☕ Кофе для здоровья ⠀ Кофе — один из самых популярных напитков в мире, и за последние годы учёные не раз исследовали его влияние на здоровье. ⠀ Вокруг кофе до сих мор существует огромное количество мифов. Современные исследования показывают, что умеренное потребление кофе может приносить ощутимую пользу, снижая риски некоторых заболеваний. ⠀ С вас лайк и репост, а с меня вся правда о кофе ❤ 🤗 ⠀ Польза кофе для здоровых людей - 2-3 чашки в день:⠀ 🔹Снижение риска онкологических заболеваний. Мета-анализ 127 исследований показал, что кофе снижает риск развития рака печени, колоректального рака, простаты и кожи, что связано с природными антиоксидантами (хлорогеновая кислота, кофеин) и противовоспалительными компонентами. 🔹Снижает незначительно уровень эстрогенов у белых женщин, связанных с риском рака груди. 🔹Защита сердца и сосудов Широкомасштабные исследования UK Biobank (449 563 участника) выявили: ‼ Употребление 2–3 чашек кофе в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 12–27% (ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта, фибрилляции предсердий, сердечной недостаточности). 🔹Кофеин улучшает тонус сосудов и регулирует давление у гипотоников. 🔹Снижение риска сердечно-сосудистой и общей смертности 12-21%. 🔹Профилактика нейродегенеративных заболеваний ▫ 3–4 чашки кофе в день снижают риск болезни Альцгеймера на 20%, а деменции — на 65%. ▫ Кофеин стимулирует выработку дофамина, защищая от болезни Паркинсона. 🔹Снижение риска диабета 2 типа на 30% за счет улучшения метаболизма глюкозы. 🔹Защита печени от цирроза и жировой болезни и образования камней в желчном пузыре. 🔹Повышение физической выносливости (кофе перед тренировкой усиливает сжигание жира). 🔹Улучшение когнитивных функций и настроения. 🔹Снижает уровень мочевой кислоты, способствуя профилактике подагры, мочекаменной болезни, артериальной гипертензии. 🔹Снижает риск развития аутоиммунных заболеваний – рассеянного склероза, первичного склерозирующего холангита, язвенного колита. 🔹Исследования ВОЗ и другие показали, что употребление Кофе до 3–4 чашек в день не связан с риском обезвоживания у взрослых. ⠀ 🟢 Чтобы кофе было лекарством важно соблюдать умеренность, в общем как и во всем ☝🏻 ⠀ Что важно:⠀ ▫ Для людей с гипертонией или сердечными заболеваниями допустимы 1–2 чашки, если нет индивидуальной непереносимости ▫ Оптимальная доза для здоровых: 2-3 чашки в день (мах 300–400 мг кофеина в сутки), предпочтительно фильтрованного кофе, чтобы минимизировать вред дитерпены. ▫ Фильтруйте кофе: Нефильтрованный кофе повышает уровень ЛПНП. Капельные фильтры задерживают кафестол и кавеол — вещества, повышающие «плохой» холестерин. ▫ Превышение дозы вызывает тахикардию, тревогу и бессонницу, повышает риск депрессии. ▫ Избегайте растворимого кофе: В нем почти нет кофеина, но есть теобромин, вызывающий сонливость, и меньше антиоксидантов ▫ Не пейте натощак: Это провоцирует выработку соляной кислоты и раздражает ЖКТ. ▫ Добавьте молоко, если есть проблемы с желудком 🥛 ▫ Беременность: Безопасен прием до 1–2 чашек в сутки ▫ Диуретический эффект кофе выражен только при высоких дозах кофеина (>300 мг), а у людей, которые часто пьют кофе, толерантность к этому эффекту развивается быстро. Эффект мочегонного действия компенсируется объёмом самой жидкости. ▫ Пейте кофе с молоком или контролируйте потребление кальция. Мета-анализы предупреждают, что чрезмерное потребление кофе может повышать риск переломов, особенно у женщин в менопаузе, из-за вымывания кальция. ▫ Избыточное употребление кофеина может усиливать тревожность и нарушать сон, особенно у чувствительных людей. ⠀ Поэтому если ваша любовь к кофе безгранична, важна умеренность, индивидуальная переносимость, наличие сопутствующих заболеваний ☝🏻 ⠀ Сколько чашек кофе в день пьете? Или вы пьете чай?
Женщина делится историей: после удаления опухоли в груди диагностировали метастазы меланомы 4 стадии. Ищет информацию о вакцине и врачах. Присоединяйтесь к обсуждению!
Мамы, а есть среди вас те, которые ежедневно выпивали чашку кофе при беременности? Я гипотоник и по идее нестрашна чашка, американские исследования ссылаются на безопасную дозу в 5 (😳) чашек день при беременности.
