Как у вас с шагами? Марафон на 13000 в день!

Клаааасс 🔥Это каждодневные такие походы?

это бег плюс прогулка. Ну не каждый день, на это времени много надо. Но чаще ближе к 20тыс

поняла! Вы молодец 🔥

ха, да не, с пользой))

Я как раз ездила в Питер и нашагала свои максимальные 33.000 ш. Недавно по Москве находила тоже 30. Но для меня 20 уже прилично 🤭

Ну в смысле миф? 🙂Сами подумайте.Ну тут есть нюансы, конечно:во-первых, ещё зависит все от скорости ходьбы. Ну и в целом, организм адаптируется и со временем надо увеличивать количество шагов.

в прямом. Банально, все люди разные, и не каждому подойдет 10.000 каждый день.

У теории про 10.000 шагов в день нет никаких научных оснований. Это маркетинговая уловка.

Почитайте об этом, если интересно)

В воцапе

Я когда делаю перерыв, то так расслабляюсь, что потом сложно вливаться обратно. Поэтому хоть и делаю марафоны для девочек, чтобы им было интереснее шагать, но в первую очередь это для меня мотивация. Так хоть с какой-то целью выхожу на улицу, а не просто в никуда)

@tanya19911 питание не меняла. Только стала двигаться. Регулярные шаги. И иногда бассейн и занятия пилатес, йога и т.д.

понятно. Успехов

@tanya19911 спасибо

В чате по шагам скидываем с девочками свои отчеты (фото часов/скрин приложения). Чтобы было интереснее шагать, я каждую неделю придумываю марафоны. Всегда разные условия. Например, недавно мы писали шагами слова на карте, делали ставки на количество шагов, которое пройдем, делились на пары и пытались не подвести свою напарницу и т.д. С Чт стартует марафон "Командный". Я поделю участниц на 2 группы. Нужно будет зарабатывать баллы для своей команды, шагая и выполняя задания (например, сфотографируй дерево на букву "с"). По стандарту обычно ходим не менее 10.000 ш.

прикольно))

всё-таки сделала 🥳

похвально 💞💞💞

спасибо 🌹