Важный совет девушкам, которые планируют беременность через 1-3 г. или «Ева, что ты натворила»…
Ниже я буду рассказывать с позиции тренера по перинаталке и послеродовому восстановлению. Каких-то медицинских аспектов планирования, анализов, диагностик- мы не коснемся.
☝️Если я планирую беременность через несколько лет, то мне нужно… Шевелить попу😅 в прямом и переносном смысле этого слова.
Вам просто необходима активность, ведь она поможет:
- наладить здоровье, в том числе репродуктивное
- укрепить тело и зоны, которые сильнее всего пострадают.
🙈Я прошу прощения за прямоту, но РОЖАТЬ БУДЕТ ТЕЛО и НОСИТЬ тоже БУДЕТ ТЕЛО.
Поэтому оно должно быть сильным и функциональным❤️
💪Что значит беременность и восстановление после родов с точки зрения опорно-двигательного аппарата:
1. Осанка изменится. Если есть проблемы по этой части, то «Привет, боли в спине и тазу». Первая предаст поясница.
2. Мышцы и ткани станут рыхлыми. Везде. Ягодицы, бедра, ноги. И даже стопы, которые из-за «слабости» могут увеличиться даже на 2 размера.
3. Мышцы живота растянутся и если их функциональности не хватит на адаптацию к беременности- «Привет, диастаз и выпадающий живот».
4. Мышцы тазового дна- спазмируются и ослабнут. Если им не хватит управляемости и силы - ждите признаков несостоятельности (подтекания, воздух, боль и дискомфорт)
5. Внутрибрюшное давление будет повышаться и мешать работе грудобрюшной и тазовой диафрагм. В совокупности с увеличением объема жидкости в теле- «Здравствуйте, отеки».
Список можно продолжать долго, я даже самые «страшные» пункты не буду упоминать😅 всё вышеперечисленное- ерунда, если на весах «материнство».
Но если есть возможность профилактировать, то ПОЧЕМУ БЫ НЕ СДЕЛАТЬ ЭТО.
Будьте здоровы, милые мамы. Всегда рада ответить на ваши вопросы🫶
Комментарии
Вот поясница мне изменила ещё после рождения сына, а после дочери у меня гиперлардоз. Хана мой пояснице . И думаю что вторые роды еще прошли быстро потому что в свое время я успела до определенного срока беременности заниматься фитнесом.
У меня тоже тенденция к переднему наклону таза, всю беременность и после родов за ней бдила😂
Дорогие наши мамочки!
От всей души поздравляем вас с самым весенним праздником – Международным женским днем! 💐
Мы желаем вам, чтобы ваши детки поменьше плакали, были самыми здоровыми и почаще радовали маму. Чтобы мужья всегда были понимающими, любящими и в любой непонятной ситуации дарили цветы и духи в придачу:) Чтобы рядом с вами всегда были единомышленницы и настоящие подруги!
Желаем, чтобы девушки, которые ждут беременность, поскорей увидели две заветные полосочки на тесте, а те, к...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Рожать в 40+ поздно? Мой опыт в 46 лет
А давайте обсудим тему: «рожать в 40+ поздно». Что вы думаете? Есть три основных критерия, которыми мне, в мои 46 будут тыкать я полагаю, вслух или про себя:
1. «Ты уже старая и как ты пойдешь в 60 на выпускной, твоей дочке будет стыдно иметь такую старую мать»
2. И в «40+ здоровье уже не то, ты непременно ты рассыпешься, развалишься, не сможешь вставать по ночам и бегать по площадке»
3. «Чтобы воспитать в 40+ нужны деньги, нужно успеть всё дать, а тебе уже на пенсию скоро»
МОИ ОТВЕТЫ НА ЭТО 👇🏻...
Кот ссыт на спящую меня , и мужа ( кот изначально его переехал с ним ) , я уже не могу , он не дает натыкать кота , кот живет в условиях лучше чем мы , электро лоток , игрушки , комплексы игровые , автокормушки , 24на7 с кем то находится , хорошие корма , по здоровью у него все отлично , но последние три недели он ссыт на нас только причем ночью, я его хочу уже прибить, я не высыпаюсь , я постоянно в стрессе из за этого , моя кошка пару раз так делала , я ей как следует прописочила и все , уже м...
Как справиться с адской болью перед родами?
Девочки, я уже просто не могу…
Как у меня определили доктора ( все мои схватки это предродовые схватки или же предвестники ).
Я уехала с 10 рд, в другой . Посмотрел доктор , снимаю штаны , говорит «-Боже, какие отеки у Вас!😳» Патологическая прибавка 24 кг … Это треш …
Хотя я не отжиралась за беременность! Измерили давление 135 на что-то ..
Объяснила ему что говорила об этом в 10- ке , мне не измеряли белок, никаких капельниц и таблеток не давали от отеков .
Предупредила что только сегодня был...
Это точно. Я впервые занялась функциональным тренингом и танцами только после родов. Я офигела, каким сильным может быть тело, даже мое, рыхленькое, как я думала. И что оказывается, может ничего не болеть, ни колени, ни поясница, ни шея, и что можно ходить не сутулой и вставать бодрой, а не убитой. Как жаль, что я рожать пошла не в таком состоянии! У ребенка была гипоксия из-за слабых потуг, а будь у меня хотя бы нынешние мышцы, он бы вылетел как пробка))