Алла
kitira
Алла·Мама сына (1 год)

Как похудеть после 30 при замедленном метаболизме?

девочки, подскажите, кто как худел? мне 31 будет, метаболизма вообще нет никакого, толстею буквально от яблока на ночь, а если сижу на правильном питании и мало кушаю, то вес просто стоит… спорт у меня 2 раза в неделю силовые по полчаса примерно, больше времени и сил нет, я в таком отчаянии(( вернуть бы мои 22-24 года, когда я худела быстро просто уменьшив количество еды😭

10.08.2025

Комментарии

upuwaa
Ируся·Мама дочки (6 лет)

Я с вами такая же проблема

10.08.2025 Нравится Ответить
sabrinalove

И у меня так же.

Вес стоит.

Просто плевок в сторону и уже плюс килограммы...как я Вас понимаю!

Я грешу на много стресса (его сейчас реально много) ,мало сна ,ребёнку год и три ,и всё это время,у меня нет сна ,нет чёткого режима

Все попытки похудеть заканчиваются срывами,так как в голове каша большая

Надеюсь малыш подрастет ,гв сверну и че нить придумаю)

10.08.2025 Нравится Ответить
infosim7787
ирина·Мама двоих (1 год, 20 лет)

Я худею на интервальном и по другому вес не уходит . Пробовала много чего .

10.08.2025 Нравится Ответить
sabrinalove

Подскажите пожалуйста, как именно на иг худеете ?

10.08.2025 Нравится Ответить
infosim7787
ирина·Мама двоих (1 год, 20 лет)

@sabrinalove, кушаю все , но до 18:00 . Завтрак обычно в 10:00

10.08.2025 Нравится Ответить
karakkaplan
karakkaplan·Мама сына (4 года)

Наймите диетолога

10.08.2025 Нравится Ответить
ne_tvoya95
Ксюша·Мама дочки (2 года)

Оземпик, велгия итд

После консультации с эндокринологом

10.08.2025 Нравится Ответить
bu-_bu
Вероника·Мама четверых детей

Я выше прочитала, что подсчет не помогает.

Дайте графики веса и еды за последние две недели.

10.08.2025 Нравится Ответить
bu-_bu
Вероника·Мама четверых детей

#будетминус_дефицит

10.08.2025 Нравится Ответить
_anneta_
Анна·Мама двоих (1 год, 10 лет)

Только дефицит калорий поможет

10.08.2025 Нравится Ответить
alyo9913
Алёна·Мама сына (3 года)

Когда на ПП сидите вы считаете кбжу?

10.08.2025 Нравится Ответить
alyo9913
Алёна·Мама сына (3 года)

Бывает, что даже при дефицита калорий если перебор с жирами, то вес стоит

10.08.2025 Нравится Ответить
anna2210
Анна ·Мама дочки (9 лет)

У вас не может не быть метаболизма ,его нет только у мертвых ,а вот нарушение вполне .

Нужен оценить ваш дневник питание + вашу активность и оценить свой дефицит ,то что вы пишите ,что поправляетесь от яблока это невозможно ,но возможен неверный дефицит и плохой бжу

10.08.2025 Нравится Ответить
anna2210
Анна ·Мама дочки (9 лет)

Возьмите ведение на месяц нутрициолога (могу рекомендовать ) быстро раскидаете все по питанию и все будет понятно .

10.08.2025 Нравится Ответить
rita1977
·Мама дочки (6 лет)

@anna2210 можете мне дать контакт

10.08.2025 Нравится Ответить
anna2210
Анна ·Мама дочки (9 лет)
стикер
10.08.2025 Нравится Ответить
iney
Иней·Мама сына (7 лет)

Вам надо сначала приучить организм к норме калорий и когда на норме калорий при стандартной формуле потребляю столько же сколько трачу, вес перестает расти, можно срезать 10% калорийности рациона.

10.08.2025 Нравится Ответить
ducklou
Ксю·Мама сына (6 лет)

Считать ккал🤷‍♀️ поддерживаю фэтсикрет)

10.08.2025 Нравится Ответить
rara_rira
Ирина·Мама сына (3 года), беременна (20 нед.)

Проверьте сахар. У меня инсулинорезистентеость. Похудеть очень сложно. Поправляюсь даже от запахов🤦‍♀️🤷‍♀️

10.08.2025 Нравится Ответить
kitira
Алла·Мама сына (1 год)

у меня она была 2 года назад, забеременеть не могла, как на низкоуглеводной диете посидела, все в норму пришло, я похудела и забеременела за 3 месяца

10.08.2025 Нравится Ответить
rara_rira
Ирина·Мама сына (3 года), беременна (20 нед.)

@kitira , может расслабились(в питании) и опять появилась?

10.08.2025 Нравится Ответить
lav_lily
Лиля ·Мама двоих (4 года, 6 лет)

Дефицит калорий. 1. Взвешивать и вносить каждую крошку, суп варите попробовали - внесли. Посчитали сколько едите обычно за неделю (тк может в понедельник один каллораж, в субботу в три раза больше). Отняли 500 ккал от суммы получившейся.

2. Увеличить ежедневную активность. Допустим было 5009 шагов, а теперь минимум 10000 шагов.

