Девочки , многие сейчас активно готовят свои тела к новому году 🔥Вдруг кому-то буду полезной (у кого-то нет возможности…

@gelna ++++🤣

😁😁😁😁👍обожаю людей с чувством юмора 😁

😂😂😂😂😆😂😂😂😂😂😂

Я нашла идеальный клуб, вступаю не мешкая)

Ору 😂😂😂😂😂😂😂

+1👌

Я с вами не буду 🗿

Спасибо за честность)))

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

+++

🤣🤣🤣

Я тоже)))

@irina031086, я тоже 😂

Хотя в глубине души знаю что никогда не открою больше эту закладку 😂

Аналогично🤣🤣🤣

Я сохранила и увидела ваш комментарий, ржу 🤣🤣🤣

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🔥

😆

Аналогично

🤣🤣🤣

Мадам снимаю шляпу 🤣

Хотела так же сделать 🤣 но увидела ваш комментарий, и решила, что даже сохранять не буду 🤣🤣

Я сохраню и все таки попытаюсь сделать. 🤣🤣🤣

@julia.zvirzda, да да, но вы не удаляйте пост!))) а вдруг ))))

Самый правдивый коммент 😁

Мы все тут знаем зачем собрались

В яблочко 🤣🤣🤣🤣

У меня так еще и с рецептами 🙈😅

Плюс 🤣🤣🤣

Ахах 😀

@vero.ni_ka, у меня на телевизоре работает) на телефоне с впн

@vero.ni_ka работает с впн

Эх, теперь YouTube не работает(((

Не удаляйте пост, пожалуйста

@alive ой, я тоже. Ещё потом у неё в блоге нельзяграмма узнала, что она деньги с блога ВСУ перечисляет

Сохраню пост. Я тоже очень люблю Таню.

Сейчас вот план трижды в неделю делать две трени на руки в формате табаты и на пресс. Втянусь потом можно на все тело.

Спасибо. Как раз искала чтоб потанцевать 🎯

Спасибо, попробую))

Тоже любила тренировки Тgym, а потом… в общем не могу ее смотреть теперь по понятным причинам.

@mama24.04.2017, дааа, я тоже больше всех ее люблю 🔥

Вот я первую вашу ссылку делала месяца 2 подряд, потом стала добавлять другие посложнее. Но она самая любимая осталась)

Поправляются от питания)) плюс подключают веса, но это все в зале с тренером))

@julia.zvirzda,питание стараюсь конечно кушать но не особо помогает дома тоже хочу начать заниматься у сожалению в зал нет времени ходить

Спасибо 🙏

Спасибо 😻

Надо посмотреть 🙏

Спасибо 😻

О, ещё важный нюанс, после домашних тренировок перестала болеть спина и меньше головных болей. Хотя я с детства страдаю мигренью. Есть свой плюс в этом)))

Спасибо 🙏❤️

2кг это ерунда конечно👌 все у вас получится 🙏

@ksuhakir, мне кстати ничего так от длительной головной боли не помогает, как тренировка 🔥

Спасибо ❤️

31😀👌

Через 2 месяца постепенно вернулась к тренировкам 🙏

Я здесь 🔥 обязательно занимаетесь, если нет ограничений по здоровью 🩷

@julia.zvirzda а как питаетесь?

@julia.zvirzda примерно за какое время вы достигли таких результатов?

Еще как изменится 🔥👌

@julia.zvirzda, очень)

Ну я насмотрелась ваших ссылок,попробую довключить)

Я до декрета в зале всегда занималась)

Обожаю силовые)

А где вы ее тренировки смотрите?

@marime954, я на рутубе+есть в вк)

Умничка 🔥🔥🔥 Меня бы пускали конечно, но прям вечером куда -то ехать не вариант, больше времени потрачу, а в выходные у меня куча интересных дел))

Умничка🔥

Я была в зале 3 раза за всю мою жизнь и то далеко до беременностей)

@julia.zvirzda, спасибо за ответ🙏🏼

А калории, кбжу считаете?

@nadechk.a, ни разу в жизни не считала ))

@julia.zvirzda мечтала найти коммент, что кто то не считая калории сумел так хорошо выглядеть) тоже не считаю, но стараюсь правильно питаться и по правилу тарелки, а считать вообще лень, да и не понимаю)

Мечты должны сбываться )))

Начните с малого , с 10 минут в день)

Начните Интервал 8/16 это потрясная тема ,очень хорошо худееться

Нет , ну конечно , если есть фастфуд или очень много и делать тренировку , то результатов никаких не увидеть ))

Совершенно верно, я таю от ЗОЖ ,а если ещё Интервал ,так вообще пипец .

