Результат похудения на дефиците калорий

Вопрос: что это за дефицит на 1900 ккал 🙄
1500 примерно надо.
Сейчас вы простите, обжираетесь.
А вообще каллораж надо рассчитать исходя из своих параметров, но это явно не может быть 2000 ккал.

P. S доморощенные фитнес гуру, не пишите мне пожалуйста комментарии.
Моё мнение не изменится.
Я же не знаю правильно ли вы считаете калории.
У нас вон пол страны умные по калориям и жирные 😁

Вау 🔥🔥🔥🔥🔥 какие молодцы!
Может меня кто то возьмет на сопровождение 🙈 буду выполнять все🌚

Март - 75-76 кг
Сейчас - 61 кг

Я до второй Б была всегда 48 кг, за беременность набрала 22 и с тех пор как родила не уходил вес ниже 64.
В июне села на дефицит. Фэтсикрет рассчитал что с моим ростом и весом норм дефицит будет с питанием на 1400 ккал.
Так и начала есть. Считала всё каждый день. Полностью исключила сахар, мучное, выпечку и масла (сливочное, подсолнечное, оливковое)
Отлично наедаюсь и иногда даже меньше 1200 выходит в сутки)
Результат за 4 месяца - 11 кг. Сейчас уже 53 вешу)
В целом довольна своим отражением, даже не думаю что стоит стремиться обратно в 48. Но рацион который есть сейчас буду поддерживать и дальше 😁
Уточню еще, что я страшно ленивая и никогда не занималась никаким спортом и сейчас не занимаюсь. Все результаты только благодаря питанию. Я даже 3000 шагов не всегда нахаживаю 😄 и гв нет. Я лежебока.

А чего писать то?
Если дефицит адекватный, то и потеря будет адекватной.

Я худела. Но у меня целая система по дефициту была с расчётом бжу к ней. Там расчёт был на 12 недель и через каждые 4 недели менялось количество КБЖУ. Система была жёсткая, но так как вес был почти 110, то я могла себе её позволить. Начинала с 1800 ккал и заканчивала в районе 1600.За 12 недель минус 13 кг. Потом был перерыв в 2 недели, а новый цикл начать не успела- пришёл токсикоз. И по еде прошёлся жёстко не оставив возможности питаться адекватно. Сейчас настроение по еде малость наладилось. Планирую снова сесть на диету. Только с учётом беременности нужно всё правительно расчитать заново.

Питалась на дефиците 1200+кардио на беговой дорожке 10к шагов с элькарнитином в костюме сауне
За месяц минус 6 кг было

900 калорий в сутки, скинула 6 кг за две недели, так три года и держусь в весе 47кг

Если надо скинуть то 16/8 и не более 1000кал.
У меня рост 161
Худею до 49/50кг.
Ну обычно надо скинуть максимум 4/5кг. И на 1000кал я не голодаю.
Исходя из роста и веса.
Если рост вес больше, там и калл другие.

Вышла из роддома 72кг🙈
Похудела до добеременного веса в 53кг меньше чем за год.
Никогда не считала ккал, больше ориентируюсь на углеводы-они моя беда.

Девочки как считаете вы эти калории?

На интервальном с мая по сентябрь сбросила 5кг, ушла в дефицит веса. Забеременела…+2кг пытаюсь пока бороться с ними

В районе 10 кг на дефиците скинула ,но это я прям оч сильно схуданула ,по факту столько не нужно было ,сильно увлеклась. В начале судорожно считала все ,потом приноровилась и головой уже поняла ,что и сколько могу съесть . Питалась на 1600-1700 где-то.
Сейчас наоборот на массо-наборе .

