Девочки, которые на ИНТЕРВАЛЬНОМ ГОЛОДАНИИ, скажите, я не особо понимаю, я на ИГ или нет❓ Вот мое расписание: 7:30 -…

Девушка, почитав все ваши комментарии и ответы сложилось мнение, что вы взяли поверхностно знания из интернета или где-то что-то услышала и теперь пытаетесь им следовать.

Советую вам лучше нанять консультанта специального по питанию, который вам бы всё расписал от и до, в соответствии с вашими данными (вес, нагрузка и т.п.).

А не то вы своими опытами себе только здоровье надорвёте.

Нет) иг это когда вы не едите от 8 часов и более. У вас же приемы пищи каждые 3-4 часа

А куда вы еще худеете то? У вас идеальный вес

И какой вы хотите получить вес в результате?

@kisyarik, @dariyat, Я 9 месяцев на протеине и все чуки- пуки. Это белок! Во-вторых, у меня очень активный образ жизни, чтоб из-за него поправляться!

Уберите протеин. С такими приёмами пищи, вы на протеине потолстеете.

Вот в 9.30 завтрак, а ужин не позднее 17.30

И не есть после. Это будет интервалка.

Протеин не нужен не проф спортсменам.

Вообщем Вы нормально голодаете, добавьте салаты и норму по воде) и не гонитесь ща цифрами-13,5 часов тоже разгрузка жкт- не кушать)

Воду то пьете? По норме!) ? И так чтобы каждый час, и не с едой!? А то смысл этого всего- токсины не выводятся же

Здесь идёт 3 приема пищи основных, через каждых 4 часа. Через 2 часа перекус, но я вот например завтракала два раза и порции здесь ладошками, как на всем известной картинке+перекус. Те 5 приём должно. За полчаса вода и после через час стакан, чтоб жел сок не разбавлять, и стакан воды через каждый час обязательно. Основные у вас в 7:00, 11, 15. Я бы сделала так в 7.00 протеин или смузи, через час завтрак те 8-9, дальше обед в 12, ужин в 17.00. Как раз схема 8/16. Потом 16ч голодания. Между приёмами 4 часа, чтоб еда переварилась полностью. Здесь через 2 часа добавляют перекусы но это много для меня и возле холодильника целый день. Мне проще на диете посидеть 21 день без или с легким ужином, а потом приучить организм есть по желанию, обычно как раз и проходит 4 часа и не заморачиваться по времени. На ИГ+ силовые в 160см я весила 54, но ограничивала мясо и молочку и ужинала до 18.00

Ко всему прочему скажу вам, что столько раз есть за 8 часов это ужас и смерть для поджелудочной! У меня муж спортсмен профессиональный и то реже протеин пьёт 🙈 вам то куда столько???

И я в принципе питаюсь по типу ИГ и у меня 2 приема пищи в день, не привязанные ко времени! Лучше всего кушать не как проснулся, а спустя 1,5-2 часа только.

Много перекусов и приёмов пищи - быстрый путь к инсулинорезистентности!!!

Или я что то не понимаю

Да у вас нормальный вес и рост я при росте 160 вешу 47 кг мне кажется мало и считаю себя худой

Нет, вы не на иг, у вас приём пищи должен быть 8 часов, голодание 16,а вы едите с утра до вечера. Если у вас первый приём пищи в 9:30 то, плюс к этому времени 8 часов на еду, дальше голод, есть спец приложения, чтобы не запутаться

Нет))) у меня в профиле чатик есть, мы там худеем, вместе проще, приходите)

Нет. На ИГ- вы встаете утром и отсчитываете от времени подъема и завтрака 8 часов, в которые вы можете есть)

И все. Дальше уже нельзя, даже протеин, даже салатик и т.д.

Протеин кстати весьма калорийная вещь, он заменяет прием пищи. Вообще он нужен тем, кто занимается в спортзале, с тяжелым весом,если вы без спортзала-то он вам не нужен, вы от него не похудеете, более того, даже наберете.

У вас не иг. На иг кроме голодания,еще нужно снижать количество приема пищи.

Вода не считается и вск некалорийные напитки тоже не считаются за еду. У вас цикл получается с 9:30 утра до 20 ч вечера. Это не ИГ, в ИГ минимальный разрыв 16 часов.(схема 8/16). Но этр все фигня, честно. Считайте калории. Если будете больше тратить, чем поступает=будете худет. Волшебства нет. Нв ИГ вы будете худеть так же за счет дефицита ккал, либо не будете худеть на ИГ если дефицита не будет. Так зачем усложнять жизнь?

ИГ

Выбераете интервал 16/8 18/6 или 20/4

В эти 8/6/4 часа едите "пищевое окно"

В 16/18/20 не едите

Интервальное голодание разное есть по времени. Самое распространённое это 16/8 то есть вы ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ЕДИТЕ 16 часов. К примеру вы поели а 18:00 и до 10:00 следующего дня только чистая вода или травяной чай. И каждый день в этом режиме.

Вы худеете? Вес 50 при росте 160?

Нет конечно. Протеин это как прием пищи.

Нет, на интервальном 16 часов вообще без еды (протеин тоже считается), там можно только воду и чай травяной. Вот вы начинаете есть в 13 дня, отсчитываете 8 часов, в них укладываете три приема пищи, то есть до 21:00 и потом до 13:00 следующего дня - голод.

Интервальное голодание 8/16 имеете в виду?когда перерыв между приемами пищи от 16ти часов?! Протеин тоже прием пищи и его надо пить в 8ми часовой промежуток. Пить его не бойтесь. Никакие мышцы и масса не вырастет🤦🏻‍♀️для этого нужно железо ворочать в зале и стероиды добавлять. А то до сих пор есть люди, кто считает, что от белка растет мышца и не стоит член у мужиков🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Протеин - это полноценное питание. ИГ это первый прием пищи например в 12.00, а последний до 20.00.

@lost.sabine, @okhom, мне кажется, я не так объяснила. А сон не считается интервалом? Я последний прием в 8 вечера до 13 часов другого дня, это уже 16 часов (если уберу протеин)😂

Девушка, почитав все ваши комментарии и ответы сложилось мнение, что вы взяли поверхностно знания из интернета или где-то что-то услышала и теперь пытаетесь им следовать.

Советую вам лучше нанять консультанта специального по питанию, который вам бы всё расписал от и до, в соответствии с вашими данными (вес, нагрузка и т.п.).

А не то вы своими опытами себе только здоровье надорвёте.

Это кто вам такую схему порекомендовал? Во первых у вас вес низкий и вам не нужно голодать, иначе цикл пропадёт и заработаете проблемы со здоровьем. Во вторых протеин. Просто пить и не заниматься, вас разнесёт на нем.

Такое издевательство над организмом. Все эти голодания противоречат нашей природе.

https://sektascience.com/articles/pitanie/physiology/

Вот как мусульмане держат уразу (пост). Не едят и не пьют вообще до время ифтара. ИГ похоже. Только вы пить воду можете. 16 часов ВООБЩЕ не едите, а после можете кушать в пределах своего каллоража.

Но ИГ это не каждый день делается

Вы мусульманка судя по Аве?

Все что вы сейчас скинете, потом все очень быстро вернётся.

@lost.sabine, @oktibrina, @iskandarov.kcl, Короче, если я уберу протеин, то считается, что я на ИГ?

И протеин это тоже приём пищи

Нет) иг это когда вы не едите от 8 часов и более. У вас же приемы пищи каждые 3-4 часа

Протеин сытный очень, как полноценный прием пищи, конечно это не иг уже.

Зачем пьете его? Массу мышечную растите?

Нет