Даже не знаю, что шедевральнее пост, или комменты. Я будто в 2008 попала. В группу 40 кг во вконтактике😬🙄

Лучше запишитесь к диетологу, Зарина Мутаевна очень нравится 👍🏻

Найдите ретирит с голодом на 21 день. С подготовкой и под присмотром. Чисто голод хотя бы полезен , чем гречка и вода

Пишите а личку. Дам контакт отличного нутрицолога. Наладит пищевое поведение навсегда. Уже много лет следую этому питанию вес стоит на одном месте. Начинаю кушать вредности и всякую ерунду и не следить за питанием прибавка. Возвращаюсь все как и было.

Не повторять ни в коем случае. Это срыв желудка стопроцентный. Мне было очень плохо и меня мама откачивала в свое время бульонами отпаивала. Похудеть реально но оно того правда не стоит. Я просто перестала есть. Только пила. Чтобы не сдохнуть иногда раз в несколько дней позволяла себе съесть что-нибудь. И пила пила пила. Похудела за месяц на 15 кг. Но что потом было...
в общем не надо оно. Честно. Не пробуйте так быстро и главное неразумно. Хрен с ней со свадьбой , хрен с ним со всем. Выберите платье просто по фигуре. Главное это то как вы себя преподносите и внутренне ощущаете. У мен есть подружка, она очень стройная но зашугана какая-то, вечно голова опущена плечи втянуты. Ходит вроде в красивых вещах но даже смотреть не хочется.
И есть знакомая , с достаточно пышными формами. Боже. Как она себя несет. Невозможно не смотреть и глаз оторвать. Вот честно. Главное это себя преподносить🙏И спокойно спокойно без фанатизма займитесь питанием спортом. Чтобы вес уходил медленно. Иначе звезда всему организму. До сих пор разгребаю. Не повторяйте моих ошибок

Я до рождения сына худела с диетологом-гастроэнтерологом) сдала анализы, сделала узи и мне составили диету (по факту есть я стала гораздо больше чем раньше) прям очень сытая ходила. Вес пошел в низ и потом она мне составила новое меню на поддержание веса. + были витамина и лекарства для улучшения желчеоттока

Диета Дюкана. Сейчас меня обо... Конечно) Но это самое действенное и чёткое, что мне помогло. За полгода минус 40 кг. Сложно первые две недели. Потом нормально. Вы скините 15 за месяц точно. У меня за первый месяц ушло 15.

1200 ккал в день, белок в каждый прием пищи. Углеводы только в один прием пищи. Есть силы, разгрузки можно устроить 1-2 р в неделю

Если гречка была в профиците по итогу , то без разницы это была гречка или бургеры . Вы считали по калориям сколько вышло ?

Как я лично похудела за месяц, убрать сладкое, мучное, газировки, алко. Соблюдать правило тарелки 50% клетчатки 25 углеводы 25 белки, грубо говоря мясо, гарнир, свежие овощи. 3 приема пищи + перекусы, творог, фрукты, пп батончик. 2-3 перекуса в день. С такой диетой за всю беременность я набрала 2 кг

Все что адекватные люди выше написали это 💯

Дополнительно только ускорить я бы подсказала вот что:
Упражнения от отеков по утрам
Интервальное голодание (если желудок норм функционирует)
Обёртывания

Голодание часто приводит к срывам!( я не советчик, но на вашем месте при хорошем здоровье начала бы заниматься в зале. Подтянутая фигура 48 размера мне кажется красивее чем мой изможденный 40 размер с висящими местами( а коода было время и я занималась, я и ела хорошо, не всякую ерунду, так как мышцы просили мясо и салат

Метод тарелки сейчас в моде, ну какая гречка и вода? Прошлый век.

У меня подруга не могла долго похудеть никак
Просто что бы ела или не ела стоп и всё
Потом решила беременеть и сдавать анализы
Повышен был пролактин, сказали от него и вес стоит

Попробуйте сдать анализ

Я худела до беременности, заказывала левел китчен на 1000кл (но я дома готовила ребенку старшему и суп ела в обед это где то еще кл 200 сверху)

Ну если мне нужно быстро и более или менее качественно похудеть , то я каждый день тренируюсь по приложению bs365 и считаю калории в приложении fat secret. Упражнения примерно 20-30 минут , осилит каждый, да и в плане питания, конечно установить свой калораж, у меня он 1000-1200, только при таком дефиците, я теряю вес. Но и самой главное не останавливаться когда на 3-4 день вес перестает падать. А еще в этом же fat secret в комментариях куча предложений вступить в группы в вотсапе и правильно питаться и худеть вместе, тоже встречаются интересные группы.

