Как похудеть: цель, план, дисциплина
Из xxl➡️s.
В прошлый постах через один были вопросы: как? А питание какое? А тренировки? И тд.
Созрела на пост, который может помочь в похудении) и заодно отвечу сразу на некоторые вопросы.
Итак, с чего начать похудение?
Мое сугубо личное мнение- с цели(звучит тупо, но да, у вас должна быть цель похудеть. Иначе похудение с понедельника в среду закончится)И с четкого плана: питание+ тренировки+дисциплина.
Разберем подробнее.
📍Питание. Самое важное понимать, что худеть возможно только на дефиците калорий. То вы должны есть меньше калорий, чем тратите. Очень важно и качество еды. То есть соотношение белков, жиров и углеводов. На этом этапе нужно высчитать свой дефицит(в интернете куча информации, погуглите) и норму бжу. Далее составить себе меню на несколько дней вперед.(только так вы будете вписываться в норму и не поджирать. Если ЗАРАНЕЕ все будет просчитано и приготовлено, то срывы можно избежать на 99%). Да нужно заранее готовить и взвешивать еду. Да, понятно, что иногда лень. Ну извините. хотите похудеть-надо прилагать усилия для этого.
📍тренировки. Опять же-мое сугубо личное мнение- если хочется не только минус на весах, но и качество тела, то без зала с тренером не обойтись. Про тренировки дома не мне говорите. Я не то чтобы против..но смысла не вижу в них особого. Плюс надо много ходить, вообще двигаться. Я ходила и хожу до сих пор по 9-10-11-12 тысяч шагов в день. Меньше 9 себе не позволяю. Тренируюсь 3-4 раза в неделю. Силовые тренировки+кардио.
📍дисциплина. Сюда же можно отнести и мотивацию. Хотя это разные вещи. Мотивация(для каждого она своя) она на первых порах очень стимулирует, помогает, дает моральный и физический подъем, дает силы двигаться дальше. Но в какой-то момент она заканчивается. Это нормально. И здесь вы остаетесь один на один со своей усталостью от режима и кучей бытовых дел. Тут на помощь приходит дисциплина. Я убеждена, что ее можно взрастить в себе, было бы желание. Поэтому для меня лично- или вы дисциплинируете себя и продолжаете жить по режиму питания и тренировок, или сдаетесь, опускаете руки. Если сдаетесь-ну тогда не нойте, значит так сильно хотелось похудеть.
Вы думаете я не хотела сдаться? Я ни разу не плакала? Ага. Было очень много слез, психов, весы эти летали по квартире, сантиметровая лента выкидывалась несколько раз. Но ничего…поплакала и дальше работать.
Только так можно достичь результата.
Надо понимать что это работа, будет тяжело. И настроиться что «все и сразу»-так не будет. Сбросить 15 кг за месяц можно, но это не норма. Хотите качественное похудение без возврата веса в тройном объеме-на это нужно время.
Если есть еще вопросы-пишите, постараюсь ответить)
Лучший комментарий
Комментарии
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста где покупали спортивный бюстгальтер?
Грудь не ушла, смотрю 🥲🥲
Блять, я только из за нее худеть хочу, а она вон как...может и не уйти
Спасибо вам❤️
Перечитала как мантру)
Пойду распечатаю ваш текст😅и перед глазами повешу,чтоб перечитывать,когда опускаются руки
Это реально большой труд 💪🏼 я начала в январе и в мае забросила тренировки, как только начала худеть … в субботу возобновляю занятия с тренером. Сложно идти вперед, когда перед глазами не тот результат сразу, о котором мечтаешь.
@ladylemons, мне не гадко, я просто хочу с собой договориться 😀и вот Светлана написала - надоело быть самой толстой в компании друзей - вот у меня такая же история (на работе и среди друзей я самая толстая)
@nastastas, я не самая толстая, но очень хочется одежду любую, а не которая подойдет. Мини юбки хочется как раньше 😅
@ladylemons, есть и другая красивая одежда) тем более мы становимся взрослее, меняемся, это нормально
Был самый разный опыт, и тренажерного зала и танцы и растяжка и групповые и домашние тренировки. Вывод такой : привести себя в форму можно везде, и даже дома , и дома чаще даже качественнее. Но важный элемент это питание, 80% успеха, питание и движение. У меня был эксперимент после первого ребёнка, я сидела полностью без сахара, мучного и молочки 2 месяца, тренировок было немного , через день дома по 15-20 мин. Я похудела с 58 кг до 53 кг, при росте 175 это был перебор, но я поняла как это работает. И вес держался очень долго, причем я ела много овощей, мясо, рыбу и немного фруктов, бжу соблюдала. Но после 19 не ела ничего.