Итак пока все ещё худею
Ем где-то на 1800 ккал, наедаюсь в целом, иногда чуть больше иногда чуть меньше
Похудела за 1,5 месяца на 5,5 кг
Хочу еще минимум 8 скинуть
А так где-то 13 было бы вообще шикарно

@z.zzzzz98 @chernobrovaya девочки, спасибо большое, всё скачала 🫶

4 марта 2024 - 67,1.
4 августа 2024 - 53,1.
Количество калорий в самом начале - 1480. Потом постепенно до 1350. Хватает, не голодаю. Могу себе позволить любую еду, алкоголь, но строго вписываю в норму калорий.
В отпуске, на выходных могу расслабиться, но без обжорства

Девочки добавляйтесь в YAZIO будем вместе считать

С января худею на ПП и дефиците ккал. -15 кг. Хочу ещё 10. Мне нравится процесс,без голода,не трудно

Тоже так хочу, подскажите как считать калории? Какой то приложение есть ?

Это прям то что мне сегодня было нужно! Вдохновилась 😁❤️

Питаюсь 1500, сейчас уже не взвешиваю, может больше, с 1 августа -5 кг, была 70 сейчас 65 рост 175

Я на дефиците хорошо похудела. С 52 размера до родного 44. Что там с килограммами я сильно не следила. Но мне ещё массажи хорошо помогли и физ.нагрузка

Я худела на 13 кг
Сейчас снова на дефиците , уже - 1800 🥲 осталось еще 10 🤣

Девочки , в каком приложении считаете ? Давайте вместе ?

На дефиците я худела в университетские годы
С 55 до 45 дошла
+ тренировки по 4 часа три раза в неделю

Пост мотивации 🤩 не удаляйте, пожалуйста 🙏🏻 Буду перечитывать, когда будет желание все бросить

Так худеют всегда только на дефиците.
Если будет спорт, но не будет дефицита похудения не будет.
Так работаем организм. Он тратит запасы только при дефиците

Я на 1800 питалась примерно, с 80 до 68 скинула. Но это за год где-то

Худела с января по март , кушала на 1300ккал, спорта не было,похудела с 80 до 69. Но у меня рост 180. На данный момент ничего не набрала обратно.

ДЕВОЧКИ, я туплю, я знаю😁 вот знаю сколько мне надо каллорий, а как понять сколько в Продуктах каллорий?!😁🤯🤯🤯

Конец мая 73.5
Сейчас 64.4
Дефицит и тренировки)
Но калории не считаю,я уже прикидываю что кого и все)

@ksushasv_ это если вы мужик. 🤣

Ой девочки, попытка номер 57883383886 😭 сейчас взвесилась и ахфигела . на дефицит села

С марта похудела на дефиците в 1300 калорий с 75 до 57 кг, до нового года планирую добить до 50-52 кг

Так всегда и худеют же на дефиците , иного не дано)
Я с января худею ( был в мае сдвиг наверх), пока что - 18 кг
Хочу еще -10/15

Калории считаю выборочно ( не каждый день), 1600-1700 , больше хочу делать упор в достаточное количество белка , а это сложно. Угли и белок добирать это квест.

Но у меня супер комфортное мягкое похудение, ем что хочу. Вопрос порций. И когда я вижу результат и что я ем круассаны и худею, вообще счастлива. Лучше медленно, но эффективно и с супер комфортом😅

7 августа 85, сейчас 75, с 1300 ккал опустила до 900, но сейчас чуть добавила еще (месяц так продержалась )

но у вас полноценное гв, мне кажется 1900 минимум для гв , просто добавить спорт. без гв я была на 1500 вполне норм, на 1300 уже вечно голодная. но как только убрала глютен, молочку-сразу скинула легко

Со 2 сентября -8 кг. Шатает иногда, но иду к цели дальше 💪

У меня был 1500 ккал
Похудела на 18кг с февраля

Расскажите пожалуйста как правильно считать калорий

Не удаляйте пожалуйста пост🙏 села с сегодняшнего дня на дефицит, хочу вечером почитать истории других людей)

Нахожусь в дефиците, потихой сушусь, планка 1600 у меня)

Я похудела за пару месяцев с 68 до 63 .
Дефицит ккалорий , пытаюсь держать ПП, а так ем все и стараюсь держать ккал .
Начинала с 1 500, сейчас на 1 200 .
Ну и гуляю хожу много с сыном

