Девочки , кто ходит зал и смыслит в правильных тренировках 🙏🏻 был оч большой перерыв
Сейчас пошла и месяц хожу через день и делаю кардио по часу - решила пока адаптируюсь
Вот дальше хочу начать силовые - как правильно вообще если цель накачать ягодицы и живот и убрать жир ? И кардио и силовые или чередовать? И сколько чего и по сколько? Может кто то прям шарит 😂🙏🏻