Сейчас занимаюсь дома, тк нет возможности, сил и времени никуда ходить и результаты классные.
@ekaterina_ryzhikh, @luna2107, это не конкретно к вам претензия девочки) просто выше пишут то бред, то наезды какие-то) как будто я лично кого-то задела🙈😬
Девочки, не обязательно отчитываться в комментах что вы дома тренируетесь и все гуд)) я очень рада🙈 вы можете и дома и тренироваться, и голодать, и на интервалке сидеть, а можете ничего не считать, есть все и не тренироваться))) кто как хочет пусть так и худеет, господи🙈😂 я описала свой опыт и свое мнение) да, я не приемлю для себя домашние тренировки) не обязательно с остервенением мне доказывать обратное🙈😬 худейте как вам комфортно) меня спрашивали я ответила) и написала свой рецепт и свое отношение) все))
@sweetlana7879 а ну ок, значит показалось. Когда вы написали, что не видите смысла в домашних тренировках
Так и вск просто написали свое мнение)) я тоже треню только в зале с большими весами. Но хотелось поддержать тех, кто дома)
@sweetlana7879 тут все пишут пост, а к нему другие пишут свое отношение к этому) вы тут недавно?)) 😂 это же норма всегла в соц сетях) 😂 как бабушки на лавке - у меня так, а у меня так.
Девочки, на фото разница 37 кг, ребенок из них 3.5 только, и это заметно 👌
А обесценивание чужого труда не делает вас умнее
Можно тоже вставлю свои 5 копеек похудевшей со 103 до 75? Гормоны. Надо проверить гормоны. Сахар. Инсулинорезистентность. Это через эндокринолога. Там принцип питания другой, не как у здоровых людей. В целом , конечно, кбжу придется считать. И углеводов не больше 80гр в сутки
А как именно называется анализ на инсулинорезистентность?
@ingrid.velette.france, если не ошибаюсь там считается соотношение уровня глюкозы и уровня инсулина. У многих людей с лишним весом есть инсулинорезистентность. При ней, нужно питаться 2-3 раза в день без перекусов. Мне эндокринолог сходу по моему анамнезу поставила этот диагноз, анализы лишь подтвердили это. Сахар при этом был в норме.
Согласна. Но у каждого своя голова ведь на плечах) если есть сомнения, то, конечно, надо сдать анализы, без сомнения. Я тоже сдавала.
И готовить заранее тоже не для каждого, я например заранее не готовлю. Научилась из того, что есть в холодильнике готовить, чтобы мне было вкусно и по кбжу оптимально
Тоже не соглашусь про тренировки дома. В похудении нужны именно кардио тренировки, а это как раз можно легко устроить дома. А вот на в зале с тренером это больше на рельеф, чем на сжигание.
@marina_anikeeva1, я вообще не тренер))) но все же удосужилась почитать на досуге о жиросжигании и об анатомии, впитать и запомнить информацию от титулованных тренеров и действующих спортсменов))
@marina_anikeeva1, ну вы так и говорите) вот так понятно) «нет возможности нанять тренера» и «от силовых нет такого затрата энергии и тд» это как мокрое и нога. Абсолютно разные вещи.
@sweetlana7879 я не стала читать. Я работала с тренером, у которого профильное образование
@ec1ip5e @ekaterina_ryzhikh расскажите, пожалуйста, по какой программе занимаетесь? Если можно, со ссылкой на канал 🙏 я сейчас по Джиллиан Майклз занимаюсь. Осталась неделя. Думаю, по какой программе заниматься дальше
Я купила тренировки Светы Ракеты и тренируюсь уже год исключительно по ним.
ссылка
Какая вы красивая😻😻😻 это такой адский и титанический труд!!! Просто браво!!!
У меня свой метод похудения,я просто перестаю кушать,и включаю тренировки всякие упражнения,за две недели скинула 10 кг,и не набрала,даже после родов как было 54 так и есть 😁😊
@uliyazai, первые три дня было очень трудно,сильная слабость,головная боль и желудок болел,на 4 день я летала 😆 после уже организму было пофиг 😁
Вот почему никто не советует прежде чем заняться похудением, сдать анализы на гормоны щитовидки и инсулинорезистентность.