в 20 лет худела, питаясь на 1300 ккал, похудела на 15 кг, с 80 до 65, при росте 161, где-то за два с половиной месяца

У меня 10 за год, надо ещё 5. Сначала держала 2000-2300, сейчас 1800-2000. Пусть медленно, но я не хочу потом всю жизнь на 1200 сидеть и уходить в срывы.
Если вы худеете на таком каллораже, никого не слушайте и лучше тренировками работайте над качеством тела

За месяц уходит 4-5 кг на чистом питании. Но хватает меня на месяц😃

Я сократила потребление пищи и уменьшила порции
За месяц 3 кг ушло

В 2021 г на 1600 ккал результат с 59 до 52 кг.
Вес +/- держался.

После 2 родов был 57, сам постепенно снизился за полгода до 53.

Сейчас снова взялась считать:
8 августа 52,7 кг,
4 октября 49,5 кг 😍
Это моя лучшая форма🙏

Ращу и берегу мышечную массу, поэтому сильного дефицита не допускаю, ем 1950 ккал (начала с 1750, мышцы стали гореть).
В неделю 1 силовая, 2 танцевальных тренировки.
Активное ГВ у малышки.

За год с 94 похудела до 74, старалась придерживаться 1800-2000, но иногда были четмилы. Вес держится уже больше года, хотя ем все подряд, но в разумных пределах

Я когда питаюсь на 1900- я прибавляю 😅🤣
1200 мне надо, 1000 в идеале.
Но худеется хорошо, но без спорта это просто тощее желе

Я худела с 62 до 52. Точно не считала , но примерно прикидывала что съедала в день 1400

Примерно в июле перестала есть Сахар, чаще стала смотреть на каллорийность, если хочется какую-то вкусняху, смотрю каллораж, много не беру, ем протеиновые батончики, хоть там и много калорий, но сытость на долго и белка нормально.
С конца июля -12 кг, сейчас 71 кг, цель 66-65

22 кг за пол года, питалась на 1200-1400, с 91 до 69

Тоже на дефиците 12 кг скинула, потом 4 набрала, хз как обратно скидывать, пытаюсь на дефиците сидеть, но почему то вес не уходит. Либо я не правильно считаю, либо что. 1200-1300 максимум калорий выходит .

Я худела. Май - 60кг, на сегодняшний день - 51,3
Подключила бег.

Интересная тема: Подскажите, а как эти Каллории считать?! например еда и как вычислять?

На 1500-1600 питалась после бер, похудела на 10 кг за полгода где-то ) было супер . Потом забила и опять отъелась 🤪сейчас опять считать начала

Я поддерживаю мнение, что дефицит калорий - самый лучший способ похудения, в сочетании с хотя-бы минимальным спортом (зарядка, ходьба пешком, прогулки, свежий воздух, активность дома).
Свои кг и см я не считала, но в подростковом возрасте на фоне учёбы и сидячего образа жизни с печеньем здорово так набрала, вроде около 65 кв вес был.
Потом начала пп и зож, и вес спустился до 55-57 кг. И до сих пор так было бы, если после гв не похудела до 52.

У меня был опыт похудения после первой беременности - 25 тыс шагов, 1900 к на гв, спорт дома через день, белок в рационе и 2 л воды. Я похудела на 7 кг за месяц. С 62 до 55. Потом плавно перешла на норм питание и подзабила на спорт. Вес хорошо держался до самого ковида. А в ковид отъелась на 10 кг 😅 сейчас уже не готова к таким жертвам

Дефицит чего? Нужно смотреть все вместе по бжу, так не очень понятно - может у вас там жиров на 900 ккал или сплошные угли. Ну и физическая нагрузка нужна в любом случае. В вашем случае 15-16000 шагов будет достаточно

Дефицит чего? Нужно смотреть все вместе по бжу, так не очень понятно - может у вас там жиров на 900 ккал или сплошные угли. Ну и физическая нагрузка нужна в любом случае. В вашем случае 15-16000 шагов будет достаточно

Я худела, потом было рпп, потом снова набрала, потоп куча проблем со здоровьем.