А вот за счёт спорта уже подтянуть и подкачать фигурку

@julia.zvirzda ну в моем случае так называемый фаст-фуд это пару раз в неделю, а так я стараюсь следить. Однозначно фигура с регулярным спортом выглядит иначе, тело более подтянутое ив чё такое, но мои несколько лишних кг покидать меня не хотят, а мой организм периодически требует съесть запрещенку 😁

А что за Таня подскажите, пожалуйста?

@katia-16, tgym

@julia.zvirzda спасибо, даже не слышала о ней, сейчас посмотрю

Даю вам время отдыхать до НГ😁 После праздников начинаем тренить)

У меня малому почти 4 мес, вот думаю после праздников начать. Ну чтобы к лету уже фигура была готова).

А лень я считаю это такая защитная функция организма, и надо прислушиваться. Значит, энергию бережёт тело, восстанавливает, я так считаю)

@wildmint412 Да согласна, организм умный у нас ,но как отличить лень от энергосбережения 😅?

Блин да надо уже начать ,к весне планирую быть красавицей ,ну или а лету максимум 🥰

А Вы умничка я со старшим тоже в его 4 месяца уже в зале тренилась,а в этот раз тяжело мне дет сад с двумя ( Это в 100 раз сложнее🙈) Я сейчас понимаю ,что один ребёнок это такаааааая халява 😃с 2 это пипец ,но не не возможно заниматься собой конечно

Я так же,всегда была 48 кг,сейчас 70500😱

Отмазка обычно «я не готова жить в таком образе жизни,постоянно избавляться от лишних кг нагуленных»

И все что написали вы,тоже себе постоянно это говорю🤦‍♀️

Вы молодец )

Ахах , нет мне никто не платил 😀😀😀

@julia.zvirzda а должны😁

🔥🔥🔥

На здоровье 🌸

Да, знал про эти тренировки )) и как успехи ?))

@julia.zvirzda первые дни ужас конечно, всё болело. Но результат хороший

И это здорово 🔥

С впн работает , да)

@julia.zvirzda, нет, не работают

@bli-svetik, у меня работает)

Надо аккуратнее конечно )

Спасибо большое 💋

Круто 🔥делай дело тоже люблю 🔥

Вот кстати много знакомых девчонок занимается по моим рекомендациям ))

Вот как раз после родов я и открыла tgym, просто брала у нее легкие короткие тренировки )

💋 легкой вам беременности 🌸

@julia.zvirzda спасибо!!! 😊

Я не смотрю ее , как блоггера , только беру кардио старые )

@julia.zvirzda, да ее трени я сама иной раз кому-то кидаю)

У нее были раньше крутые марафоны ) теперь она их на Россию не распространяет

Ну это я так, актуальность времени года 😉

И как?🔥

Да я всегда в тонусе , но рельеф появился только после тренировок , а это после родов ))

Вечером , в 20:00, дети в это время в другой комнате проводят время с папой))

🔥🔥🔥

Есть ссылка?

@o.s.a.kzn, https://youtube.com/@growingannanas?si=IxM_ilmlZSY1fNjq

Красотка 🔥

🙏🌸❤️

https://youtu.be/I9NONcWb1J8?si=ru7a2pief0bQ9By1

Вот еще танцевальная прикольная))

Да)

@julia.zvirzda без гантелей? И тренажеров?

Я делаю разное , это просто любимые )

Разное окружение))

@julia.zvirzda сама на тренера училась 10 лет назад

@julia.zvirzda я бы взяла тренера, но денег сейчас нет😂

@roller_prosveta, о круто 🔥

@julia.zvirzda, какие?!! На рельеф?) спасибо вам огромное за рекомендации!

@natallliaa, на рельеф Люблю Леру Логунову, 22*22, Делай тело и Верьемину🔥

@julia.zvirzda, спасибо большое, завтра же что-нибудь из этого попробую. 22*22 делала, тоже нравится.

Я то не готовлю , я поддерживаю , я в целом ))))

Отлично , ты умница 🔥

Вы умница, я Рада , что полезно то , что я рекомендовала 🔥

kseniaesm_fitwear Шорты короткие для фитнеса

https://www.wildberries.ru/catalog/35490642/detail.aspx?targetUrl=GP

Охох 🫣

Я с вами 🤝😁

Спасибо 😘нет никаких до , я всегда а тонусе 😀😍

Очень многие 🫶

@julia.zvirzda, +++ и еще Хлоя тинг моя любимка..огонь тренировки

💋

По большей части наверное да, я просто не ем жирное, фастфуд и тп , но пятница вечер и суббота -у меня , как говорится, читмил 😀🍻🍟

Я кстати никогда комментарии не читаю там 😀

@julia.zvirzda там весёлые они

Уже отвечала на этот вопрос :)

