До цели каких -то 5-7 кг ( еще не решила ) буду смотреть по отражению в зеркале 😻 #заметкихудеющей
А мне до сих пор не верится что я смогла , я в шоке , муж в шоке тоже 😁 ведь я раньше худела , месяца 2-3 , срывалась и нажирала все обратно , сколько слез было пролито .. я так себя не любила , я морила себя голодом 🥲
Подход к похудению был не правильный , хотелось скинуть быстрее и я не думала тогда о своем здоровье которое я в итоге подорвала ;(
Я так сейчас кайфую от себя 😻я люблю себя , мне нравится мое питание , мне нравится что мне не нужно себя в чем -то ограничивать , мне нравится любить себя и заботиться о себе .
Часто мне тут пишут что я худею не правильно « ТЫ МНОГО ЕШЬ , УМЕНЬШАЙ ПОРЦИИ »
« Ты ешь углеводы , убери их из рациона »
Ага -ага , вы говорите это человеку который много лет крутился в этом замкнутом круге рпп , компульсианых перееданий , вызывающий рвоту после приема и многое другое … а кто -то реально думает что я бы к этому вернулась ? Да никогда в жизни !
Именно поэтому , окунувшись в весь этот ужас диет , я топлю за вкусное , сытное и сбалансированное питание , а мои глаза просто лезут на лоб когда мне пишут что НА ПП нельзя есть КРАСНУЮ РЫБУ , ПОМИДОРЫ , серьезно 😟 когда мне пишут что « да а че ты так долго худела , могла бы эти 20 кг скинуть за 2 месяца , херня твой подход »
Пытаюсь меня задеть и оскорбить 🙂 зачем 🤦♀️ я не понимаю , правда ) Я не просила совета о том как мне питаться 👍
Понимаю конечно что этот mom life 😁 и по другому тут быть не может ))
Но и классных девочек тут так много и так радует обратная связь , особенно когда тебе пишут « спасибо Крис , ты меня так смотивировала , я скинула уже 7 кг »
Короче девочки , забудьте о диетах , питаетесь нормально 🤝ну их эти диеты . Оно вам надо ? Голодными ходить .. и злыми 😊
Лучший комментарий
Комментарии
Добрый день! За какой период достигли такого результата? А он потрясающий 🔥
В июле забеременела , набрала за 5 месяцев 7 кг, в ноябре к сожалению потеряла ребенка.
Сейчас надо 5 кг скинуть , что то не получается , видимо организм до сих пор в стрессе , требует гормон счастья , сладкое хочется постоянно .
А так за 7 мес похудела на 26 кг .
Говорю сама себе что намного легче было скинуть 26, нежели 5)
Сегодня только смотрела интервью меньшовой и знаменитого сейчас врача - гастроэнтеролога. В день нужно 1,5 еды - и тут должно быть 80-100 гр белка, 80-100гр Жиров,30 гр клетчатки. И организм будет работать нормально, без дефицита и накоплений. Там много еще ценной информации, но прям очень вас понимаю🙏
Так оно и есть , всегда говорю о том что бы люди не мучали себя диетами и не урезали бжу
А у вас нет меню по которому вы питаетесь? Список блюд?)
@nastenam1986, у меня в шапке профиля ) тут нельзя кидать
Я вот тоже хочу скинуть 5 кг) подскажите, пожалуйста, как вы это сделали?
@yaankaa, 20 кг
Год и 3 месяца с паузами ( часто была на поддержке веса ) если убрать поддерку , то +- за 10 месяцев
Кристина, а вам составляли рацион? Очень радуют такие фото 🫶🫶🫶
Спасибо ❤️
Нет , я сама все + обучалась на специалиста по питанию
Просто вау! Спасибо за пост!
Я сейчас тоже в процессе сброса лишнего веса. За 1,5 месяца скинула 2 кг. Вроде как мало, а с другой стороны зато очень комфортно)
Нет не было , дефицит калорий , сбалансированное питание 😌
Какая вы молодец , я в начале пути медленными шагами иду к цели 🤗
Вы МОЛОДЕЦ! Ни кого не слушайте, вы проделали такую работу!!!! Вот это сила воли!
ПП и спорт наше всё! Никаких Кето - хуето, дюканы и прочее, это не работает на долгосрочную перспективу.
Я ем как слон и худею (правда сейчас на массе).
Тренер ругается, что худая😁
Какая вы умница! 😍 хоть я вас и не знаю, но я горжусь вами!
