ссылка

Я посмотрела ты такая красивая 😍 все обязательно получится🌷

Сила воли мощь конечно 💥

Все получится🌷

У меня свободный график) хожу в любое время)

Нет, что с ней сделаешь) но она в порядке, мне даже больше нравится что меньше стала)

@a3517125, со спортом конечно)

Без него ягодицы висели бы) кожа была бы лишняя

@vistrawberry в зал ходили?)

@a3517125, да) 5-6 раз в неделю силовые и кардио

Да, спортзал добавила 2 недели как)

Экспонента- это торговая марка кисломолочного напитка, обогащенного белками и живыми бактериями, который используется как функциональный перекус.

@nikyshka6, Вроде она не такая уж полезная. Пишут что там сывороточные белки, а у них высокий ГИ, что повышает инсулин. И еще там не очень хороший сахзам. И по вкусу она не очень, слишком сладкая 🙊

Спасибо большое 🌷, специально массажи не делала, но очень люблю скрабы для тела, вот пару раз в неделю натираю скрабом и живот в том числе) щетка есть, но пользуюсь ей крайне редко 😅

Не продаете меню?

@gulyarinatovna, нет я не продаю) если честно рекомендую первые хотя бы 3-5 месяцев купить в программе, тогда будет мотивация хорошая, там отчитываться надо, и чат у них прикольный, а потом уже когда дисциплина станет привычкой перейти на самостоятельное питание. Называется Транформация от Юлии Кемаевой.

@qaz345, я не знаю, как-то так получается😁 мне не кажется что я прям долго хожу, по делам чисто, в магазины, кого-то забрать, кого-то отвести, у меня трое детей может поэтому все походы умножаются на три 😆

@chance77, наверное). А дома считаете шаги? Я обычно дома снимаю часы🤔

@qaz345, да, у меня с утра до ночи часы на руке, так что домашние передвижения тоже учитываются)

176см 65-66кг

Все получится🌷

Все обязательно получится🌷

@chance77, большое спасибо! 💕Теперь самая сложная работа предстоит) Ох как медленно теперь вес уходит. Но мы с вами не сдадимся💪🏻😉

Охренеть какая молодец! 😍

@elena9330, спасибо большое 💕

@alena_rya, Ахахха 🤣 спасибо 😂🥰

Оооох, вы молодец!!!

Подсчет калорий?

@galinabuhs1992, спасибо. Нет, не считаю. Примерно как и у автора питание. Стараюсь только более белковое есть, а так ни в чем не ограничиваю себя в остальном. И автор поста 2 раза ест+экспонента вечером. Я ем раз 5-6, но грамм по 100-150. То есть получается по чуть-чуть, но часто.

Например, если хочется чего-то погрызть под сериал вечером, то не отказываю себе. Просто беру не чипсы, сухарики и т д, а мясные чипсы, ставридку, желтого полосатика и т д, то есть что-то белковое.

@senorita.elena вдруг стошнит 🤭😄

@marya_sm в спорт клубе купите на пробу 👌

Это вещий сон! 😁

@chance77 точно, зимой рожу и как к лету сброшу лишнее, загорю и отдохну😁

Белковый кисломолочный напиток, типа йогурта что-то)

@chance77 скажите пожалуйста где покупаете?

@elena.142308, да много где продается, в пятерочке, магазинах белорусских продуктов, на продовольственных ярмарах

Ой не, я люблю небольшую грудь, как раз такую какая у меня при весе около 60кг)

Ничего себе! Вот это результат 🤩 как худела? Это какие то супер цифры у тебя!

@chance77, ну тут скорее как набирала)) стресс, антидепрессанты, гнобящий муж. Как поняла что меня больше ничего не держит и мне с этим человеком не пути вес сам вниз пошел. Сначала исключила перекусы, не ела после 18.00. Потом было плато на 75, подключила тирзетту. За 5 месяцев привела свое питание в норму, теперь без доп помощников. Занимаюсь дома, норма воды и шагов, витамины. Но думаю главная причина в голове. Поправила психику и тело пришло в норму) ну и я 158, для меня вес 45-50 стабильная норма всегда была

@aleksa11111, дада, главная причина в голове 100% молодчина🌷

Пока мы тут худеем, ты набираешь, красотка 🥰

@chance77 , ага, все исполняют свои мечты 😂

@a3517125, конечно все индивидуально, у кого-то растяжки появляются в беременность, у кого то нет, у кого то после гв обвисает, у кого-то и без ГВ тянет к земле, большая грудь с большей вероятностью обвиснет, а может и нет, но если честно если бы моя даже и обвисла я бы предпочла так, чем пухлой всю жизнь 😁

@chance77 вы бы потом подтяжку сделали наверное))

