Как правильно питаться и формировать привычки?

Меня поругал врач 🧑‍⚕️

Сказал, что ушли преимущественно мышцы, а не жир. Ем я мало и очень скудно. Нужно насыщать свою флору, питаться чаще маленькими порциями, но теми продуктами, которые не повышают уровень инсулина в крови. Выдал для этого ознакомительный лист с помощью которого я уже буду составлять себе рацион. Сама или же обращусь к диетологу.
Так же я попросила назначить инъекции витамина Д, вместо того, чтобы его пить.

Назначено 300.000 ед раз в месяц в мышцу.

Питаться следует на не менее 1800 ккал

Уколы Мунжаро повысили на 2.5 мг в неделю.

💰Прием вышел - 67.500₽
💰Мунжаро 7.5 мг - 96.000₽ на месяц
💰DiBase (витамин Д) - 6.500₽ на месяц

• UPD.:

Без уколов, конечно, худеть можно.

Но я пила 12 лет редбул, по 3-4 банки в день, очень много сладкой воды. Силы воли у меня 0, сколько раз я начинала, столько же срывалась спустя 2 недели, тут же я держусь уже второй месяц.
И мне сейчас не хочется сорваться, не хочется сладкого и вредностей.

Пока на уколах, я должна сформировать правильные привычки и затем постепенно уйти с препарата.

Что касается цены, то есть масса клиник с более бюджетным прайсом, меня же прайс не смущает. Никаких уникальных рекомендаций нет и не будет, но мне важно наблюдаться у данного врача. Врача, которого мне советовали близкие люди и с которым у меня есть коннект, понимание и, что самое главное, - доверие.
Так же важно наблюдаться в клинике у дома, где мало людей, хороший контингент, высокий сервис, где мне комфортно и могут выписать рецепт на любой зарубежный препарат.
В ЕМС спокойно назначают «Мунжаро». Те уколы, которые я сейчас ставлю.

Всю историю можно прочесть тут ⬇️
#емсмилев