Как похудеть: цель, план, дисциплина

Жру чипсы и держу за вас всех кулачки! 😋

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста где покупали спортивный бюстгальтер?

Света! Вы просто красотка! Я такими восхищаюсь! 👍

Грудь не ушла, смотрю 🥲🥲

Блять, я только из за нее худеть хочу, а она вон как...может и не уйти

Спасибо вам❤️

Перечитала как мантру)

Пойду распечатаю ваш текст😅и перед глазами повешу,чтоб перечитывать,когда опускаются руки

Супер❤️

Это реально большой труд 💪🏼 я начала в январе и в мае забросила тренировки, как только начала худеть … в субботу возобновляю занятия с тренером. Сложно идти вперед, когда перед глазами не тот результат сразу, о котором мечтаешь.

Был самый разный опыт, и тренажерного зала и танцы и растяжка и групповые и домашние тренировки. Вывод такой : привести себя в форму можно везде, и даже дома , и дома чаще даже качественнее. Но важный элемент это питание, 80% успеха, питание и движение. У меня был эксперимент после первого ребёнка, я сидела полностью без сахара, мучного и молочки 2 месяца, тренировок было немного , через день дома по 15-20 мин. Я похудела с 58 кг до 53 кг, при росте 175 это был перебор, но я поняла как это работает. И вес держался очень долго, причем я ела много овощей, мясо, рыбу и немного фруктов, бжу соблюдала. Но после 19 не ела ничего.

Сейчас занимаюсь дома, тк нет возможности, сил и времени никуда ходить и результаты классные.

@ekaterina_ryzhikh, @luna2107, это не конкретно к вам претензия девочки) просто выше пишут то бред, то наезды какие-то) как будто я лично кого-то задела🙈😬

Девочки, не обязательно отчитываться в комментах что вы дома тренируетесь и все гуд)) я очень рада🙈 вы можете и дома и тренироваться, и голодать, и на интервалке сидеть, а можете ничего не считать, есть все и не тренироваться))) кто как хочет пусть так и худеет, господи🙈😂 я описала свой опыт и свое мнение) да, я не приемлю для себя домашние тренировки) не обязательно с остервенением мне доказывать обратное🙈😬 худейте как вам комфортно) меня спрашивали я ответила) и написала свой рецепт и свое отношение) все))

Можно тоже вставлю свои 5 копеек похудевшей со 103 до 75? Гормоны. Надо проверить гормоны. Сахар. Инсулинорезистентность. Это через эндокринолога. Там принцип питания другой, не как у здоровых людей. В целом , конечно, кбжу придется считать. И углеводов не больше 80гр в сутки

И готовить заранее тоже не для каждого, я например заранее не готовлю. Научилась из того, что есть в холодильнике готовить, чтобы мне было вкусно и по кбжу оптимально

Тоже не соглашусь про тренировки дома. В похудении нужны именно кардио тренировки, а это как раз можно легко устроить дома. А вот на в зале с тренером это больше на рельеф, чем на сжигание.

@ec1ip5e @ekaterina_ryzhikh расскажите, пожалуйста, по какой программе занимаетесь? Если можно, со ссылкой на канал 🙏 я сейчас по Джиллиан Майклз занимаюсь. Осталась неделя. Думаю, по какой программе заниматься дальше

Какая вы красивая😻😻😻 это такой адский и титанический труд!!! Просто браво!!!

У меня свой метод похудения,я просто перестаю кушать,и включаю тренировки всякие упражнения,за две недели скинула 10 кг,и не набрала,даже после родов как было 54 так и есть 😁😊

Вот почему никто не советует прежде чем заняться похудением, сдать анализы на гормоны щитовидки и инсулинорезистентность.

Из каждого утюга слышно про " просто надо меньше жрать" ," соблюдайте кбжу" , " ебашьте в зале"

На своём примере скажу..много набрала за вторую беременность, корила себя за это до родов и после...затем начала и диеты, и активности , и кбжу соблюдать...а вес все больше и больше...я в тренажерке начала ебашить как ненормальная..а вес толком не уходит.. и конечно снова вокруг все говорят " это видно ты что-то не делаешь, все же жрёшь ". И тут начинается самое интересное: угрызения совести мучить что вот такая ты корова, ( до родов была s, стала хрензнает сколько хл),себя гоняешь в зале ещё сильнее, диета ещё строже..накатывает депрессия...физическое состояние все хуже и хуже..и вот идёшь сдаёшь кровь...а там и АИТ и гипотериоз...и все это состояние без того измученного организма. я своими собственными руками истязала свой организм..посадила себе сердце, печень,почки. Теперь конечно прохожу лечение. Морально успокоилась и чувство вины прошло. Главная цель восстановить здоровье, затем получая лечение, начать правильное похудение при помощи врача эндокринолога и в подходящее время.

