Девочки кто на диете, какие упражнения вы добавили чтоб снижался вес? У меня велосипед полчаса в день , но на одной диете вес не снижается при этом есть еще активность в виде ходьбы. Приседания и пресс
У меня эллипсоид через день дома по часу, в среднем 330ккал тратится. А так вес стал снижаться у меня ток при дефиците калорий🤷🏻♀️ на мои вводные данные это 1500ккал в день, стала все подсчитывать и ушли кг
Значит надо меньше есть) то, что у Вас на фото, уже пойдет как половина суточной нормы ккал.
Вы наверняка не два раза в день едите)
@irinka.kgd, Вы видимо перебираете жиры, начните считать хотя бы их. Хотя бы 60 г в сутки, не больше
Я похудела только на питании) причем ничего особо не вводила, просто меньше ела. Сладкое только с утренним кофе, минимум мучного, ужин без гарнира, только белок и салат. Ну и в целом меньше есть, убрать перекусы. Уже больше года так питаюсь, привыкла. С 53 похудела до 47-48
Я делаю каждый день небольшие упражнения, там буквально 5-15 минут, но эффективно ну и если есть возможность стараюсь больше ходить
И калории считаю
Кардио с Анастасией колсановой, там снижается вес и без подсчёта калорий даже.
Сейчас калории начала ещё считать
Подскажите, а вы соблюдаете диету во время тренировок с Колсановой? Просто интересно, я на нее тоже подписана, тренировки периодически делаю, но диету соблюдать тяжело ((( вот думаю если втянуться в ее тренировки, будет ли результат
когда как, нл результат есть и без диет. Есте6, если не тоннами есть, все равно стараюсь сдерживать себя
Дорожка беговая (но не бегать, а именно ходить) - 40 мин-час в день на скорости 6-7 и подьеме 10-15% - ВЕЛИКОЛЕПНО подсушивает и подтягивает тело (в сочетании и питанием, конечно)
И приложение Fatsecret, конечно))
@irinka.kgd, если места мало, то берите складную - она уже без наклона, но складывается в блинчик 👌 и под диван
Либо если высокий диван (больше 16 см), то есть складная С ПОДЬЕМОМ НАКЛОНА ямагучи - она складывается в 16 см (те, что без наклона, складываются в 11-12 см в высоту)
я тоже хорошо схуднула, прям к досвадебным (даже не добеременным) параметрам вернулась))
Я ради интереса вбила с округлением в БОЛЬШУЮ сторону ваш завтрак на фото (реально у вас явно меньше, чем я внесла в fatsecret сейчас), и у вас не половина дневной нормы калорий, конечно)) меньше)
Половина тут только по жирам, но не по калориям
Ну вот я тоже скачала приложение и посмотрела что да по эирам наверно перебор, но так я ем только второй день, до этого по утрам жиров меньше. Но теперь буду считать.
посчитайте на сколько в сутки Вам надо питаться , через чат Джипити разделите на завтра обед и ужин и составьте питание и будет Вам счастье
Приложение Худеем вместе мне больше всех зашло. Тренировки можно в Пинтерест найти и скачать нужные. Каждый день по 30 минут и будет результат
Ну и воду пить обязательно. Плюс сон 8 часов.
У меня маленькая физическая активность. Дома танцую через день, играю в футбол на улице, много хожу, но целенаправленно не уделяю этому вопросу. Сбросила за 2 недели 4.2 кг
Джампинг мне нельзя у меня коленка покидает чат при прыжках + смещения в шейном отделе позвоночника
вам тогда нужно просто ходить быстрым шагом, утром или вечером. Прямо ставить цель в км и не отступать от этого.
@poroshina_milana надо попробовать, но по факту у меня один выходной когда выходной у мужа
Девочки, у кого СИБР, вес снижается?
Кому поставили диагноз - гестационный диабет беременных? Кто как снижает сахар в крови. У меня и на диете и на инсулине все равно скачет сахар(((
Девочки у кого лишний вес, и много лишнего веса, какая у вас прибавка на приблизительно этом сроке? У меня уже плюс 5, врач моя говорит, что с избыточным весом я наоборот должна снижать вес((
Девочки,кто на сколько кг.поправлялся в беременности? Я на 37 неделе поправилась на 13 кг.врачи говорят,что у меня патологическая прибавка в весе. А от диет начинает болеть желудок и тошнить. Без диет чувствую себя прекрасно (ем только правильную пищу) и ребенок по весу не большой. Расскажите,было ли у кого то такое,что делали?
Ну что беременяшки кому завтра на весы?)придерживались диет?) Мне завтра в 9 утра на весы и за больничным))дома весов нет,так что как то ссыкатно немного)))
Дарья·
Мама сына (8 лет)
Я ради интереса вбила с округлением в БОЛЬШУЮ сторону ваш завтрак на фото (реально у вас явно меньше, чем я внесла в fatsecret сейчас), и у вас не половина дневной нормы калорий, конечно)) меньше)
Половина тут только по жирам, но не по калориям
Ирина··
Мама дочки (4 года)
Ну вот я тоже скачала приложение и посмотрела что да по эирам наверно перебор, но так я ем только второй день, до этого по утрам жиров меньше. Но теперь буду считать.
Милана··
Мама сына (3 года)
посчитайте на сколько в сутки Вам надо питаться , через чат Джипити разделите на завтра обед и ужин и составьте питание и будет Вам счастье
Лилия Штарк·
Приложение Худеем вместе мне больше всех зашло. Тренировки можно в Пинтерест найти и скачать нужные. Каждый день по 30 минут и будет результат
Ну и воду пить обязательно. Плюс сон 8 часов.