Результат похудения на дефиците калорий
Пост о похудении)
А давайте отпишемся те, кто худел на дефиците, интересно почитать)
Мой результат:
10июня-85
Сейчас 72
Питаюсь на 1900ккал ( бывает дни когда 2000, но редко)
Лучший комментарий
Как это не может?))
Зависит от роста, веса, имт и образа жизни. У кого-то норма 2200 ккал, делают 2000 дефицит и скидывают
Комментарии
Вау 🔥🔥🔥🔥🔥 какие молодцы!
Может меня кто то возьмет на сопровождение 🙈 буду выполнять все🌚
Я до второй Б была всегда 48 кг, за беременность набрала 22 и с тех пор как родила не уходил вес ниже 64.
В июне села на дефицит. Фэтсикрет рассчитал что с моим ростом и весом норм дефицит будет с питанием на 1400 ккал.
Так и начала есть. Считала всё каждый день. Полностью исключила сахар, мучное, выпечку и масла (сливочное, подсолнечное, оливковое)
Отлично наедаюсь и иногда даже меньше 1200 выходит в сутки)
Результат за 4 месяца - 11 кг. Сейчас уже 53 вешу)
В целом довольна своим отражением, даже не думаю что стоит стремиться обратно в 48. Но рацион который есть сейчас буду поддерживать и дальше 😁
Уточню еще, что я страшно ленивая и никогда не занималась никаким спортом и сейчас не занимаюсь. Все результаты только благодаря питанию. Я даже 3000 шагов не всегда нахаживаю 😄 и гв нет. Я лежебока.
А чего писать то?
Если дефицит адекватный, то и потеря будет адекватной.
@z.zzzzz98 это не информативно, потому что большинство считать не умеет))))
Я худела. Но у меня целая система по дефициту была с расчётом бжу к ней. Там расчёт был на 12 недель и через каждые 4 недели менялось количество КБЖУ. Система была жёсткая, но так как вес был почти 110, то я могла себе её позволить. Начинала с 1800 ккал и заканчивала в районе 1600.За 12 недель минус 13 кг. Потом был перерыв в 2 недели, а новый цикл начать не успела- пришёл токсикоз. И по еде прошёлся жёстко не оставив возможности питаться адекватно. Сейчас настроение по еде малость наладилось. Планирую снова сесть на диету. Только с учётом беременности нужно всё правительно расчитать заново.
Питалась на дефиците 1200+кардио на беговой дорожке 10к шагов с элькарнитином в костюме сауне
За месяц минус 6 кг было
900 калорий в сутки, скинула 6 кг за две недели, так три года и держусь в весе 47кг
Если надо скинуть то 16/8 и не более 1000кал.
У меня рост 161
Худею до 49/50кг.
Ну обычно надо скинуть максимум 4/5кг. И на 1000кал я не голодаю.
Исходя из роста и веса.
Если рост вес больше, там и калл другие.
Вышла из роддома 72кг🙈
Похудела до добеременного веса в 53кг меньше чем за год.
Никогда не считала ккал, больше ориентируюсь на углеводы-они моя беда.
На интервальном с мая по сентябрь сбросила 5кг, ушла в дефицит веса. Забеременела…+2кг пытаюсь пока бороться с ними
В районе 10 кг на дефиците скинула ,но это я прям оч сильно схуданула ,по факту столько не нужно было ,сильно увлеклась. В начале судорожно считала все ,потом приноровилась и головой уже поняла ,что и сколько могу съесть . Питалась на 1600-1700 где-то.
Сейчас наоборот на массо-наборе .
@ksenia2306, Спасибо😌спорта не было) у меня на странице пост закреплен, там все написано))
Итак пока все ещё худею
Ем где-то на 1800 ккал, наедаюсь в целом, иногда чуть больше иногда чуть меньше
Похудела за 1,5 месяца на 5,5 кг
Хочу еще минимум 8 скинуть
А так где-то 13 было бы вообще шикарно
@z.zzzzz98 @chernobrovaya девочки, спасибо большое, всё скачала 🫶
4 марта 2024 - 67,1.
4 августа 2024 - 53,1.
