Как выглядит мой ПП-рацион: тарелки по Гарвардскому принципу

Прям моя тарелка)) только она большая такая.

Сыры и орехи это больше жир чем белок

Молочка жидкая углевод

Ложковая белок

@victoria.fedorova89, у меня похожая есть, но я ей раза три пользовалась))

Но знаю что многим она нравится)

Вот моя Доляна Тарелка для похудения секционная ПП фарфоровая d=23 см

https://www.wildberries.ru/catalog/216659483/detail.aspx?size=345306995

МФК Тарелка для похудения и здорового питания ПП 23 см

https://www.wildberries.ru/catalog/200798176/detail.aspx?size=324524054

Вдруг понравится )

Огромное спасибо!!!!

Пошла гуглить

@poolesyaii Заскринила ваши рецепты тк очень хочется полезные салаты😋

Зимой чаще всего это свекла запечённая в духовке, тыква в духовке, квашеная капуста, тоже салат из сырой моркови, огурцы маринованные.

Вот кстати, не думала никогда, что квашеная капуста очень полезна, увидела у блогера и она вошла в наш рацион. Винегрет ещё часто делаю.

Не обязательно есть только сырые овощи, можно тушёные, тоже полезно. Но я согласна, зимой разнообразие и вкус меньше, а цены выше

@poolesyaii можно про капусту печеную поподробнее 🥺

Заморозка же есть

Ну почему же

Брокколи и цветная капуста вполне доступны в заморозке, очень вкусно запечь в сметане с сыром🤤

Я ещё часто делаю салат из редиски на терке и огурца соломкой, заправляю ароматным маслом немного, соль и перчик

Ну и капустка с морковкой да, любимое😄

Согласна, зимой на таком питании сложно .

С овощами и фруктами напряжно...

Я делаю разные варианты, постараюсь делиться 🙏

с энлигрией это легче удается, аппетит под контролем, я тоже с ней меняю пищевые привычки.

Да, полностью согласна

Я на праздниках в гостях так ем. Ем все, но по тарелке.

Это что за метод? Раскажите

Сковороду смазываю маслом - это примерно половина чайной ложки.

Немного лук, туда же шпинат и просто 2 яйца перемешиваю с солью и туда же. Потом это все мешаю.

спасибо)

Пока не готова делиться своими параметрами 💔🙏

Но в этот раз сделала фото до, поэтому возможно когда дойду до результата расскажу и покажу.

Так кажется))

Фото не передает нормальный размер)

У мужа прям огромная, мне кажется она 25 см

Нет

Я её просто варю. Первый бульон после кипения сливаю (закипело и держу минут 15) мою кастрюлю и заново все чистое начинаю варить.

Во второй бульон добавляю лук чистый и морковь. Варю 2 часа примерно - это уже второй бульон. И говядина получается нежная и бульон хороший 🫶🏻

А какую лучше часть купить? Чтобы вкусно было просто отрезанной есть?

@winner12, чаще всего оливковым маслом,ну или бальзамический/ореховый/кунжутный соус.

спасибо большое ☺️

Классные 🫶🏻

Можно 😁😁😁

Я тоже так делаю)

Мой ест как в казарме, ничего лишнего, 2-3 основных приема пищи и 1-2 перекуса, а может просто завтрак и обед поесть, в гостях никогда не нажирается, пироги печь не просит, готов есть простые блюда, а мне подавай разнообразие и обилие еды😀

В любое время суток)

Я смотрю на питание в целом за неделю. От чего-то целенаправленно отказываюсь и заменяю. Но я не ограничиваю себя потому что лично у меня это ведет к срыву

Хорошо 👌🏼

Вот этими чаще всего пользуюсь, для бутербродов с творогом беру чиабатту в пятерочке

Нет, калории не считаю)

@akuna_matata, спасибо) я так и думала, что маслом, но решила уточнить)

Тоже пора худеть, вторая беременность не за горами, а я после первой не похудела 😂

но кстати есть салаты где я заправляю пп-майонезом покупным, вот тут я прям в декабре выставляла несколько #ппотюли

А так не загоняюсь, для меня масло одинаковое, я не вижу разницы на сегодняшний день для себя. Только количество контролирую.

