Начала худеть на дефиците калорий, но в течение дня не могу набрать нужное количество калорий. Получается меньше на 200-400 калорий. Питаюсь полноценно, голодная не хожу.
Вопрос в чем: все равно добирать недостающие калории или оставить как есть?
Переживаю, чтобы организму не навредить
Дефицит калорий, дефицит калорий. Тьфу! АМУЛЕТ! 🤣
Автор ищет радикальные способы похудения, исключая стандартные варианты. Читайте откровенные истории и методы, которые обсуждают мамы на форуме.
Я худею на дефиците калорий, точнее сейчас я скорее просто поддерживаю вес на подсчете калорий😄 В связи с беременностью, сколько надо накинуть к дневной норме?
И почему я раньше никогда не готовила булгур? Мне ооооочень понравился 🔥🔥🔥 прям супер👌🏻 рассыпчатый. С рисом не сравнить!!! кто-нибудь готовил плов с булгуром? Ну и как?! Мне кажется булгур намного полезен. Ну то, что менее калориен это факт булгур 80 калорий на 100 гр, рис 120🤗
Кто на подсчёте калорий ? Сколько калорий завтрак у вас обычно ? У меня например вчера 400 , сегодня 300 Питаюсь на 1300
Katosha·
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
А как вы считаете эти калории? Есть какое-то приложение? Взвешиваете блюда? Или на глаз?
Кристина Марщинина··
Мама троих детей
Взвешиваю. Считаю через приложение fatsecret
Katosha··
Мама двоих (6 лет, 10 лет)
до чего техника дошла! Сейчас плотно позавтракала и посчитала: кофе с молоком, бутерброд с рыбой и авокадо и омлет с плавленным сыром из 1 яйца - 500 ккал😳
Обнадеживает, что в будни вместо омлета - вареное яйцо.
Просто на глаз так точно не определишь и иногда занижаешь, мне кажется.
Кристина Марщинина··
Мама троих детей
занижается 100%. Поэтому я решила хотя бы месяц взвешивать, чтобы привыкнуть к новым порциям
Яночка ·
Мама двоих (2 года, 7 лет)
Можно съесть шоколадный батончик в первой половине дня
Виктория·
А зачем есть, если уже не хочется?
Удалён·
Если вы не голодная, не добирайте. Уточните правильно ли вы считаете и правильно ли вычислили дефицит для себя
Булочка С Маком·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Смотря какая цель. Вы хотите похудеть?
Снижать калории только на случай похудения, длительные дефициты не рекомендуются.
Кристина Марщинина··
Мама троих детей
Похудеть и хочу
Кристина Марщинина··
Мама троих детей
Я питание то не сильно изменила. Просто убрала всякие булочки, пирожные, конфетки и чипсы с пивом
Булочка С Маком··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
тогда все правильно) достигнете желаемого веса и добавить калории, чтобы просто удерживать вес. Добавить за счет полезностей (ложка льняного/оливкого масла, семена чиа/льняные/тыквкнные/, арахисовая паста, орехи, печень, белок разнообразный, рыба жирная, круп хороших), чтобы восполнять потребность в нутриентах и витаминах.
И попробовать уже не калории считать, а питаться по Вашим нормам бжу. Бжу - это состав тела. Правильное соотношение жиров, белков, углеводов, чтобы форма тела была хорошая. Ведь на 1500 ккал можно кушать 150 углеводов, 80 Жиров, 30 белков, а можно снизить жиры до 50-60, увеличить белки до 80-90 и будет совсем другое тело) и спорт подключить. Будет конфетка)
Марина·
Мама двоих (2 года, 10 лет)
Сколько у вас суточная норма ккал? У меня 1459 и прям в притык укладываюсь. В БЖУ с жирами у меня не очень складывается. Чаще всего выходит больше, чем надо. А белок по нижней границе. Я 3 месяца на дефиците, скинула 5,5 кг и вес встал. Бесит 😤
Кристина Марщинина··
Мама троих детей
1683 норма на дефиците. Я обычно 1200-1300 только набираю. За 4 дня 2 кг ушло. Я ещё спорт подключила
Марина··
Мама двоих (2 года, 10 лет)
значит Вы не жрун, в отличие от некоторых 😁
Анна Григорьева·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Я белок например не могу добрать
Заказала протеин
Буду делать что нибудь сладенькое
Кристина Марщинина··
Мама троих детей
Я получается всего по чуть чуть не добираю и белок, и жиры, и углеводы
Ольга·
Мама двоих (4 года, 8 лет)
Не добирать. Обычно люди обсчитываются в калораже своей еды, как раз 300 и выйдет.