Почему не уходит вес после родов: отчаяние и поиск решений
Просто опускаютс руки у меня.
Мне так тяжело скинуть вес😔
Просто я с утра занимаюсь физ нагрузками.
Не ем за целый день почти ничего, но так трудно, просто опускаются руки. Даже на сантиметр не ушло в объемах…💔 Сегодня сорвалась и от стресса поела булку, хлеб пульмешки, и опять на весах прежний вес. Вешу с утра 72.60 , ночью 73.50(+-) и так уже полторы недели.🥲
Сдавала анализы, инсулин 12🥲
Лучший комментарий
Комментарии
Добавьте псиллиум ! Это клетчатка. И полезно, и организм прочистится
И питание, конечно, приведите в норму! Кушать нужно обязательно!
1,5 недели — это очень мало. Попробуйте без жестких ограничений считать кбжу + повышать активность ежедневную + зал 3 раза в неделю, силовые, чтобы расход калорий вырос. В таком случае будете продолжать кушать в привычном количестве, не будет срывов, а вес начнет уходить. Но результат можно оценивать не раньше чем через полгода соблюдения режима. И такие результаты при разумном поддержании останутся с вами надолго, а все экспресс-диеты — путь вникуда, вес вернется и станет ещё хуже… ну и помните, что важна не цифра на весах, а соотношение мышц и жира.
Одно кушать все , наедаться . И худеть с удовольствием. И при этом не обжираться . Я могу прислать много своих тарелочек и бургер и фри , и много чего и припер того что я прислала
К сожалению, чтобы похудеть нужно есть, и хорошо есть - овощи, зелень, клетчатка, мясо, белок
Мне это сложно, я тоже не могу похудеть уже год, но меняю питание потихоньку теперь, начинаю прием пищи с овощей и зелени, сладкое только после основного приема пищи
Ем три раза в день сейчас и + интервальное голодание с 18 до 10 часов
Стараюсь есть сразу сытно, так как знаю, что потом не поем какой то промежуток.
Так если инсулин 12 (единица измерения какая?) -он выше референсов??, возможно вам показан семаглутид или тирзепатид (препараты серьезные, при наличии показаний все только). Вам надо с сахаром разобраться, от ваших голодовок-еды-срывов только ж скачет этот сахар, и нужно исключить диабет!
Как человек ,который всю жизнь на диетах могу сказать следующее ,голодать ,мало есть ,есть не качественно это все бесполезно !!!только дефицит каллорий мне помог ,я сейчас похудела на 23 кг ,мне правда ещё 17 скинуть надо )но я собой горжусь немного ,для меня это реальный прогресс )а то раньше я не ела ,голодала ,скидывала 3-5 кг ,срывалась и все ,все заново прилипало 😭 Вот клянусь ,ем все ,вот все ,но в разрешенном каллораже суточном ,плюс делаю зарядку каждый день и все
Вся проблема кроется во фразе «почти ничего не ем», а когда начинаешь записывать и считать калории, то получается, что это почти ничего на 2500 ккал (горсть орешков, стакан сока, 2 печеньки, йогурт какой-нибудь уже 1000 ккал).
В итоге никакого баланса, нет нормы белка, отсюда голод.
Единственный способ сбросить вес-подсчет кбжу, и даже физнагрузки не нужны
2026 год, девушки продолжают пытаться похудеть мучая себя голодом и какими-то диетами.
Не опускаем руки. Тратьте калорий чуть больше чем едите. Для того чтобы понимать сколько вы едите нужны весы и программа для подсчета калорий. Можно худеть даже не тренируясь, главное чтобы был дефицит калорий, активность любую выбирайте, хоть тренировки, хоть прогулки, хоть танцы, хоть генеральная уборка, хоть вообще на месте маршируйте.