@a3517125, возможно🤷🏻‍♀️ смотря насколько плохо это бы выглядело и доставляло мне дискомфорт

Я не знаю как так получается😆 мои как-то не фанаты площадок может в этом секрет😆 и еще я часто без детей хожу))

@chance77 спасибо огромное! Я даже не знала что это такое

@mira85, пожалуйста) он есть разный, в тетрапаке еще и такой как густой йогурт ложечкой есть)

Дома перешла на зеленый чай с медом и лимоном, на улице стала покупать либо воду либо в кофейнях имбирно-облепиховый чай, люблю такое, единственное прошу не добавлять сладкие сиропы/сахар

@chance77, спасибо за ответ 🌸

Ой это старинные reserved вроде)

Вероника, спасибо) пусть исполнится 💫

Аня, спасибо большое 🥰🌷

@chance77, спасибо💕

@live_ants, какая красотка 😍

Спасибо большое 🌷

Спасибо🥰 да я обожаю такие фото, всегда смотрю тут девочек у которых получилось и знаю что и у меня получится) придает уверенности)

А вы какая классная, посмотрела, не могу молчать! 🌷

@chance77, настоящая женщина, для женщины - убежище 🤗

🩷🍃

😆 надо исправить, так даже точнее и лучше звучит))

-15кг)

@chance77 🔥🔥🔥

Пойдем в чт следующий?

@chance77 куда🤔

Это пока) видишь после твоего после есть еще после 😁

@cobra56, 😆 нет предела совершенству)

@gulyarinatovna, я питаюсь по специальному меню, там написано чего и сколько надо есть и рецепты, готовлю один раз на 2 дня вперед и ем это как там написано. Я без понятия сколько там калорий, там все за меня умные люди посчитали. Очень разнообразно ем, и сладости там, и рыба, и всякое мясо и овощей и фруктов куча, у меня и кожа и волосы стали лучше. С этим меню на гадости не тянет, очень много еды, я раньше так много не ела и толстела, а сейчас лопаю до отвала и худею. Медленно и верно за год минус 12кг, причем я часто нарушала)) а так можно было и быстрее скинуть. Я рассчитывала на 8кг похудеть, но вот уже 12) и я счастлива! Меню покупаю у нутрициолога.

@tash_visage сколько стоит такое меню?

@tash_visage, сколько стоит такое меню?

Вот да, это же капец какое расстояние. Я хожу на работу пешком (стараюсь каждый день), минут 40 туд и столько же обратно, 10500 шагов

@antimarionettka это тоже странно, что мало шагов получается. У меня ровно час-10 тысяч получается.

@kingmama, ну вот часов нет, а телефон на работе на столе.

@pinetka003 почувствуй себя жиробасиной 😂

@pinetka003, я с ростом 158 вешу 54-55 😬хочу тоже 50, но эти 4 кг очень тяжело уходят, а потом очень быстро возвращаются 🫣

@mamadoubly, странно при 168 50 кг жирная?

Может просто тело бесформенное. Не может человек быть жирным при таких параметрах.

Я 169 и 50 это ни разу не жир

Живот идеальный, конечно. Я похудела тоже, но мой грустный такой живот))))

@senorita.elena еще не совсем, есть над чем работать 😅

@nyusya_7 спасибо!

Ну на 15кг больше, мне кажется прилично полная😀

Спасибо большое🥰 психологическое состояние многое решает конечно же)

@sofiya_sofa, ну и творога ела много, всякие там макароны где больше белка, крупу больше ела где много белка, короче заморочилась немножко) арахисовую пасту ела на завтрак по столовой ложке где-то

Не ела, а ем кстати все это белковое) просто пока жру побольше снова 🥹 ибо муж пока делает мозги… но обязательно начну качать жопу и скину ещё 5-9 кг, как подучится 🥹 к лету 😄👍🏼

В месте где шов болит внутри что-то когда чихаю или ещё как-то напрягаюсь, никак пока не позаниматься..(

Я если ограничиваю себя в питании, то просто не набираю вес. Если ем всё подряд, то вес растет с космической скоростью.

@ole4ka20, ну значит когда вес стоит вы едите такое кол-во калорий, которое не приводит к похудению. Надо есть слегка меньше значит. Это же делается наощупь, если не считать калории. Вес стоит, значит ещё убираешь что-то из еды.

@chance77 у меня само не случается, мне в зал надо) я же думала буду риелтором, будет куча времени, буду в зал ходить то сё 😅😅вот завтра в отпуск, после него запланировала 😅

@chance77 главное, чтоб когда еще раз что случится-не скатиться обратно в штанишки ДО, что я каждый год и проделываю.

Катаюсь на карусели-стройная красотка-жирненький бегемотик 😁

@snezina, бывало да у меня тоже такое 😂 вся жизнь круговорот и жира тоже😁