Усманову или Брина посмотрите. И таких вопросов у вас не будет.

маловероятно. уберите все сладкое и мучное хотя бы

ПП если вы просто сбалансированное правильно питаетесь
Если надо скинуть то потребление калорий должны быть меньше тех что потратите
Не голодайте

Есть если пить воды много
Обед потом перекус и кефир на ночь идеально
Обязательно пейте витамины
Обед должны быть больше белков кушайте чечевицу горох фасоль рыбу курицу зелёные овощи
И все будет шикарно!!! Добавьте в день 10 тыс шагов 🙌

Извините, но вы кажется неверно понимаете что такое ПП. Это не концлагерь, это просто сбалансированный рацион при котором вы едите нормально и не голодаете +снижается вес если есть такая необходимость

А почему не можете в обед пп? Если где-то кушаете, выбирайте более здоровую пищу. Ужинать надо белки овощной салат. А вот кефир на ночь это не очень хорошо для организма. Лучше легкий ужин