Метод похудения 816: стоит ли пробовать интервальное голодание?

Худеть можно только при дефиците калорий. Что толку то, если 8 часов жрать как ни в коня овёс и потом голодать.

Вред есть как пишет диетолог на какую подписана. Тк в эти 8 часов по хорошему надо питаться пп пить воду и по окончанию диеты типа обратно набирается так же как и после любой диеты. Но эффект она сказала точно есть если с мозгами соблюдать диету такую. А так сама диетолог рекомендует пп 3 приема пиши и 2 перекуса очень маленькими порциями все и вода 2 литра.

Нет вы не правильно поняли. Жрать и худеть это не про интервальное голодание. Это нужно именно рацион дня разнести по полезности так что бы и вы поели и организм получил необходимые питательные элементы и вещества, но при этом вы насыщались за два приема не больших порций. Именно Здоровое принятие пищи и никаких срывов это как образ жизни выйти должен. Иначе сорвёте эндокринку и бонус лишний вес к тому что был.

https://www.eurekalert.org/pub_releases/2019-12/jhm-ifl121819.php

Если интересно - ссылка на научные исследования. Там правда краткое сообщение, но и на полный текст выйти можно. В целом говорят, что штука полезная.

Только там, конечно, не жрешь все, что под руку попадёт😅а в рамках разумного полезную пищу)🙈

Даже если ешь по ПП эти 8 часов, то нужно в калории попасть, просто жрать не прокатит.

Я все пытаюсь так худеть. И без еды могу долго, но ела у меня далеко не ПП. Мне проще голодать, чем ПП, Всегда с него скрываюсь. Как то на интервальном похудела на три кг за неделю, но там сладкого не было. Потом начала есть сладкое и вес перестал уходить.

Как раз сегодня с утра рассказывали, что процесс аутофагии только исследуется на мышах, а ученый, который этот метод изобрел, сам так не питается.

Я так питаюсь. Пока особо не похудела, но потому что сладкое ещё не исключила из рациона. Но мне нравится. Организму тоже, чувствуется легкость и прилив энергии что ли. Последний приём пищи в 16:00.

Муж худел 4/20

4 часа ел всего

За месяц похудел на 6 кг, настроение в норме было

Но легче весной или летом

Зимой ему вообще тяжко , даже не начинает

У меня сегодня 7 день. Но я соблюдаю строго бжу, и не выхожу за рамки своей нормы по калориям. Иначе вам никакое голодание не поможет похудеть! Только ПП! А голодание это так...для профилактики.

Голодание вообще полезно. Есть Нобелевская премия по аутофагии. Что при голодаете клетки начинают пожирать больные клетки, то есть это профилактика рака, айльцгеймера и так далее.

Я так живу с 18 лет) не худею и не толстею) вешу 55, рост 170

Ем всегда в одно и то же время. Три раза.

Почитай мои два предыдущих поста, там как раз об этом. Правда 14/10. Но я ем не что попало правда. Похудела пока ровно на два кг. Сегодня взвесилась вот

Летом похудееш С 2 детками

8 часов жрёшь? Звучит будто все это время можно жрать 😂😂😂Вобще ИГ очень хорошо лечит. Оно запускает очистку организмя

По-моему там немного по другому, в эти 8 часов, когда можно все есть, там до 12 дня можно все есть(но тоже без фанатизма) , оставшуюся часть дня исключить сладкое и вредные продукты, и потом 16 часов голодания)

Меня через пару недель тошнило ужасно, по вечерам и ночью, аж голова кружилась

Худеть можно только при дефиците калорий. Что толку то, если 8 часов жрать как ни в коня овёс и потом голодать.

Очень много кто от такой диеты страдает и сахар и поджелудочная, гастриты, поджелудочная больше всего. Лучше пп нет ничего , полезнее.

У меня поздний завтрак обычно, следила до НГ за временем, чтобы просто таким образом ограничить количество еды. Не ела после 20.00 и завтракала в 11-12. Это отсекло вечерние печеньки и сладости)), -2кг было. Удобно только с точки зрения ограничения количества. Подходит не всем

Любое голодание не полезно

Мне конечно худеть не надо, но все же для типо чистки хотела использовать этот метод, именно 16 часовое голодание. Моя знакомая, нутрициолог, вот что написала мне:

знаешь, кому-то это подходит, кто к примеру, редко ест, но много!😀 Если человеку комфортно, он за эти 8 часов обеспечивает себя всеми необходимыми макро и микронутриентами, если чувствует себя хорошо, то почему бы и нет?)) Но никаких преимуществ перед обычным рациональным и сбалансированным питанием нет.)

Неделю так кушала и +700гр

Плюнула

При чем ничего лишнего не позволяла себе

По-моему хрень!

Если хотите похудеть -

1 ешьте то, что едите обычно, только половину порции и в любое время суток.

2 либо ограничьте себя в мучном, сладком - долой углеводы 😃, ну и жирное исключить.

На пару попробуйте крупы варить, мясо, рыбу. Побольше фруктов и кисломолочных продуктов.

Я пробовала. Сначала тяжело, а потом втянулась и лёгкость сразу такая

Не советую. Это вредно

Я так понимаю вы против ПП?

Если да, то вам может помочь @zolushka_web-designer, у неё рациональное питание, если не ошибаюсь

Все, кто когда-нибудь не ел после 18:00, были на интервальном голодании. В этом нет ничего экстремального и тяжелого

Можно просто не жрать все подряд 😁 я сомневаюсь, что шоколадки и пончики с джемом станут мышцей, если 16 часов не есть после них

Мне кажется, 8 часов нужно соблюдать пп тоже и пить водичку

Интервальное голодание отличный метод, но если "жрать всё подряд" результата не будет.

Я пробовала. Реально норм. Я ещё глодала раз в неделю. Но я не жрала что хочу. Я ела пп и считала калории тоже за 8 часов

Вред есть как пишет диетолог на какую подписана. Тк в эти 8 часов по хорошему надо питаться пп пить воду и по окончанию диеты типа обратно набирается так же как и после любой диеты. Но эффект она сказала точно есть если с мозгами соблюдать диету такую. А так сама диетолог рекомендует пп 3 приема пиши и 2 перекуса очень маленькими порциями все и вода 2 литра.

В таком методе есть и свои минусы. Но плюсов больше лично для меня. Я на интервале 9/15, вполне комфортно)

Нет такого жрешь всё. Ешь в рамках своей калорийности.

Я так питаюсь интуитивно уже около года, нормально. Похудела не сильно, до нормы (60кг при росте 167см) и теперь вес держится. Но в рационе должно быть много овощей и фруктов. Если вы будете есть, скажем, пиццу и жареную картошку в основном, то результата не будет

Я начала, но сорвалась😄праздники начались как никак😄

А так за неделю скинула 3кг

Чувствовала себя получше, может просто потому что столько воды я в жизни не пила😄

Муж голодал так. Был злой как собака. Но похудел, да.