Количество калорий в самом начале - 1480. Потом постепенно до 1350. Хватает, не голодаю. Могу себе позволить любую еду, алкоголь, но строго вписываю в норму калорий.
В отпуске, на выходных могу расслабиться, но без обжорства
С января худею на ПП и дефиците ккал. -15 кг. Хочу ещё 10. Мне нравится процесс,без голода,не трудно
Тоже так хочу, подскажите как считать калории? Какой то приложение есть ?
Питаюсь 1500, сейчас уже не взвешиваю, может больше, с 1 августа -5 кг, была 70 сейчас 65 рост 175
Я на дефиците хорошо похудела. С 52 размера до родного 44. Что там с килограммами я сильно не следила. Но мне ещё массажи хорошо помогли и физ.нагрузка
Я худела на 13 кг
Сейчас снова на дефиците , уже - 1800 🥲 осталось еще 10 🤣
Девочки , в каком приложении считаете ? Давайте вместе ?
Мне больше всего нравится калькулятор калорий хики, яблоко на заставке, на андроид
Пост мотивации 🤩 не удаляйте, пожалуйста 🙏🏻 Буду перечитывать, когда будет желание все бросить
Так худеют всегда только на дефиците.
Если будет спорт, но не будет дефицита похудения не будет.
Так работаем организм. Он тратит запасы только при дефиците
Я на 1800 питалась примерно, с 80 до 68 скинула. Но это за год где-то
Худела с января по март , кушала на 1300ккал, спорта не было,похудела с 80 до 69. Но у меня рост 180. На данный момент ничего не набрала обратно.
ДЕВОЧКИ, я туплю, я знаю😁 вот знаю сколько мне надо каллорий, а как понять сколько в Продуктах каллорий?!😁🤯🤯🤯
Приложение скачайте (fat secret, yazio) и взвешивайте всю еду
Конец мая 73.5
Сейчас 64.4
Дефицит и тренировки)
Но калории не считаю,я уже прикидываю что кого и все)
Ой девочки, попытка номер 57883383886 😭 сейчас взвесилась и ахфигела . на дефицит села
С марта похудела на дефиците в 1300 калорий с 75 до 57 кг, до нового года планирую добить до 50-52 кг
Так всегда и худеют же на дефиците , иного не дано)
Я с января худею ( был в мае сдвиг наверх), пока что - 18 кг
Хочу еще -10/15
Калории считаю выборочно ( не каждый день), 1600-1700 , больше хочу делать упор в достаточное количество белка , а это сложно. Угли и белок добирать это квест.
Но у меня супер комфортное мягкое похудение, ем что хочу. Вопрос порций. И когда я вижу результат и что я ем круассаны и худею, вообще счастлива. Лучше медленно, но эффективно и с супер комфортом😅
У меня цифры не сказать что быстро сделают , но в объемах 9 см. Мышцы тяжелее жира. На круассанах при дефиците то можно
Похудеть , но вопрос куда они пойдут и во что превратятся . Можно быть худой , но при этом иметь рыхлое тело, сама такой была раньше
7 августа 85, сейчас 75, с 1300 ккал опустила до 900, но сейчас чуть добавила еще (месяц так продержалась )
@zama_mama, то есть это муж посчитал?
Может пусть пересчитает, плюс ко всему после родов в таком низком каллораже. Организм и так охренел от родов, еще и такой стресс ему искусственно создавать.
А потом набрать еще больше
@irochka8099, нет мы искусственники 🙏🏼 так бы я точно не выдержала
@safronks, ну я пп бросать не собираюсь потом , тренируюсь тоже стабильно , просто ккал увеличу. Еще пару мес так планирую посидеть , вернуть свои цифры . Голодная не хожу, белок выедаю, жир на мышцы заменяю ) витамины пью
но у вас полноценное гв, мне кажется 1900 минимум для гв , просто добавить спорт. без гв я была на 1500 вполне норм, на 1300 уже вечно голодная. но как только убрала глютен, молочку-сразу скинула легко
Ну я выбрала просто для себя комфортные калории) больше и не хочется, но понимаю что после гв сократить придется
Со 2 сентября -8 кг. Шатает иногда, но иду к цели дальше 💪
Выше оставляла ссылку ссылка Я худела и продолжаю по этой книге, она бесплатная
Не удаляйте пожалуйста пост🙏 села с сегодняшнего дня на дефицит, хочу вечером почитать истории других людей)
в 20 лет худела, питаясь на 1300 ккал, похудела на 15 кг, с 80 до 65, при росте 161, где-то за два с половиной месяца
У меня 10 за год, надо ещё 5. Сначала держала 2000-2300, сейчас 1800-2000. Пусть медленно, но я не хочу потом всю жизнь на 1200 сидеть и уходить в срывы.
