Мой результат — минус 16 кг! Истории успеха и мотивация

Самые главные шаги на мой взгляд:

1. Команда.

Я собрала вокруг себя девушек, которые тоже хотели перемен, создала чат поддержки.

Мы делимся отчётами, привычками, мотивацией и срывами.

В команде худеть — реально проще и веселее ❤️

2. Питание.

Без голодовок и крайностей.

Я просто начала осознанно есть: вовремя, сбалансировано, с пониманием, что еда — это не враг, а ресурс.

3. Физическая активность.

Я не сразу пошла в спортзал. Сначала купила беговую дорожку и ставила себе цель — минимум 10 000 шагов в день. Занималась дома по видео с YouTube, делала простые упражнения. Со временем появилось желание двигаться дальше и пробовать больше

4. Водный баланс.

Начала пить воду. Не 2 литра сразу, а постепенно. Наливала обычную бутылку 0.5 л, ставила на видное место.

Каждый раз, когда ловила на ней взгляд — делала пару глотков.

5. Трекер привычек.

Самое мощное — это не весы.

А когда ты замечаешь, что уже по-другому живёшь:

ложишься раньше, не забываешь пить, не срываешься, потому что умеешь останавливаться.

Очень важно понимать, что здоровый образ жизни — это не временная мера, а постоянный выбор, если хочешь сохранить результат, к которому в итоге придёшь. Раньше у меня было множество попыток похудеть, но каждый раз я срывалась, набирала вес обратно и начинала всё заново.

Сейчас я понимаю, что ключ к успеху — в постоянстве и осознанном подходе.

спасибо))) вы крутая🤩

Начните с малого, и у вас всё обязательно получится ❤️ Очень рекомендую найти в своём окружении человека, который тоже хочет похудеть — вместе будет гораздо легче и интереснее двигаться к цели!

Вот и я с вами!!!!

Отлично

У вас всё получится, правда! Я тоже начинала с “хочу” — главное не ждать понедельника, а начать с малого уже сегодня 💥

спасибо🩷

Мне 30 💖

Я вас понимаю — сама столько раз всё начинала с начала. Главное — не останавливаться, даже если были срывы. 💖 Чем быстрее возвращаешься к нормальному питанию, тем легче всё идёт дальше. Это не про идеальность, а про устойчивость. У вас точно получится! 💪

спасибо за поддержку

@sorceressksy спасибо большое

Сбалансированное питание, примеры моих тарелок

Я начинала с малого - минимум 10 000 шагов в день, упражнения по ютубу, бег на беговой дорожке, потом купила абонемент в фитнес клуб, и сейчас тренируюсь с тренером.

шагов я больше прохожу, у меня конечно проблема основная - живот((

ручной массаж классно помогает) там все так подтягивается. и задница тоже оч хорошо)

Я тоже переживала из-за этого.

Но потом поняла, что это мелочь по сравнению с тем, что я больше не задыхаюсь, мне легко двигаться и я могу носить то, что хочу. Со временем можно всё подтянуть — но сначала нужно просто освободиться от лишнего веса.

м-мотивашка!)

Я сейчас беременна с весом 87 кг и хочу его удержать максимально, чтобы не набирать. Боюсь давления, сахара, отеков.

И питание у меня конечно намного лучше, чем до. Может это будет в какой то мере мой старт на переход к правильному питанию)

удачи 🍀 у вас всё обязательно получится!

Очень понимаю! 🫣 Но можно всё упростить, правда. Не надо сразу идеально, главное — начать хотя бы с пары изменений 🙌.

может быть дадите совет с чего начать? 😊

С чего начать:

☑️ Нет — сладкому, мучному, алкоголю, фастфуду

☑️ Да — воде (2 литра), сну (7–8 ч), шагам (10 000+)

☑️ Повторять каждый день

☑️ Не ждать понедельника

☑️ Не срываться = не винить себя, а продолжать

Полгода )

Начинала с домашних тренировок, с тренером в зале занимаюсь второй месяц.

Спасибо большое! ❤️

Мотивация — это улица с двусторонним движением 🙂 Ваши слова — тоже мощный заряд!

@ansherer ждала, когда возьму себя в руки, чтобы причёску изменить 😅Самое главное желание)

Круто👍, как вам удалось за такой маленький промежуток столько много скинуть?

жёсткий дефицит калорий, тренировки и думаю что много воды было, а вода быстро уходит, я вон была как шар воздушный)

Мне 30 😁

Начните с малого, и у вас всё обязательно получится ❤️ Очень рекомендую найти в своём окружении человека, который тоже хочет похудеть — вместе будет гораздо легче и интереснее двигаться к цели!

Вес может стоять — это нормально, организм адаптируется.

Вода и калорийность действительно важны, и ещё — сон и активность. Главное — не бросать, прогресс обязательно пойдёт! 💪

вы сладкое вообще исключили ?я не могу без сладкого чая с утра ...

@kira_mama_x2, покупаю протеиновые батончики Rex, готовлю вафли или сырники на завтрак, мне это помогает не сорваться на сладкое.

Очень приятно, спасибо! ❤️

5 кг — это отличный старт. Главное начать, а дальше будет только легче 🙌

1400-1500

Круто!

@ksenia2306, Спорт, правильное питание и много воды — мой секрет стройности. Ну и немного силы воли, чтобы не съесть лишнюю булочку 😄

а у вас есть пример продуктов или вашего рациона которым вы пользовались?!

Спасибо большое! И вас с таким результатом — это достойно восхищения! 🔥

Спасибо большое! ❤️ Очень хорошо вас понимаю — не вините себя, это путь, а не спринт. Про сладкое расскажу, думаю, многим пригодится!

Сладкое можно заменить штуками без сахара) и рецептов куча, и сахарозаменители есть. На вб чего только нет)

Конечно это не торт какой нибудь по вкусу, но тоже вкусно)

Впечатляет! Вы большая умничка 👏

Как приятно это читать! 🙏 Спасибо за поддержку — очень вдохновляет ❤️

Та ну, драники — это святое! 😄 Главное — не каждый день и без чувства вины 😌

Да, я тоже обожаю булочки… 😅

Но вот в чём подвох: в них куча калорий, а сытости — ноль.

Съел одну за чаем — и как будто ничего не ел… только дневную норму калорий уже потратил 🙈

Поэтому я себе их просто не покупаю.

Потому что самоконтроль заканчивается быстрее, чем булочка 😄

У вас всё обязательно получится, у меня до этого раза было множество попыток и срывов❤️

мне не так тяжело похудеть, как потом удержать.

🤣 поправиться легче легкого) ешьте больше, двигайтесь меньше) побольше булок и тортов🤣😃

не у всех это так работает 😁 есть ведьмы которые не полнеют 😁😁😁

Вроде так и есть, кроме двигаться меньше, с семьёй это невозможно для меня. 😄

Обязательно получится , главное не сдавайтесь ❤️

Сама, в интернете очень много разных вкусных пп рецептов.

Возможно у вас рост меньше поэтому ❤️

170