Снова я. И снова с напоминанием о сахарном диабете Каждый день ищу посты со словом «диабет». Это возможность помочь мамам, поддержать их, указать на необходимость срочного обследования и др. И на днях вновь попадались записи о впервые выявленном диабете. Думаю, что они будут мелькать ещё чаще, так как, по последним данным, заболеваемость растет. В прошлом месяце вышли новые клинические рекомендации по сахарному диабету у детей. Там также указывается этот факт, а также то, что отмечается «взрывной рост заболеваемости у детей до 5 лет». Какие причины такого роста? Исследования всё же говорят о многих факторах, а не о каком-то одном. - генетическая предрасположенность. Все больше детей рождается у людей с СД 1 типа или другими аутоиммунными заболеваниями (недавно про витилиго, например, писала). Плюс здесь не забываем о раннем выявлении. Я уже писала об исследовании аутоантител у родственников с СД 1 типа - https://mom.life/post/67b31a9baec58671ce1a0cd5 - вирусы. Уже давно известно о том, что инфеĸции, вызванные вирусами ĸори, ĸраснухи, гепатита В, Коĸсаĸи В, герпеса, гриппа, имеют тропизм ĸ островĸовым ĸлетĸам поджелудочной железы, то есть могут влиять на них. Несколько лет назад к ним присоединился коронавирус. - питание. Раннее введение коровьего молока, глютена, высоко обработанная пища - факторы, которые также могут повышать риск (но пока они на этапе изучения). Кстати, сейчас также активно изучается микробиом и его роль в иммунном ответе. Что точно уже известно - микробиом любит клетчатку (фрукты, овощи), бобовые, пробиотики (йогурт, кефир, квашенная капуста), разнообразие, не любит добавленный сахар, недосып, «стерильность» среды. - экология. - улучшение диагностики. Паниковать или нет? И что вообще делать? Паника точно не поможет. Оцените риск диабета: 1. Есть ли ближайшие родственники с диабетом 1 типа? 2. Болел ли ребенок инфекцией, вызванной выше перечисленными вирусами? 3. Есть ли специфичные жалобы (жажда, учащенное мочеиспускание, повышение аппетита, потеря в весе)? 4. Есть ли повышение глюкозы в моче/крови? (случайно выявленное или нет) Чем больше ответов «да», тем выше риск наличия диабета или предрасположенности к нему. Если есть родственники, то идем в исследование аутоантител. Если их нет, то сдаем самостоятельно. Если все 5 типов аутоантител отрицательные, то отпускаем ситуацию. К сожалению, это однозначно не исключает развитие диабета в будущем, но ближайшее время (1-2 года) риск низкий. Если выявлено повышение 1 или более аутоантител, идем к врачу и определяем тактику наблюдений/доп обследований. Напоминаю также, что сейчас продолжается исследование по препарату, замедляющему повреждение поджелудочной железы. Но условия участия - возраст старше 12 лет и начало диабета не более 4 месяцев назад. Подробнее тут - https://mom.life/post/662c8376ffc1de66783abdd9 Всем здоровья🤍 PS. Еще больше о сахарном диабете тут - https://mom.life/post/66d2b0757aea4b622a77ba9d
🔴НЕВУСЫ (родинки) и МЕЛАНОМА🔴 Меланома - чрезвычайно злокачественная опухоль, развивающаяся из меланоцитов (пигментные клетки, продуцирующие меланин) Самым наиболее важным фактором риска развития меланомы кожи является ультрафиолетовое облучение. В группу особого риска попадают семьи, страдающие синдромом атипического (диспластического) родимого пятна. Синдром характеризуется развитием на коже в течение жизни значительного количества (более 50) атипических родинок, имеющие некоторые характерные черты злокачественной меланомы. Описаны случаи возникновения меланомы кожи после травмы пигментных невусов, особенно, если это хроническая травматизация. Такие невусы лучше удалить. Но не из всех невусов развивается меланома. Имеется прямая связь между частотой малигнизации невуса и их размеров по плоскости. Чем больше размер, тем больше риск. Как же простому человеку заподозрить развитие меланомы из невуса? Существует правило, разработанное дерматологами Университета Айовы. 📕Правило ABCDЕ (рис.1) A - асимметрия (одна сторона не выглядит похожей на другую) B - бордюр (неровные края) C - цвет (чёрный или намного темнее по сравнению с другими пигментными образованиями, часто с включением участков красного, белого и синего цветов) D - диаметр (более 6 мм) Е - наличие выше перечисленных 1 и более признаков. ‼ Если вы увидели у себя все эти признаки - обратитесь к онкологу‼ ‼ Если вы имеете хроническую травматизацию пигментного невуса - обратитесь к онкологу/хирургу‼ ‼ Если ваша родинка внезапно начала изменять форму и цвет, начала быстро расти, мокнуть или кровоточить - обратитесь к онкологу‼ Осмотра не достаточно. Желательно провести ДЕРМАТОСКОПИЮ! Пы.Сы.: по фото смотреть родинки не буду, извините.