Если вы худеете на таком каллораже, никого не слушайте и лучше тренировками работайте над качеством тела
За месяц уходит 4-5 кг на чистом питании. Но хватает меня на месяц😃
Я сократила потребление пищи и уменьшила порции
За месяц 3 кг ушло
В 2021 г на 1600 ккал результат с 59 до 52 кг.
Вес +/- держался.
После 2 родов был 57, сам постепенно снизился за полгода до 53.
Сейчас снова взялась считать:
8 августа 52,7 кг,
4 октября 49,5 кг 😍
Это моя лучшая форма🙏
Ращу и берегу мышечную массу, поэтому сильного дефицита не допускаю, ем 1950 ккал (начала с 1750, мышцы стали гореть).
В неделю 1 силовая, 2 танцевальных тренировки.
Активное ГВ у малышки.
За год с 94 похудела до 74, старалась придерживаться 1800-2000, но иногда были четмилы. Вес держится уже больше года, хотя ем все подряд, но в разумных пределах
Я когда питаюсь на 1900- я прибавляю 😅🤣
1200 мне надо, 1000 в идеале.
Но худеется хорошо, но без спорта это просто тощее желе
Я худела с 62 до 52. Точно не считала , но примерно прикидывала что съедала в день 1400
Примерно в июле перестала есть Сахар, чаще стала смотреть на каллорийность, если хочется какую-то вкусняху, смотрю каллораж, много не беру, ем протеиновые батончики, хоть там и много калорий, но сытость на долго и белка нормально.
С конца июля -12 кг, сейчас 71 кг, цель 66-65
Тоже на дефиците 12 кг скинула, потом 4 набрала, хз как обратно скидывать, пытаюсь на дефиците сидеть, но почему то вес не уходит. Либо я не правильно считаю, либо что. 1200-1300 максимум калорий выходит .
@mary0801 1 день - кушаете целый день один продукт белковый. Творог , например , можно в разных консистенциях(запеканка, масса творожная, просто творог , сырники)
На второй день - один углевод , картошка , например ,
На третий , снова белок
Но главное , чтобы это был монопродукт
Я худела. Май - 60кг, на сегодняшний день - 51,3
Подключила бег.
Интересная тема: Подскажите, а как эти Каллории считать?! например еда и как вычислять?
ссылка вот тут можно бесплатно скачать полный подробный мануал (вернее, не скачать, оставить заявку, чтобы прислали на почту). Это лучшее, что есть по теме
На 1500-1600 питалась после бер, похудела на 10 кг за полгода где-то ) было супер . Потом забила и опять отъелась 🤪сейчас опять считать начала
Я поддерживаю мнение, что дефицит калорий - самый лучший способ похудения, в сочетании с хотя-бы минимальным спортом (зарядка, ходьба пешком, прогулки, свежий воздух, активность дома).
Свои кг и см я не считала, но в подростковом возрасте на фоне учёбы и сидячего образа жизни с печеньем здорово так набрала, вроде около 65 кв вес был.
Потом начала пп и зож, и вес спустился до 55-57 кг. И до сих пор так было бы, если после гв не похудела до 52.
