ПП-марафон: молоко и мясо

@darler я съела вчера 2 конфеты. Но за 3 дня участия конечно это мой прогресс. Я в обще не была таким фанатиком сладкого

@yuliya_rum я наверное в 2020 минус 14

@darler, я то не скажу что сладкое тоннами ем, но дома есть всегда

Участвовала в 3 марафонах и только вот в одном есть сладкое , главное вписаться в калораж

Так лучше все же

А я не знаю. Мало ли. Подруга говорит у неё перестали наливаться груди. Молоко много было.

Тренер говорит суточная норма влияет. Еда нет

@novik_bmk ну так лактация установилась и молоко идёт только при сосании, а не будет вечно наливаться и бидонами🤷

Не писала. Еды больше чем до.

До были порции меньше. Мало мяса.Но много сладостей

@novik_bmk молоко не пропадёт, конечно. И не в количестве еды,а калораж важен.

Я к тому, что вам должно быть комфортно и не голодно. Если будете понимать, что вам недостаточно ,обязательно напишите про гв. Обычно суточную калорийность увеличивают из-за этого

Данко Никита.

@novik_bmk, уже прочитала, я у лягушки была, тоже такой каллораж был на гв, ничего не пропадало, о порции большие потому что там сладкого нет, а правильное питание)

Удачи вам в марафоне

спасибо. 3 дня минус 1 кг (жидкость, но приятно)

И... Думаю мало ли. Одна девочка говорит, а не мало ли тебе (ну из за того что я сладкое хочу)

@novik_bmk не,успокойтесь))

@novik_bmk, смотрите, 1600 ккал это реально очент немного учитывая, что вы кормите грудью, Вес вы конечно снизите очень даже легко, но количество витаминов и макро нутриентов содержащихся в этих порциях врядли достаточно для взрослого человека + который кормит грудью. Это хорошо что вы перешли со сладкого на хорошие сытные порции, но учитывать что у вас ГВ важно не для сохранения ГВ, а для ВАС. Гв не пропадает, но вам витаминов, белка, Жиров — может быть мало

так полезной пищи стало больше. Соответственно и витаминов больше. Я так рассуждаю. Батон. Крылышки жаренные моя еда. Котлеты жарен. Ну т е такое

у нас на марафоне можно макароны и т д.

А 1 раз в неделю все что так хотел неделю-сладости и подобная "грязь"

@novik_bmk к сожалению психология устроена иначе

Дело, конечно, ваше

Но я сторонник не диет и временных ограничений

А изменения пищевых привычек условно до конца жизни

С возможностью употребления сладостей и гадостей когда захочется

ну и сидеть, что б разносило тоже не правильно

@novik_bmk полностью согласна

Но про хром можете изучить вопрос

Я после родов минус 20. Спустя 7 мес +2.ем все подряд. Время появилось и пообедать. И поужинать