Из каждого утюга слышно про " просто надо меньше жрать" ," соблюдайте кбжу" , " ебашьте в зале"
На своём примере скажу..много набрала за вторую беременность, корила себя за это до родов и после...затем начала и диеты, и активности , и кбжу соблюдать...а вес все больше и больше...я в тренажерке начала ебашить как ненормальная..а вес толком не уходит.. и конечно снова вокруг все говорят " это видно ты что-то не делаешь, все же жрёшь ". И тут начинается самое интересное: угрызения совести мучить что вот такая ты корова, ( до родов была s, стала хрензнает сколько хл),себя гоняешь в зале ещё сильнее, диета ещё строже..накатывает депрессия...физическое состояние все хуже и хуже..и вот идёшь сдаёшь кровь...а там и АИТ и гипотериоз...и все это состояние без того измученного организма. я своими собственными руками истязала свой организм..посадила себе сердце, печень,почки. Теперь конечно прохожу лечение. Морально успокоилась и чувство вины прошло. Главная цель восстановить здоровье, затем получая лечение, начать правильное похудение при помощи врача эндокринолога и в подходящее время.
Теперь, когда я вижу посты про похудение, мне всем и каждому хочется порекомендовать для начала сдать кровь, а потом уж только приступать к похудению.
Дааа, а когда ебашишь в зале со своим диастазом, а пузо после беременности как висело, так и висит, тренер сразу про питание гонит, типа жрешь булки в шоколаде. А по факту с диастазом вообще многие упражнения противопоказаны И только усугубляют ситуацию
Ну у каждого своя голова на плечах. Как можно винить кого-то в том что вы во время не пошли и не сдали анализы. Диспансеризацию не проходите? Плановые осмотры, анализы? Кто тут виноват? Ну уж точно не тот кто советует Питание и тренировки. Ответственность за ваше здоровье всегда на вас.
Блин, простите извините, но я вижу из xl в м)
@sweetlana7879, не самые удачные фото
@ingrid.velette.france, какие есть) не было цели выйти на фото максимально худее или толще))
@sweetlana7879, в любом случае, вы молодец!
Эх жаль нельзя худеть при беременности (((
Можно спорить о способах и условиях - каждому свое. Но главное - результат. Супер, вы - молодец. У меня туда-сюда мотыляются ненавистные 5-7кг. Вот к лету не готова оказалась
Ну во время беременности кожа на животе сильно покрылась растяжками😬 поэтому немного подвисает кожа, что уж говорить. Слишком много растяжек.
Хороший пост, нет желания нет тела или такое тело вы и хотите.
Незнаю ,для меня тренировки дома в 1000 раз лучше зала 😃
Фу, не люблю зал с железом, я йогу люблю, курунту, пилатес. Худею и наполняю себя, но за весом не гонюсь, я за качество тела.
Расскажите пожалуйста подробнее про планирование питания🙌 Как это нужно делать пошагово для тупых ☺️
@annamartynen7, я не притязательна в еде, не из тех кому надо каждый день новое, поэтому делаю себе на несколько дней сразу еду, потом из кастрюли кладу на тарелку и взвешиваю. Мне так удобнее)
@annamartynen7, в критические дни, когда хочется есть все что не прибито, просто добавляю себе немного Жиров, и часть углеводов положенных на день заменяю на конфетку или что-то вкусное, чтобы с чаем съесть)
@sweetlana7879, спасибо за подробный ответ🌹🌹🌹 Заскринила себе, буду пробовать🤗
@byblichek, @ksuletters, @mari.ss_97, @sosnovskya, @nailyuw25, @viktoriasergeevnafirst, Девы, я начала в феврале с тренером онлайн через приложение zoom, что-то типо групповых занятий, где тренер видит всех, а мы только ее. Тренер переехала в другую страну, также ведет тренировки, но не так часто, как раньше, потому что устроилась на основную работу. К примеру, тренировки на неделе в пн, вт и пятницу, но, так как я придерживаюсь режима «через день», то, недостающие дни с ней я занимаюсь сама по видео, она скидывает, если нужно. Что касаемо питания, то я убрала мусор из рациона и не жру на ночь, так как я не особо склонна к полноте, мне этого хватает. Полтора года после родов я просто ела как не в себя и не двигалась особо, поэтому отъелась. Для упругости и подтянутости, теперь по собственному опыту могу с уверенностью сказать, что домашних трень достаточно, но тут главное - регулярность, самый большой мой перерыв с зимы был 4 дня.