После первой беременности отлично похудела на дефиците калорий. Мне тогда было 25-26 лет. Каллораж 1200-1300 ккал. А сейчас мне 34 и уже нифига что-то не прокатывает дефицит ☹️ с возрастом обмен веществ, все таки сильно замедляется. Вот скоро пойду к эндокринологу, разбираться с проблемой. Надо скинуть 20 кг...

Господи ну как это вы считаете, я столько программ скачивала, ну это звездец все считать. А борщь как посчитать в тарелке?

Я всю свою взрослую жизнь худею на дефиците ккал. Потом опять набираю) образ жизни у меня такой, видимо...

Вышла на работу, теперь иногда забываю поесть в течение дня, питаюсь только чаем 😅
Так выглядит мое похудение на дефиците 😂

Я худею на нервах) потому что не ем ( можно тоже сказать дефицит калорий)

20 кг скинула
7 последних скидывала на дефиците и силовых тренировках)

Вопрос: что это за дефицит на 1900 ккал 🙄
1500 примерно надо.
Сейчас вы простите, обжираетесь.
А вообще каллораж надо рассчитать исходя из своих параметров, но это явно не может быть 2000 ккал.

P. S доморощенные фитнес гуру, не пишите мне пожалуйста комментарии.
Моё мнение не изменится.
Я же не знаю правильно ли вы считаете калории.
У нас вон пол страны умные по калориям и жирные 😁

С 26 февраля начала, вес был 67, рост 166, в среднем на 1300 ела. За три месяца скинула 10, потом еще 2 за 2-3 мес, но уже ела в среднем на 1400. С августа начала есть)) сейчас набрала 3 кг. Но пока хочу просто много не набрать (до 60) весной опять начну худеть.

Для меня 100% этот метод дает результат. Деф.каллорий,реально работает.Нет определенной задачи сильно худеть,но как только начинаю чувствовать выпирающие бока в платье и живот,то сразу запускаю эту карусель. Держусь месяц,потом опять калораж довожу до обычного и незаметно набираю эти 5-7 кг. А если еще и спорт на постоянке,массажи. Ммм,все кто худеет методами обмана самого себя( таблетки,аппаратка без питания,спорт без питания,диеты по типу енерджи и подобного)вес
возвращается очень быстро и часто с коэффициентом ×2.

1 сентября 84-85.
За 20 дней -4 кг. Не взвешивалась недели 2. Следующее взвешивание в начале цикла)
Ем 1600.

Я до беременности была 73 кг. Рожать пошла 94. Сейчас 58. Худею на дефиците, но я даже не считаю. Просто ем без хлеба, маленькие порции. Утром и днём позволяю себе сладкое, вечером только суп без ничего. Отдельно не готовлю, я слишком ленивая. То есть ем всё, что ест остальная семья.

Я худела в течении 2-3х месяцев на 1100 кк. Скинула около 20 кг.

Обратно не набрала, но и мне все равно надо еще 2-4 кг скинуть. Никак не выходит потому-что я ленюсь..

После второй беременности соблюдала дефицит. На 1200 ккал, 10 тысячах шагов в день и ГВ скинула 16 кг за 2,5 месяца.

Я за 4 месяца скинула 15 кг, начинала с 86, после отпуска «все включено» набрала 1,5 кг, а так вес держится год, особо ни в чем себе не отказываю, но считаю калории

1300-1400 в день. Снижала постепенно начиная с 1800.
15 кг за 3 мес. Пару лет до беременности держалась. Щас опять заново.

Я так всегда худею, когда чувствую , что наедаю лишние. Я считаю самый лучший способ . Но еще лучше сделать пп просто образом жизни ! Тогда и худеть особо не придется .Но после родов , это процесс не избежный)))

Я питалась на 800-900 в день. Скинула около 25 за полгода. И уже полгода вес держится ☺️

А какая у вас норма? Какой дефицит?