@plotnikuel91, ой , на меня тут говнеца знаете сколько льется 🤣 но адекватных вроде больше
@life_magical, тоже бывает) у меня прям даже был личный хейтер😅 каждый пост комментировала) А потом я как-то отдавала вещи детские, пришла отдавать, а там она😅
В профиле и в телеге выкладываю каждый свой прием пищи
Все я ем)))
Очень круто! Не знаю как будет в конце пути к цели, но ваша фигура сейчас это ваще вау! Прям идеально, на мой взгляд 😍
Спасибо 🌷одежда решает )
У меня есть проблемные места и лишний жирочек ☺️
Спасибо вам огромное за пост, у вас классное преображение! 😍 Мне очень понравилось, что вы едите, и я решила попробовать также. Пока просто без расчётов, попробовать поменять пищевые привычки. Мой путь только начинается. Спасибо, что делитесь всем!!!❤️🌸🌸🌸
Это очень круто 😻
Всё получится !!! 🌷
Не за что 💓
Спорт- это лучшее, что может случиться с человеком. Когда выбирала себе персонального тренера, одна прям в начале тренировки послушав мое питание, решила запретить утренний (многолетняя привычка) flat white, видите ли, там много иголочки. И я ушла, с уже оплаченной тренировки!
Только разнообразное и вкусное питание!
Вы умничка! Так держать 👏
Я сама в беременность набрала +28, сейчас осталось 2 кг до добеременного веса
Спорт да , но я вот без спорта худела , пришла в спорт только через год , 2 месяца позанималась и пошли болезни у детей , мои нервы , стрессы и сама болела и до сих пор болеем и не было возможности ходить в зал 😪 очень хочу вернуться в зал , но пока что восстанавливаюсь .
Спасибо 💓
Все худеют кругом !!! А кто то может сказать как набрать хоть кг , а так хочется 5 .
Согласна! Мне бы кг 10, я была бы самым счастливым человеком. А если 15 - то всё, от счастья удавлюсь
За год скинула 7 кг, не наела обратно ни грамма с этого года буду убирать ещё 5, у меня лишних всего 13. Тоже из тех кто рпп плакала но жрала.... сейчас иначе, ничего не взвешиваю вес на 60 зафиксировала пол года не толстею
Вот это я удачно зашла!
Вы отлично выглядите. 🔥
Подпишусь, чтобы смотреть на ваши рецепты 😍
На последнем фото словно 16 лет! Молодец! Я так за вас рада 😃
Я поддерживаю тему о том, что можно есть даже то, что ты любишь, но худеть. Тоже порой приходится скидывать, немного правда, килограмм 5-6, 2-3.
Сейчас тоже в таком периоде, надо немного сбросить. Так вот я просто уменьшаю порции, стараюсь есть правильное, полезное. Но если мне хочется конфетку я ее съем. Одну. А не с чаем пол пачки, как иногда бывает)). Но я ее съела- мне хорошо, одной можно и обойтись.
Плюс нужно добавить активности. Сейчас решила ходить в зал, думаю прогресс будет лучше.
Так что медленно, верно и вкусно можно худеть! Не всем подходят эти строгие подходы с исключением помидоров, желтков и тп😁
С 15 января пытаюсь наладить питание и физ активность ( не хочу называть это диетой) . Дома занимаюсь по программе Джиллиан Майклс , считаю калории . Пока результат скромный , 3,5 кг , но мне нравится само ощущение что я делаю что-то полезное для своего организма . Конечной цели по весу у меня нет, есть цель получить удовольствие от своего вида в зеркале
Это правильный подход ❤️
3,5 кг это замечательный результат 👍
у меня приложение посчитало 1300ккал в день, чтобы до следующего нг мне скмнуть 20кг, но в день когда у меня нет тренировок показывает 1000ккал. Вес что то не тает (((
А так был расчет 500г в неделю или 2 кг в месяц
Это слишком мало да? Я слышала когда мало ешь тоже можно не худеть
Но я не чувствую голод
Вау вау вау и еще раз вау!
Я тоже сейчас в процессе сброса веса , обожаю такие посты, так они меня мотивируют идти дальше 🤘🏻
Вы просто красотка !
Восхищение да и только 👏
Я на вас и тут и там подписана 😃 Спасибо, что делитесь ❤️
Мне вот мышцы ТД укрепить, живот , чтоб покрасивше был- то начну, то брошу по всяким причинам🥲
А вы большая молодец!!!👍
Главное потом держитесь. Заново не начинайте. Похудеть легко, по себе знаю. 26 кг за год с лишним теряла. А потом опять набрала.
