и люди, которые понимают, как непросто порой устоять перед вкусняшками. Присоединяйся — мы рады каждой! 😊