Важный совет девушкам, которые планируют беременность через 1-3 г. или «Ева, что ты натворила»…

Ниже я буду рассказывать с позиции тренера по перинаталке и послеродовому восстановлению. Каких-то медицинских аспектов планирования, анализов, диагностик- мы не коснемся.

☝️Если я планирую беременность через несколько лет, то мне нужно… Шевелить попу😅 в прямом и переносном смысле этого слова.

Вам просто необходима активность, ведь она поможет:
- наладить здоровье, в том числе репродуктивное
- укрепить тело и зоны, которые сильнее всего пострадают.

🙈Я прошу прощения за прямоту, но РОЖАТЬ БУДЕТ ТЕЛО и НОСИТЬ тоже БУДЕТ ТЕЛО.

Поэтому оно должно быть сильным и функциональным❤️

💪Что значит беременность и восстановление после родов с точки зрения опорно-двигательного аппарата:
1. Осанка изменится. Если есть проблемы по этой части, то «Привет, боли в спине и тазу». Первая предаст поясница.
2. Мышцы и ткани станут рыхлыми. Везде. Ягодицы, бедра, ноги. И даже стопы, которые из-за «слабости» могут увеличиться даже на 2 размера.
3. Мышцы живота растянутся и если их функциональности не хватит на адаптацию к беременности- «Привет, диастаз и выпадающий живот».
4. Мышцы тазового дна- спазмируются и ослабнут. Если им не хватит управляемости и силы - ждите признаков несостоятельности (подтекания, воздух, боль и дискомфорт)
5. Внутрибрюшное давление будет повышаться и мешать работе грудобрюшной и тазовой диафрагм. В совокупности с увеличением объема жидкости в теле- «Здравствуйте, отеки».

Список можно продолжать долго, я даже самые «страшные» пункты не буду упоминать😅 всё вышеперечисленное- ерунда, если на весах «материнство».

Но если есть возможность профилактировать, то ПОЧЕМУ БЫ НЕ СДЕЛАТЬ ЭТО.

Будьте здоровы, милые мамы. Всегда рада ответить на ваши вопросы🫶