Какая вы красотка😍 сколько вам лет?

Мать ты что не в себе 😲. Где там у тебя жир. Блин мне бы быть такой жирной как ты😆. Вот я комплекс ходячий 🤣. А ты то куда с такой фигурой

Я пробовала ходить в тренажерку и поняла, что это вообще не моё. А вот дома заниматься пилатесом или более активной гимнастикой мне очень нравится. 10 кг сбросила на домашних тренировках месяца за 3-4. Но я просто искала ютубе, когда он работал) ну и, конечно же, ела поменьше. Ела всё то же самое, и пиво пила😃 но в более маленьких порциях.

Вижу красивую девушку лет 28-29. Неталии не вижу.

Света Ракета ВК посмотрите, мне оч нравится

Лучше индивидуально, особенно на начальном этапе)

Занималась только в инсте с Колсановой Настей
Очень нравится ее подача тренировок
Реально эффектные ✊❗
Можно найти и пару бесплатных тренировок и понять моё не моё
По длительности вроде не более 30 минут , но за это время выкладываешься там на все 100% , мышцы на следующий день чувствуются , кайф😍

Ну прям накачать попу вряд ли. Ей нужен большой вес, для стресса мышц. А привести себя в тонус вполне)

Таня tgym лучшее что есть из домашних тренировок )

Автор, спасибо за пост 💖🫶

Лера Логунова, мне прям очень нравятся ее тренировки

Здесь рекомендовали тренировки Табата нон-стоп с Виталиной Бендарской (фамилию вроде правильно указала) по ее этим 10 видео всегда занималась. Если делать, то через пару недель результат виден. А уж через месяц вообще 🔥

Ашаева Настя + питание

Пилатес, занимаюсь очно.

Вам не на фитнес нужно, а к психологу. С фигурой всё хорошо. Минимально подтянуть - да. НО, тут и 15 минут в день, зарядки хватит. В планке постоять и 🔥💪🏻

Открытие этого года Метельская, у неё много открытых уроков бесплатных, но есть и марафоны. Очень крутая.
ссылка

Обожаю тренировки Джиллиан Майклз, уже много лет занимаюсь по ее программам, чередую, комбинирую.

Да. Я брала разные курсы. Там и диеты хорошие и тренировки отличные. Результат был и очень хороший. Главное технику соблюдать и придерживаться питания.

Не пустышки, я такую задницк дома накачала на бесплатных ютубе роликах ммм🤗, главное регулярность тренировок

Дома можно добиться результата на онлайн курсах! Сама прошла, сейчас просто времени и сил не хватает, считаю калории и тоже виден результат. К спорту обязательно и питание.

Юбку носить с объемной футболкой

Красотка же!

По теме: я в свое время отлично подтянула тело по урокам Джилиан Майклс «30 минут в день», в вк включала её))

Я тоже дома занимаюсь по урокам
«imagine fitness”

Ого, какая фигура!

Конечно 👍🏻я дома тренируюсь много лет и довольна собой до безобразия 👌🏻

Бесплатно Хлоя Тинг, ее официальный сайт! Очень рекомендую

Тут главное что бы вы выполняли правильно упражнение, а где вы это делаете вообще безразницы

Да

Хлоя тинг

Открыла дя себя зарубежные тренировки на ютюб - силовые и пилатес. Занимаюсь с удовольствием! Бесплатно и для начала самое то)

Всё начинается с любви... К себе!

Интересно... Вы правда так думаете как написали? Или хотите услышать комплименты... Раз вы так себя не любите... Вам не в спорт нужно, а в терапию... А потом уже в спорт... Простите...

Пост не удаляй ❤
Я скоро то же начну этот путь к стройности, а то с одной грудью, лишим весом и апельсином на жопе отвратно себя чувствую 😆

Из всех тренировок, что я пробовала, самые действенные и классные у Усмановой. Особенно попа 2.0 нравится

Подруга на ней ооочень хорошо подтянулась, брала говорит марафон какой-то, но я просто беру иногда у нее бесплатные тренировки ссылка

Ритуля мертвого поднимет😆но и просто интересная личность 🏋️‍♀️👩‍❤️‍💋‍👩😂

ссылка

Не удаляйте пост🙏

А вы красивая )

