Результат похудения на дефиците калорий

Вопрос: что это за дефицит на 1900 ккал 🙄
1500 примерно надо.
Сейчас вы простите, обжираетесь.
А вообще каллораж надо рассчитать исходя из своих параметров, но это явно не может быть 2000 ккал.

P. S доморощенные фитнес гуру, не пишите мне пожалуйста комментарии.
Моё мнение не изменится.
Я же не знаю правильно ли вы считаете калории.
У нас вон пол страны умные по калориям и жирные 😁

Вау 🔥🔥🔥🔥🔥 какие молодцы!
Может меня кто то возьмет на сопровождение 🙈 буду выполнять все🌚

Март - 75-76 кг
Сейчас - 61 кг

Я до второй Б была всегда 48 кг, за беременность набрала 22 и с тех пор как родила не уходил вес ниже 64.
В июне села на дефицит. Фэтсикрет рассчитал что с моим ростом и весом норм дефицит будет с питанием на 1400 ккал.
Так и начала есть. Считала всё каждый день. Полностью исключила сахар, мучное, выпечку и масла (сливочное, подсолнечное, оливковое)
Отлично наедаюсь и иногда даже меньше 1200 выходит в сутки)
Результат за 4 месяца - 11 кг. Сейчас уже 53 вешу)
В целом довольна своим отражением, даже не думаю что стоит стремиться обратно в 48. Но рацион который есть сейчас буду поддерживать и дальше 😁
Уточню еще, что я страшно ленивая и никогда не занималась никаким спортом и сейчас не занимаюсь. Все результаты только благодаря питанию. Я даже 3000 шагов не всегда нахаживаю 😄 и гв нет. Я лежебока.

А чего писать то?
Если дефицит адекватный, то и потеря будет адекватной.

Я худела. Но у меня целая система по дефициту была с расчётом бжу к ней. Там расчёт был на 12 недель и через каждые 4 недели менялось количество КБЖУ. Система была жёсткая, но так как вес был почти 110, то я могла себе её позволить. Начинала с 1800 ккал и заканчивала в районе 1600.За 12 недель минус 13 кг. Потом был перерыв в 2 недели, а новый цикл начать не успела- пришёл токсикоз. И по еде прошёлся жёстко не оставив возможности питаться адекватно. Сейчас настроение по еде малость наладилось. Планирую снова сесть на диету. Только с учётом беременности нужно всё правительно расчитать заново.

Питалась на дефиците 1200+кардио на беговой дорожке 10к шагов с элькарнитином в костюме сауне
За месяц минус 6 кг было

900 калорий в сутки, скинула 6 кг за две недели, так три года и держусь в весе 47кг

Если надо скинуть то 16/8 и не более 1000кал.
У меня рост 161
Худею до 49/50кг.
Ну обычно надо скинуть максимум 4/5кг. И на 1000кал я не голодаю.
Исходя из роста и веса.
Если рост вес больше, там и калл другие.

Вышла из роддома 72кг🙈
Похудела до добеременного веса в 53кг меньше чем за год.
Никогда не считала ккал, больше ориентируюсь на углеводы-они моя беда.

Девочки как считаете вы эти калории?

На интервальном с мая по сентябрь сбросила 5кг, ушла в дефицит веса. Забеременела…+2кг пытаюсь пока бороться с ними

В районе 10 кг на дефиците скинула ,но это я прям оч сильно схуданула ,по факту столько не нужно было ,сильно увлеклась. В начале судорожно считала все ,потом приноровилась и головой уже поняла ,что и сколько могу съесть . Питалась на 1600-1700 где-то.
Сейчас наоборот на массо-наборе .

Итак пока все ещё худею
Ем где-то на 1800 ккал, наедаюсь в целом, иногда чуть больше иногда чуть меньше
Похудела за 1,5 месяца на 5,5 кг
Хочу еще минимум 8 скинуть
А так где-то 13 было бы вообще шикарно