Теперь, когда я вижу посты про похудение, мне всем и каждому хочется порекомендовать для начала сдать кровь, а потом уж только приступать к похудению.

Блин, простите извините, но я вижу из xl в м)

Эх жаль нельзя худеть при беременности (((

Можно спорить о способах и условиях - каждому свое. Но главное - результат. Супер, вы - молодец. У меня туда-сюда мотыляются ненавистные 5-7кг. Вот к лету не готова оказалась

А в каком состояние кожа на животе?

Хороший пост, нет желания нет тела или такое тело вы и хотите.

Незнаю ,для меня тренировки дома в 1000 раз лучше зала 😃

Фу, не люблю зал с железом, я йогу люблю, курунту, пилатес. Худею и наполняю себя, но за весом не гонюсь, я за качество тела.

Расскажите пожалуйста подробнее про планирование питания🙌 Как это нужно делать пошагово для тупых ☺️

@byblichek, @ksuletters, @mari.ss_97, @sosnovskya, @nailyuw25, @viktoriasergeevnafirst, Девы, я начала в феврале с тренером онлайн через приложение zoom, что-то типо групповых занятий, где тренер видит всех, а мы только ее. Тренер переехала в другую страну, также ведет тренировки, но не так часто, как раньше, потому что устроилась на основную работу. К примеру, тренировки на неделе в пн, вт и пятницу, но, так как я придерживаюсь режима «через день», то, недостающие дни с ней я занимаюсь сама по видео, она скидывает, если нужно. Что касаемо питания, то я убрала мусор из рациона и не жру на ночь, так как я не особо склонна к полноте, мне этого хватает. Полтора года после родов я просто ела как не в себя и не двигалась особо, поэтому отъелась. Для упругости и подтянутости, теперь по собственному опыту могу с уверенностью сказать, что домашних трень достаточно, но тут главное - регулярность, самый большой мой перерыв с зимы был 4 дня.

Вы молодец ✊🏽 отличный результат! Всем бы такую силу воли. Расскажу о своем пути. Я с 16 лет себя мучаю таким образом, дисциплина то се. Хватало меня таким образом максимум на месяц. Итог один-срыв и набор веса. Наконец то к 33 годам мне хватило мозгов разорвать этот порочный круг. Спасибо психологу по рпп. Я перестала вгонять себя в жесткие рамки. Я ем все что захочу, укладываюсь в колораж-значит все ок! Хожу в зал с тренером, не так часто как хотелось бы но хожу. Но хожу, мне больше такие тренировки нравятся и есть стимул не есть булки. Раз в неделю у меня святая пятница/суббота-я пью пиво 1,5 литра, ем роллы, пиццу закуски. Захотела пироженку-съела. Ничего от одной не будет. Единственное от чего отказалась-это хлеб, сахар на 99%😁, жареное. Не сильно и хочется. В целом могу съесть и это, но если захочу много не съем ибо не смогу. Каждый день прохожу минимум 10 км, обычно 15. И вот так я медленно и на полном кайфе с пивком и роллами раз в неделю похудела за 2 месяца на 9кг. Еще часто езжу в гастроотпуска и там ну вообще ни в чем себе не отказываю)) то что вы описываете, это больше про похудение. А это РПП. А когда ты из любви и заботы о здоровье, без рамок и клише «плохая/хорошая» еда то это психологически здоровая история))

Жру чипсы и держу за вас всех кулачки! 😋

Имеем: рыхлое тело после родов, жир на животике и в боках, заметный целлюлит, попа сдулась.

Вес вернулся, качество тела - нет(

Диастаз. Мышц совсем нет(

Как вернуть упругое тело и попу орешком?😑

Лицо ДО довольнее конечно, чем ПОСЛЕ 😁

Да бред полный)

С ваших слов похудение боль, смена образа жизни боль, срывы боль и всё упирается в боль)

Самое сложное в похудении - отсутствие полноценного отдыха и не стабильные показатели в крови.

Если ты выспалась, у тебя не уходят анализы в минус, то аппетит контролируется адекватно.

