Шаурма и похудение? В ней что, оземпик или слабительное? #заметкихудеющей
Топ-комментарии под моими тарелками - как всегда в огонь 😁 шутки шутками
Но давайте разберёмся серьезно.

Можно ли есть шаурму и при этом худеть? Да, можно , и торты , бургеры , конфеты 🍭
И в этом нет никакой магии, только наука: если вы находитесь в дефиците калорий - вы будете худеть.
Даже если ваши калории приходят из бургера, пиццы или торта .
Дефицит - это когда вы тратите больше энергии, чем потребляете с едой. И не важно, откуда эти калории —- из шаурмы или из салата с киноа.
Но!
Я всегда за адекватный подход.
Идеальный рацион для здоровья и стройности - это 80% еды, которая действительно насыщает, питает и поддерживает организм и 20% та, что просто радует душу , просто вкусненько , сладенько .

Важный момент:
Норма калорий - индивидуальна .
Если кто-то худеет на 1400 ккал, это не значит, что это сработает для вас. Для другого человека это может быть жёсткий дефицит , из-за которого начнутся срывы, усталость и даже проблемы со здоровьем.
Чтобы узнать свою норму, используйте формулу (она есть у меня в профиле): вес, рост, возраст и уровень активности поставить в формулу и рассчитать .
И запомните 👀
Обмануть себя можно. Обмануть организм- нет.
Если вы постоянно недоедаете, организм включит режим выживания: замедлит метаболизм, повысит уровень стресса, начнутся срывы и откаты.

Любите себя. Заботьтесь о теле, кормите его вкусной и полезной едой.
Не нужно страдать, чтобы худеть !
Двигайтесь, гуляйте, занимайтесь тем, что вам нравится. И стройность, и здоровье придут без истязаний и ограничений.
Ваше тело это ваш дом. Сделайте его уютным и счастливым.

#минус24кг а может уже и больше )) по виду активно уменьшаюсь