Вы молодец ✊🏽 отличный результат! Всем бы такую силу воли. Расскажу о своем пути. Я с 16 лет себя мучаю таким образом, дисциплина то се. Хватало меня таким образом максимум на месяц. Итог один-срыв и набор веса. Наконец то к 33 годам мне хватило мозгов разорвать этот порочный круг. Спасибо психологу по рпп. Я перестала вгонять себя в жесткие рамки. Я ем все что захочу, укладываюсь в колораж-значит все ок! Хожу в зал с тренером, не так часто как хотелось бы но хожу. Но хожу, мне больше такие тренировки нравятся и есть стимул не есть булки. Раз в неделю у меня святая пятница/суббота-я пью пиво 1,5 литра, ем роллы, пиццу закуски. Захотела пироженку-съела. Ничего от одной не будет. Единственное от чего отказалась-это хлеб, сахар на 99%😁, жареное. Не сильно и хочется. В целом могу съесть и это, но если захочу много не съем ибо не смогу. Каждый день прохожу минимум 10 км, обычно 15. И вот так я медленно и на полном кайфе с пивком и роллами раз в неделю похудела за 2 месяца на 9кг. Еще часто езжу в гастроотпуска и там ну вообще ни в чем себе не отказываю)) то что вы описываете, это больше про похудение. А это РПП. А когда ты из любви и заботы о здоровье, без рамок и клише «плохая/хорошая» еда то это психологически здоровая история))
Делаю все тоже самое как вы пишите, но блин не худеется у меня на 9кг за 2 мес😭
@ms.sofi, дефицит калорий (считаете?), тренировки, очень много ходьбы? Я еще после 7-8 не ем, часто приходим домой с прогулки после 8 и могу только салатик съесть. Перекусываете? Я ем 2 раза в день (плотно, завтрак и обедоужин), не перекусываю почти никогда, могу только если обед пропустила. Калории не считаю, но начинала с этого чтоб понять сколько вообще ем и сколько мне надо. Сейчас я ем в день 1000-1200 кк, это очень мало для моего образа жизни! Но я не могу больше есть, не лезет просто. Вот за это виню себя, зато за пятницу восполняю дефицит😂
Имеем: рыхлое тело после родов, жир на животике и в боках, заметный целлюлит, попа сдулась.
Вес вернулся, качество тела - нет(
Диастаз. Мышц совсем нет(
Как вернуть упругое тело и попу орешком?😑
Попа это тренировки. А в остальном питание сбалансированное по бжу, водный режим, возможно массажи, ну и правильные нагрузки.
Да бред полный)
С ваших слов похудение боль, смена образа жизни боль, срывы боль и всё упирается в боль)
Самое сложное в похудении - отсутствие полноценного отдыха и не стабильные показатели в крови.
Если ты выспалась, у тебя не уходят анализы в минус, то аппетит контролируется адекватно.
А если ты спала 4 часа в сутки да и при этом кишечник железо не усваивает, то в рот залетает всё, что плохо лежит, а от того что этого нельзя - происходит срыв)
И по тренировкам дома... Если задница ленивая, то и спорт зал в тягость будет... А если опять же в организме всё слаженно, то домашних тренировок по 40 минут в день более чем достаточно!
Проверено весом с 86 кг на 65)
Это вы считали про похудение боль)))) я написала что похудение это работа и труд)) описала без всяких прекрас свой опыт)) если для вас это бред- ну ок🙈😬😁
Без тренировок из 80кг в 55кг💪 Только питание и отдых,тк тренировки мне нельзя
@byblichek, @ksuletters, Гантели по 2 кг и утяжелители на ноги, тоже по 2
А ну небольшие кстати, а результат прекрасный) гантели с блинчиками у меня валяются, попробую их тоже использовать , но пока резинки это любовь)
А вы программу сами составляете или тоже приложение какое-то используете? Особенно для бедер и попы интересно что делаете
Объясните мне тупенькой как понять сколько мне надо есть калорий и сколько я трачу 🧐
Можно также использовать калькуляторы в интернете, но не очень информативно выйдет, лучше первый способ
Откройте сайт амбал ру.
Там есть калькулятор калорий.
Можно забить табличку свой вес рост возраст вроде и цель (сбросить, удержать, набрать вес). И он вам там выдаст примерные цифры, что надо. Очень удобно
Могу уверить, что заниматься вообще не обязательно, чтобы похудеть. Можно вывезти на одном питании и терять вес. Я 15 скинула за первый месяц дюкана. Без упражнений каких либо. Это было давно и повторять больше не хочу.