Ешьте много овощей, ешьте хорошо и сбалансированно(отсутствие баланса это прямой путь к срывам),пейте достаточно воды(если вы бегаете бесконечно в туалет от количества выпитой воды-это уже более чем достаточно и можно чуть меньше ), двигайтесь и что еще не мало важно- хорошо спите, у меня было всё кроме последнего и я не могла из-за этого похудеть. Не пытайтесь питаться на 500 калорий, взрослый человек при нормальной человеческой активности, тратит ну допустим до 1500 калорий на жизнедеятельность вашего организма(дыхание, переваривание пищи, интеллектуальная деятельность и тд)
И ради всего святого, не взвешивайтесь в день по несколько раз, это вообще не имеет смысла и добавляет вам стресса
к эндокринологу сходите обязательно
Удачи в похудении🫶🏻
Инсулин сейчас вообще не сдают, он ни о чем не говорит.
Если хотите скинуть быстро ,то попробуйте диету Дюкана ,на ней реально похудеть и не бывает срывов ,так как там очень широкий список разрешенных продуктов,но дорогая диета!Я знаю человека который на ней сидел и результат до сих пор держится
А зачем весь день ничего не есть? Это же так не работает.
Когда кажется, что ничего не едите - это только кажется)) начали с мужем подсчитывать ккал и офигели
@wgtrf, ну когда лишнее набирается и становится некомфортно - чего ж хорошего? Так же и едим просто в дефицит
Тоже с дочкой вес не уходит. И питание, и тренировки. На 57 встал. Мой идеальный - 50кг. Допустимо 54. Но 57...я себя некомфортно чувствую..с 65 до 57 схуднула отлично. Активно занимаюсь, питание, много питья. А сейчас на месте. Я перестала смотреть на весы. Все делаю. Сдала анализы. Все ок. Что конкретно мешает дохудеть, неизвестно. Врач моя советовала больше быть и заниматься. Но я и так...еще активированный уголь пить после приёма пищи. Но мне кажется этот как-то хрень. Он все в себя витает. Какой тогда смысл было есть всякое правильное. 🤣🙃
Поддерживаю предыдущих комментаторов, если Вы организм голодом морите, то он будет только выбрасывать больше кортизола и замедлять метаболизм. 70% успеха в похудении - это сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий. Рассчитайте на любом сайте свою норму КБЖУ, отнимите от нее 200-300 кал и заведите счётчик калорий fat secret.
Первые результаты приличные появятся уже через 3 недели.
Рекомендации не голословные, я бронзовая призерка своей области по фитнес-бикини)
Как раз это и плохо, что вы почти ничего не едите, вам нужно рассчитать нужно количество калорий, и питаться, чтобы не превышало ваше питание. Много пить воды, сначала уходит лишняя вода. У меня есть бот-нутрицолог, он сам рассчитывает все, питание расписывает рецепты, все по вашему КБЖУ, сбалансировано
Кетчуп у меня без сахара , ватрушка из творога итд могу скинуть меню чисто по пробовать , но оно вам не подойдет
Лучше больше клетчатки и морепродуктов, рыбы кушать. А так на стрессе большеьзапасатьс организм будет
И кортизол еще шарашит
@karins2024, надо Обязательно питаться правильно и по этом уметь считать калории для похудения вес, возраст, рост итд . Я сама это считать не умею мне считает тренер
@vera_stepanova_19978397, я прочитала прочитайте что написали
В норме если человек не ест, то организм переходит на затраты внутренних ресурсов
Если в организме восполнены витамины и в норме все эндокринные процессы, то конечно он на голодании начнет худеть
Вы сами пишите про инсулин, идите к эндокринологу, сдавайте анализы и выстраивайте грамотный подход к процессу похудения
А не просто голодайте, при чем я думаю если записать в счетчик калорий это голодание, то вы далеко не голодаете
Как раз это и плохо, что вы почти ничего не едите, вам нужно рассчитать нужно количество калорий, и питаться, чтобы не превышало ваше питание. Много пить воды, сначала уходит лишняя вода. У меня есть бот-нутрицолог, он сам рассчитывает все, питание расписывает рецепты, все по вашему КБЖУ, сбалансировано
Сейчас по кидаю свои тарелочки . Это на мой вес рост и возрост у каждого свое
Знаете , что я вам скажу ?! От того что вы ничего не едите это очень плохо ! Как говорит мой тренер кушать надо 5- раз в день обязательно! Начнется кушать снова появится животик . Надо кушать так что бы стройнеть!
