Я тут короче вычитала про метод похудения 8/16 .. Интервальное голодание.
8 часов жрешь всё что хочешь.
16 часов голодания 😁
Типа нереальные результаты без вреда здоровью.
Кто-то пробовал??
Начну со вторника.
@veravl у меня тоже так муж худел, ввпивал 2 литра в день и в основном на грудке куриной, яблоках, огурцах за 4 месяца на 23 кг похудел
Я начала, но сорвалась😄праздники начались как никак😄
А так за неделю скинула 3кг
Чувствовала себя получше, может просто потому что столько воды я в жизни не пила😄
конечно если немного ограничивать себя, то и больше скинуть можно, но пока я не готова отказаться от многого😄
Я так питаюсь интуитивно уже около года, нормально. Похудела не сильно, до нормы (60кг при росте 167см) и теперь вес держится. Но в рационе должно быть много овощей и фруктов. Если вы будете есть, скажем, пиццу и жареную картошку в основном, то результата не будет
В таком методе есть и свои минусы. Но плюсов больше лично для меня. Я на интервале 9/15, вполне комфортно)
например с 9 до 18 ешь,а потом вода/чай без сахара и ночью спишь?!
Вред есть как пишет диетолог на какую подписана. Тк в эти 8 часов по хорошему надо питаться пп пить воду и по окончанию диеты типа обратно набирается так же как и после любой диеты. Но эффект она сказала точно есть если с мозгами соблюдать диету такую. А так сама диетолог рекомендует пп 3 приема пиши и 2 перекуса очень маленькими порциями все и вода 2 литра.
@mm1213 нет, аутофагия прикольная штука, но я всегда думала, что она после 24 часов голодания наступает
Никто не учитывает, что Ёсинори Осуми проводил эксперимент на дрожжах, он молекулярный биолог, к людям и похудению его Нобелевка отношения не имеет)). Он изучал процесс аутофагии - клетка избавляется от дефектных белков. К интервальному голоданию никак не относится)).
Более того. Он на днях был в Мск и был потрясен тем, что выступление послушать пришли люди, которые хотят похудеть)))).
да как раз сегодня со знакомой обсуждали эту тему, что изначально метод то не для похудения.
Я пробовала. Реально норм. Я ещё глодала раз в неделю. Но я не жрала что хочу. Я ела пп и считала калории тоже за 8 часов
Интервальное голодание отличный метод, но если "жрать всё подряд" результата не будет.
@vsegdaanne, понимаю 😂.
Банан можно еще, немного орехов, но шоколадка, конечно, вкуснее))).
@vsegdaanne постоянно и не надо. Посчитали 2-3 дня, поняли как надо питаться примерно, так и едите
Можно просто не жрать все подряд 😁 я сомневаюсь, что шоколадки и пончики с джемом станут мышцей, если 16 часов не есть после них
Мне кажется, 8 часов нужно соблюдать пп тоже и пить водичку
Все, кто когда-нибудь не ел после 18:00, были на интервальном голодании. В этом нет ничего экстремального и тяжелого
Не советую. Это вредно
Я так понимаю вы против ПП?
Если да, то вам может помочь @zolushka_web-designer, у неё рациональное питание, если не ошибаюсь
Да, верно. Никах диет и крайностей. Обычный рацион, просто в рамках своего калоража в сутки.
Я пробовала. Сначала тяжело, а потом втянулась и лёгкость сразу такая
По-моему хрень!
Если хотите похудеть -
1 ешьте то, что едите обычно, только половину порции и в любое время суток.
2 либо ограничьте себя в мучном, сладком - долой углеводы 😃, ну и жирное исключить.
На пару попробуйте крупы варить, мясо, рыбу. Побольше фруктов и кисломолочных продуктов.
Мне конечно худеть не надо, но все же для типо чистки хотела использовать этот метод, именно 16 часовое голодание. Моя знакомая, нутрициолог, вот что написала мне:
знаешь, кому-то это подходит, кто к примеру, редко ест, но много!😀 Если человеку комфортно, он за эти 8 часов обеспечивает себя всеми необходимыми макро и микронутриентами, если чувствует себя хорошо, то почему бы и нет?)) Но никаких преимуществ перед обычным рациональным и сбалансированным питанием нет.)
@dariapurgina, не надо мне указывать ,что читать) я итак читала эту статью ,но вот как можно прочитать Нобелевскую премию?) аутофагия-это естественный процесс ,происходящий в любой клетке
Но нигде не написано про риск развития ,например язвы и других проблем ЖКТ,так что я все также уверена ,что любое голодание не полезно
У меня поздний завтрак обычно, следила до НГ за временем, чтобы просто таким образом ограничить количество еды. Не ела после 20.00 и завтракала в 11-12. Это отсекло вечерние печеньки и сладости)), -2кг было. Удобно только с точки зрения ограничения количества. Подходит не всем
Очень много кто от такой диеты страдает и сахар и поджелудочная, гастриты, поджелудочная больше всего. Лучше пп нет ничего , полезнее.
я изучила эту тему. Есть Нобелевская премия по голоданию, аутофагия. Там все расписано что это полезно. Гастрит вообще не от голода. Поджелудочная страдает когда срыв, сладкое жирное и алкоголь. А сахар как раз страдает при 5-6 разовом питание
@dariapurgina, да хоть премия мира, все что угодно я работаю в реанимации и вижу лучше всех написанных премий .
