Дневник интервального голодания: как я справляюсь с ограничениями
Всем привет🍬
Задавала вопрос по ИГ (интервольное голодание). Мне не ответили ,решила написать сама. Про свои ощущения и как мне это даёться. Может кому то будет полезен этот пост.
🔹Дневник день 5й 📝.
Начну с того что,я на ИГ с 17 января 16-8. Голод 16 часов,приём пищи 8 часов. 2-3 раза.
🔸Завтрак в 10 часов
🔸Обед в 1-2 часа
🔸Ужин в 5-5.30часов.
Первые два дня было тяжело после 6ти часов. Мысли были все о еде. Постоянно заглядывала в холодильник. Но всё равно говорила себе. Это моя выдержка и это нужно только мне🔥.
На второй,третий день я уже не думала о еде и мне особо не хотелось кушать.
Сегодня пятый день,я стала пить много воды,не потому что мне говорит об этом приложение. А я сама хочу. И пью по несколько стаканов за раз. Раньше такого не было. В основном моим напитком был кофе. Сейчас же пью его редко,так как от воды желудок полный,поэтому и есть не хочется.
Стала чувствовать себя лучше,как то легче стало.
Кушаю я небольшими порциями. Ем то что мне хочется но в меру. Без переедания.
Веду дневник подсчета колорий,выпитой воды,+ скачала приложение интервальное голодание.
@n.zh вот не знаю самой интересно,я только села и вообще нормально.ем все просто сократила порции , без сладкого спокойно могу, равнодушна к нему,с хлебом вот тяжко,не могу например суп или борщ без хлеба, сократила количество просто. ПП точно не смогу там столько ньансов🫣без конца думать что там на перекус да и дорого выходит,чтобы не сорваться нужно прям в меню чтобы все было и жиры и белки и углеводы. На ИГ другаЯ схема пока легче кажется,посмотрю через месяц сколько там скинула😁
@santori_inga Понятно. Я на диете сидела пп + спорт,за 7 недель -19 кг было. Была как конфетка. А потом в один момент забросила. Праздники шли один за другим и т.д ,вес вернулся. Я могу сидеть на пп без проблем. Но иногда хочется привычной пищи.