@life_magical Ну, вот, я держалась несколько лет.) Потом развод и стала стресс заедать. Но, по идеи, это отговорка. Никакой стресс мешать не должен.
@malenka32, знаете сколько стресса у меня .. у меня дети пол года уже болеют , это мне никак не мешает , я не спала по 3 месяца потому что сын орал без конца , поэтому др , считаю это все отговорки как бы это грубо не звучало
@life_magical Вот, я поэтому и сама пишу, что это отговорки. У меня сейчас тоже стресс. Бывший муж вышел с рехаба. Теперь борюсь за общую ипотечную квартиру. Угрожает. У сына онр-3, не говорит как все, хотят его в группу зпр, хотя я хотела в логогруппу. Сын больше 2 недель в сад не ходит. Да, короче, много всего. Все навалилось. А я как раз худеть стала. 5 кг потеряла, надо еще. Решила, что никакие проблемы больше заедать стресс не заставят. )) От рпп тяжело удержаться, когда привык.
Вы такая умница! И другие девушки, поделившиеся своими фото. Обожаю такие посты, никак себя в руки не возьму, но гляжу на вас и понимаю что всё возможно
Конечно!!!! Пробуйте , начните с малого ❤️все получится 🌷
Я хожу на групповые тренировки с февраля, после того как вес начал качаться на подсчёте в будни, в выходные не получается, то к моим, то к его родителям в гости, то дома и кафе с вредной едой,и дома маамаа пожарь каартошечки, муж за похудение, но как просишь заехать купить свежие овощи это же так дорого😤 ничего, что я их покупаю в сетевых на неделе,без тебя и ем?типа не видишь и ок? Пока стараюсь есть утром каша на не молоке соль 2-3 ч.л. сахара без ничего, редко варёное яйцо или омлет на немолоке, обед индейка со свежими овощами, ужин чаще всего тоже,иногда суп,перед сном,как придётся индейка с овощами или суп,т.к. уже лень бывает готовить,после тренировки, но поесть надо, не сколько хочется,сколько надо,только лягу и живот болит. По Кк получается мало по кбжу углеводов больше, сколько бы я не пыталась есть индейку/овощи/ фрукты/рыбу. Молочку и кисломолочку всю нельзя.
До читала вы реально 💯 меня поддержали❤️🫂все будто про меня но результата пока нет. Но я поняла суть.Спасибо красотка!!!
Не удаляйте пожалуйста пост, посплю и прочитаю всё)) мне тоже надо похудеть, никогда не худела, но после третьих родов вес стоит пока..
@life_magical, у вас выше написано, что занимались спортом
@nina_ym, худела без спорта , через год попробовала , позанималась 2,5 месяца и больше не занималась
Вы такая молодец, просто умничка !!!!!
Тоже хочу .....
У меня жор на ГВ .Пойду плакать и пить чай ☕
@bearmom, сама , я отучилась на специалиста по питанию . Но начала сама и процессе еще обучалась , узнавала для себя новое
@life_magical подскажите пожалуйста, где изучить все азы пп?? 😍
@lenasht, я училась в онлайн школе телентси , но если чисто для себя то наверное дорого будет , мне нужен был диплом , так как планирую и дальше , изучать тему питания , детского питания и уйти учиться на тренера
С сентября 2023 года начала с 75 кг . В феврале , марте была на поддержке , не худела . К лету была 58 кг , все лето не худела , была поддержке )
Сентябрь октябрь была 56 , то 57 кг
Ноябрь , декабрь , январь снова поддержка и Сейчас вот решила добить эти лишние кг )
Подписалась на вас тут и в тг, очень интересно почитать и буду черпать идеи для блюд 🔥🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Результат отличный. Теперь понять баланс надо между едой и активность именно вашей. Тогда это в долгосрочную будет .
Расскажите пожалуйста, а сколько вы пьёте воды? Что есть много нужно - это я поняла, а вот пить как?) и как пить и сразу не пИсать, а что б хоть залерживалось что-то ? Проблема #1🙈😄
Результат у вас 🔥 👍🏻
@lenasht, ой , ну если спорт то есть надо очень хорошо , я когда в спорте вся тяжело в приемами пищи , в дни тренировок я просто не могу есть 😩 реакция организма такая , кто -то много ест и хочет есть , а я после Трени не могу часов 5 есть 😞приходилось себя заставлять
@life_magical аналогично, вы меня стимульнули, завтра утром посмотрю ваш тг❤️ рада знакомству 😍
Нужно делать !!!!)