3. Тренироваться тяжелее и интенсивнее. Хотя бы по часу 2 раза в неделю. С весом

4. Пересмотреть бжу. Есть больше белка (на его переработку тратиться больше калорий)

10.08.2025 Нравится Ответить
gracia.mrs
Настасья·Мама троих детей

Тут рассчитайте сколько вам есть:

ссылка

Взвешивайте, впишите в фэт сикрет. Это хорошо вам прдсветит где что не так.

Метаболизм тут не причем. Сон и прочее тоже не особо влияют, если вы превышаете норму калорий.

Смотрите, самое важное - это питание. Дальше уже активность и тренировки. Это как зайти в дом. Дверь сначала открыть нужно.

Повзвешивайте, посмотрите что кушаете.

Если какие то вопросы, пишите в лс.

Я веду дневник по питанию. У меня дефицит калорий 1450-1500. ссылка

10.08.2025 Нравится Ответить
lisa20245
Катерина·Мама дочки (5 лет)

Какой у вас рост вес?

10.08.2025 Нравится Ответить
kitira
Алла·Мама сына (1 год)

174см и 79кг

10.08.2025 Нравится Ответить
lisa20245
Катерина·Мама дочки (5 лет)

@kitira, ну вам надо то пару кг сбросить до идеала) попробуйте что сейчас самое модное. Заменить один два приема белковыми коктейлями там же есть. Не есть после шести. Исключить алкоголь! И будет вам счастье

10.08.2025 Нравится Ответить
liudmilakireeva1990
Людмила·Мама двоих (1 год, 5 лет)

Я похудела хорошо с уколами квинсента

10.08.2025 Нравится Ответить
liudmilakireeva1990
Людмила·Мама двоих (1 год, 5 лет)

@kitira согласна, кажется опасным. Но в таком весе я себя не видела со свадьбы.

Ни о чём не жалею))) это препарат, который помогает контролировать чувство голода - вот и всё.

10.08.2025 Нравится Ответить
tatarskaya_kontrabanda
Ирис ·Мама сына (5 лет)

Расскажите пожалуйста поподробнее как вы это делали? Сами купили и ставили?

10.08.2025 Нравится Ответить
ducklou
Ксю·Мама сына (6 лет)

@kitira, на несколько кг не надо худеть на уколах для диабетиков.

10.08.2025 Нравится Ответить
maria_sh_24
Мария·Мама троих детей

Сделать расчёт КБЖУ на свой вес, с дефицитом калорий в 10%(или можно в 20%) если вес большой. Вбейте в поиске "Калькулятор КБЖУ" от Алёны отличный калькулятор есть.

(Правильное питание - это не про мало кушать, это про здоровое, сбалансированное питание, в котором человек наедается в рамках необходимого его организму калоража). Многие на пп начинаются есть больше по визуальному объему, чем до пп и сбрасывать вес

Рассчитать необходимое кол-во воды 31 мл умножить на вес.

Есть в одно и то же время стараться не менее 5-ти раз в день сбалансированными порциями. Ужин за 2-4 часа до сна

Поможет приложение fatsecret

И соблюдать стараться режим сна

10.08.2025 Нравится Ответить
manyaka
Шерстянка·Мама сына (7 лет)

Скачать приложение фатсикрет(неделю просто взвешивать и записывать всё, что едите), сделать замеры сантиметром (грудь, живот, попа, руки)- бывает вес стоит, но объем уходит

10.08.2025 Нравится Ответить
kitira
Алла·Мама сына (1 год)

как вариант, спасибо. но живот у меня только немного уменьшился, но это наверное, что мало ем.

10.08.2025 Нравится Ответить
katrin2017
Екатерина ·Мама двоих (младенец)

А как дела обстоят со сном, стрессом? Сдавали анализы, есть ли дефициты витаминов?

10.08.2025 Нравится Ответить
kitira
Алла·Мама сына (1 год)

витамины пью хорошие, восполняю каких нет, а вот со сном проблемки. ложусь поздно, иногда ночью просыпаюсь к ребенку

10.08.2025 Нравится Ответить
aleksandrark
Александра·Мама дочки (2 года), беременна (32 нед.)

Может к терапевту/эндокринологу сходит анализы сдать? Посмотрят почему так происходит,возможно гормон какой то повышен или еще что)

Спорт есть,питание тоже ,должен вес уходить,если конечно питание сбалансированное

10.08.2025 Нравится Ответить
ibetroz

А вы ведете подсчет калорий? Прям все до последней крошки, что в рот попадает?

10.08.2025 Нравится Ответить
mydemida
Анна·Мама троих детей

@kitira А вообще если есть возможность с нутрициологом худеть, был бы самый лучший вариант, либо в группе, либо индивидуально, точно скажет что не так и безопасно будет похудение

10.08.2025 Нравится Ответить
elena11101985

@kitira а сколько у Вас калорий в день?

10.08.2025 Нравится Ответить
pandadzen
Полина·Мама дочки (7 лет)

@kitira, если были срывы, значит, что-то не то в питании, у организма был стресс от такого питания, вот вес и стоял.

10.08.2025 Нравится Ответить