Открываете Ютуб, и начинаете с первого попавшегося ролика , там будут лайт тренировки в основном. Где надо скакать обычно) так сяк 😁. Надо привыкнуть вашему сердцу к нагрузке , вашим мышцам. Потом на том же ютуб : « силовые ягодицы» , другой день «силовые руки» и т.д.
Я сначала делала со своим весом. Была просто дистрофик. Сейчас те же тренировки но уже с весом ! Занимаюсь больше полу-года, регулярно, ни разу не забросив. Оч собой горжусь. Мышцы появились 🥰
Курс особенного ничего не даст. Силовые очень скучные - там программа всегда одна , что в зале , что дома - занимаешься, растешь в весах, прогрессируешь- занимаешься дальше)
Видео меняю по-кругу , но их штук 15 ) ничего там нового не скажут) что в зале будут приседания, болгарские выпады, римская тяга , что дома одно и то же)
Удачи !)🍀

Попробуйте сначала сами, хотя бы месяц самые лайт тренировки. Если не бросите - значит и правда серьезно и покупайте курс) там единственное что с мотивацией возможно помогут) в чате такие же бедолаги будут) но все равно в первую очередь ваша сила воли должна быть и желание) никто и ничто не промотивирует вас кроме вас)

Посмотрите в ВК или инсте Таня Романенко 🔥🔥🔥 это просто бомба! У нее разные курсы и нереальный подход! Так как она я ещё не видела , кто ещё так дает курсы и поддержку в чатах! Настолько всё раздо всё разжёвано. У нее как раз тренировки для дома! Я с ней уже ооочень давно, вот в апреле год будет как я без перерыва на ее марафоне 👍 не пожалеете это только!

Ооо, у Джилиан Майклс есть курс домашних видео уроков. И это просто пушка что было с моим телом! У меня даже пресс тогда появился.
У нее куча курсов, но курс «стройная фигура за 30 дней» это просто огонь. Именно такое название! Есть похожие названия типо «похудей за 30 дней», но это не то! Я сохранила давно себе в Вк эти полные видео уроки. Могу переслать кому надо.

Не знаю, писали ли выше, но отличные бесплатные марафоны в телеге у Златы. Я так и не осилила, но в комментариях скидывали девчонки фотки до и после, прям хорошие результаты. Канал Златушка.

Я участвовала в марафоне хлор тинг . Результаты были и шикарные даже

Эээээх
Я вот так же думала, что у меня талии нет, жир кругом
А потом меня разбарабанило до 77
И теперь я вижу, какая красавица была в 60
И горько мне, что всю жизнь не любила свое тело и считала его «недо»
И неизвестно теперь, удастся ли его вернуть. Пока не получается

У подруги по сути талии не было, скорректировали питание поставили тренировки с тренером, подкачала спину ну и попу и талия появилась но это долгий был процесс

ссылка

Очень грамотно рассказывает, я сначала прошла домашние тренировки все стадии
Потом зал взяла

Vladlena fit

С ютуб Лера Логунова, Тоня Верьемина, Делай тело, 22х22

Не удаляйте, пожалуйста!

Классические это Катя Усманова и Георгий Елгин (Велогера) пилатес Виктория Боровская и Анастасия лунегова

41 😱😱😱 вы афигенно выглядите

Очень критичны к себе

Мой опыт. Год занималась онлайн (марафоны), результат, да есть. Два месяца назад пошла на индивидуальные тренировки, и вылезло куча проблем. Оказалось что некоторые упражнения мне вообще не стоило делать. Плюсом перекос ключиц сильный (видимо от того что ребенка таскала ключица поехала, а упражнениями я ее закрепила в таком виде), теперь исправляем. Вообще дома заниматься можно и результат будет, но лучше сначала поставить технику, а потом уходить в домашние тренировки. Лично мое мнение

Подсела на Татьяну Метельскую. Есть в вк и ютуб. Делаю с ней зарядки

Очень нравится sia_g
Крутые бесплатные тренировки; офигенная прожарка (2 недели марафон).
С ней очень классно заниматься. От многих подобных отписалась, качество тренировок, как сняты - ужасно. А у нее здорово.