Ммм , давайте вместе , я еще скидываю
Кристина,я хочу к вам и встаю в очередь 🙏🏼
Я не знаю что такое срывы,зажоры и тд НО очень устала находиться в стадии «плато» на том же питании на котором скинула 12кг 😬
@life_magical, я из очень долгого почти голода (около 2ух лет) выходила постепенно. Сначала взяла меню на 1200 ккал - не могла съесть,потом стала потихоньку осиливать и там 5 приемов пищи - всё соблюдала и вот пошел вниз вес,я так радовалась,пока не пришла к этому плато. А лишних 10 минимум ещё! Сейчас 71.
И как его сдвигать - ума не приложу…увеличивать ккал,это наверно к откату приведет веса 🥺 придумала вот тратить больше за счёт подкачки и кардио,но не угадала видимо
@lyusek, не всегда , наоборот ваш вес может вниз пойти ! Просто делать нужно это плавно , и не пугаться что первую неделю вас может заливать , пробуйте и конечно
@lyusek, вам сон нужен стабильно с 22.30, бассейн активные тренировки в нем ( не плавать, как тюлень) , баня и прогулки. Вот увидите как дело пойдет. Есть много тоже нельзя, если активности нет толком. Тогда и питание должно быть уменьшено.
Дефицит калорий , только он работает и ничего больше )
@life_magical а как понять сколько вам для вашего роста и веса нужно коллорий
@lusien16011992, выше девушке скинула как я рассчитываю для себя кбжу
Согласна полностью. Ещё меня возмущает, что люди путают часто ПП с питанием для похудения. Я вот на похудении не буду есть орехи, авокадо и прочие ППшные приколы, потому что это пипец как калорийно, и лучше поем картофеля с запечённым мясом. Когда начала смотреть одного эндокринолога, который открыл глаза на многое, начала реально вкусно и сытно худеть🤣
Ем практически всё, и пельмени, и шоколада немного, и картошки не боюсь теперь 🤣
@nellydanina, вот пельмени не люблю я покупные , а домашние за милую душу , это любовь любовная 😻
Блин 😩 домашних пельменей хочу
@life_magical посмотрела калорийность селедки под шубой, не так уж и много, оказывается. можно покушать😁👌🏻
@nellydanina, 150 ккал вышло в моем случае на 100 гр ) вообще ерунда
@life_magical, срывы…. Потом набор больше сброшенных кг
@ta_bubyakina, потому что не правильно к этому подходите , почитайте мои посты , посмотрите как я питаюсь , какие там могут быть срывы . Есть надо сытно , я не помню когда я была голодная , честно
Скажите, с чего вы начали? Где черпали идеи рецептов?
Я начала когда забеременела 2 дочкой , 2 беременности я была уже на сбалансированной рационе без подъеданий , просто захотелось быть здоровой . В основном из головы , ничего такого сверхъестественного я не готовлю , самый простые блюда ☺️ иногда в пинтерест идеи беру 😊
А я не могу есть курицу, ну прям до состояния фуу как она надоела, и индейку туда же, свинью подавно. Рыбу ещё как то. Смотрю у вас тоже почти каждый день курица эта
Веду девочек , но сейчас не беру , времени нет
@yanka_grinya, даже так😱 подскажите, а по какой программе тренируетесь? Мне тоже надо)
@paulinest, сначала в марафоне тренировалась у девочки, теперь записала свои домашние тренировки, тренируюсь по ним 😌
Какая Вы большая молодец! Очень рада за Вас! Вот и мне осталось скинуть 5 кг. Но я на этом весе зависла уже на несколько месяцев. По моему 15 кг сбросить было легче, чем эти 5(((
Мне тоже 5-7 , неделю вот худею ( до этого была на поддержке ) все отлично идет , давайте вместе ❤️
Офигеть!подписалась!!!за год вы скинули 20кг???
Я пока неделю и иногда есть срывы. Как вы планируете что готовить чтоб худеть???слышала по радио от диетолога что нельзя резко,постепенно надо! Особенно дюкана. Иначе организм даёт сбой и все болячки наружу.
Я не на диете и вам не советую , к чему готовиться ?
