Какие тренировки выбрать для похудения?
Хочу заняться фигурой, увидеть пресс и стройные ляжки 😍 хотя бы через 2 месяца уже сдвиг (свой вес 50.5 кг, но это не мешает быть обвисшему животу и мягкой попе)
Готова заниматься дома по 30 минут, за питанием следить в 50-70% (понимаю что лучше 90-100% следить за питанием, но пока так, надеюсь постепенно приду что в 90% случаев это будет пп или около того)
Отсюда вопрос: какие тренировки/марафоны посоветуете?
Кто занимался по Усмановой? (Программа именно после родов, привлекло что доступ на год и тренировки вроде 20-30 мин или не будет эффекта?)
Лерчек брала пару марафонов, замануха блин с этими розыгрышами, что потом расстраиваешься и не хочешь заниматься 😂 но плюс в скрабе и обертывании конечно
ПС фото для привлечения внимания 😅
Комментарии
Читала, я хочу результат и для этого заниматься, поэтому и спрашиваю совет какие тренировки? Почитаю - а дальше?) мне действия нужны чтобы получить результат
@kotova_elen, так если у Вас есть признаки слабости мышц тазового дна, то делайте упражнения))) порой только благодаря упражнениям для мтд живот можно подтянуть
Сейчас занимаюсь по марафону Насти Мироновой. Очень довольна
@kotova_elen, я только начала несколько дней назад. У меня марафон на ягодицы. Нравятся упражнения, в день трачу 30 минут на тренировки, попа болит. Зафиксировала все данные в начале, отслеживаю
Я год уже беру марафоны у Нюты- ссылка
Посмотрите, там на её странице есть ссылки на инста и телеграм. Марафон стоит недорого, общение именно с ней, можно в личку написать, очень удобно. Можно взять марафон с программой питания, можно без. Можно оплатить и потом заморозить, если не можешь пройти сейчас по какой-то причине. А самое что, то это у нее есть бесплатные тренировки, можете попробовать потренить с ней. Я сначала по бесплатным занималась, потом взяла марафон недельный мини. А после его прохождения, она дает скидку 20% на какие-то программы, так и купила первый марафон. Недавно гантельки купила по тяжелее😅процесс идёт
@kotova_elen за питанием, честно скажу, не слежу строго. Вес меня устраивает. Качество тела тоже. До этого ходила в тренажерку с тренером занималась, но потом на работу вышла и времени не стало. Через пару месяцев уже почувствовала что теряю форму. Переживала, что домашние трени не дадут такой результат как тренажорка. А зря! Главное- система🙈 муж даже сказал, что тело снова стало подтянутое и упругое☺ Но у нее мало кардио, больше силовые. Есть кардио, но мало, но мне именно это и нравится, мне прыгать бегать нельзя😔. Перерыв был большой, начинала без гантелей, потом взяла бутылки с водой по 0.5л, потом по литру, теперь вот уже третью неделю с гантели по 3кг занимаюсь. И беру процентов 80 от тренировки 🙈 а по началу только 50 наверное брала😅
@kakadu, ну то есть это как для поддержания… а мне эффект нужен, а потом уже поддержание
@kotova_elen нет, вобще он направлен на похудение. У нее много информации что есть, как не сорваться🙈, чем заменить сладкое.... Каждую неделю надо взвешиваться и замерять объёмы. Девочки худеют, кому нужно. Я не держу дефицит каллорий, мне это уже не нужно. Меню кстати хорошее, продукты все доступные и обысные, рецепты простые, не надо стоять у плиты по полдня 😅 посмотрите ее страничку, там вроде треня висит бесплатная на пресс, можно сделать, чтобы понять подходит или нет. До нее я еще несколько блогеров смотрела, но формат тренировок их мне не подошёл.
@kotova_elen, минус 3,5 кг за месяц, но занимаюсь как время бывает
Муж требует готовить, но не помогает с ребенком: как быть?
Я не могу это все
Муж мне предъявляет за то, что я не готовлю и ему нечего жрать и на работу брать
Он не понимает!!!!почему я не могу готовить
Ну похер
Сегодня я съездила за продуктами, встала готовить, пока готовила, параллельно мыла посуду и поставила кастрюлю сушиться на полотенце
Подошла дочь, дернула за полотенце и долбанула гранью кастрюли себе по лбу
А почему?!
Потому что я не Шива многорукая, чтоб за всем уследить
Я бл?!?!?ть устала!!!! Все вывозить сама без помощи!!!!
А 3 дня ...
Дорогие! Новый год неумолимо приближается и ничего не сможет его остановить.
Мы хотим официально организовать большую акцию Секретный Санта на весь Мамлайф с десятками тысяч участников.
Для тех, кто не знает, акция Секретный Санта заключается в следующем. Все участники публикуют приватно в какую-то форму свой почтовый адрес. Далее, в назначенный день адреса перемешиваются и раздаются в случайном порядке. Каждый участник получает чей-то никнейм и его адрес.
Задача каждого участника (каждого С...
Что помогло вам в родах? Поделитесь положительным опытом!
Отзовитесь те, кто не считает роды «адом» 😁 и не занимается запугиванием первородок.
Что вам больше всего помогло в ваших родах?
Я знаю что это больно и страшно, можно не тратить время на подобные комментарии. Приветствуется ВАШ положительный опыт ☺️
Муж критикует фигуру после родов: как реагировать на замечания
Вчера с мужем мы сцепились в очередной раз из-за моей фигуры.
Изначально я была не супер худая, при росте 164 см весила 58-60 кг, тело было немножко подтянуто.
Но после первых родов, когда дочке было 3 месяца вес за месяц резко с 75 вырос до 90 кг. В тот месяц была конизация шейки матки, и после этого вес почему-то так скаканул. Потом было не особо до похудения, была вся в заботах, переживаниях о финансовой стороне и т.д. К 1,5 лет дочери я как раз взялась за свое похудение, прохождение враче...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
Про мышцы тазового дна почитайте ещё