Какие тренировки выбрать для похудения?
Хочу заняться фигурой, увидеть пресс и стройные ляжки 😍 хотя бы через 2 месяца уже сдвиг (свой вес 50.5 кг, но это не мешает быть обвисшему животу и мягкой попе)
Готова заниматься дома по 30 минут, за питанием следить в 50-70% (понимаю что лучше 90-100% следить за питанием, но пока так, надеюсь постепенно приду что в 90% случаев это будет пп или около того)
Отсюда вопрос: какие тренировки/марафоны посоветуете?
Кто занимался по Усмановой? (Программа именно после родов, привлекло что доступ на год и тренировки вроде 20-30 мин или не будет эффекта?)
Лерчек брала пару марафонов, замануха блин с этими розыгрышами, что потом расстраиваешься и не хочешь заниматься 😂 но плюс в скрабе и обертывании конечно
ПС фото для привлечения внимания 😅
Комментарии
Читала, я хочу результат и для этого заниматься, поэтому и спрашиваю совет какие тренировки? Почитаю - а дальше?) мне действия нужны чтобы получить результат
@kotova_elen, так если у Вас есть признаки слабости мышц тазового дна, то делайте упражнения))) порой только благодаря упражнениям для мтд живот можно подтянуть
Сейчас занимаюсь по марафону Насти Мироновой. Очень довольна
@kotova_elen, я только начала несколько дней назад. У меня марафон на ягодицы. Нравятся упражнения, в день трачу 30 минут на тренировки, попа болит. Зафиксировала все данные в начале, отслеживаю
Я год уже беру марафоны у Нюты- ссылка
Посмотрите, там на её странице есть ссылки на инста и телеграм. Марафон стоит недорого, общение именно с ней, можно в личку написать, очень удобно. Можно взять марафон с программой питания, можно без. Можно оплатить и потом заморозить, если не можешь пройти сейчас по какой-то причине. А самое что, то это у нее есть бесплатные тренировки, можете попробовать потренить с ней. Я сначала по бесплатным занималась, потом взяла марафон недельный мини. А после его прохождения, она дает скидку 20% на какие-то программы, так и купила первый марафон. Недавно гантельки купила по тяжелее😅процесс идёт
@kotova_elen за питанием, честно скажу, не слежу строго. Вес меня устраивает. Качество тела тоже. До этого ходила в тренажерку с тренером занималась, но потом на работу вышла и времени не стало. Через пару месяцев уже почувствовала что теряю форму. Переживала, что домашние трени не дадут такой результат как тренажорка. А зря! Главное- система🙈 муж даже сказал, что тело снова стало подтянутое и упругое☺ Но у нее мало кардио, больше силовые. Есть кардио, но мало, но мне именно это и нравится, мне прыгать бегать нельзя😔. Перерыв был большой, начинала без гантелей, потом взяла бутылки с водой по 0.5л, потом по литру, теперь вот уже третью неделю с гантели по 3кг занимаюсь. И беру процентов 80 от тренировки 🙈 а по началу только 50 наверное брала😅
@kakadu, ну то есть это как для поддержания… а мне эффект нужен, а потом уже поддержание
@kotova_elen нет, вобще он направлен на похудение. У нее много информации что есть, как не сорваться🙈, чем заменить сладкое.... Каждую неделю надо взвешиваться и замерять объёмы. Девочки худеют, кому нужно. Я не держу дефицит каллорий, мне это уже не нужно. Меню кстати хорошее, продукты все доступные и обысные, рецепты простые, не надо стоять у плиты по полдня 😅 посмотрите ее страничку, там вроде треня висит бесплатная на пресс, можно сделать, чтобы понять подходит или нет. До нее я еще несколько блогеров смотрела, но формат тренировок их мне не подошёл.
@kotova_elen, минус 3,5 кг за месяц, но занимаюсь как время бывает
Про мышцы тазового дна почитайте ещё