Не слушайте комментарии с приколами и стебом, все мы когда-то худели на кречке и всяких странных диетах. 😉

Сейчас напишу рабочий способ. Только не говорите, что он вам не подходит. Раз нужен быстрый результат, можно воспользоваться. Не очень здоровый способ, но помогает прям ВСЕМ. Стопроцентная гарантия результата. Все, кто попробовал, все похудели быстро. Минимум 15 кг. Ну зависит от изначального веса.

Способ рабочий 100%, я проверяла!
И так внимание.
Надо взять очень острый нож ииии отрезать ногу. Минус 15 кг!

Все. Вы похудели на 15 кг.

Кушать надо и надо хорошо кушать ! Если вы не будете кормить себя нормальной едой , организм не будет худеть , он будет находится как раз таки на стадии сохранения жира, так как он подумает что вы выживаете, еды не хватает. Дефицит должен быль небольшим . Если я 69 кг и 167 рост , мой дефицит 1650 ккал на которых я худею ( минус 1 кг за 1 неделю ) это комфортное похудение , я не голодаю и не в стрессе и отката не будет. Больше прогулок , здоровый сон , больше воды , 2 литра минимум, есть деньги -идти к на лимфодренажный массаж . Но худеть на 300 ккал это неверно и не приведет вас к нужному результату . А еще качество вашего тела точно лучше не станет . Нужно наладить питание , соблюдать КБЖУ И НЕ ГОЛОДАТЬ !

Быстро 15кг?😅

Конечно если сидеть на гречке и воде будет +3 кг
А может и +19
Можете написать в личку помогу быстро похудеть

20 тыс шагов в день. Быстрым шагом

1,5 кг в неделю и то стресс организму. А вы за какой период планируете скинуть 15 кг?

То,что у вас на весах + 3 кг.,говорит о том,что организм задерживает воду.Нужно наладить питьевой режим,как минимум.Упражнения на разгон лимфо системы.Хорошо бы проверить желчный.При хорошей работе желчного,можно есть хоть гвозди и все будет ок.Приемы пищи нужно разделить на 5 раз,но маленькими порциями.

Признавайтесь, свадьба у одноклассницы?) ради кого еще женщины готовы убить свое здоровье, лишь бы одноклассники не узнали как она раздалась?

Вы в платье какого размера планируете влезть?40?какой размер сейчас носите

Мне очень рекомендовали ручной массаж для похудения. С пп очень хорошо худеешь

Мне эндокринолог говорила про уколы какие то , типа ими звезды пользуются , что бы похудеть
Только они импортные и я уже не помню как они называются, загулите

Лучше всего похудела на безуглеводке. -20кг за 6м. Ела много и когда хотела. Никакого дефицита. Только разрешенный список.

Сколько у вас времени до свадьбы? За месяц реально скинуть кг 6 без всяких там гречек,просто больше овощей, фруктов, куриная грудка на пару или запеченая, убрать мучное, правильная термическая обработка и дефицит

@ekaterina.f., @amirka1995, девочки, откройте лс, не могу вам написать

Скинула 15кг за 2-3 месяца на правильном питании. Хотите быстро и во что бы то ни стало - можно гробить здоровье таблетками, уколами, голоданиями. Если хотите без вреда организму - придерживайтесь сбалансированного питания и занимайтесь спортом, никаких секретов нет.
Если же это не помогает - то уже нужна помощь гастроэнтеролога и диетолога.

Совет один. Зашейте себе рот.

Мой эндокринолог говорит, что за месяц 2-4 кг нормальный сброс веса, чтоб для организма не было стресса.

