Как справиться с тревожностью после ЧП рядом с домом на ГВ

Возможно вам нужны советы не вашего, а скорее нашего региона.

Когда полетели первые птички, у меня началась бессонница. Во вторую ночь началась паранойа. Я поспала несколько часов. И вот совет: вы боитесь, что это случится. Представьте, что это случилось и думайте, что вы делаете. Я проиграла все сценарии прилёта в разные части дома, решила, что я делаю, когда услышу гул (звук мопеда, но в небе) и что я сделаю. После этого стало спокойнее, потому что я знала, что дальше с этим тоже можно жить.

Второе, что я сделала: я переложила дочь с собой. Через 3 месяца меня отпустило, и я стала спать сама без магния. Бахи уже не страшны, потому что я понимаю в 3 км это или в 30.

Нужно ли писать про случаи прилётов вокруг меня?

При объявлении РО уходим в ванную комнату. У нас небезопасный район вообще, ни раз ракеты в дорогу, дома прилетали, беру ребенка, отслеживаю канал и жду отбоя в ванной комнате.

Бпла не так страшно, как ракеты.

Заклеить окна бронепленкой, либо скотчем от ударной волны.

Мы уже закалённые, я на бпла никакого внимания не обращаю и продолжаю спать, при РО жду первых бахов, потому что будить и дергать ребенка каждый раз не вариант.

Я из Белгорода.

Я завершила гв перед нг, чтобы начать пить атаракс

Таблетки на гв можно!

Но - нужно именно к врачу. Есть еще психологи- мы тоже помогаем.

Из самого простого и эффективного - петь, танцевать, спорт. Стресс выходит через пот и слезы. И попробуйте написать на бумаге - что сейчас, в этой ситуации, поможет чувствовать себя более безопасно? Более уверенно?

Я собирала тревожные рюкзаки - документы, аптечки, тушенка, теплые вещи🙈 первый год все стояло в прихожей . Сейчас уже на балконе - но все равно, стоят. Мне так легче.

Меня на месте держит семья, родители не уедут. Конечно я думаю, что если наступит ситуация, как описано выше про нахождение месяц в подвале, то в любом случае надо уезжать. Пока держимся.

Краснодарский край,три дня подряд, именно днём,сбивают бесконечно,выглядываю в окно -литит,сбили метров 500 от нас,поле загорелось,рядом заправка.Потушили слава богу .Спим с радарами,уши мои уже настроены на этот шум.

Я живу в Таганроге. Если в Ростове, что описывает автор, это 2 или 3 раз прилет за все время СВО. В нашем городе раньше было тоже редко, а уже полгода как прям частое явление.

Вчера летели днем. Я осознала, что для меня страшнее сидеть на работе и боятся за ребенка, который в саду. Чем ночью когда летят. Уже по звуку слышно кто что выпускает, и куда что летит.

Живем в станице недалеко город с НПЗ , летят постоянно через нас , я уже привыкла наверное, ночью только кошмары иногда снятся , переодически звоним оповещаем куда летят , сети нет сутками , страшно мне стало , когда прилетело в соседние поселение км 5-10 , а самое для меня страшное позавчера , когда бахали и дом начало трясти , потом самолеты кружить , старший проснулся и плакать начал

Я бы переехала однозначно. Но я не привязана к месту

У нас в декабре были обстрелы подстанции, прям автоматную очередь видела

Дроны летают, взрываются постоянно

Перед этим тоже частный дом сгорел, недалеко от нас

Ужасно это все

Стараюсь только отвлекаться

В декабре на 3 недели уезжали на Алтай, как-то полегче стало

Никак. Я не справляюсь. Магний пьём, но при любом подозрительном звуке по ночам подскакиваем. Но у меня это состояние года два уже. С момента, как в электростанцию нашу попало. Мы ж тогда на смене были. Оборудование вырубилось. С нуля без помощи специалистов запускали. (Не на станции работали. На производстве, но от станции были запитаны). И вот с тех пор периодически трясет. Потому что флэшбек при оповещалке каждый раз - как резко всё вырубилось и включилась сигнализация.

