Какие тренировки выбрать для похудения?

Читала, я хочу результат и для этого заниматься, поэтому и спрашиваю совет какие тренировки? Почитаю - а дальше?) мне действия нужны чтобы получить результат

@kotova_elen, так если у Вас есть признаки слабости мышц тазового дна, то делайте упражнения))) порой только благодаря упражнениям для мтд живот можно подтянуть

Какой у вас результат?

@kotova_elen, я только начала несколько дней назад. У меня марафон на ягодицы. Нравятся упражнения, в день трачу 30 минут на тренировки, попа болит. Зафиксировала все данные в начале, отслеживаю

@kotova_elen за питанием, честно скажу, не слежу строго. Вес меня устраивает. Качество тела тоже. До этого ходила в тренажерку с тренером занималась, но потом на работу вышла и времени не стало. Через пару месяцев уже почувствовала что теряю форму. Переживала, что домашние трени не дадут такой результат как тренажорка. А зря! Главное- система🙈 муж даже сказал, что тело снова стало подтянутое и упругое☺ Но у нее мало кардио, больше силовые. Есть кардио, но мало, но мне именно это и нравится, мне прыгать бегать нельзя😔. Перерыв был большой, начинала без гантелей, потом взяла бутылки с водой по 0.5л, потом по литру, теперь вот уже третью неделю с гантели по 3кг занимаюсь. И беру процентов 80 от тренировки 🙈 а по началу только 50 наверное брала😅

@kakadu, ну то есть это как для поддержания… а мне эффект нужен, а потом уже поддержание

@kotova_elen нет, вобще он направлен на похудение. У нее много информации что есть, как не сорваться🙈, чем заменить сладкое.... Каждую неделю надо взвешиваться и замерять объёмы. Девочки худеют, кому нужно. Я не держу дефицит каллорий, мне это уже не нужно. Меню кстати хорошее, продукты все доступные и обысные, рецепты простые, не надо стоять у плиты по полдня 😅 посмотрите ее страничку, там вроде треня висит бесплатная на пресс, можно сделать, чтобы понять подходит или нет. До нее я еще несколько блогеров смотрела, но формат тренировок их мне не подошёл.

Как у вас результат?

@kotova_elen, минус 3,5 кг за месяц, но занимаюсь как время бывает

@dinozavr, у неё промокод на первый месяц есть