Автору 17 лет?😆🤌🏻

Чисто комменты зашла почитать 🤪

Все правильно, что вы набрали из за диеты, организм запасался из за резкого дефицита.
Записывайте свой рацион и считайте ккал 2/3 дня потом от этого рациона уберите 200-300 ккал на неделю, вес пойдет вниз. Но девушкам меньше 1600 ккал в сутки нельзя кушать, иначе потом проблемы по женски еще будете решать .
Перерывы между едой не должны быть сильно большими, иначе организм тоже стресует и начинает все накапливать. В каждый прием пищи добавляйте клетчатку , различную зелень

Быстро похудеете на диете Дюкана, но только если строго придерживаться.
От 5 до 7 чисто белковых дней, затем чередование белок+овощи сырые, следующий чисто белок. За неделю при избыточном весе уйдет очень много. У меня не было избыточного за 3 недели ушло 8 кг

Муж со 130 с лишним кило худеет на Семавик под контролем врача. Уже больше 20 кг ушло с лета. В зал он ходит давно. Но мы все понимаем, что худеют на кухне. С этим была проблема.
Иголка там маленькая коротенькая. Не страшно)
Но нужно понимать, что Семавик отбивает аппетит и вы действительно скинете. Но он не волшебный. После отмены опять вес наберете если не скорректируете свои пищевые привычки за время уколов.

Простите , Не вижу в Вашем посте сознания и понимания о вреде / правильном сбросе веса , не просто дефицит калорий , а грамотное питание , обязательно сбалансированное . И образ жизни должен таким стать . Все это непросто , я сама два года назад сбрасывала вес , сейчас вот неделю тоже по ккал готовлю , сладкого хочется , ягодку , пол банана съедаю , ну конфету тоже иногда . Надо привыкнуть , 2-3 недели и будет проще .Тогда не будет тянуть на сладкое , а если и будет , знаю , что сложно без этого всего , то в первой половине дня чего - нибудь не очень калорийное можно ) можно вообще просто рецепторы пообманывать с мозгом плпробовать , я так делаю 😅 три на три мм кусочек шоколадки на язык рассосать , например

Сдать пролактин гормон . Если он высокий , хрен похудеешь . Надо пить таблетки и все быстро уйдет .

ссылка

Екатерина Жарая есть страница ВК, Нельзяграмм, ТГ.

На ее программе -30 кг за 6 мес.

У вас есть беговая дома... Это уже огромный плюс... Я знаете как худела после родов с маленьким ребёнком... Вставала в 6 утра и занималась пока все спят... Мазалась обёртыванием горячим, заворачивалась плёнкой, одевала спортивную форму и вперёд на эллипс, смотря свой любимый сериал... После ещё силовые.... И я похудела с 86 кг до 60

За 3 месЯца реально скинуть 10-15 кг на правильном питании, дефиците калорий и регулярных тренировок!

Физикл, 4 месяца с куратором каждый день на связи, корректируют все под вас, я сейчас второй раз прохожу, мама моя в 3, знакомый тоже (ему худеть не надо, просто любовь уже такая😄)

Я худела с спортом. Только так. По другому не выходит. И пить. Очень много пить. Кожа стала лучше. Вообще лучше себя чувствовать стала.

Вода и Гречка 🥹 ощущение что я в 1980 и интернета нет 😂😂 хотя я родилась позже 😂

На японскую диету сядьте. В интернете можно найти. Она на 13 дней рассчитана

А вообще, может батарейки в весах поменять? Как на гречке и воде за 3 дня + 3 кг? Это невозможно наверно

Я на каких только не сидела диетах, на дефиците, на интервальном, везде срывы
Сейчас ввела просто ограничение по еще просто по вечерам в основном ем белковую пищу, на завтрак могу съесть что хочу
Только так у меня иначе будут срывы если жесткие ограничения
Ну и спорт подключила

Потому-что нужен адекватный дефицит ккал, а не одна вода с гречкой. Так организм ещё больше будет накапливать.
Ну и вы уверены, что хотите угробить здоровье ради чужой свадьбы и всю жизнь потом разгребать последствия?