А мимо Ростелекома вообще стараемся не ехать. Вроде не никто не пострадал, а всё равно слезы наворачиваются.

Вам выше девушка правильно написала, что она начала продумывать, как будет действовать. Так вот подумайте. Вы не спите несколько дней. Уставшая, измотанная и т д. Возникает реальная опасность, нужно быстро собраться и выйти вместе с детьми на улицу.

Вы будете способны в состоянии «без сна несколько ночей» думать и реагировать быстро? Вряд ли!

Опять же -вы не можете повлиять на то, что неизбежно. Можно сбежать на другой конец света и подавиться там крошкой хлеба.

Я просто не нервничаю, что от меня зависит в данной ситуации? Ни че го! Мне не все равно на происходящее , но и изводить себя не вижу смысла

У нас тоже то ракетная опасность, то опасность бпла - страшно, но я фаталист, от судьбы не уйдёшь.. Конечно когда опасность уходим в ванную и тд, но не паранойю. Иногда ночью, слышу сирену, поворачивать на другой бок, дочь обниму и спим.

Ни конца , ни края этому не видно 😭😭😭

Сколько уже ребят молодых погибло , с нашей и с той стороны …

Ну когда это уже закончится 😭😭

Поскорей бы 🙏🙏🙏

Господи, комментарии невозможно читать без слез..

Это страшно, что это наша реальность.

Девочки, прифронтовых городов, пусть бережет вас Бог.. сил Вам.

Совет не из Москвы (какие у нас могут быть советы, самое спокойное место в России!), а из Белгорода, там друг живет.

1) тревожный чемоданчик

2) переставить кровати от окон

3) когда у них несколько дней жестко - то спят в ванной и коридоре

4) ну и вообще, как только оповещение или первые мопеды в небе - лучше в ванную. У Валерки там уже за все время так все хорошо оборудовано…

Кума в под Таганрогом живет , так близко что в окно иногда видно.

Она прям очень тревожной стала, не знаю даже как помочь. Словами явно не то.

Просто посочувствую вам!! Надеюсь это все скоро закончится уже !!

Я вас понимаю

У нас недавно тоже была массированная атака, несколько домов, зданий и даже жертва….

Я очень паникер в этом плане, переживаю…

Я примерно понимаю куда они летят и не так страшно, но мне страшнее от того где могут сбить ….

Я думаю что нет способа как себя успокоить, просто со временем это чувство пройдёт 😩

Хоть и живу не в чарта города, но около нпз и аэродром и как то очково😀

Тоже такое было и наверное есть. Я живу возле НПЗ. От каждого шороха вздрагиваю. Мне кажется тут невозможно ничем помочь пока это не закончится это базовая потребность в безопасности.

Господи, до чего же грустно даже читать. Помню с детства повторяли в пожеланиях "и мирного неба надо головой", наверное, в нас память такая осталась как это важно, но даже предположить не могла, что наш народ снова будет жить так, боясь, что что-то прилетит сверху. По делу, могу посоветовать все-таки принимать успокоительные, и наверное, документы хранить где-то перед выходом. Держитесь!

Не знаю как вам помочь

Но очень хочется вас поддержать.

Помните, что вы нужны детям. Постарайтесь держатся

Девочки, я Вам очень сочувствую и хочется Вас поддержать, но не знаю как. Родители живут в Крыму, тоже постоянно грохот, благо в по их поселку не было прилётов. Успевают перехватывать наши. Но у мамы постоянно давление скачет как этот грохот начинается. Ко мне родители не хотят переезжать, там дом.

Обнимаю Вас!!! Скорей бы все закончилось уже!!!!

Смотрю выше много девочек Белгородских и Курских написали💪

Есть такая фраза «Человек такая зараз - ко всему привыкает» увы, к этому тоже…..