У Усмановой проходила марафоны, отлично тело подтянулась

Первый раз похудела на 15 кг и привела себя в идеальную физическую форму именно дома 😊 это было ещё до беременности) с тех пор прибавила лишь 3 кг, сейчас так же тренируюсь дома, так как времени на зал у меня нет. Но тоже результат за 2 месяца регулярных силовых тренировок- шикарный)
Тренируюсь с двумя гантелями по 8 кг

Я тоже дома занимаюсь, но я в ютубчике ищу тренеров и делаю упражнения для дома, гантельки купила, все дела. И у меня вопрос к знатокам, нужно ли прям конкретно менять свое питание или достаточно расчитывать свои калории в сутки и есть то, что хочется? Типа сожрать не шоколадку целую, а одну полосочку и т.д? Добавлю, что хочу именно похудеть, как начала заниматься, ушло 2.4 кг, но я еще и уменьшаю свои порции, пытаюсь не есть много

Вы шикарно выглядите , тело Я подтягиваю это много ходьбы , и сбооансироыанное питание , и в день очень много жидкости пью ( именно вода ) , но у меня КС и с фартуком только операция , все остальное как у вас, и честно да же не загонялась не как )

У Усмановой бы только взяла, но я ещё по ютубу помню все её тренировки.

Не учавствую в марафонах, но три два с половиной года уже на домашних тренировках Валерии Шевченко) в зал ходить регулярно не получается.
Питание сама разбираю, грешна, оно не идеально.
Из оборудования у меня две гантели по 5кг, два утяжелителя на ноги по 2кг, ролл, и мячик. Могу фотку прислать в лс

Я с вами)🙌
Проблемы с мотивацией😔 нужна дисциплина.
Одно время на ютубе занималась кардио, ссылка на ее канал

ссылка

ссылка

И так же на Свету Ракету подписана

ссылка

И на Наталью
ссылка

В принципе ничего сложного, питание и дисциплина. Главное делать, не останавливаться. Ещё купила массажёры микротоковые для тела, чтобы кожу подтянуть. В общем, только делать👌

Джиллиан Майклс по 30 мин каждый день 2 месяца. Похудеть не похудела, но тело хорошо подтянулось. После трени с тебя три пота сходит

Многие девушки здесь правы )
Вы шикарно выглядите , но нет предела совершенству ) и желание быть подтянутой и здоровой класс 👍 , но если вы хотите раскачать спину , ноги , чтоб талия более выделилась , это не домашние тренировки , а зал с весами 🏋️.
И вам лучше поработать над самооценкой , возможно в прошлом браке вам её задавили ( читала посты про бывшего ) , но вам действительно себя надо ценить , вы красивая , но постоянно будто ищите изъяны , какие -то операции , сомневаетесь в себе , больше уверенности , уж вам грех не замечать свои прелести 🔥

Тренировки с Катей Усмановой (классика уже), на ютубе полно её и бесплатно. Или на марафон к ней сходить за 21 день тело подтягивается хорошо 👍

Я занималась дома, дошла до веса 60 и небольшого рельефа, все было кайф, как смотрю старые фото, а я была почему-то вечно чем то недовольна и стеснялась. Знала бы я, что меня бомбанет до 76 😂😂 наслаждалась бы тем моментом 😄😄

ссылка
Мне очень она нравится. Весь декрет занималась по ее видео. Она еще в телеграмме много полезного пишет)

Занимаюсь пилатесом в бесплатном приложении 1Спорт

Тут еще в юбке тоже дело. Под нее лучше навыпуск что-то носить. У меня такая же. И талия такая же. Пилатес и похудеть немного прорисовывает, но у меня фигура прямоугольник, талия не ярко выражена( вещами корректирую.

Настя колсанова. У нее есть бесплатные уроки и платные ( но относительно не дорогие курсы)
Упражнения у нее огненные. Немножко сначала она раздражала ( меня , потому что она орет) но она тем самым задает темп для кардио тренировок.

В своё время хорошо похудела на тренировках Джиллиан Майклс

Джанет Дженкинс

Купила подписку навсегда Фитстарс. Очень довольна и очень рекомендую! Мне лень и некогда ездить в фит клуб. Стабильно каждое утро у меня зарядка! Там есть и по 8 минут. Вечером тоже стараюсь заниматься. На платформе огромное количество программ от "рельефные руки" до "диастаз и тазовое дно". Очень классные программы лимфодренажные от целлюлита. Вообщем рекомендую 👍

Давайте ссылку на одежду:)

Реально.но для начала лучше к тренеру в зал технику поставить.весов бояться ненужно и питание наладить.Потом можно и домой переходить.но дома должна быть стойка с грифом и пару разборных👌 Я старая смотрела Усманову,Шохину ещё лет 6 назад 😅выпады,присяд,зашагивание все дела)Нужна база)

Реально подтянуться, но целлюлит это питание практически в 💯, если заниматься и есть всё подряд он останется, мой опыт таков, не могу отказаться от вредностей, а может просто не хочу.