Не есть ничего, это не равно быстро похудеть. Для меня идеальная диета это белковая. Курица, белки яичные, творог, рыба и т.д. Но я если сажусь на нее, то сажусь координально, убираю и жиры и угли, советовать не буду, но почитайте, если любите мясо вам зайдет
Приложение fatsecret скачаете
Там можно рецепты посмотреть, люди выкладывают. И калории считать.
Сладкое минимизировать и только с утра( например 1 конфетка в день).
Больше белка и овощей с фруктами есть и немного углеводом (изучите «Гарвардскую тарелку»).
За 3 часа до сна не кушать, а если захотелось съешьте огурец.
Ну и физ.нагрузка 3р в неделю.
Взвешивайтесь 1 раз в неделю, каждый день смысла нет )
У Вас инсулинорезистентность и это влияет на набор и сброс веса. Инсулин помогает глюкозе проникать в клетки для энергии, но при резистентности она откладывается в жир. Высокий инсулин подавляет липолиз, вызывая режим накопления и голод. При дефиците калорий организм повышает инсулин, что приводит к жиру на животе, плато, голоду. Лишний вес усугубляет резистентность. Формируется порочный круг. Вам надо действовать через контроль инсулина.
Так то к вечеру тело отекает, поэтому +кг,никто ночью не взвешивается при похудении. Для отслеживания динамики надо взвешиваться с утра в одном белье с периодичностью раз в неделю, чтобы как раз срывы не провоцировать.
А сколько у вас калораж дневной? Я вчера бургер в маке съела, сегодня курочку из КФС, но все равно медленно но вес уходит, главное дневную норму калорий не превышать
А у вас какой колораж? Мне насчитало приложение фат секрет 1700, я начала 5 дней назад, пока выхожу на 200-300 за норму. Но ранее , как я поняла выходило питание дневное на 3500-4000)
@sibirskaya88 нет 1700 многовато. В фэтсикрет стоит 1400, стараюсь есть на 1200-1300
Наоборот нужно кушать. Тут есть девочка из Домодедово, очень простые и вкусные рецепты выкладывает. Три раза в день ест, но порции большие, правильные и при этом худеет. А голодовка это срыв. Пельмешки, булки не зло, главное вписывать их в свою норму калорий.
Надо рецепты вкусные посмотреть, купить продукты соответствующие и все не голодать, очень много вкусного можно есть и йогурты и всякие зефирки и прочеее низкокалорийные. Главное калории считать. Грудка овощи, творог овощи яйца грибы и прочее
А вот это почти ничего Вы калории считаете? Я тоже думала ,что ничего, сладкое вообще не ему,а вот если посчитать калории .....
Тем что вы ничего не кушает, только хуже делаете
Организм будет наоборот жир накапливать
Вы хотите чтоб за один день вы похудели чтоли👀 это надо месяц-два держаться без срывов чтоб увидеть норм результат
Нет, но за полторы недели должен быть результат ведь ?😁
@pampyshkamoya, Смотря какой вес, обмен веществ и возраст
Я до 30 лет худела моментально
Сейчас только через месяц я увидела что ушло 2 см🤯
Я конечно сейчас не с идеальными формами, но в чем прикол не есть целый день ? 🥲 Конечно будет срыв и не будет похудения
@pampyshkamoya, это ведь так не работает. Организм думает, что наступил голод и начинает запасаться
Попробуйте систему порций, очень Крутая и эффективная, я сейчас на ней худею
@pampyshkamoya, у меня на странице есть ссылка на мой тг канал, загляните
Наоборот нужно кушать. Тут есть девочка из Домодедово, очень простые и вкусные рецепты выкладывает. Три раза в день ест, но порции большие, правильные и при этом худеет. А голодовка это срыв. Пельмешки, булки не зло, главное вписывать их в свою норму калорий.