Может и я когда-нибудь из 40xl в м хотя бы трансформируюсь 😂
А пока пойду позавтракаю 😅
У меня дома штанга, 20 кг блины и гантели нормальные. В пандемию отлично занималась
Тоже на этапе похудения. Осталось 35,5 скинуть 😅😂 но это прям до идеального веса. Начала ходить в зал, подключила пп. С начала месяца -3,4кг. Джинсы стали застегиваться без натяга 😅
Я когда застегнула свои джинсовые шорты, аж завизжала от радости)))
Красотка, всё правильно написала👍
Прям красотка) я тоже сейчас упорно занимаюсь собой, но могу сказать, что тренировки дома по часу-два , просто нет времени из-за малыша куда-то ходить, оставить не с кем. Дефицит калорий вещь хорошая, двигаюсь так же не менее 9000 шагов в день. В марте мой вес был 63кг, сейчас 57.6 кг, и я довольна и продолжаю дальше. Раз в неделю позволяю себе пару бутылочек светлого пива, когда очень хочется. Когда начала худеть, исключила полностью мучное, сладкое, колбасу, майонез. Для себя поняла, что главное по больше двигаться и конечно же питьевой режим нужен. Он мне очень помог избавиться от целлюлита, ну плюс ещё делала несколько раз обёртывание. Всё вместе дало отличный, результат)
Да, про питьевой режим не написала, но он очень важен. Жир через дыхание и мочу выходит. Если прям грубо говорить. Да и вообще, так отеков меньше. Я забывала раньше воду пить, сейчас просто стакан за 20 минут до еды выпиваю, так легче соблюдать.
Можно и дома тренить,не плохо получается, после первых родов я была 93, за 6 мес похудела и стала 63, первые два месяца соблюдая кбжу,а потом начала есть все, понимая что всю жизнь я не смогу так питаться,единственное убрала сахар раз и навсегда по сей день, ну и калорий я в день сьедала 1700, ничего у меня не обвисло, не повисло. Потом я забеременела и набрала до 79, то есть плюс 16, скинула до 68 и все, застряла😄понимаю что надо начинать снова, но мне так лень🤪
Да можно и дома тренить, можно нл пить, гербалайф, можно как хочешь делать)) я написала только свой рецепт похудения) и только свое личное мнение по этому поводу)
@sweetlana7879 вы большая молодец, это очень большой труд❤
Ты 3-4 раза в день ходишь в зал?
Я почти за месяц сбросила 5 кг с нутрициологом, моя боль считать кбжу. Там ничего не считаю. Она разработала мне программу, вес улетает, я сытая, это самое главное, срывов нет. Единственное тянет на фрукты, но мне можно 1 фрукт утром только
@jiraf, я вообще делаю проще. В свое время взяла тарелку с ограничением (на вб есть для похудения) и все на глаз. У меня преобладает больше овощей, небольшой кусок мяса и углеводов мало. Чтобы строго соблюдать кбжу нет.
А у Кати там такие рецепты выпали, что готовить ппц лень и времени нет. Да и не ем такое.
Фишка еще отсутствие воды после 7:30 вечера до утра. Прополоскать максимум рот и все. По мне это тяжело очень. Да привыкаешь, но не для меня такое. Типо подсушиваешься. 🤷♀️
@sem_a, я не пойму, если пьешь воду вечером то что происходит?
@sem_a, еще и тарелки для похудения есть 🤣 что только не придумают. Спасибо за ваш опыт. Мне ее готовка понравилась, я выбрала для себя блюда которые зашли на ура. И сытно главное. Раньше я только и ела гречку да котлету из духовки, не было разнообразия никакого
Ты умничка, отличный результат!🤟😍
Какой вес "был - стал" на фото? За какой срок удалось сбросить?
Никогда не было проблем с лишним весом , но я всегда восхищаюсь такими , как вы, кто не сдался и пришел к своей цели и не просто на какой-то диете или порошочках , а вот так достойно 🔥вы умничка 👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо) я сколько себя помню, столько борюсь с этим весом🙈
Красотка🔥🔥🔥 я глядя на тебя ( и на платье в которое не влезла 🤣) на пилатес пошла😁
Для меня одним из стимулов стало что я больше не хочу дать самой Толстой из всей нашей компании друзей.
