Девочки, девочки 😭😭😭 Как взяться за себя, я уже 76 кг при росте 159. Я неделю на диете, потом опять жру. Причём есть не…

Сохраняла не знаю на сколько правда

Голод убирает хорошо этот препарат, на травах, аюрведическое средство. Я периодически его пью, тяжело не переедать

Очень понимаю вас. Спорт, дефицит калорий, найдите мотивацию. Ещё мне от тяги к сладкому помогает пиколинат хрома Фэт-х, удобно принимать в каплях, снимает желание есть сладкое

Все в голове. Тут надо начинать с головы. Диета не поможет. Если правда хотите похудеть, то возьмитесь и работать, работать. И ходить , поздно не кушать, убрать сладкое и жирное. Проверить ✔✅сначала анализы

Когда вы увидите в зеркале то, что действительно приведёт в ужас вы возьмете себя в руки.

Я в марте начала худеть с веса 63 (рост 153) я была просто жирнюющая, смотрела и плакала. Сходила сдала анализы и прошла эндокринолога, все в норме, а значит причина в голове. Одним днём убрала сладкое и мучное! Дефицит каллорий. Стала ходить 10 тысяч шагов, бегать, купила виброплатформу и добавила тренировки дома. Было тяжело, очень. Но каждый минус на весах мотивировал всё больше. Сейчас я 54 и счастлива! Покупаю топы и мини шорты, а не парюсь в джинсах. Но у меня была поддержка сестра и невестка. Мы вместе.

А главное, подумайте о здоровье. Это в первую очередь. Худеть нужно.

У вас всё получится!

Вам сначала нужно найти причину такого аппетита. Эндокринолог, анализы, дефициты. Чем то отвлекаться, физические нагрузки даже если это просто хотьба будет.

Вот просто моазь конченая

Надо анализы сдать перед похудением.

Сахар в норме?

Каждый день. По 30 минут. Без напряга. Буду выкладывать свои трени в моем канале. Включаешь и повторяешь https://t.me/mamday39

Привет. Я хочу начать программу тренировок. Сама . Под музыку. Я родила 3 мес назад .

А в чем смысл диеты?) ну вы так и будете сидеть на диете, потом срываться.

Высокая бытовая активность, каждый день минимум 10 к шагов, спорт, бассейн танцы, что угодно

Много воды, налаживайте питание, оно должно быть сбалансированным, вам должно хватать жиров , белков и углеводов, чтобы вы не были голодными.

Насыщенный завтрак, в котором преобладают жиры, обед, где Жиров меньше, углеводы и белок и ужин, где нет углеводов

Ничего не поможет, пока осознание не придёт. И диета диете рознь. Мне например не подходит есть маленькие порции несколько раз в день, я вечно голодная .Мне подходит за раз все калории дневные сожрать))) я сыта и довольна от того что ем один раз в день и мне хорошо, это мне подходит, потом только пить хочу в течение дня. Ни тянет на перекусы. Нет скачков сахара, нет голода

Начать можно с терапевта, эндокринолога, сдать общую биохимию, витамин д, глюкозу натощак, ттг, но судя по тому, что вы описываете это компульсивное переедание это терапия с клиническим психологом, метод кпт и дбт терапия.

Проверьте Сахар по всем фронтам: инсулин, гликолизированный гемоглобин, а еще витамин Д и ферритин, белок. Уберите все источники стресса и раздражения, проверьте печень. Много магния и сна

Найдите активность по душе, и вес будет снижаться, достаточно исключить вечером мучное, жирное и тд. Я стала ходить на зумбу 2р в нед, вечером кефир пью после занятий. Качество тела изменилось,-4кг как на духу. Хотя я не ставила себе цель худеть, мне нужно было переключаться с работы и быта. Теперь без зумбы не представляю своей жизни🩷

Я сейчас опять иду к Залине Вартанян, до беременности с ней сбросила 13кг, до этого долго не получалось. У неё прям много женщин, которым и за 50+ и они с ней хорошо худеют. Я о ней узнала, от соседки, женщине лет 65, она с ней похудела на 25кг и помню я тогда подумала, ну раз она смогла и я должна и за 3 месяца сбросила 13кг.

А так я вас прекрасно понимаю, у меня такая же проблема. Я заедаю сладким усталость, стресс, тоску.

Так же у меня есть контакты действительно хорошего психолога по рпп, но у неё дороговато конечно....

Тревожность, я когда в таком состоянии ем. У меня тоже вес и рост примерно также😔

Никаких диет! Пересматривать и перестраивать способ питания и образ жизни. Сон и отдых! Добавлять ходьбу! Работать с головой!

Попробуйте Кетодиету.

Есть на 60-70% жиры, 30% белки, 3% углеводов.

Жиры дают насыщение и гораздо больше энергии и сил чем углеводы.