спасибо, посмотрю)

Удачи в блоге🔥

Спасибо 🙏

Варю говядину или курицу и режу на бутерброды или в шаурму вместо ветчины. Мне ветчина и карбонат надоел))

Ещё бывает курицу просто запекаю и так же режу на бутерброды.

какие специи добавляете в отварную говядину и курицу? Сколько минут варите? Тоже варю, но есть очень трудно то, что у меня получается (((

@akuna_matata, вот я тоже срываюсь ,когда муж вкусняшки ест 🤪

Вот да.. мне если порции как мужа автора + еще один прием пищи и пару перекусов 🙈я жрун ещё и на гв

Если б мне кто-то это готовил, то с удовольствием всегда бы так и питалась

@akuna_matata, ой не загоняйтесь) легче жить будет) я когда сидела на пп) калории считала) кушала каждый день вкусняшки и сладости свои и за 1 месяц 10кг скинула, а объемы как ушли просто сказка) так в итоге мне тоже никто не верил что такое возможно) но мало кто понимает, что в первую очередь мозг должен насыщаться, наслаждаться, а потом уже и тело спокойно худеть будет) если себя во всем ограничивать и питаться одной сухой грудкой то потом будут срывы) а вы большая молодец) очень аппетитные тарелочки) кушайте на здоровье🥰🫂

@akuna_matata, 🤣🤣🤣🤣

@akuna_matata, когда людям настолько нефиг делать, что надо устроить срач из-за чьей-то ложки булгура😂😂😂 даже звучит абсурдно

@victoria.fedorova89, у меня похожая есть, но я ей раза три пользовалась))

Но знаю что многим она нравится)

Вот моя Доляна Тарелка для похудения секционная ПП фарфоровая d=23 см

https://www.wildberries.ru/catalog/216659483/detail.aspx?size=345306995

Сыры и орехи это больше жир чем белок

Молочка жидкая углевод

Ложковая белок

Прям моя тарелка)) только она большая такая.

😁😁😁

Мне он 50/50, в целом нормально.

Беру в Перекрестке, но не прям часто. Варю по инструкции и бывает мужу немного сливочного масла туда добавляю, себе без.

Киноа вообще имеет нейтральный вкус. Шикарный гарнир, даже дети едят с удовольствием. А еще он классно идет в салаты, если сделать чуть Альденте.

Не обязательно есть только сырые овощи, можно тушёные, тоже полезно. Но я согласна, зимой разнообразие и вкус меньше, а цены выше

Зимой чаще всего это свекла запечённая в духовке, тыква в духовке, квашеная капуста, тоже салат из сырой моркови, огурцы маринованные.

Вот кстати, не думала никогда, что квашеная капуста очень полезна, увидела у блогера и она вошла в наш рацион. Винегрет ещё часто делаю.

@poolesyaii Заскринила ваши рецепты тк очень хочется полезные салаты😋

Согласна 🤝

Но я беру иногда свежие овощи, иногда соленья, иногда капуста вообще)

Попробуйте дома посадить микрозелень

сажала,мне как то вкус ее не очень зашел

спасибо 🙏 но пока ещё не очень, ещё большой путь в год наверное - что бы вернуться в добеременное состояние 🫶🏻

а что с щитовидкой у Вас,у меня просто тоже проблемы и очень медленно вес снижается(((

подскажите, пожалуйста, что делаете для щитовидки? Тоже проблемы, принимаю только эутирокс (и то перестала, так как ттг сейчас в пределах нормы)

Я такую морковку даже на праздники готовлю, все удивляются но всем нравится))

Прям капелька масла, соль и сухие травы любые на ваш вкус, немного сухого чеснока. Все это мешаем и в духовку на 30 минут при t180

спасибо! А вы совсем не едите после 18 00? Или чай, кисель позволяете себе? Яйца отварные , кефир?

вообще не ем, только вода и не прям много.

Ем только полноценный прием пищи если весь день моталась где нибудь по делам и не ела соответственно, приезжаю голодная и сажусь полноценно ем даже если 21.00 — но такие выезды максимум 2 раза в 1,5 недели.

Почему? Ещё праздники?)

еще 23:00, надо было дождаться хотя бы 6 утра 😂