Настя Колсанова и Люся фит, в вк с ними занимаюсь, Настя более активная, кардио, табата, Люся более спокойная, работа с мышцами, по очереди выбираю зарядки

Прочитала, что вам 41 и сижу в шоке 🥲больше 30 не дала бы
Вы очень красивая
Но самокритичная 🥹

Для того чтобы начать, марафоны ок) но то что вы хотите - делается в зале большими весами))
И да, ваша неталия не такая ужасная))

Из марафонов Катя Усманова мне кажется лучшая 👍🏻

"Не нравится моё все", побойтесь бога, в вас прекрасно всё. Дисморфофобия? Надеюсь, просто лукавите.

У меня точно такой же рост / вес стал за последний год
До этого всегда при 168 была около 59/61 и выглядела прям намного худее (
Сейчас тоже пытаюсь вернуть вес и вернуться в спорт , почему то не хватает силы воли , хотя раньше всегда держала себя 🤷🏼‍♀️

Если купить гриф, резинки, блины, то реально.

Занимаюсь по видео на окко, там и йоги много, и других видео с упражнениями. Есть по разделам «восстановление живота после родов», «стройная талия», растяжка и т.д.

ссылка

Брала у нее домашние тренировки и потом уже курс для зала. Рекомендую👍

Я думаю , эффективнее найти тренера в Воронеже . Встретится разок , чтоб он глянул и расписал программу для дома . Подсказал что купить . Либо у него будет запись видеоуроков . То что предлагают обычно , это же общий формат .
Но я считаю , что любые занятия будут только в плюс ! Я вот планку делаю уже почти месяц ежедневно , у меня до этого жуткие боли в спине были , сейчас я пархаю . Главное , это режим , в него сложно влиться , но когда результат начинает появляться , заниматься уже в кайф становится

Екатерину Усманову хвалят, вроде отзывы хорошие у нее, но лично не знаю

А я купила абонемент в фитнес клуб 😛 но я с тобой не разговариваю так то.

ссылка

Я с ней 10 сбросила в своё время

Люмовелл на ютубе

Не знаю насколько мои рекомендации полезными будут.
Я человек абсолютно не спортивный, но наконец-то созрела на домашние тренировки. Уже не 16 лет, две беременности и двое родов дают о себе знать. Лишнего веса нет, но качество тела не очень.
Считаю, что любые занятия - это лучше, чем ничего!
Вот у этой девушки очень нравится зарядка - лёгкая, приятная, не напрягает, давно ещё на неё смотрю, помню как то здесь её девочки советовали и я себе сохранила
ссылка
У этой же девушки сегодня буквально делала упражнения для красивой осанки. Пока планирую по этим видео заниматься.
А вчера вот по этому видео делала упражнения на 🍑 сегодня все болит 😀ссылка

Вы явно напрашиваетесь на комплименты.
Я ваша ровесница, и такой как вы я была только в 14 лет.
Ну я к стати не смотря ни на что себя люблю.

Не фанатка марафонов.
Мой топ занятий, когда занималась - бег, Синди Кроуфорд "новое измерение" ( состоит из уровней , подходит для разной физической формы), и отдельные упражнения (Например, Валери Турпин талия на 5-8 мин, оч эффективно). Есть еще для пресса разные Level , название не помню там 3д человек упражнения делает), это всё годами честно говоря выискивала, и мне подходит - талию уменьшить и в целом подтянуто выглядеть. Сейчас никак не могу дать пенделя себе для спорта😔

Какая вы красотка😍 сколько вам лет?

Мать ты что не в себе 😲. Где там у тебя жир. Блин мне бы быть такой жирной как ты😆. Вот я комплекс ходячий 🤣. А ты то куда с такой фигурой

Вашим детям 16,12 лет? Шикарно выглядите 😍