А если ты спала 4 часа в сутки да и при этом кишечник железо не усваивает, то в рот залетает всё, что плохо лежит, а от того что этого нельзя - происходит срыв)

И по тренировкам дома... Если задница ленивая, то и спорт зал в тягость будет... А если опять же в организме всё слаженно, то домашних тренировок по 40 минут в день более чем достаточно!

Проверено весом с 86 кг на 65)

@byblichek, @ksuletters, Гантели по 2 кг и утяжелители на ноги, тоже по 2

Результат 🔥🔥🔥👏👏👏👏вы огромная умничка👍👍👍👍👍

Объясните мне тупенькой как понять сколько мне надо есть калорий и сколько я трачу 🧐

Могу уверить, что заниматься вообще не обязательно, чтобы похудеть. Можно вывезти на одном питании и терять вес. Я 15 скинула за первый месяц дюкана. Без упражнений каких либо. Это было давно и повторять больше не хочу.

Может и я когда-нибудь из 40xl в м хотя бы трансформируюсь 😂

А пока пойду позавтракаю 😅

У меня дома штанга, 20 кг блины и гантели нормальные. В пандемию отлично занималась

Тоже на этапе похудения. Осталось 35,5 скинуть 😅😂 но это прям до идеального веса. Начала ходить в зал, подключила пп. С начала месяца -3,4кг. Джинсы стали застегиваться без натяга 😅

Красотка, всё правильно написала👍

Прям красотка) я тоже сейчас упорно занимаюсь собой, но могу сказать, что тренировки дома по часу-два , просто нет времени из-за малыша куда-то ходить, оставить не с кем. Дефицит калорий вещь хорошая, двигаюсь так же не менее 9000 шагов в день. В марте мой вес был 63кг, сейчас 57.6 кг, и я довольна и продолжаю дальше. Раз в неделю позволяю себе пару бутылочек светлого пива, когда очень хочется. Когда начала худеть, исключила полностью мучное, сладкое, колбасу, майонез. Для себя поняла, что главное по больше двигаться и конечно же питьевой режим нужен. Он мне очень помог избавиться от целлюлита, ну плюс ещё делала несколько раз обёртывание. Всё вместе дало отличный, результат)

Можно и дома тренить,не плохо получается, после первых родов я была 93, за 6 мес похудела и стала 63, первые два месяца соблюдая кбжу,а потом начала есть все, понимая что всю жизнь я не смогу так питаться,единственное убрала сахар раз и навсегда по сей день, ну и калорий я в день сьедала 1700, ничего у меня не обвисло, не повисло. Потом я забеременела и набрала до 79, то есть плюс 16, скинула до 68 и все, застряла😄понимаю что надо начинать снова, но мне так лень🤪

Ты 3-4 раза в день ходишь в зал?

Я почти за месяц сбросила 5 кг с нутрициологом, моя боль считать кбжу. Там ничего не считаю. Она разработала мне программу, вес улетает, я сытая, это самое главное, срывов нет. Единственное тянет на фрукты, но мне можно 1 фрукт утром только

Ты умничка, отличный результат!🤟😍

Какой вес "был - стал" на фото? За какой срок удалось сбросить?

Никогда не было проблем с лишним весом , но я всегда восхищаюсь такими , как вы, кто не сдался и пришел к своей цели и не просто на какой-то диете или порошочках , а вот так достойно 🔥вы умничка 👍🏻👍🏻👍🏻

Красотка🔥🔥🔥 я глядя на тебя ( и на платье в которое не влезла 🤣) на пилатес пошла😁

Осталось придумать стимул

Мотивируете💪🏻. Надеюсь и я когда нибудь выложу коллаж с 58 до 44😅

Отличный результат👍👍👍скоро наверно тоже поделюсь своими достижениями))) у меня хххл было🙈сейчас почти М🥹

Вдохновляете 🔥

Вот это я понимаю подход, а не на коктейлях с шашлыками худеть 😂

Меня смутило кол-во тренировок (в день?) Или все таки в неделю 😂

Света красотка 😍😍😍я пока из xxl ушла в верх s, а них из-за живота колеблется m-l, но ляшки уже такие худенькие 😂😂

Помню-помню, как вы писали и спрашивали про отсутсвие отвесов). Отличный результат 🔥

Вы👍🏻👍🏻 такая умочка, смотреть и читать приятно. Спасибо за мотивацию ❤