Сначала тревожно, а потом воспринимаешь всё с холодным сердцем и рассудком.

От нас до границы 20км по прямой, в феврале 22-ого мы пооснулись от происходящего и узнали что происходит раньше, чем вся остальная страна.

А потом стали привыкать в этом жить…. Со временем поняли что беспилотники это не так страшно, их хотя бы слышно и можно отследить направление

Вам нужно просто несколько дней чтоб успокоиться🫶

🙏🙏🙏

Ох, обнимаю вас, автор.

Мне кажется тревожность очень глубоко проникает и её нужно искоренять только со специалистом либо по каким-нибудь психологическим инструкциям в свободном доступе + поддержка успокоительными.

Я с семьёй в 22м сама переехала из города, в котором шли боевые действия (Северодонецк), к счастью, я застала только месяц и это было самое начало, успели вскочить в последний вагоне можно образно сказать. Так вот мы все до сих пор дёргаемся от резких звуков, первые месяцы даже от грохота закрывающихся дверей лифта, потому что звук реально похож на выпуск снаряда. Спим нормально, без страха, но вот эти звуки никак не отпускают, хоть и не мешают особо.

У мамы тревожность ударила по психосоматике, много мышечных зажимов от которых часто неприятные ощущения, схожие с разными заболеваниями, уже проверили вдоль и поперёк - здорова, поэтому на какое-то время ей кардиолог выписала лёгкие успокоительные.

Плюс хорошо помогает заземлиться какая-то физическая работа, та же уборка, спорт может, вязание. Что-то где есть контроль над собой и пространством вокруг себя.

Было такое же чувство, все началось после снов, сначала мне снились разрушенные многоэтажки в городе. Спустя 2-3 месяца сон сбылся, тогда пострадали 4 многоэтажки, первое попадание часа в 3-4 ночи, очень громко я подскочила и подбежала к окну и от шока плачу навзрыд, слышу этот рев мопеда бесконечный и снова на моих вижу последующие попадания, огонь, пламя, искры, грохот неимоверный... как же меня трясло, благо сын крепко спал... погибла женщина, это жуткий стресс... я больше месяца в себя прийти не могла, как ПТСР. Прошло время мне опять снится сон что я вижу одну из башен района где я живу поврежденную от попадания, проходит месяца 3-4, я уже отпустила ситуацию, все крепко спят 2 часа ночи и опять жуткий грохот, я подскочила схватила сына в охапку и с криками мама бегаю по квартире, передаю сонного малыша бабушке (моя мама) и слышу странные звуки по подоконнику с наружней стороны как будто вода льется, хотя дождя нет, выглядываю в окно, а там люди с телефонами смотрят как бы на меня, но выше и вода стучит и льется на подоконник того окна под которым кровать стоит на которой я спала с ребенком. Я все ещё плохо понимаю что происходит, залезаю в социальные сети - ВК, телеграмм и там узнаю что беспилотник врезался несколькими этажами выше, прям в то же место где я спала и малыш, только несколькими этажами выше, снесло стены и окна там, батарею отопления (вода что лилась на подоконник из нее была), окна повыбивало на соседних этажах, много квартир пострадало. До сих пор шок и мурашки, чудом без сильно пострадавших и погибших обошлось.

А есть возможность спать в глубине квартиры или на кухне. Вообщем где будет больше безопасности. Понимаю Вас. Это очень тяжело и тревожно все. Может быть стоит и попить что-то успокоительное.

Девочки, желаю каждой из Вас, чтобы никогда ничего подобное не коснулось Вас и Ваших близких.

Расскажите , пожалуйста, как работает психика в таких ситуациях? Почему Вы еще не уехали оттуда?

Обнимаю Вас. Ничего нет страшнее.

