Какое упражнение эффективно для подтянутых ягодиц?
Делюсь своим секретом 🍑 упражнение, признанное самым эффективным для подтянутых ягодиц - это ягодичный мост 🔥 и если даже нет возможности ходить в зал, то выполняйте дома эти четыре варианта упражнения дома (а для утяжеления можно использовать упругую тканевую резинку).
Выполняйте по 20-30 повторений каждого упражнения по утрам и совсем скоро увидите первых эффект 🫶🏻
К слову , ягодичный мост - это мое основное упражнение , так как я не приседаю и не делаю выпады. Результат «на лицо» 🤣 в карусели в последнем фото.
Екатерина·
Мама двоих (младенец)
Очень не красиво!! Спина как у мужика, в туалете в трусах и то лучше
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Юлия··
Мама дочки (2 года)
Это же профессиональный спорт, там такие стандарты)) Никого не призывают так раскачиваться 😆
Мама Милы··
Мама дочки-младенца
Блесните своей шедевральной фигурой 🙄
Дарья··
Мама дочки (6 лет)
не блещет ей наверняка 😆
Наталия ··
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Ох уж эти домашние эксперты 🙄 давайте вас оценим, нас тут много 😎
Оля··
Мама сына (1 год)
Я все еще надеюсь на то,что это у вас такой своеобразный юмор 😏
LykkeLi··
Мама дочки (3 года)
У вашего мужика спина и то хуже, 100%🤣🤣
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
ор выше гор 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Ольга Буряк··
Мама троих детей
Вам не стыдно???
Леночка··
Мама дочки (5 лет)
Вы наверное так выглядите, как девушка когда то, в туалете в трусах, но у вас силы воли нет это исправить, и решили тут свои 5 копеек вставить. Лучше бы проконсультировались у девушки, как она пришла к таким изменениям, кругозор свой расширили хоть чуть чуть, а то в декрете видимо совсем мозги затухли😁И как обычно себя красотку не показали. Давайте фото в студию, мы обсудим.
Екатерина Шампунька··
Мама двоих (1 год, 3 года)
А мне нравится😍
Натали ··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Да это просто в напряженном состоянии и возможно ещё чем то типа загара намазано, в жизни это выглядит очень красиво 👍
Анастасия··
Мама сына (6 лет), беременна (2 нед.)
Боже, ну что за днище🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
спасибо 🥹 в жизни я вообще малыш 🤣 никто и не подумает , что я пытаюсь качаться 🤣
Натали ··
Мама двоих (1 год, 4 года)
у меня просто знакомая этим же занимается, когда увидела ее фото в купальнике была в шоке, а потом увидела в нормальном состоянии в жизни и всё очень красиво, подтянуто и никакой перекачанности. Поэтому теперь понимаю что такие фото для выступления, а в жизни 🔥
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
🥰❤️🔥👌
Анастасия··
Мама сына (5 лет)
@dina.m., девушка вроде спину не оценила. как вы по этому фото оценили её фигуру?
Ангелина··
Мама сына (1 год)
@dina.m., а зачем вы так делаете? Фото прикрепляете…
Девушка высказала своё мнение, только немного грубовато…никто же не говорит что мы тут все спортсменки😀
Я с девушкой согласна..я сама не обладаю подтянутой фигурой и очень люблю красивых, ухоженных и подтянутых девушек, но блин…по мне это через чур…выглядит жутковато..не в обиду автору🤗
Дина··
Мама сына (1 год)
я «зрю» в корень! Человек наплевал на колоссальную работа над телом! Так имеет (а может и не имеет) право сделать человек ЛУЧШЕ автора в этом плане. Даже по фейсу я не вижу этого.
Дина··
Мама сына (1 год)
@anilegna24, мы все высказываем свое мнение. Я тоже. Грубовато. Ну что поделать.
