Как похудеть, если нет силы воли и хочется сладкого?
Уже давно пытаюсь похудеть, но безуспешно, нет силы воли, не могу совладать с аппетитом, хочется сладкого, соленого в конце цикла и тд. Я раньше успокаивала себя, ведь я всегда была такая, любила поесть, много ела, возможно больше двигалась, но сегодня я осознала, что нет, раньше я ела меньше, например, весь вечер гуляла с подругами, приходила домой и ложилась спать, не заглядывая в холодильник. С 8 утра до 4 дня на учёбе только булочку с кофе перехватывала... Не знаю теперь, что делать с этим знанием дальше 🤣
Лучший комментарий
Комментарии
У вас все хорошо с силой воли.
Нужен режим и наладить питание. Если еда сбалансированная, то прямо много сладкого и вкусностей не хочется.
В конце цикла - это подношение матке. Пару раз в месяц не повлияют на результат
Да вот с режимом согласна, но для меня такой труд держать режим питания, еще не всегда есть время приготовить правильное сбалансированное
@id0811 я готовлю себе и мужу разом. На 2-3 дня. Салаты режу заранее.
Держу еду на случай быстрого приема пищи. У меня это творог, филе индейки консервированная, тунец замороженный, грудка в специях в пакетах (ее если что можно просто на бутер). Гречка (ее просто кипятком завариваю), Ролтон)))
Квашенная капуста и банки всякие типа дядя ваня.
Короче по своему вкусу и образу жизни легко набросать. Главное не нужно думать "у меня нет силы воли". Дело в системе и пара, тройка дней погоды не сделают.
@id0811 пишу как человек, который сбросил 20 кг. Сейчас на массе. И тело стало лучше, чем было в 20. Не считая стремной груди
Приглашаю вас в свой БЕСПЛАТНЫЙ чат по похудению и правильному питанию.
Внутри вас ждет море вкусных рецептов ПП 🥗, тренировки, индивидуальное сопровождение по желанию 😉, тарелочки участниц чата, которые я ежедневно проверяю 🥗🤝 Получаем реальную поддержку, а не осуждение.
Проводим крутые марафоны по похудению 💪
ССЫЛКА на чат ссылка
Чат является ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫМ. После знакомства я добавлю вас в основной 🥰
Здравствуйте. Я веду бесплатный чат по похудению в Максе. У меня в чате много рецептов ПП, упражнений, рекомендаций, общение и много другое. Если интересно пишите номер телефона в личку добавлю в чат 😉
Помогу вам составить правильно тарелочки и похудеть без изнуряющих диет и голодовок)
Один какой то совет не поможет, можно сфотографироваться в купальнике перед зеркалом в полный рост, думать о том, что именно (скуку, грусть, усталость, прокрастинируете) вы заедаете, но точно, что одна какая-то диета не поможет, нужно в целом постепенно менять образ жизни, больше двигаться и искать позитивные эмоции не в еде.
Лично мне помогает включить голову через голодание 😁нет, вы не умрёте, просто перед тем как окончательно взять себя в руки, нужно очиститься и выдержать такой интервал, сколько сможете. У меня обычно 16 часов, 8 из которых приходится на сон. Пока голодаете, подумайте, что невредного можно будет съесть, что вам подходит, и какой пищевой мусор и вредности стоит убрать из вашей жизни. Хотя если вы съедите что-то подобное до 12 дня, это не сильно страшно. Возьмите за правило не есть минимум за 3 часа до сна, обратите внимание на воду, её надо пить достаточно, и обязательно включите в рацион белок. Вместо двух ложек сахара кладите одну. И помните: соль страшнее сахара, немного можно, но аккуратно, потому что соль задерживает воду.
Я к концу дня, когда уже наемся всяко разного, готова худеть. А вот в течение дня так задалбываюсь, что просто жру. И так по кругу.
@ilila ну да, я до детей тоже была стройная и сейчас это вспоминаю, тут или смириться , или что то делать, но как поняла причины прежде всего в голове
@id0811 до детей я думала только о себе. Там и в зал с удовольствием сходить и бегать по утрам. Готовила мало и не жирное. Сейчас это вообще не реально. Да у меня куча отмазок😄то колени то дети то жопа😂
@ilila Ну у вас детей в 2 раза больше, младшая еще совсем малышка, у вас конечно сейчас времени нет совсем
Напишите мне в личку. Я вам просто так распишу схему питания. Бесплатно.
@id0811 устройте себе перекус до 12 углеводный. После 12 Белково овощной
@id0811 ну собственно для этого и группа. Корректирует и подсказываем. Будет желание. Пишите. Разберёмся
Дело не в силе воли, что ж вы так про себя, ведь это нормально - хотеть сладкого и соленого, а особенно в конце цикла.
И сейчас обстоятельства поменялись, у вас дети, младший совсем малыш. Давно пытаетесь это сколько?
А чтобы понять закономерности заедания, можно попробовать повести дневник по типу СМЭР.
@id0811 да у вас младший совсем кроха, из вас вообще двое человек недавно вышло и требует кучу времени, а вы худеть. Конечно, это очень трудно. Очень важно распрощаться со стыдом, самобичеванием, долженствованиями. Уделить время себе. Тогда процесс и пойдет. Будут вопросы, пишите
@stasya_sportmed_lfk спасибо, мне такие добрые слова только ии писал в последнее время🫂🥲
приходите ко мне на марафон похудеть) в чаты буду добавлять завтра)
@id0811, нет, работаю в марафонах уже 5 лет, 1400 рублей 21 день, любое повторное участие 700
Надо понять, что вы заедаете.
Устранить причину. Потом бороться со следствием.
Как бороться вы знаете. Америку тут не откроют. Попросите кого-то нить вас контролировать. Пересмотрите привычки питания. Бросьте употреблять алкоголь и газировку. Перенесите сладкое на утро.
Сократите углеводы после 16. 00. После 20.00 не Ешьте. Пейте больше чистой воды. Ходите пешком.
Наладьте свой кбжу, там на дефиците огромные порции еды можно есть, что вам вообще будет не до перекусов)
1600 у меня, на практике я этим не наедаюсь, надо 40% одни овощи есть, но не могу себя заставить(
@sasha.kononova Ну углеводов 200 где то, остальное белки, жиры 40гр стараюсь
Я недавно поняла,что еда для меня просто способ снять стресс. Еда это безопасность , радость, эндорфин, развлечение. От того, что мало хватает времени на себя, мало любви к себе, еда -мой лучший друг. Ну вот отсюда все и проблемы. Надо с этим разбираться в первую очередь.
@id0811 у тест 24 часа бесплатно.
300 вход разово если понравится.
Ежемесячно 100 Р)
Но это скорее услорвность.
Без бадов и франшиз. 4 админа 50 человек. Актив высокий).
Работы для админов валом.
Поэтому символическая плата есть