20-15 это много
Проще найти подходящий наряд , чем ждать волшебную таблетку

Я скинула 5кг за 3 недели на дефиците калорий....1000 держу,но поняла что и на 600 наесться можно...выдерживаю 3 приема пищи...стала пить больше воды,само собой хочется( хотя раньше не пила вовсе)...скачала пару приложений,делаю зарядки дома
А еще делаю вакуум живота)

Правильное вкусное питание. Правило тарелочек, цветные овощи, красное мясо,рыба)

Главный секрет -дефицит калорий , раз не похуделось на гречке с курицей , значит его не было, считать нужно все, напитки тоже

Я просто не ем после 18:00, если хочу кушать, то перекус лёгкий салат или яблоко.
Убрала все мучное и сладкое. Этого было достаточно, что бы за 2 недели скинуть 10 кг.
Да, ещё много пью.

Я ем все ,только без перекусов ,полноценный завтрак и обед ,а вечером чаек ,можно даже с печеньем одним . Вес отлично уходит .

И спорт . Занятие дома хотя бы

Вы хотите похудеть ради чужой свпдьбы🤯? Зачем?? Худеть надо аккуратно и обязательно сдавать анализы иначе можно просто угробить свой организм

Идеальный вариант это ИГ( интервальное голодание)
Питание до 18:00

Можно всё ,но по чуть чуть и дробно .

Сладкое до обеда .

Я в беременность похудела на 15 кг, придерживалась диеты при гсд)
Сейчас я опять села на такую диету, так как после родов поднабрала)

Мне вот не помогает никакая диета. Я просто не могу её держать. У самой проблема с весом. Но стоит только вводить какие-то ограничения- и я сразу хочу есть сладкое, булки и т.д. А в обычной жизни на сладкое даже не тянет. Думаю, надо полностью свои привычки менять. И много тренировок, не забывать при этом белок для мышцев. Сама собираюсь в феврале, зал меня дисуциплинирует)

Не худеть, а стройнеть. Если вы на воде и гречке понравились, значит отекли. Надо начинать с анализов и смотреть что с гормонами и дефицитами. Это может быть не диетолог, а эндокринолог и терапевт для начала.

Клизмы,ну вы что 🤣🤣🤣
Ладно,если серьезно,то к врачу диетолог- эндокринолог. Распишет план,пообщаетесь,даст меню ,будете считать первые 2 недели калории,потом втянетесь,будете на автомате все делать.
А волшебных клизм не бывает,нужно менять питание с врачом вместе. Только сила воли.

Я вообще не ожидала, что столько девочек напишут свой опыт 🥹
Спасибо Вам огромное!!!
Через неделю отпишусь 😅

Правильное питание + спорт. Вам же нужно поддерживать форму. А с голодухой и разгрузочными днями вы далеко не уедете. Просто старайтесь питаться правильно. Меньше вредной еды. Воду пейте!!!
Удачи 😊

Ну потому, что греча и вода это не еда. Вы либо гречи пережрали либо себя настолько урезали, что потом что-то из еды, что попало в вас, ушло сразу в жир. Организм не может жить на голых углеводах, он всегда будет их переводить в жир, при этом разрушая мышцы, как самое ненужное. Ешьте полноценно и тогда будет норм, считайте калораж, дайте легкую нагрузку, чтоб кожа не обвисла.

Если дальше сидеть на гречке и воде наберётся еще +40, проверено лично мной, начните уже нормально питаться с дефицитом калорий -500 от вашей нормы и живите счастливо

У Вас кожа будет висеть.

Пей вода, ешь вода, срать не будешь никогда! 😁

Кортизол!! Я долго изучала похудение . Так вот, если вы в тревоге, перманент ом стрессе, например голодать тоже стресс для организма , кортизол сука, повышается . А этот кортизол запасает жиры, организм считает если кортизол повышен, то надо срочно заботиться об организме, и запасает жиры.

Так вы всего то держитесь чуток , держитесь дальше и вы увидите результаты . 15 кг реально быстро скинуть месяца за 2,5-3

На белковой диете худеешь быстро и без "возврата". Попробуй диету Пьера Дюкана. Я худела на ней за 1 мес на 10 кг, но можно и больше, смотря какой вес и как держишь.

Дефицит калорий. И это не только гречка. Это изменение состава питания. Меньше углей больше белка. Быстро не получиться но до апреля что то точно уйдет. Воды пить и активность добавить. Все реально. 20 конечно вряд ли. Но 5-10 может уйти. Я 10 кг скидала пол года с 65 до 55. Спорт три раза в неделю. Питание на 1500кк по бжу. Урезание углеводов .