@julia.zvirzda, хорошо

Легкой вам беременности 🌸

@julia.zvirzda спасибо😊

@julia.zvirzda Вы тоже прекрасно выгдядите😎

Да, я её ещё смотрела когда она была Таня Чабанец

@roller_prosveta мило))

Ну вот кому -то нужно именно заплатить чтобы понимать , что надо )) главное , что вы делаете 🔥

@julia.zvirzda, но мне кажется от пару раз в неделю не вижу результата (но все же лучше чем ничего

@roller_prosveta она украинка и в конфликте поддерживает украинскую сторону. Россия - враг 🤷‍♀️

@elena05917 да я что-то такое помню. С тех пор видимо перестала смотреть. Комаровский кстати вроде тоже за Украину, но говорит по-русски

@elena05917 я их не осуждаю, от слова совсем

Спасибо 🫶

Надо бороть 😀🔥

На здоровье 🌸

Прекрасно , удачи ❤️

🤪😅😅😅😅

У каждого своя подготовка 😀

@julia.zvirzda, 🌝

Спасибо ❤️

@hunter-killer ну не, это не значит, что не нужно заниматься физкультурой: фартук может висеть в том же числе и при слабых мышцах

Может он до конца и не пройдëт, рельеф не будет сильно виден, но он 100% будет выглядеть хорошо

А ещë, у меня сложилось впечатление, что большинство мужчин любят женственные пузики 😄

@sofiataro, да какая разница , что любят большинство , главное , что любишь сама , ну и твой мужчина )))

@sofiataro, ну на счет мужчин не знаю 😅 мой молчит, но мне точно не нравится

Будем заниматься 👌🏽

Круто , удачи вам 🔥

Что за Татьяна ?

@kir.yanova Татьяна Федорищина. Отличные марафоны. Упражнения огонь! Для дома 👍 без инвентаря, но если и нужен, то я вот использую вместо гантелей бутылки с водой

Если голодать, то да😅

😀😀😀😀

Спасибо 😍

🙏❤️❤️

Спасибо большое ❤️

Спасибо 😍

Попробуйте обязательно 🙏

🌸🌸🌸

Ооок😀

Главное начать 🔥

Колсанова это огонь! Как она орет: три, четыре😜

@julia.zvirzda я сама) занимаюсь уже с 2011 года где-то, с перерывами на беременность и всякие моменты разные, сейчас например хожу только раз в неделю, тк лечусь системными ретиноидами) там противопоказания к занятиям спортом, разок решила хорошо потренить и свело седалищный нерв, ходить не могла несколько дней, тут были реальные рекомендации 😄

Я нашла тренера в интернете, очень - очень много полезной информации даёт, и бесплатно. Она ведёт блог свой) Я от неё больше узнала, чем за всю свою "спортивную" жизнь самостоятельно 😅

Покупала и курсы у неё, но курсами я бы это не назвала, слишком простое название 😄 больше как обучение)

Брала про питание, программу тренировок и ягодичные мышцы как правильно тренировать)

@liliyakomi а что за тренер в интернете, не подскажите?

@naida1767 Владлена Каменских)

@timoshenko-vera согласна про 22×22 🔥🔥🔥

@naida1767, что за 22*22?))

@storchak.ani канал с тренировками 🔥 22×22

Простите , а из какого принципа вы не делаете ?

Просто второй тут комментарий такой же встречаю и не понимаю логики 😄🤷🏼‍♀️ в любом случае человеку идет просмотр , хоть новые , хоть старые

@tanya_tenya, из того принципа, что не хочу поддерживать просмотрами человека, который лезет в политику. Который сделал себе аудиторию на пользователях из РФ, вел каналы на русском, а потом переобулся и стал вещать на украинском)

У меня ютуб не работает, я скачала видео и скинула на флешку, её подсоединила к телеку. В моем случае просмотры не идут😅

@elena_s456, поняла

Еще как можно 🔥🔥🔥Вы молодец 🔥подруга тоже эти марафоны проходила 🔥

Нет, там нет силовых , кардио )

@julia.zvirzda, а питание соблюдаете? Фигура класс 👏🫶

@sabina-girl03, спасибо )) да)

@julia.zvirzda, реально? Это максимум 30 минут ?)))

🔥🔥🔥

На здоровье 🌸

Неплохо 😀🔥

Это здорово ; но у меня вообще нет такой возможности, муж с утра до вечера на работе , а в выходные куча разных дел и хочется отдохнуть )) поэтому моё спасение домашние тренировки)) бесплатно и экономия времени , но да, все разные, кому -то действительно нужно именно в зале и с тренером )

Все мои тоже , кроме последней ))