Как сбросить 10 кг, если нет сил и поддержки?

Никак. Ничего не делаю через силу.

Значит вас все устраивает) я вот смотрю на свои фотки, где я +10 кг, и понимаю, что я не хочу их обратно, поэтому работаю над собой, сбалансированное питание большую часть времени, хотя я позволяю себе и вредности и сладости и алкоголь, но потом снова в режиме питаюсь, регулярный спорт, пешая ходьба

Как вариант давайте общаться и вместе приводить себя в порядок. Я тоже ниче не делаю, мне так вообще около 20 кг надо скинуть. У меня муж спрашивает когда я начну, а я вечно вымотанная ребенком.

В бизнесе есть такое понятие как цена слова, нужно или денег кому-то заплатить если ты это не сделал или сделать что-то неприятное, например.

Пока не возьмете себя в руки и серьезно не начните(хотя бы контролировать питание), не смотря на вкусняшки и поездки никто вам не поможет🤷🏻‍♀️

Доставка готовых рационов. Попросить близких не покупать домой вкусняшки или покупать то, что вписывается в калорийность. Много гулять. Ходить на тренировки, оставляя детей с кем-то из близких.

Подпишитесь на этих ребят, смотрите хотя бы шортсы, может, это вдохновит поменять образ жизни.

https://youtube.com/@zhzhgis?si=nuXbHHgitElFgJae

https://youtube.com/@trener_artem?si=evTZKvv35z4WHiSZ

А я такая же. Меня только тренер и поход фитнес цент спасти может. Дома куча факторов и я сама расслабленная. Найду кучу причин чтоб не заниматься.

Все просто. Взять и сделать.

Если вы сейчас не можете , значит не так сильно хотите, и не так вам плохо )

Хоть 1 вы будете худеть , хоть 20 вас соберется . Вы обсудите , расскажите друг другу про себя , посмеетесь , неделю от силы поделаете что нибудь и на этом все .

Вот мне когда реально щелкнуло , я просто скинула 10 кг за 2 месяца . С 62 кг в 52 .

Сейчас я набрала за 2 года , и как бы тоже хочу , но умом понимаю , что не так сильно оно мне надо , раз я жирненькая хожу )))

Щас я в зал не хожу , типа устаю .

А тогда я после работы на ногах , пиздовала в зал на 1,5 часа , потом на учебу на 3 часа и домой приходила в 21-22 . И все чет сил хватало)) ходила по 3-5 раз минимум .

Зато сейчас у меня миллион отговорок , то операция тяжелая была , то после дежурства , то прибраться надо)

Меня если что тогда щелкнуло, когда я поставила телефон и сняла на видео как я раздеваюсь и прохожу по комнате)) как все висит и трясется) какой целлюлит и ноги как бочки)

Меня если что тогда щелкнуло, когда я поставила телефон и сняла на видео как я раздеваюсь и прохожу по комнате)) как все висит и трясется) какой целлюлит и ноги как бочки)

Значит нет такого желания, кроме вас, вам никто не поможет. Не можете дома заниматься, занимайтесь с тренером.

Я резко за полгода поправилась на лишних 7 кг - для меня это не норм, я только в беременность столько весила.

Сейчас взяла себя в руки, вес уходит медленно, но уходит, и я тоже люблю вкусняхи всякие, особенно булки. Хотела сначала сбросить 5, сейчас уже и больше хочу, когда видишь результат это вдохновляет.

Я просто уже не могла на себя смотреть в зеркало… 3 недели я худею. Решила по-серьезному: тренировки с тренером, оплачиваю сразу блоком, чтобы не было соблазна откосить. И питаюсь доставкой еды с дефицитом калорий. Обратной дороги нет. И да, очень работает в плане мотивации сфотографировать себя без одежды или снять видео. Отрезвляет

Просто пошла в зал ) дисциплина , режим, договоренности с тренером . Хочешь не хочешь пойдешь )

На мне сработала идея, что большие изменения начинаются с маленьких шагов. Стояла задача себя лучше чувствовать, с похудение думаю медленно, но сработает. Сначала начала делать зарядку, хотя бы 5-10 минут, но стабильно каждое утро. Первый месяц было сложно себя заставить, потом втянулась. После  стала исправлять питание. Добавила больше овощей, привыкла, сильно сократила хлеб, привыкла, добавила больше белка. Итд постепенно меняю рутину и привычки, а не сразу с понедельника начинаю новую жизнь) Если что-то прям совсем не получается, то могу сейчас от это отказаться, со временем вернуться.

Считайте калории, купите кухонные весы. Рассчитайте свой дефицит.

У вас двое малых детей, поди вы все время с ними, готовка, уборка и прогулки на вас. Конечно, сил нет. Чтобы приводить себя в порядок, на это нужен ресурс, которого у вас, очевидно, нет. А через силу ничего не получится. Вам надо в первую очередь этот ресурс получить, быть отдохнувшей, полной сил, тогда и над телом получится работать без насилия, заботясь о себе. Организм не дурак, он весит столько, сколько ему нужно для выживания на данный момент, если психическая и физическая нагрузка на вас очень сильна, то что вы хотите от себя. Бережнее к себе, всё будет тогда, когда у вас будут силы💜

Первое правило похудения - не жрать. Пофиг даже на спорт, главное - питание.

Никак,пока сами не захотите)до беременности я была на пп и зал 2-3 раза в неделю,сейчас только питание соблюдаю,ну и нашагиваю кучу шагов в день,жду не дождусь родов,чтобы заняться восстановлением своего отличного тела до🥹спорт тоже должен быть в кайф,не всегда это тренажеры же,для кого то бег или бассейн

Найдите себе подругу в компанию)вместе правда легче,уберите из рациона весь пищевой мусор,для начала и не есть хотя бы после 20, в идеале после 18

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

приходите ко мне на марафон))

Ну как тренер могу сказать точно-единственная определяющая мотивация-отражение в зеркале, когда полюбите (захотите)качественное упругое тело и восхищенные взгляды больше чем вкусняшки -будет вам счастье)) если вам самой хочется сбросить/подтянуться/подкачаться никого не слушайте наденьте красивое белье и встаньте на диалог со своим телом перед зеркалом, делайте фото/замеры с периодичностью в месяц это тоже как мотивация. А так больше гуляйте пешком, не запрещайте себе еду(мозг не дурак он все восполнит все равно), захотелось вкусняшку-идем на прогулку. Я таким способом держалась на 38-40 неделе беременности (ходила по 15 километров 😄) и в схватках была полтора суток чтобы не думать о боли - гуляла вокруг дома. Главное действуйте каждый день понемногу и результат не заставит себя ждать 😊😊😊