Рано··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
🤣🤣🤣🤣🤣обожаю таких как вы
Ольга··
Мама дочки (4 года)
а если что-то не нравится, то собой надо блеснуть? Если вам чьё-то платье, например, не нравится, то вы свои напоказ выставляете сразу?
!?!··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
Эх, бабы бабы…
Откуда в нас столько яда. Мне кажется змей в раю тоже был бабой 😂😂😂 🐍
Дина··
Мама сына (1 год)
как говорил мой директор «и снова я зашла в террариум, здравствуйте девочки»
Мария··
Мама дочки-младенца
Аххаахахахха я ее знала что такие ещё существуют, диванные критики, а у вас идеально тело? Только интересно по каким параметрам 😂
Удалён··
согласна. Как то странно, что все так накинулись. Я тоже терпеть не могу такой вид женской фигуры. И что теперь🙈 Лицемерить!? Не люблю. А в соц сеть для чего фото и открыты комменты? Для обсуждения же 👍 Чтобы показать упражнения, достаточно было просто фото упражнений) Упражнения зачёт 👌 И конечно же от них такой фигуры не будет, как показано😁
Удалён··
но это ведь действительно специфмчная фигура) И она действительно на любителя) Не понимаю в чем здесь критика у девушки... Есть просто 2 вида крайности - это "я вешу 300 кг" и вот такая перекаченная. И то и то для многих, "слишком". Вот и всё...
Нелли··
Мама сына-младенца
Завидуете?😁
Дина··
Мама сына (1 год)
ну вы сравнили жо..Пу с пальцем. Платье не нравится пошла купила другое, дело на 5 мин. А здесь титанический труд и думаю не один год(я не спортсмен, как и вы наверное. Если ставите на одну ступень шмотье и работу над телом. Да и если платье обосрут, согласитесь, это мелочи…
Юлия··
Мама подростков, ждёт третьего
А можно мне спину как у мужика? Такую же "ужасную"? 🙃
Ольга··
Мама дочки (4 года)
а никто и не обесценивает работу автора. Труд тяжелый да, но результат может нравится не всем, как вы этого не поймёте.
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
слушай у каждого свои стандарты
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
у меня? Нет, я вполне серьезно 😟 зачем раскачивать себя до состояния мужика, на ковре и то симпатичнее , что она вам показывает
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
а не пойти ли тебе на три буквы , мужик мужиком но девочка со спины как мужик
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
абсолютно нет
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
обсуди себя в туалете, а девочка со спины выглядит не красиво
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
где?
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
меня знали?
Екатерина··
Мама двоих (младенец)
чему? Красота она в чем проявляется? В этом? Накаченных ляхах и спины как у мужика
Нелли··
Мама сына-младенца
ну Вы же понимаете,надеюсь, что «красота» это понятие относительное?
LykkeLi··
Мама дочки (3 года)
вы прям тут до усрачки доказываете всем, что это некрасиво) успокойтесь и ложитесь спать, если для вас это некрасиво- ок, мы поняли
Марина ··
я думаю красота проявляется во внутреннем состоянии женщины) если она пишет другой девушке такой некорректный коммент, то даже без аватарки, можно сказать,что внутренняя красота у неё отсутствует
Марина ··
хотя, у Вас малышка совсем маленькая, может Вы просто устали🤷♀️
Мама Милы··
Мама дочки-младенца
слушаю 😅
Но тут не об этом. Перевожу. Автор: вот вам упражнения, чтобы накачать попу, вот вам фото, что это работает.
Вы: «некрасиво, вы как мужик».
