Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаИскусственное вскармливание
Анжелика
Анжелика
Мама сына (2 года)

Кардио или можно сжечь много жира на беговой дорожке? ⠀ В прошлый раз мы уже выяснили, что lpg без питания - выброс…

Кардио или можно сжечь много жира на беговой дорожке?

⠀

В прошлый раз мы уже выяснили, что lpg без питания - выброс денег на ветер, а разгрузочные дни после дня обжорства совсем не спасёт от перееданий и не уменьшит % подкожного жира.

⠀

А как быть с кардио?

⠀

Ведь в залах именно кардио тренажеры всегда забиты людьми. Да и многие «супер» тренера рекомендуют кардио , много кардио.

⠀

Во-первых, действительно знающий тренер, куратор фитнес-проекта Хардкор, и по совместительству мой муж @danila_shmelev, не даст соврать, что кардио может быть очень опасным.

⠀

Особенно если у вас много лишнего веса, ведь идёт сильная нагрузка на коленные суставы.

⠀

Так что при весе от 100кг в первую очередь нужно снижать калораж, следить за питанием, худеть, а потом уже пробовать кардио тренажёры.

⠀

И то магической силы похудения в них нет.

⠀

Часто девушки, в надежде побыстрее избавиться от лишних килограмм или отработать вчерашний жор, налегают на кардио. Изнуряют себя им.

⠀

По итогу само кардио, интенсивное, за час тратит до 300 ккал, а вот повседневная активность при этом в разы снижается.

⠀

Вы не замечаете как замедляетесь.

⠀

Так расход на повседневную активность может достигать вплоть до 2000ккал в сутки. Поэтому

офисные работники часто набирают вес, а пешие курьеры едят в Макдаке и не толстеют.

⠀

Итог: кардио не приносит никакой пользы, если энерготраты за день не растут, а падают вовсе.

⠀

Куда важнее для снижения веса каждодневная активность в течение всего дня, чем кардио по часу 3-5 раз в неделю, а потом тюленем лежать.

⠀

Попробуйте не подняться на лифте, а пройтись пешком. Выйти на остановку раньше и пройтись пешком, оставить машину подальше от работы И так далее .

⠀

Да, это выход из зоны комфорта, небольшой, но все же. Ведь мы живём в супер комфортное время, где техника/машины все делают за нас и для нас.

⠀

Взвинчивайте свою активность за день и вы уже через месяц увидите результат 💪

⠀

А если подключите сбалансированное питание с дефицитом калорий, вот тогда у вашего жира не останется шансов😉

⠀

⠀

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Личное ведение по питанию:

⠀

☑️без голода

☑️без запретов

☑️вкусно и сытно

☑️до -5кг за месяц

⠀

РЕАЛЬНО

⠀

Недержание мочи у женщин: причины, виды и осложнения

Недержание мочи (НМ) — это непроизвольное подтекание мочи, которое невозможно контролировать (неудержание мочи). ⠀ НМ широко распространено во всем мире‼ Данные о частоте НМ у женщин противоречивы: некоторые авторы говорят о том, что более 50% женщин в постменопаузе страдают НМ, но, вероятно, что цифра выше, т.к. многие женщины не обращаются за мед. помощью. ⠀ ⚠ Обращаемость за лечением при НМ не более 10%. Хотя и проявления доводят многих женщин, так скажем, «до ручки»… ⠀ Основные аспекты НМ: ☑ Это не самостоятельное заболевание, а симптом❗ ☑ Существуют разные виды НМ(= разные патологии являются причиной НМ) ☑ Важно правильно определить вид НМ, от этого зависит эффективность лечения ☑ Часто женщины считают НМ естественным фактором старения. ⠀ 🆘Осложнения недержания мочи: ☑ психо-эмоциональная дезаптация ☑ снижает качество жизни ☑ нарушает сексуальную функцию ☑ мешает заниматься спортом ☑ вызывает проблемы в семье и на работе ☑ приводит к социальной изоляции ☑ может быть симптомом серьёзного заболевания ⠀ ⁉ Основные причины НМ у женщин: ➖врождённые аномалии развития мочеполовой сферы ➖перенесённые травмы или операции ➖воспалительные заболевания ➖нейро-дегенеративные заболевания или травмы спинного/головного мозга ➖опухоли ЦНС ➖опухоли малого таза и мочевого пузыря ➖роды ➖дефицит эстрогенов ➖сахарный диабет ➖ожирение ➖последствия перенесённых неврологических заболеваний ➖патология соединительной ткани ⠀ Основные виды НМ: ⠀ У женщин преобладает так называемое стрессовое НМ (НМ, связанное с опущением тазовых органов), обусловленное травматичными родами. ⠀ В постменопаузе важную роль играет дефицит гормона эстрогена и связанная с ним урогенитальная атрофия. ⠀ При нарушении мышечного тонуса мочевого пузыря и сфинктера уретры возникает ургентное НМ. Это когда женщина испытывает непреодолимое желание помочиться «здесь и сейчас». ⠀ Конечно, возможно сочетание — смешанное НМ. ⠀ Интересна данная тема? Кто мучается с таким симптомом? ⠀ Я хотела бы лично сказать как врач — обратиться с такой жалобой это нормально! Говорить врачу о таких неприятных темах НАДО! За это никто не застыдит, не осудит. Чем раньше вы начнёте это лечить, тем быстрее вернёте качество жизни на былой уровень🙏

Девочки, как Вы считаете, можно ли похудеть занимаясь только силовыми тренировками? Ну и полчаса кардио) раньше ходила…

Девочки, как Вы считаете, можно ли похудеть занимаясь только силовыми тренировками? Ну и полчаса кардио) раньше ходила на интервальный тренинг, сбросила 15 кг. Сейчас нашла нового тренера, и она только за силовые 🤔хотя вес у меня немаленький...боюсь, что наберу ещё больше ☹

Как похудеть при беременности? Дробное питание – секрет стройности!

Женщины, у которых проблема с лишним весом. Я создаю группу, для похудения. ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ. Даже беременным нужно придерживаться этого питания. Очень полезно. Вес уходит быстро. Я за всю беременность набрала лишь 1 кг. И то это отёки были. Пока я сама не скину свой лишний вес 😃группа будет бесплатной ❤ Пишите кого добавить. Я буду обучать, следить за вашим питанием💕 А так же раскрою один секрет для тех кто не беременен и не кормит грудью, «как можно избавиться от тяги к сладкому и мучному» У меня была сахарная зависимость🙈 избавилась, Альхьамдулиллах1!