О такая же проблема была. 154см и 71кг. Тоже не могла себя взять в руки. Сейчас кушаю строго 3 раза в день и маленькими порциями, и кстати не голодаю.

https://ozon.ru/t/rj8Ihly

Купила 2 упаковки, и они помогли мне привыкнуть к нормальному режиму питания

Лучшая по теме книга - Евгения Меглинская "Здоровый похудизм" 👍

И другие ее книги прекрасны.

Есть ещё Светлана Бронникова "Интуитивное питание", но автор местами сильно перегибает... Это прямо классика по РПП, прочитать, пожалуй, стоит, просто с учётом того, что не всё так категорично)

Я в своё время тоже надиетилась🤦‍♀️

Нормально похудела на подсчете калорий, без голода, с разнообразным вкусным и сытным рационом. Ем всё 👌. Результат держится 😍

Рост 160 см, максимум веса был 65+ кг, минимум - 48,5 кг; сейчас в районе 50 - набираю мышечную массу.

Я при таком росте 59 уже, была 55🥲 тоже не могу себя взять в руки, но я так не ем, я вообще почти не ем, даже сидела на дефиците калорий, но без физических упражнений это бестолку, а спортом заниматься не получается, если вечером когда дети спят, но там уже хочется просто отдохнуть

Вот как раз первое тут не отказ от еды, а принятие себя. Да, жирной, да, слабой. Но любовь к себе начинается с принятия себя со всеми плюсами и минусами.

Ежедневная хотьба 7-10 тыщ, кбжу считать. Я когда на улице н могла ходить, а ходить дома, есть куча видео на рутубе либо степпер. У меня получалось, Но я просто ленюсь и очень люблю поесть и ночная работа ещё (( короче знаю как, но не применяю))

Какие диеты? Вы что? Забудьте - это ужасное слово. Я на этих диетах, набрала + 40 кг. Теперь только после родов. Считайте КБЖУ, любите себя, побольше водички пейте и начните с лёгкой активности. Главное, начать себя любить, иначе ничего не получится

К психологу

Ооо) у меня 1 января этого года было 82.7 при росте 156 см) увидела, офигела и взяла себя в руки 😂 сейчас 62.5, но я еще в процессе

Для меня мотивацией стал чат с другими худеющими мамами. Относилась скептически, но все равно вступила. Они там просто общаются, параллельно кидают фотографии того чего кушают (ПП или не совсем ПП, но явно в калории вписывается) Я тоже стала фотки кидать, появилась мотивация перед девчонками 😁 За 2,5 недели -3 кг, осталось ещё пара кг и в свой добеременный вес приду. Всю жизнь худая была, а после родов не могла заставить себя и пары сброшенных кг удержать - была привычка лечь с книгой или фильмом и есть есть есть. Сейчас не чувствую такого желания. Ну и пока пыталась влиться в "тусовку" чата привыкла к маленьким порциям, некоторые полезные привычки переняла в питании, охладела к сухарикам, сладкому. Для меня открытием стало, что на ПП голодным не будешь. Раньше думала придется сидеть на диете, выдерживать какие-то голодные интервалы. Чат правда заглох, но новыми привычками пользуюсь, даже когда муж пытается соблазнить жирной едой с мангала.

Для начала просто успокоиться и понять, что ничего страшного не случилось.

Убрать стрессовые факторы из жизни. И нужна не диета, а смена образа жизни. Сброс веса уже будет бонусом.

Ну или считать ккал

Сходите к психотерапевту

Есть вероятность, что заедатете вы стресс, а за стресс гормон кортизол как раз бабахает

Поэтому сначала голова - потом тело, и когда с головой все норм будет, кортизол не будет выделяться в таких количествах, вы быстро и без проблем похудеете

Мне помог этот способ)

Надо наладить режим питания, чтобы похудеть,надо много есть и пить) это факт! Отсутствует полноценная порция белка, поэтому организм требует добавки в виде простых углеводов, отсюда стресс и мы его заедаем и это замкнутый круг. Легче стройнеть в компании, можно собраться девочками скинуться символично к примеру по 300р, а кто больше всех сбросит заберёт выигрыш) ну как вариант) знаю,одной бывает тяжеловато начать, я бы присоединилась тоже😅

Хром пиколинат, л-карнинитин, альфалиповивая кислота,инулин, активный образ жизни , спорт- и дефицит калорий, также больше замечать ,то что вас радует - акцентируйте на этом, хвалите себя чаще и больше)

У Анастасии Колсановой сегодня начался бесплатный недельный марафон, там и меню, и тренировки, и есть чат в телеграмме с девочками, которые всегда поддержат, подскажут, подбодрят, посмотрите, вдруг зайдет

@bestway21, @tatamamasita, вообще вроде 4 тыс час но мы вот пару раз по полтора часа справились, мне понравился, подруге тоже помог, брат с ним занимался

https://www.b17.ru/mihailkokorin68/

Добрый такой, располагает к себе очень +7 (999) 255-04-95

Во-первых, начать себя уважать. Понять, что есть проблема с питанием, но это не повод себя морально давить.