Себя знаю- бросила бы все и уехала. А теперь, имея ребенка, особенно

22 сентября 22 года я так и сделала, летела в Казахстан и думала о том, что , возможно, я никогда не вернусь домой. У меня все налажено: квартира, машина, бизнес.

Вернулась через месяц , чтобы решить дела на работе и забрать кошку и осталась. Полтора года жуткой бессонницы, моя психика сломалась. Потом беременность.

Если повторится еще раз что-то подобное - знаю, что я поступлю точно также. Буду спасать своего ребенка в первую очередь

Возможно вам нужны советы не вашего, а скорее нашего региона.

Когда полетели первые птички, у меня началась бессонница. Во вторую ночь началась паранойа. Я поспала несколько часов. И вот совет: вы боитесь, что это случится. Представьте, что это случилось и думайте, что вы делаете. Я проиграла все сценарии прилёта в разные части дома, решила, что я делаю, когда услышу гул (звук мопеда, но в небе) и что я сделаю. После этого стало спокойнее, потому что я знала, что дальше с этим тоже можно жить.

Второе, что я сделала: я переложила дочь с собой. Через 3 месяца меня отпустило, и я стала спать сама без магния. Бахи уже не страшны, потому что я понимаю в 3 км это или в 30.

Нужно ли писать про случаи прилётов вокруг меня?

Па весь 24 25г

Сейчас наверное смирились

Вот буквально час назад взрывы бвли и РО

Нервничать нет смысла, если прилетит от этого никуда не денешься, поэтому мы многие белгородцы даже не просыпаемся на взрывы. Это настолько уже обыденность, что ну как бы ты ничего с этим не сделаешь, никак не повлияешь.

Мы сутки сидели без света, отопления и воды, нам уже ничего не страшно.

При объявлении РО уходим в ванную комнату. У нас небезопасный район вообще, ни раз ракеты в дорогу, дома прилетали, беру ребенка, отслеживаю канал и жду отбоя в ванной комнате.

Бпла не так страшно, как ракеты.

Заклеить окна бронепленкой, либо скотчем от ударной волны.

Мы уже закалённые, я на бпла никакого внимания не обращаю и продолжаю спать, при РО жду первых бахов, потому что будить и дергать ребенка каждый раз не вариант.

Я из Белгорода.

Вроде привыкла, но каждый раз страшно. Вчера у нас опять ТЭЦ пытались подорвать, недалеко от нашего дома, слава богу не сильно повредили, отопление только на ночь отключали

А так ваще не представляю как жить без мужа несколько месяцев, у меня бы кукуха съехала наверно. Тут на час позже, уде как ждут. Я бы к родителям уехала

Никак,стала плохо спать, прислушиваюсь к звукам, смотрю тг новости куда и что, если сильно 💥, то в коридоре прячемся. 10го был сильный налет, печальный исход (женщина погибла, пострадавшие), до этого ракета в дом прилетела благо в дом мало кто успел въехать (новый построили). Понимаем вас, Воронеж с вами, сил нам всем это пережить, очень страшно, молимся, чтобы ночи и дни проходили спокойно без всего этого 😢🙏

Переезжать совет конечно интересный разве что в Сибирь только кто там ждёт? Жильё,работа... Магний валерьянка как она поможет когда над головой 💣 и привыкнуть к этому нельзя

П.сы. моё личное мнение

Никак не справляюсь. Тоже не сплю. Сыну 100500 инструкций как вести себя в таких ситуациях перед сном вместо сказки рассказала. Заказала бронепленку. Но сижу и думаю, ок, но пленка же эта не спасёт если пол дома обрушится. 🤦‍♀️ сама себя накручиваю. И тоже на каждый звук . открыла окно, сижу мёрзну, но слушаю что там.