@ms.marchenko, извините, не могли бы вы скинуть ее страницу? Не могу найти 🫶🏻🙏🏻
У меня был опыт похудения после первой беременности - 25 тыс шагов, 1900 к на гв, спорт дома через день, белок в рационе и 2 л воды. Я похудела на 7 кг за месяц. С 62 до 55. Потом плавно перешла на норм питание и подзабила на спорт. Вес хорошо держался до самого ковида. А в ковид отъелась на 10 кг 😅 сейчас уже не готова к таким жертвам
Дефицит чего? Нужно смотреть все вместе по бжу, так не очень понятно - может у вас там жиров на 900 ккал или сплошные угли. Ну и физическая нагрузка нужна в любом случае. В вашем случае 15-16000 шагов будет достаточно
Дефицит чего? Нужно смотреть все вместе по бжу, так не очень понятно - может у вас там жиров на 900 ккал или сплошные угли. Ну и физическая нагрузка нужна в любом случае. В вашем случае 15-16000 шагов будет достаточно
@ksushasv_, при желании и я могу) но плюсом будет еще 2000 других😁
Я к тому, что на постоянной основе так питаться очень сложно)
@pandadzen спасибо большое за рекомендации, у этой книги хорошие отзывы
@shil, у Светланы есть отличный метод, называется ‘рутина питания’.
ссылка
Я худела, потом было рпп, потом снова набрала, потоп куча проблем со здоровьем.
После первой беременности отлично похудела на дефиците калорий. Мне тогда было 25-26 лет. Каллораж 1200-1300 ккал. А сейчас мне 34 и уже нифига что-то не прокатывает дефицит ☹️ с возрастом обмен веществ, все таки сильно замедляется. Вот скоро пойду к эндокринологу, разбираться с проблемой. Надо скинуть 20 кг...
@juliet конечно. Если рост маленький, и вес тоже лишний маленький, то может и есть смысл в 1200, но не на 20 же кг за несколько месяцев так худеть. Это прямой путь к РПП. Я это на личном примере знаю
@svet33 не, я за несколько месяцев и не хочу. Знаю, что потом все быстро вернётся. Здоровое похудение 2-3 кг в месяц.
Господи ну как это вы считаете, я столько программ скачивала, ну это звездец все считать. А борщь как посчитать в тарелке?
@mira.01 я некоторые блюда, которых не было в приложении, так и забивала по продуктам и сохраняла. Потом просто примерный вес вносила.
Ведь ту же жареную картошку можно приготовить почти без масла или наоборот с полсковородкой масла😂
Запарно, если честно (лично для меня было). Я готовила сложные блюда и всё это вбивала в приложение. Пока взвесишь, пока запишешь, пока подсчитаешь. А нужно максимально быстро приготовить и бежать дальше. Подруга, например, готовит на неделю, раскладывает по контейнерам, сидит и не парится. Я так не могу, мне свежак нужен)
Начала мужа бесить. Он любит готовить, у него хорошо получается, но тоже блюда запарные. Экспериментировать любит. А ещё любит, чтобы не мешали, потому что он весь в себе в этот момент. И тут я:"Взвесил? А это? Это взвесил? Записал? А это? Как нет? Ты что!"
Я всю свою взрослую жизнь худею на дефиците ккал. Потом опять набираю) образ жизни у меня такой, видимо...
Вышла на работу, теперь иногда забываю поесть в течение дня, питаюсь только чаем 😅
Так выглядит мое похудение на дефиците 😂
Я худею на нервах) потому что не ем ( можно тоже сказать дефицит калорий)
20 кг скинула
7 последних скидывала на дефиците и силовых тренировках)
@z.zzzzz98, с 73
Сначала экстремальное 1000-1100
Потеряла все мышцы, но остался жир
Потом питалась на 1500 с подсчетом бжу, выстроила мышцы
Вопрос: что это за дефицит на 1900 ккал 🙄
1500 примерно надо.
Сейчас вы простите, обжираетесь.
А вообще каллораж надо рассчитать исходя из своих параметров, но это явно не может быть 2000 ккал.
P. S доморощенные фитнес гуру, не пишите мне пожалуйста комментарии.
Моё мнение не изменится.
Я же не знаю правильно ли вы считаете калории.
У нас вон пол страны умные по калориям и жирные 😁
@asiyat.pasilgadjievna я вообще противник диет. Я за интуитивное питание. Когда чел не делает смыслом жизни еду и не концентрировает внимание на еде. Еду не нужно боятся. Человек должен есть тогда когда голоден, а не чтоб решить проблемы. Но сильно полным лучше к врачу, у таких людей без чей то помощи худеть не получится
С 26 февраля начала, вес был 67, рост 166, в среднем на 1300 ела. За три месяца скинула 10, потом еще 2 за 2-3 мес, но уже ела в среднем на 1400. С августа начала есть)) сейчас набрала 3 кг. Но пока хочу просто много не набрать (до 60) весной опять начну худеть.