Во-вторых. Нужно перестроить режим питания, начать с базы. Основные приемы пищи 3: калорийные, сытные завтрак и обед, с достаточным количеством мяса, овощей. Прям плотно. Если хорошо питаетесь в 1 половине дня, то к вечеру будете не так голодны. Ужин за 3 часа до сна.

Сладкое до 15 часов, начните сокращать количество, например, мороженное 1 штуку вместо двух.

Перекусы обязательно, пусть это будут фрукты, яйцо варёное с огурчиком, сыр. Это полезные калории.

Настройте себя сначала на новый режим питания, месяц-два, а потом уже сможете постепенно прийти к контролю объёма порций, уменьшить количество сладкого...

Для меня самое главное понять, ради чего идти к цели. Это здоровье.

Плюсую к психотерапии, лучше длительной. Попробуйте вести дневник, можно в телеге эмоционального состояния.

Перед тем, как что-то съесть, за пишите, почему вы это хотите съесть.

Ну и выше хорошие советы по переключения внимания

Опять же анализы сдать.

В зале придется пахать, но лучше с тренером или в компании чтобы не слиться.

Придется менять пищевые привычки.

А ещё учиться жевать и не есть перед экраном.

Я очень долго не могла похудеть после родов. При росте 167 весила 68, для меня это очень много. 5 лет назад села и на интервальное голодание, кушала все что хочется до 16, а после ничего в рот. 3 дня было тяжело а потом втянулась. Сейчас 53 и 2-3 кг туда сюда гоняю на протяжении долгого времени

Могу психотерапевта подсказать хорошего, правда 1,5 часа 6тыс, но помогает проработать запрос за одну сессию, мне нравится

Я конечно психологическая сектантка. Но считаю что «копать» всегда стоит и в сторону Расстройство пищевого поведения вместе с покупкой каких то банок.

Не бывает такого что без повода человек способен с собой так обходиться, тем более что вы это видите.

Надеюсь вскоре вы найдете для себя верное решение и будете счастливы жить в своем теле ))

Сохраняла не знаю на сколько правда

Может стресс, какие то таблеточки, начать с магния, может нехватка витаминов, анализы и прочее посмотреть

Сладкое не хватает энергии и гормона счастья

Уменьшайте порции купите другие тарелки

Перейдите на овощи салаты сейчас лето

Мясо

Диетами не мучайте себя, организм устроен так что если вы сейчас откажете и позже съедите он подумает что вдруг его опять не покормят вовремя и будет откладывать еще больше

Надо есть по немного

Купите правильные вкусняшки

Давайте вместе худеть:) не знаю как но мне надо тоже)

Голод убирает хорошо этот препарат, на травах, аюрведическое средство. Я периодически его пью, тяжело не переедать

Кушать все как и обычно, просто уменьшая немного порции, кушать вкусности - но немного просто, без обвинения себя, что съела эклер, просто стараться не 3 шт съесть, а один. Менять свой рацион постепенно, вводя больше овощей, есть продукты с высоким индексом насыщения - типа картошки, гречки, постепенно заменяйте вредные для фигуры продукты на полезные. Вы себя ограничиваете жестко и срываетесь, это психологический фактор больше и замкнутый круг. Похудение нормальное - это не быстрый процесс, 1-2 кг в месяц - отличный результат уже, и более стабильный, и это изменение своего питания, чтобы потом не нажрать обратно, не можете сразу перейти на другие продукты, вводите постепенно, на тарелку больше и больше добавлять овощей. Ну и больше двигаться, если нет проблем по эндокринологии - то единственный способ худеть - дефицит калорий. Вышли вечером и пошли нагуливать 15 тыс шагов.

Как сыну ввела прикорм - у меня в рационе появилось куча овощей и фруктов, убрала жирные сорта мяса, колбасы, чипсы, фастфуд, больше яиц,кисломолочки, творога, творожный сыр, очень редко что-то такое едим, к чаю беру попроще что-то, чтоб сильно не хотелось много съесть. Если на работе кто-то притащил торт - как правило обед потом не доедаю, выкидываю без жалости или вообще оставляю на завтра в холодильнике, следующий прием пищи - когда проголодалась. Как то так помогает держать спокойно вес в пределах 59-62 кг (при росте 172 см). Когда много хожу, двигаюсь - отеки проходят, вечером вообще минимально ем, со временем привыкла порции поменьше - 1 котлетка, салатик и все.

Я на этой неделе плотно занимаюсь своими отеками. Через питание и спец процедуры.

Хочу к выходным пару килограмм потерять, за счёт вывода лишней жидкости.

@stydentsvetlana может посоветуете кого-нибудь?

Сходите к эндокринологу