У нас в Ленинаване мы на въезде 2 дома сгорело и один на факеле тоже не далеко от нас и склад пэк , я когда увидела эти огненные шары прямо над домом, мы просто в 3 выехали детей разбудила и катались до 5 , было жутко , с выезда Ленинавана на Доватора горели склады , все дороги перекрыты везде полиция , скорые пожарные , а в доме везде окна , стекла , в ванной кабина стеклянная в доме даже в коридоре в двери стекло 😬 уложила детей и на жужжание уже с 8 часов ловлю панику и дрожу как кролик , боюсь даже идти купаться и детей оставлять одних

Магний В6 можно. По 2т×3р/сут. Мы тоже тут рядом живём...муж говорит переезжать...а у меня работа тут...молимся

Ночь не спала,даже малая проснулась от этого...весь день ощущение такое гадкое..как будто кто то 💩 вот гадко так не приятно,хотя я не в этом доме живу но не долеко от промзоны которая загорелась

Ещё и жужит в небе пол дня что-то потом как самолёт гудит..

Тоже на нервах. За прошедшую ночь поспала всего один час, а в 5:30 утра вставать на работу, еле день прожила. Что сегодня, как спать. Всю осень с открытыми окнами спали, прислушивались постоянно. Те, кто из других районов, меня не понимают, зачем я ерундой занимаюсь. А я не знаю как себя в руки взять. Я не понимаю тоже что делать, у нас вся квартира на окнах, в коридоре спать постоянно? Мы живем рядом с Левенцовкой. Поехать куда-то, а куда и на какой период. У нас школа, садик, работа

А я наоборот отписалась от радаров. Поняла, что от них я еще больше тревожной становлюсь. Ну что я могу сделать ? Ну летит что-то, они каждый день пишут что летит, я их не поймаю, сидеть каждый день труситься и бежать в укрытие, тоже не реально. Просто живу, конечно в небо чаще стали наверно все смотреть и тревожность от громких звуков тоже никуда не деть , ну такая реальность наших дней 😞

Напоминаю себе, что от меня здесь мало что зависит. Пытаюсь убрать эту иллюзию контроля. Но мне тоже тревожно.

Я весь день убираю, перебираю шкафы и тд. Не могу просто сидеть, сразу тревога накатывает. Мы тоже на левенцовке. У меня мысли были лечь спать в коридоре. Чувствую засну ближе к утру, очень страшно 🥺

Я вас прекрасно понимаю, когда возле нас БПЛА упал, я долго не могла прийти в себя, ещё и сны с ними постоянно снились🙈

Я как будто с тревожностью не борюсь, а раскачиваю её читая все здесь🙈 Понимаю вас и обнимаю🫂 Вы на высоком этаже? Как ваш сын? Испугался ночью? Я вот все думаю, если я детей буду таскать в коридор спать, то придется ж объяснять. Напугаю их этим(

Как хорошо осознавать, что я не одна такая, сегодня даже появились мысли переехать 😅

А так подписалась на три группы в телеге , где сообщают о сбитие и куда летит и каждое кормление проверяю, ест мой ребенок каждые 2 часа поэтому так как то спокойнее, а в частном доме кстати не менее страшно, вчера побежали на первый этаж

Я вас понимаю, сама в таком же состоянии

Я слежу по Радару, вижу, что предупреждают ю, сразу в ванную

И у меня такое состояние, живу в этом доме, через 2 подъезда. Весь день плохо, слезы накалывался от мысли о семье, разрушенной за секунды. Наверно это еще гормоны от гв. Магния выпила, кисну в ванной

Тоже страшно спать ложиться:(

Первые 2 года вздрагивала от каждого шороха, а еще эта сирена😱. Особенно в августе когда вошли в область, было страшно. Страшнее всего было 15 апреля, когда в 2 соседних дома прилетели.

А сейчас адаптировались. Главное поймите: если бпла, то вы все выживете, пострадает только жильё. А если 🚀, то вы и страх испытать не успеете.

Поэтому не переживайте. В любом случае всё будет хорошо.

Нет возможности пожить недельку у родителей?

Тоже сегодня с мыслями о том, что я боюсь ложиться спать 😓