Я худела -12 кг за три месяца на интервальном голодание и спорт дома после первых родов . Сейчас начала опять за два дня -1 .

С диетологом за такой короткий срок не будет огромного минуса на весах, тк они за долгий процесс, но результативный
Мне перед отпуском надо было скинуть 4 кг
2 недели чистого питания, без любых послаблений в виде сладкого и мучного (даже на завтрак) и не есть за 4 часа до сна + ежедневные тренировки на ютуб от Хлое тинг
Помогло

Подруга с весом 65 кг еще хорошо скинула на правильном питании + lpg массаж + зал через день (многофункциональные тренировки)
А другая подруга с весом 85 кг + с диетологом скинула только 3 кг за 2 месяца. Считала ккал и ходила на танцы

У вас красивое имя

Монодиеты, разгрузочные дни, детоксы - несут вред организму.

30 глупых рекомендаций по питанию, что делать не надо, от врача диетолога (доказательной медицины)

1. Гнать желчь.
2. Придерживаться карнивор-диеты.
3. Верить, что нельзя сочетать помидоры с огурцами.
4. Чистить лимфу и кишечник от шлаков, а кровь от токсинов.
5. Придерживаться безглютеновой диеты без медицинских показаний.
6. Придерживаться диеты Макдугалла (крахмалистая диета).
7. Пить БАДы для здоровья мозга.
8. Верить в заявления инста-эксперта Мудроеда: исключить белок, антипаразитариться, голодать и т. п.
9. Верить, что нельзя сочетать 2-3 вида белка в одном приеме пищи.
10. Бредни про вред завтрака или ужина.
11. Исключать фрукты из рациона.
12. Пытаться управлять аутофагией при помощи пищевых пауз.
13. Пить не по жажде, а по строгим нормам воды (30 мл\кг, 1,5-2 литра).
14. Верить в жиросжигающие, стройнеющие, худеющие продукты.
15. Детокситься на соках.
16. Чистить печень — выделяю отдельно, так как это феерический бред.
17. Придерживаться аутоиммунного протокола.
18. Пить похудательные чаи.
19. Придерживаться GAPS-диеты.
20. Верить в волшебные свойства черного тмина.
21. Заявления о том, что определенные продукты вызывают целлюлит.
22. Пить хлорофилл.
23. Придерживаться антикандидного протокола.
24. Обязательно пить яблочный уксус.
25. Пережевывать пищу строго определенное количество раз.
26. Заявления о том, что воду нельзя пить стоя.
27. Придерживаться сухоядения.
28. Верить, что есть правильное питание (ПП). (Пояснение ниже)
29. Исключать злаки из рациона из-за того, что якобы в этом слове корень «зла».
30. Придерживаться кето.

Про ПП:
Правильное питание - это эмоциональная оценка, правильное или неправильное, хорошее или плохое.
Но вопрос, что является правильным питанием и для кого? Кто же является "судьей" и определяет это?
Существуют здоровые стили питания или здоровый рацион (образ жизни), такие как средиземноморский, DASH, MIND.
Таким образом, такого термина, как "правильное питание" (ПП) на самом деле не существует. Мышление о том, что существует правильное и неправильное питание, а также деление продуктов на хорошие и плохие, не отражает реальность рациона человека.

Я вас очень понимаю, перед свадьбой не вылазила из тренажерки и бассейна, но не похудела ни на грамм 🤣 хотя очень стрессовала

Милая. Голодание не поможет вам похудеть, что бы похудеть нужно есть! Сами пишите что знаете про дефицит калорий и спорт, и ешьте гречку с водой!? В чем проблема сесть на дефицит калорий, даже без спорта вы сможете похудеть на дефиците, при правильном кбжу. Вы скорее всего ждете волшебную таблетку, но ее нет, не бывает такого что без труды вы чего то добьетесь. Хотя нет, вру. Есть такие таблетки, только вы потом готовы к последствиям? Набрать вес в два раза больше от исходного? Сраться в штаны потому что будет недержание? Убить нахер свой желудок? А ведь у вас еще нет детей! Подумайте о последствиях и выкиньте из своей головы все легкие способы похудеть! Здоровое питание, дефицит калорий все! Не хотите спортом заниматься не занимайтесь!