У меня сбалансированное очееень сытное питание , можете на моей странице посмотреть ☺️
Спасибо ❤️❤️❤️
Срывов нет уже много лет , благодаря правильному подходу
@life_magical я в вк тоже нашла примерно такое ж меню.
Буду следить за вашим столом. Но все равно не понимаю про подсчёт ккал
@vikyska, посмотрите видео в интернете , почитайте , очень много информации
Питаемся всей семьей нормально . Запекаю варю и гриль . Ничего не жарю . Никаких фастфудов нет и не было в рационе , также как и газировок и сахара. Сладкое иногда с кофе и это пол батончика какого нибудь спортивного. Подсчет калорий веду, спорт три раза в неделю по часу , плюс подключила эллипсоид по пол часа в день . Вес не двигается вообще !!! Я так устала не видеть результат ((( срывов нет так как меня такое питание устраивает, но блядь что еще делать то чтобы вес сдвинулся (((
Меня очень выручила диета стол 5 - только с ней я поняла, что питаюсь как попало.
Сначала составляла меню по ней - а дальше стала добавлять продукты до сбалансированного питания. Калории не считаю, но у меня порции небольшие, ем 4 раза в день. Вес быстро ушёл и без физической активности, но спорт всё же подключу - тонуса не хватает
💥💥💥класс! Как научится считать, точнее полюбить это делать- считать ккал
Не люблю считать 😃 просто уже на автомате это делаю . Сейчас скину остатки свои и до свидания подсчет
Очень благодарна вам за вкуснейшие рецепты, и вообще очень импонирует ваш подход. Скажите, а по какой формуле вы высчитали своё кбжу? Просто их так много разных
@life_magical то есть вы считали изначально оТ веса 70 кг? А когда пересчитывали?
@beloe_solnce_v_pustyne, 75 кг , но я зашла на совсем правильно , я ела на 1350-1450 . Но благо без срывов и голода
@pivneva.ira ну смотрите, на большинстве продуктов указана их калорийность. Если вы делаете условно, бутерброд, то вносите калорийность хлеба (с упаковки) и бжу на 100 грамм, потом записываете вес этого куска, и у вас высчитывается автоматом калорийность этого куска. Аналогично вносите, например масло и сыр. И так со всеми продуктами.
Для гарниров можно погуглить примерную их калорийность в варёном виде (с ними сложнее, тк если вы варите не одну порцию, а сразу много, то сложнее высчитать). Сложно с супами высчитать, но если не хотите заморачиваться, то опять же в приложениях часто есть готовая, приблизительная (но лучше конечно заморочиться и посчитать, иначе есть риск ошибки). Приложений много, самое известное - Fat secret, но можно просто вбить "Дневник калорий", и вам вылезут они, смотрите где рейтинг повыше.
Можно вопрос?
А зачем было доводить себя до такого состояния, как на первом фото? Чтоб потом худеть.
@sova.borisovna во во не зарекайтесь , я тоже всю жизнь была в одном весе даже после 3 детей , а потом что то пошло не так.
А у вас есть телеграмм канал где вы пишете что едите в течении дня ) мне кажется многим будет актуально )
@tigoda, а я тут как раз собиралась чистить тех кто не заходит на мой Канал , но подписан 😁😁😁
Как Вы худели? Или есть посты,где можно почитать?
Все просто , подсчет калорий )
Выбираю продукты с хорошим составом . Мое питания 80% Чистой еды , 20 % это всякие бургеры , роллы и тд , это редко , как -то особо не хочется ))
Ооо.какой актуальный пост для меня. Столько шишек. Я вся избита этими граблями...булимия, блев, бисакодил, мочегонные. Ад. Счёт ккал то по 500, то 1200, то 1500
Держусь месяц, два, три и срыв. И снова адская карусель
..
Вы умничка!!! 😍
@life_magical после родов смогла взять себя в руки, более менее сбросила с января 2024 по июль2024. А потом пошел откат из за респираторного нервоза ( не могла вдох сделать) , обошла всех врачей, оказалась у психиатра, и сижу теперь 4 месяц на АД . Вес набрала. За голову схватилась
Но на ад и ещё низкий ферритин могу только лежать. Буквально неделю как пришла в себя и решила попробовать начать все заново, без вот этих ограничений сильных. Просто кбжу. И начать есть крупы. Не ела. Худела на низкоуглеводной ,при этом достаточно интенсивные тренировки были по 4-5 р в неделю
Загнала себя. Это наверно тоже рпп.( Только не бисак и мочегонное а спорт много много) Хз....короче теперь в Депре на ад и с откатом веса
и пытаюсь вновь взять себя в руки и начать питание.
