В смешариках сейчас услышала : «Человеку необходимо 20 видов аминокислот, человек может синтезировать только 11, остальное он должен получать с пищей! Растения могут синтезировать все аминокислоты, поэтому человек спокойно может быть вегетарианцем, без вреда для здоровья!» Я просто мясо не ем вообще никакое, и рыбу 🙈 и постоянно слышу, что я не получаю необходимые витамины, аминокислоты и прочее 🤦🏼 ♀ 🤦🏼 ♀ 🤦🏼 ♀
Итак, вся правда о коллагене: пить или не пить? ⠀ Производители дорогостоящих БАДов предлагают сегодня множество вариантов: очищенный, быстроусваиваемый, органический, морской… дешевый и мега-дорогой… ⠀ Напоминаю, что коллаген — это белок, состоящий из кирпичиков-аминокислот, в состав которых обязательно входит глицин и пролин. ⠀ Дефицит глицина и пролина в научной среде не известен (крайне редко при наличии генетических нарушений о которых вы НЕ можете НЕ ЗНАТЬ)❗ ⠀ Попадая в организм через рот, будь то аминокислоты из пищи или коллаген из БАДА или мяса, он ОБЯЗАТЕЛЬНО расщепится до составных кирпичиков-аминокислот, а затем будет синтезироваться заново❗ ⠀ Принятый внутрь в виде добавки коллаген, равно как и съеденный кусок мяса и проч., превратится в аминокислоты. Он не пойдет выборочно в суставы, кожу или хрящи! Как и синтезированный вновь, направится туда, куда посчитает нужным и важным на сегодня ваш организм. ⠀ Cинтез коллагена сложен — писала об этом ранее. Мы можем лишь помочь организму синтезировать качественный коллаген! ⠀ ⚠ А это невозможно без: ✔ полноценного и разнообразного питания ✔ качественного мяса ✔ обязательного ежедневного употребления в пищу овощей и фруктов всех цветов ✔ обязательного употребления в пищу зелени ✔ нормального уровня глюкозы ✔ нормального уровня витамина Д ✔ адекватного потребления магния, кальция, меди, цинка, витамина С ✔ нормального уровня гемоглобина и ферритина (а это значит, что нужно лечить обильные менструации и сопровождающий их железодефицит!) ✔ нормального уровня эстрогенов ✔ полноценного отдыха, насыщения организма кислородом ⠀ Пить или не пить — решать вам. ⠀ За деньги, потраченные на банки коллагена, можно вполне полноценно питаться! Что гораздо полезнее и приятнее! Если только вы не урожденный потомственный веган… ⠀ Но есть еще коллаген, вводимый в виде уколов, например, а также процедуры, способствующие синтезу и уплотнению коллагена локально в нужной области. Но это совсем другая история… ⠀ Будем разбирать?
Девочки посоветуйте хороший коллаген, или витамины) Чтоб реально помогало) а то кожа стала дряблой(((
Какая находка для меня - готовый костный бульон. Раньше варила его по 10-12 часов🤦 ♀ Очень помогал при проблемах с коленями на фоне физических нагрузок. Костный бульон - хороший источник белка и минералов. Любой белок состоит из аминокислот, до которых он распадается в жкт. Так вот костный бульон богат коллагеновыми аминокислотам, из которых в организме будет строится свой коллаген. Коллаген участвует в построении хрящевой ткани в суставах,а также в поддержании тонуса кожи. Ещё костный бульон богат такой аминокислотой,как глицин, которая регулирует сон. В нем содержатся такие витамины и минералы, как: витамин А, витамин B1, витамин B2, холин, витамин B5, витамин B6, витамин B9, витамин B12, витамин PP, калий, фосфор, железо, марганец, медь, селен, цинк. Хорошее средство для восстановления электролитного баланса, особенно после болезней. А еще костный бульон быстро и надолго утоляет голод 😉
Препараты коллагена - это большой маркетинговый ход! Почему? Потому что , КОЛЛАГЕН для нашего ЖКТ(желудочно-кишечного тракта) - это обычный БЕЛОК, извлеченный синтетическим путем. Почему белок? Потому что, то что вы пьете под названием коллаген, в желудке и 12 перстной кишке РАСПАДЕТСЯ! на аминокислоты , (как обычный белок). Эти аминокислоты далее попадут в кровь , где уже организм сам будет решать для чего их использовать. Т.е кусок мяса лучше сьесть, чем выпить «коллаген». Да, лучше! Почему мясо лучше? Потому что, аминокислоты есть в любой белковой пище! Животный натуральный белок (вторичный костный бульон, яйца , орехи и т.д) всегда лучше , чем синтетический. Почему лучше , чем синтетический? Потому что , добавки делают путём измельчения частей кур, свиней,коров - копыта,шкуры, кости. (Если рыбный - то шкуры и кости). И вы понимаете , что животные не на лугу пасутся. А вы уже купили Коллаген?
