Как приготовить вкусные и полезные завтраки для всей семьи?

✅ Завтрак

✅ ЗАВТРАК КБЖУ 383/20/16/37

Тост с авокадо и семгой

▫️Хлеб 70 г

▫️С/с семга 60 г

▫️Авокадо 40 г

⚪️Хлеб подсушить на сковороде, намазать авокадо (предварительно размять) и сверху выложить рыбу

⠀

✅ ЗАВТРАК КБЖУ 380/20/14/41

Овощная смесь с яйцом

▫️Яйцо 2 шт

▫️Овощная (гавайская) смесь 150 г

▫️Овощи свежие 100 г

▫️Специи, зелень, чеснок по вкусу

⚪️Овощную смесь обжарить, добавить яйца. Все перемешать и довести до готовности постоянно помешивая. Подавать со свежими овощами

⠀

✅ ЗАВТРАК КБЖУ 386/14/19/37

Тост с авокадо и яйцом

▫️Хлеб 80 г

▫️Яйцо 1 шт

▫️Авокадо 60 г

⚪️Хлеб подсушить на сковороде, выложить авокадо и сверху яйцо (яйцо отварить и нарезать на слайсы)

⠀

✅ ЗАВТРАК КБЖУ 338/30/20/7

Омлет с ветчиной

▫️Яйцо 2 шт

▫️Молоко 20 мл

▫️Ветчина из индейки 50 г

▫️Сыр легкий 30 г

▫️Свежие овощи 100 г

▫️Специи по вкусу

⚪️ Яйцо смешать с молоком и приготовить омлет. На одну половину омлета выложить ветчину и накрыть второй половиной. Подавать с сыром и свежими овощами

⠀

📍Вес продукта указан в сыром/сухом виде