..эх..поэтому ваш пост прям согрел меня. Спасибо. Всю жизнь похудеть за ночь на 2 кг скрючившись от боли до смерти от 5-6 табл бисакодила было способом похудения. Не знаю как я ваще выжила.Но люди взрослеют и ура я тоже нарастила чуток мозга. Но похоже что до идеала далеко. Все равно куча болезненных шишек.
Так что идеально как вы. Медленно, но верно..
@janashab извините, что влезаю с непрошенным советом, но скажу. Если не актуально, то простите)
АД эффективны, если в это время ходить к психологу и работать с причинами, которые привели вас к текущему состоянию... Иначе зачастую (не всегда!) они не очень эффективны, потому что источник проблем остаётся
@elena_137 Я причин не знаю) скоро завершаю курс. Страшно подумать что ждёт после.... Естественно надеюсь на лучшее
Очень круто! А куда делись растяжки и лишняя кожа? У меня намного меньше живот исходный был и то кожа на животе пообвисла. У вас прям идеально ровный живот, при таком до кожа должна обвиснуть все равно🤪
Это норм , после родов почти у всех таких живот , кожа подтянулась , мне же 40 лет что бы они обвисла , ну и если бы я худела на сильном дефиците , скинула эти кг за месяц , она бы 100% повисла. Растяжки на месте , никуда не делись )
@life_magical а, извините, вам 28 лет я посмотрела, мне просто 38🤣поэтому и повисла видимо, ну не то что повисла но в районе пупка не в тонусе. Я поняла для себя что худеть надо чем раньше, тем лучше, но в 28 к сожалению я к ПП еще не пришла))) а у вас отличный результат.
@marish_ka1988, я худела без спорта . В конце 2024 в зал пошла , не долго ходила , болеем без конца ;(
@missmary85, подсчет калорий , строгое соблюдение бжу
Первый год, меня курировала нутрициолог , а так самой было многое непонятно
Я всё думаю, неужели реально убрать вот такой животик, который на первом фото, он как бы свисает за резинку штанов (у меня почти так же😢😢) неужели его можно "сделать" почти плоским? Он больше не будет так , складочкой, потом свисать???
Он еще есть , будет 48-50 кг , посмотрим что там будет , самой интересно )
Подруга похудела после смерти матери. Клянусь, что у неё всю жизнь был свисающий животик периодически лишь то увеличиваясь, то уменьшаясь. И вот сейчас он у неё вогнут внутрь! Вот настолько она похудела! Но не дай бог конечно таким способом
Можно)) если есть ресурс организма, кожи и худеть медленно))
Девочки! Какие вы умницы! Вы мотивируете. Я не знаю с чего начать(
Знаете, я начала с покупки марафона (рекламировать ничего не буду)
Я в голове все понимаю, но нет структуры. В итоге я двигаюсь в своем темпе, не гонюсь за подарками, но выстраиваю свои новые привычки потихоньку
Сначала все выбросить что относится к пищевому мусору и я еще полностью убрала сахар (все продукты, которые его содержат)
Дальше понять свою норму КБЖУ и начать заполнять это полезными продуктами. Мой рацион не сильно разнообразен - яйца, курица, рис, гречка, овощи во всех видах, сейчас постепенно он начинает расширяться. Для начала правильно воткнуть КБЖУ в стуки, чтобы перестать переедать и недоедать
Питьевой режим очень важен, режим сна
Сейчас я вышла на интервальное голодание 14/10, когда за 10 часов я съедаю свою норму, а 14 часов не ем (это примерно с 7 вечера, до 9 утра)
Сейчас буду переходить на 16/8
Я наконец то чувствую себя сытой и не зависимой от еды и уже похудела на 1.2 кг за 2 недели. Да можно быстрее. Но я быстрее не хочу, я хочу изменить свои привычки на всю жизнь
Главное начать, а там дальше уже все пойдет по накатанной
@life_magical, спасибо, тяжко пока! Вы тоже огромная умничка😍😍
Я занималась в октября ноябре , декабре , после болезней меня жестко подкосило 😪 болеем часто , сил 0
Вы умница! Пусть получится как задумано) комфортно худеть очень важно, чтобы не набрать вес обратно потом
