Панические атаки и тревожное расстройство: как победить? Мой опыт и ваши советы - нужна помощь!

Всем привет!
Моя жизнь кажется мне адом. У меня панические атаки и как следствие тревожное расстройство. Я полностью обследована, органика исключена. Ходила к психотерапевту, отдала приличную сумму. Да, помогает, но буквально неделю после сеанса, дальше моя голова придумывает себе новые сценарии. Как итог я борюсь всего чего только можно и нельзя. Я толком не пью, не ем, вплоть до того что боюсь иногда ходить в туалет, простите.
Никаких препаратов мне не назначают, лишь невролог заговорил за серьезные успокоительные, но назначил лишь мексидол, не знаю поможет или нет. Но я так понимаю пока что нет назначений, так как родила недавно.
Я не справляюсь. Все говорят что только я могу себя вытащить, но у меня не получается. Я перебарываю страхи, делаю через силу то чего боюсь. В моменты приступов ПА научилась уже продолжать делать то что делала, не обращая внимания. Но эти навязчивые мысли и (уже) переодически я тревога сводят меня с ума. Я нашла хобби, хожу в бассейн, читаю книги, не сижу в 4 стенах. Пытаюсь постоянно куда- то идти, что то делать, но все это не помогает 😩
Пожалуйста, расскажите о своем опыте ПА, генирализованного тревожного расстройства, и как по итогу получилось победить эту напасть 🙏🏻🙏🏻🙏🏻