Для меня 100% этот метод дает результат. Деф.каллорий,реально работает.Нет определенной задачи сильно худеть,но как только начинаю чувствовать выпирающие бока в платье и живот,то сразу запускаю эту карусель. Держусь месяц,потом опять калораж довожу до обычного и незаметно набираю эти 5-7 кг. А если еще и спорт на постоянке,массажи. Ммм,все кто худеет методами обмана самого себя( таблетки,аппаратка без питания,спорт без питания,диеты по типу енерджи и подобного)вес
возвращается очень быстро и часто с коэффициентом ×2.
1 сентября 84-85.
За 20 дней -4 кг. Не взвешивалась недели 2. Следующее взвешивание в начале цикла)
Ем 1600.
Я до беременности была 73 кг. Рожать пошла 94. Сейчас 58. Худею на дефиците, но я даже не считаю. Просто ем без хлеба, маленькие порции. Утром и днём позволяю себе сладкое, вечером только суп без ничего. Отдельно не готовлю, я слишком ленивая. То есть ем всё, что ест остальная семья.
Я худела в течении 2-3х месяцев на 1100 кк. Скинула около 20 кг.
Обратно не набрала, но и мне все равно надо еще 2-4 кг скинуть. Никак не выходит потому-что я ленюсь..
@tosenka2006, я тоже такого мнения, но я срываюсь на 1100-1500, поэтому пока на 1900😅
@z.zzzzz98, я хорошо наберу на 1900. Просто столько не трачу.
Когда я пишу 1100, то это предел. Значит были дни и по 600-700кк. Главное не больше.
Ну или надо подключать спорт. А с мелкими это сложно
После второй беременности соблюдала дефицит. На 1200 ккал, 10 тысячах шагов в день и ГВ скинула 16 кг за 2,5 месяца.
@katokat, да, гв примерно 500-600 сжигает, вроде как))
А потом у вас не вернулся вес?)
@z.zzzzz98, до 51 потом постепенно набрала, но это потому что калораж увеличился обратно, ну и 51-53 - это мой нормальный вес как раз. С 48 - это я просто увлеклась немного😅 После третьих родов и беременности с ГСД я стала много сладкого есть в первое время, но все равно больше 56 уже не набирала и всегда обратно к 53 снижала, когда понимала, что набирать начинаю)
Я за 4 месяца скинула 15 кг, начинала с 86, после отпуска «все включено» набрала 1,5 кг, а так вес держится год, особо ни в чем себе не отказываю, но считаю калории
1300-1400 в день. Снижала постепенно начиная с 1800.
15 кг за 3 мес. Пару лет до беременности держалась. Щас опять заново.
@z.zzzzz98 восхищаюсь целеустремленностью и умением держать себя руках, а также находить время на подсчет калорий)
Я так всегда худею, когда чувствую , что наедаю лишние. Я считаю самый лучший способ . Но еще лучше сделать пп просто образом жизни ! Тогда и худеть особо не придется .Но после родов , это процесс не избежный)))
Да, согласна) на самом деле все методы похудения-это дефицит калорий, просто мало кто понимает этого))
Я питалась на 800-900 в день. Скинула около 25 за полгода. И уже полгода вес держится ☺️
Ого, мооощно🔥 а какой вес был изначально? Для меня 800 это очень мало, я пыталась как-то😄
@sabrinalove, нееет) наоборот превышаете калорийность) например к этим 2200 еще 700)
@z.zzzzz98 ааа...поняла ,спасибо. Нужно изучить этот вопрос ,я не слышала о таком
Вопрос: что это за дефицит на 1900 ккал 🙄
1500 примерно надо.
Сейчас вы простите, обжираетесь.
А вообще каллораж надо рассчитать исходя из своих параметров, но это явно не может быть 2000 ккал.
P. S доморощенные фитнес гуру, не пишите мне пожалуйста комментарии.
Моё мнение не изменится.
Я же не знаю правильно ли вы считаете калории.
У нас вон пол страны умные по калориям и жирные 😁