Дефицит йода: проблемы и профилактика

В последнее время все трубят о дефиците витамина Д и его последствиях, а о дефиците йода почему-то молчат

А зря.

-Утомляемость, слабость
-Задержка интеллектуального развития, снижение успеваемости
-Умственная отсталость
-Выпадение волос
-Увеличение щитовидной железы или даже узлы щитовидной железы
-Отставание в росте и весе

Все эти проблемы могут быть вызваны дефицитом йода.

Но самое страшное- это дефицит йода у беременных, который может привести к выкидышам, кретинизму и врожденным порокам у детей.

Суточная потребность в йоде:

✅для детей до 5 лет 90 мкг/сут
✅5-12 лет 120 мкг/сутки
✅старше 12 лет и взрослым 150 мкг/сутки
✅беременным 200 мкг/сутки

По данным ВОЗ дефицит йода есть у 2 миллиардов человек. Практически во всех регионах России есть лёгкий дефицит йода. Это связано с тем, что его нет в почве, поэтому нет и в продуктах.

Профилактика очень проста. Употребление йодированной соли. Повторюсь для скептиков, все эти данные я беру не из своей головы, а из надежных источников) Например, данный пост я пишу, опираясь на клинические рекомендации РАЭ-российской ассоциации эндокринологов.

По поводу обязательной йодированной соли давно говорит ВОЗ.

В наше время в основном в соль добавляют йодат калия, который более устойчив. Не выветривается при хранении и не разрушается при термической обработке. Но я рекомендую проверять соль, которую вы покупаете, а точно ли там йодат калия, а не йодид

У беременных и кормящих профилактика йода решается индивидуально, одной соли тут будет мало

В каких случаях йодированная соль не нужна?

🍀 в рационе много йодсодержащих продуктов (например, морепродукты)
🍀человек принимает Левотироксин (кроме беременных)
❗не рекомендуется при тиреотоксикозе

А что по поводу употребления йода, если есть аутоиммунный тиреоидит? Тут скажу честно, однозначного мнения у эндокринологов нет. Но по многим данным, йод в профилактической (не лечебной) дозировке при АИТ не страшен.

Как проверить, есть дефицит йода или нет? Вот так чтобы пошёл и сдал что-нибудь на йод - такого нет. Проверять йод в волосах, крови, в моче не информативно. Эндокринолог может косвенно оценить по состоянию щитовидной железы.

Казалось бы, подумаешь, какая-то соль, а помогает избежать многих проблем. Вот и стараюсь говорить об этом всем. Но, кстати, этим ведение блога и удобно, один пост написала-сразу много людей увидело. А не по-одному всем рассказывать =)

#детскийэндокринолог