Худеть можно только при дефиците калорий. Что толку то, если 8 часов жрать как ни в коня овёс и потом голодать.
Меня через пару недель тошнило ужасно, по вечерам и ночью, аж голова кружилась
По-моему там немного по другому, в эти 8 часов, когда можно все есть, там до 12 дня можно все есть(но тоже без фанатизма) , оставшуюся часть дня исключить сладкое и вредные продукты, и потом 16 часов голодания)
8 часов жрёшь? Звучит будто все это время можно жрать 😂😂😂Вобще ИГ очень хорошо лечит. Оно запускает очистку организмя
Почитай мои два предыдущих поста, там как раз об этом. Правда 14/10. Но я ем не что попало правда. Похудела пока ровно на два кг. Сегодня взвесилась вот
по такой схеме начните, и по максимуму мучное и сладкое уберите на сколько сможете
Голодание вообще полезно. Есть Нобелевская премия по аутофагии. Что при голодаете клетки начинают пожирать больные клетки, то есть это профилактика рака, айльцгеймера и так далее.
У меня сегодня 7 день. Но я соблюдаю строго бжу, и не выхожу за рамки своей нормы по калориям. Иначе вам никакое голодание не поможет похудеть! Только ПП! А голодание это так...для профилактики.
Муж худел 4/20
4 часа ел всего
За месяц похудел на 6 кг, настроение в норме было
Но легче весной или летом
Зимой ему вообще тяжко , даже не начинает
Я так питаюсь. Пока особо не похудела, но потому что сладкое ещё не исключила из рациона. Но мне нравится. Организму тоже, чувствуется легкость и прилив энергии что ли. Последний приём пищи в 16:00.
Как раз сегодня с утра рассказывали, что процесс аутофагии только исследуется на мышах, а ученый, который этот метод изобрел, сам так не питается.
Я все пытаюсь так худеть. И без еды могу долго, но ела у меня далеко не ПП. Мне проще голодать, чем ПП, Всегда с него скрываюсь. Как то на интервальном похудела на три кг за неделю, но там сладкого не было. Потом начала есть сладкое и вес перестал уходить.
Даже если ешь по ПП эти 8 часов, то нужно в калории попасть, просто жрать не прокатит.
Это ужасно, я не могу считать калории, меня бесит забивать в приложение что я съела
Только там, конечно, не жрешь все, что под руку попадёт😅а в рамках разумного полезную пищу)🙈
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-12/jhm-ifl121819.php
Если интересно - ссылка на научные исследования. Там правда краткое сообщение, но и на полный текст выйти можно. В целом говорят, что штука полезная.
Гугл переводчик сейчас весьма хорошо работает☺️ Даже научные тексты читабельно переводит.
Нет вы не правильно поняли. Жрать и худеть это не про интервальное голодание. Это нужно именно рацион дня разнести по полезности так что бы и вы поели и организм получил необходимые питательные элементы и вещества, но при этом вы насыщались за два приема не больших порций. Именно Здоровое принятие пищи и никаких срывов это как образ жизни выйти должен. Иначе сорвёте эндокринку и бонус лишний вес к тому что был.
@mm1213, а смысл тогда. отъешьтесь, а потом приведёте себя в порядок. Тем более после родов организм два года реально штормит по гормонам.
тут уж как вы со своим организмом договориться сможете 😂 я считаю лучше самой прийти к сути похудения, чем стать больной и с тем же лишним весом 😜 вон жена брата до сахарного диабета насиделась на диетах)) хотя постоянно предлагала ей помощь) так что поверьте здоровье важнее. И худеть надо , но постепенно и понимая кому это надо🤗не переживайте за мужа он вас любит значит поддержит.
Сегодня два месяца, как я на интервальном голодание 16/8. И что я могу сказать, это мое самое легкое похудение🙈😁 Я попрощалась с 8 кг, первые пять ушли в первые три недели. У меня нет ограничений в еде! Я ем все что хочу! Главное соблюдать режим 8 часов когда я ем и 16 часов не ем. И очень важно пить воду! Первое время не легко, но потом привыкаешь👍🏻😉 Если еще питаться правильно, то процесс пойдет быстрее)но я не спешу😁 по этому многое себе позволяю))🤭
Интервальное голодание 16/8 кто-нибудь пробовал?😄 Поделитесь впечатлениями и результатам))
Интервальное Голодание . За/Против ? Ваш опыт ? Ваше восхищение / негатив ? 16/8 ?
Расскажите про интервальное голодание-есть результаты?! Интересует 16/8
Анастасия·
Мама сына (3 года)
Вред есть как пишет диетолог на какую подписана. Тк в эти 8 часов по хорошему надо питаться пп пить воду и по окончанию диеты типа обратно набирается так же как и после любой диеты. Но эффект она сказала точно есть если с мозгами соблюдать диету такую. А так сама диетолог рекомендует пп 3 приема пиши и 2 перекуса очень маленькими порциями все и вода 2 литра.
Надежда·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Худеть можно только при дефиците калорий. Что толку то, если 8 часов жрать как ни в коня овёс и потом голодать.
𝕋𝕒𝕥𝕚𝕒𝕟𝕒 ··
Хоть одни адекватный комментарий. Спасибо вам, светлая голова ☺️