Я: «покажите,что красиво для вас»
Обесценили труд человека, ещё и оскорбили 🤪
По мне так Ваше заявление очень некорректное,нетактичное, непрошеное и некрасивое. Но у всех свои стандарты красоты😅
Дина··
Мама сына (1 год)
ок, давай с другой стороны. Делали вы торт, афигенный. Мастика/крема всякие, ганаш. 3 дня делали. А тут приходит ваще незнакомая тетка и ладно бы сказала ну по вкусу не мое. А слышите ну что это за декор, что за начинка, мужик и то лучше сделает. Она высказал мнение или обосрала? Вот так и здесь. Это не мнение высказать тактично, это проходить мимо ляпнуть свою какашку, сравнив со спиной мужика и довольной дальше пойти
Ольга··
Мама дочки (4 года)
да угомонитесь вы уже. Пост доступен всем, фото видят все. Могут обсуждать все. Странно, что это задевает вас, а не автора. Если человек не умеет воспринимать критику объективную/субъективную, то необходимо работать над собой. А в примере со мной, то мне вообще похуй. Высказалась? Ну и иди дальше.
Дина··
Мама сына (1 год)
не тыкай мне, незнакомая женщина!
Оля··
Мама сына (1 год)
видимо ,вы совсем не знакомы с этим вида спорта . Здесь мышцы напряжены ,в обычной жизни они расслаблены ,это раз .
Ну и два -девушка старалась ,прикладывала силы ,это очень не легко ,а вы так просто пришли и обесценили весь ее труд ,наверняка заедая этот коммент булкой ,судя по вашим фото.
И три,раскачивают себя так не для жизни ,а для соревнований ,если вам от этого легче.
Ольга··
Мама дочки (4 года)
Я??🤣 я написала угомонитесь ВЫ. Вы даже читать не умеете, а второй день мне что-то доказываете.
Дина··
Мама сына (1 год)
понравилась мне наверно🤣🤣🤣или просто бесите
Ирина М.··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
где тут обесценивание? Она ведь не написала, что у неё и без тренировок лучше.
Накачанные фигуры могут быть некрасивыми. Выше уже писала, что подобная фигура на любителя.
Оля··
Мама сына (1 год)
она писала ,что без тренировок лучше .
Ассоль··
Мама сына (1 год)
Очень не красиво - ваше мнение! Но говорить, что спина как у мужика - это очень бестактно! Во-первых, если вы не компетентны в данном виде спорта, то иногда лучше промолчать! За такую спину девушки готовы многое отдать! Такой уж спорт, как и баскетбол, футбол, бокс и т.д. Во-вторых, в жизни всё выглядит вообще по-другому, если Вы не знаете и не видели человека лично, то не Вам высказывать такое мнение. Да и вообще мнение - это когда «мне не нравится, по мне это не красиво», а не то как высказались Вы!
Ульяна ··
Мама дочки (1 год)
Вам не красиво . Зачем писать об этом вообще ? Кому интересно ваше гнилое мнение ? Не нравится приходите мимо , нравится можете поддержать .
Я тоже не фанатка спортивного телосложения . Но таких слов у меня даже в голове нет , ни то что бы писать об этом . Для каждого понятия о красоте разные .
mama_in··
Мама двоих (младенец)
Это просто в напряжении так.
Анна ··
Мама двоих (1 год, 4 года)
@niva3012, для того, чтоб все сказали: вау! Какая вы Крутая! Другая точка зрения не принимается, есть ток 2: моя и неправильная)))
Ирина··
Мама сына (2 года)
Вы не видели спину как у мужика. 😁 Тут вполне женственная и эстетикой своей радует глаз. ☺
Наталья··
Вот ваше мнение, и еще 78ми бестактных курочек забыли спросить😂
Alex··
Мама сына (5 лет)
На, подушни еще
Анастасия·
Мама дочки-младенца, беременна (28 нед.)
Почитав комменты, просто диву даёшься. Откуда половина таких злых мамок, сука это такой труд, а вы кудахчите плечи широки ноги широки жопы нет. Это только это упражнение помогло??? Включите вы мозги свои. Вы ж ни’уя в своей жизни такого не достигнете. Ах да, про труд. Дамы, это тренировки и питание и огрооомное желание и стремление.
Благо хоть хороших комментариев больше)
Автор, Вы молодец, поражаюсь силе воле такой)
Алина Малина ··
Мама дочки (1 год)
Спасибо Большое 🙏🏻🥰