Белок и овощи и любой спорт

Расскажу свою историю. На учет по бер я вставала с весом в 91 кг. Потом у меня выявили гсд и я села на диету. Рожать пошла 91,087
Из рд вышла 75
А потом за 3 месяца ушло ещё 14 кг.
Но👆
Я и после родов продолжила питаться также, как при диете гсд.
Исключение быстрых углеводов (сладкое, выпечка, белый рис, тыква)
Перешла на медленные углеводы. Питание по правилу тарелки

Сейчас сыну 1,5 года. Мой вес держится 60-61 кг

Быстро скинуть на диете и потом вернувшись на привычное питание, вернув обратно кг и ещё по акции: в подарок - не вариант

Нужно просто правильно и сбалансированно питаться. Постоянно.

Вот мое такие питание позволяет держать вес. Переодически я ем вредную еду, но в допустимых нормах

У меня муж в молодости, когда бросил курить, не захотел толстеть, так как склонен, сел на пароварку, всю еду ел на пару и это не только греча, вечером пил кефирчик, на завтрак каша на воде, исключил все сладкое и мучное, только ржаные хлебцы и сыр- это с чаем, но основную пищу я ему готовила на пару в пароварке, за месяц -12кг, но у него сила воли хорошая, срывов не было, признался что первую неделю было охереть как тяжело, потом со временем спорт подключил, до сих пор занимается спортом и придерживается правильного питания, бывает в выходной что-то сьест с чаем или кофе сладкое, уже конечно не пароварка а обычная еда, но не едим мы жаренное и жирное, все запекаем или тушим

Спасибо за пост! Не удаляйте, плиз

Приглашаю стройнеть в проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

¹Овсянка в названии - символ меняющихся пищевых привычек, не является основой рациона

| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.

Ай си э литтл проблем хиа

Так может Вы на этой гречке с калориями переборщили. Начинайте считать их(приложение ХиКи)
Я на дефиците худею. 1500ккал в день ем, плюс активность в течение дня умеренная. Не перетруждаюсь, стараюсь не меньше 11 тысяч шагов ходить. У меня вот за 5 дней минус 1кг. Было 61, сейчас 60. Цель 55 к лету)

@olgavic_ma @luara_ нет, срывов не было, я прекрасно себя чувствовала 1,5 года на интервальном, пока планово не пошла проходить мед.осмотр, где выяснилось что у меня загиб желчного и по анализам зашкаливает билирубин, при загибе противопоказан голод

Купите к свадьбе хорошее утягивающее белье , а худейте здоровым нормальным образом , без подвигов

Могу помочь. Имею квалификацию нутрициолога и тренера.

Я сбросила 11кг за 2 месяца.

Есть одну воду - это не вариант. Худела так:

- Поставила себе FatSecret, куда записываю абсолютно все. Даже 1 орех )) Все взвешиваю.

- Мне нужен был быстрый результат, я не влезала в платье на НГ 😅 Поэтому на месяц убрала все, абсолютно все вкусняхи, печенье, шоколад. И фрукты. На долго фрукты убирать, конечно, нельзя, но за месяц ничего не случится.

- Рассчитала норму калорий в зависимости от возраста / роста / веса.

- Эту норму калорий выбираем правильными продуктами: длинные углеводы утром, обязательно достаточное количество мяса в рационе. Творог. Ничего жареного, все паровое, тушеное на воде.

Т.е. достигайте дефицита калорий не за счет голодания, а за счет пересмотра рациона в пользу максимально диетического питания.

- Ну и спорт. У меня это не менее 10К шагов в день + зарядка по утрам с прессом, планкой и тп.

Сейчас вешу 48,5 🥳 Даже и не мечтала в почти 40 лет с 2 детьми этот вес вернуть. Рассчитывала на 52 хотя бы.

Самое главное в похудении - дефицит и есть то, что нравится вам, а не требует диета.

Создание дефицит, при помощи еды или спорта.

Например, уберите сладкое с чаем после обеда и ужина, оставьте только утром или, когда ну ооочень сильно захочется.