Мотивируете💪🏻. Надеюсь и я когда нибудь выложу коллаж с 58 до 44😅
Отличный результат👍👍👍скоро наверно тоже поделюсь своими достижениями))) у меня хххл было🙈сейчас почти М🥹
@ec1ip5e ну новичку наверное лучше с тренером, но я не новичок))и подруги некоторые реально говорят, что без тренера в пол силы работают)
Да, вот и я в офисе, в другом конце города, благо электрички выручают, но час с копейками домой еду. У меня тоже есть 🐈, но я его ублажаю утром и среди ночи может прийти, но он уже в возрасте, что хочу то ворочу) но по приходу домой я играю во дворе(у меня частный дом) с собакой, она дома одна днём, скучает, надо и поиграть и почесать 😄 пришла к выводу, что 24 часа наверное маловато 😁
@ekaterina_663, я покупала фитнес программу у знакомого блогера. Начала тренироваться с ней, онлайн-тренировки смотрела и повторяла, потом месяц прошел, а энтузиазм и желание остались и я дальше тренила по её тренировкам и на ютубе тоже бесплатно искала любые, которые мне понравятся. Мои фавориты это - кардио, зумба, табата. 💪👌что бы быстро и в кайф)
Три раза в неделю стабильно тренировки были + старалась много ходить, 10.000 шагов, хотя бы 6.000, если времени было маловато. Выходила вечером погулять на часик.
В питании никаких запретов. Я честно старалась неделю питаться типа ПП и считать калории, но это не мое, меня это бесит. И плюнула)) 😀🤣
Вдохновляете 🔥
Вот это я понимаю подход, а не на коктейлях с шашлыками худеть 😂
Меня смутило кол-во тренировок (в день?) Или все таки в неделю 😂
@sweetlana7879, а Вы тренироваться сразу начали?
У меня 20 лишних кг, мне тяжело порой самые элементарные упражнения делать. Пока решила просто наладить режим питания, ну и хожу я уже как год по 10-12 тыс шагов
А чуть погодя подключать тренировки
@daria_zya, да, сразу. Тренер очень постепенно наращивала мне нагрузку. Да, сначала тяжело, но после тренировки такой прилив сил и гордости за себя, что потом поджирать жалко, ведь столько сил потрачено.
Света красотка 😍😍😍я пока из xxl ушла в верх s, а них из-за живота колеблется m-l, но ляшки уже такие худенькие 😂😂
@yulia__25 тренировки и слежу за тем, что ем, не пп, просто питание для больных с гэрб и панкреатитом🙈
Помню-помню, как вы писали и спрашивали про отсутсвие отвесов). Отличный результат 🔥
Это вот как раз я в слезах соплях сидела писала, да🙈🙈🙈🥲😂
Вы👍🏻👍🏻 такая умочка, смотреть и читать приятно. Спасибо за мотивацию ❤
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
Как справляться с детскими капризами и сохранять свои границы?
Если ребенок орет, в туалет сходить не дает, сил нет и т.д (яжматерям не читать)
Пост для тех, кто не забил и на себя, учится, работает из дома и т.д
Пусть в меня кто-то кинет тапки, скажет, повезло просто или я суровая мать, а кому-то да помогут мои воспитательные моменты😉. Скажу так - кто бы что не писал, но итог меня устраивал, хотя сын растет и все постоянно меняется. Но, что-то остается прежним. Должно быть ясно, что гибкость во всем нужна.Дети меняются.
В декрете я ни только отдыхала, учи...
Почему в России растёт поколение неговорящих детей?
В России растёт поколение неговорящих детей
Логопед Наталья Бублик рассказала «ЯСНО» об особенностях речи современных детей и о тенденциях развития целого поколения
В детстве многие из нас с удовольствием потешались над приятелями, не выговаривающими звук «р» или забавно свистящими во время смены молочных зубов. Однако сегодня такие милые недостатки сменили более серьёзные проблемы с речью, мышлением и кругозором юных россиян. В причинах и возможных последствиях нам помогла разобраться Наталья ...
Муженек мне явно проспорил 🤑 😄Когда утверждал, что после 10х родов меня разнесёт, ну ну, когда 30я неделя, а ещё даже соседи не поняли, что беременна 😄спорить не со мной точно)))
Всё также спорт продолжается , но бывает пропускаю, но контроль питания постоянно💪если бывает наберу, дам себе волю , то потом скидываю моментально)Можно сказать, что я на дефиците калорий, но не считаю их, просто сама знаю свою норму по еде ) Очень легко и комфортно пребывать в таком весе и состоянии тела