Найдите на ютубе видео про зумбу, очень прикольные упражнения или танцы.

Голод - путь в никуда. Потом все вернётся. Готовьте менее калорийную еду, замените сыр, сметану на рикоту (для меня самая вкусная в жёлтой банке).

И самое главное - сон! Если будете плохо спать, будет плохое настроение и организм будет уставать.

Я похудела только благодаря спорту. Силовые тренировки дома + кардио. Летом велик + шаги. А ела как обычно, вечером пицца, вкусняхи. Итог: с февраля по сентябрь -10 кг. Но зато сейчас на беременности я могу спокойно питаться и не набирать, потому что в моей диете не было жёстких ограничений.
Шаги сила 💪 скажу так. Гуляйте

Лучше ешьте продукты с низкой гликемической нагрузкой (не индексом, а именно нагрузкой, почитать про это стоит). У гречки она высокая, всё в жир уходит и вызывает оттеки. Вообще лучше убрать все крупы, макароны, картошку. Не голодайте, ешьте тогда, когда хотите: фрукты, овощи, мясо, орехи, грибы и прочее. И раз в неделю устраивайте разгрузку чисто на воде. В месяц можно скинуть до 12 кг ( в зависимости от первоначального веса)
1. Питаться по голоду, а не впрок. Не нужно дробное питание, не нужно заставлять есть по утрам. Хочется есть перед сном - поешь
2. Не есть сахар и муку
3. Меньше готовки, больше живых продуктов. Тупо - захотелось поесть, съела яблоко, авокадо, орешки и пр. Голодать не нужно ни в коем случае.
4. Меньше добавок и соли (не из-за оттеков, а просто такую еду съедаешь больше, тк вкуснее)
5. Ну и есть молча, а не смотря сериальчик, болтая о погоде и прочее

Схема рабочая 💯 , на себе испытано. Никаких побочек не было, стул регулярный, без запоров и пр. Энергии даже больше, чем было. Но тут важен настрой. Мне лично хотелось хлебушка или картошки. А от круп легко отказалась, до сих пор на них не тянет. А из-за фруктов вообще не тянуло на сладкое

Ну и избавить себя от лишнего стресса, не считать калории, не взвешиваться каждый день и прочее. Вообще проще относиться к еде, не думать о том, много орехов съела или нет и пр. Главное, чтобы продукты имели низкую гликемическую нагрузку

Я могу Вам подсказать, как быстро похудеть, согнать отеки за пару дней, короче похудеть за 3 дня на 2-3 кг на такой диете
Но тут писать не буду, загрызут
В лс могу

Интервальное голодание попробуйте .

Что посоветую, самое главное настрой и какой- н марафон, чтобы была цель, чат с поддержкой и рецептами правильного питания легкими тренировками , мне очень понравилась Елена Карнеева(в инст) она вообще не диетолог, а фотограф, но сама похудела и настраивает отлично всех, канал в телеграме) плюс упражнения-фитстарс это приложение, его можно и на телевизоре включать и заниматься и вот тогда будет результат, ну и банально-воды пить побольше, ходить побольше, не есть хлебобулочные и много жирного и уменьшить порции 😁удачи вам🌷

Ну я думаю за короткий срок и такой большой вес скинуть, никто не возьмется с вами работать. Это огромный стресс для вашего организма.
Ну расскажу свой опыт, по тупости худела на гречке, курице, овощи и тд много воды пила, занималась дома спортом, делала себе массажи банками и пила жиросжигатель 🥲
Я конечно скинула 17кг за меньше чем за 2 месяца, но набрала потом в два раза больше. Так что задумайтесь а надо ли вам оно)

Есть знакомая нутрициолог + фитнес тренер. Творит чудеса за 2-3 месяца. Очень крутые кейсы, но и берет не дешево. Пищите в лс, дам контакты, если надо

Выпейте мочегонные за пару дней до свадьбы, всю воду с вас выведет.

Как человек, болевший анорексией не советую издеваться над собой и экстренно худеть. Можете потерять зубы, волосы, месячные.

Блин, гречка что бы похудеть это сильно. Ну правда, хотите худеть используйте правило тарелки. Почему гречка а не капуста? Почему хотя бы не 10 км в день гулять.