Девочки, как Вы считаете, можно ли похудеть занимаясь только силовыми тренировками? Ну и полчаса кардио) раньше ходила на интервальный тренинг, сбросила 15 кг. Сейчас нашла нового тренера, и она только за силовые 🤔хотя вес у меня немаленький...боюсь, что наберу ещё больше ☹️
Она не права, вам нужна интервальная тренеровка и на жиросжигание программа.
@mone12 Пусть жизнь ваша будет счастливой, меньше смайлов в интернете, больше ума). 👍😜🙏
Вы сами не ведаете что лопочите
Вы вообще ходите в зал? Тренажерный. Мышцы есть у вас? Понимаете хоть от чего и как растут мышцы??? В общем, до свидос. Не хочу тратить своё время, тут и так всё понятно 🤣
@mone12 Моя дорогая если вы занимаетесь два дня это не говорит о том, что вы соображает в этом деле. Я тренер и диетолог). Так что закрой рот и иди изучай вопрос нормально. Начни с биологии. )
Ну силовые тренировки наращивают мыщцы. Сливать вес проще на кардио+питание с дефицитом ккал
Она говорит, что при большом весе это нагрузка на суставы и сердце и лучше начинать с силовых с маленькими весами🤔
правильно говорит. Ну вы нашли где спросить. На форуме, где 90 процентов женщин, которым наплевать на фигуру)
@mone12, ну зачем Вы так 🙈у меня тоже далеко не идеальная фигура, с чего-то ведь нужно начинать 🤗
То есть веса могут быть не большие но большее количество раз, или подходов больше). И я всегда максимально больше за кардио если здоровье позволяет, там все тело работает и жир никуда не спрячется . И желательно, что бы на каждой тренировке все тело было потренено. Не так типо: 1 день вверх, 3 день низ. А все тело.
полностью согласна с Вами, я сейчас стараюсь придерживаться правильно питания)) буду стараться, спасибо Вам огромное за развёрнутые ответы 🤗
Похудеть от тренировок нельзя, ни от каких.
Худеют только при дефиците кк.
Почему это?)) весной скинула 15 благодаря тренировкам и интервальному голоданию)
@aminka993 тогда веса должны быть прям очень мелкими, с большим количеством повторений
Ну так и есть вроде..☹️думала может вернуться к предыдущему тренеру из-за этого
ну вы по себе смотрите, у них же у всех разный подход. Если у вас нет проблем с суставами и сердцем, то кардио это самое лучшее, для похудения. А если интересует именно построить красивую спортивную фигуру, тогда уже силовые добавить
@mamka22, Спасибо большое за ответ 🙏🏻похожу ещё месяц и буду решать наверное
Кардио дни должны быть..... Ходите просто в какие-то дни на дорожку. Наклон, скорость и минимум час (тк жиросжигание идёт только после 40-й минуты).
Ну и конечно питание..... Ну об этом полюбому рассказали
@aminka993 скачайте фат сикрет (если ещё не скачали). Чтобы следить за питанием. У меня иногда тоже погрешности бывают. И если есть такие дни, то на ужин всегда креветки вареные 😂 тк в них много белка и она оч хорошо "перекрывают" углеводы, которые превышают норму.... И вкусно и всегда работает 💪 самое тяжёлое это начать и влиться.....
@olya_li, вот с этим и проблемы 🙈не могу пока заставить себя кушать белки в большом количестве, мне проще вообще не поесть, чем съесть мясо, курицу и т.д😬поэтому почти всегда креветки и рыба ☹️а хочется так разнообразно питаться, поэтому и перебор по углеводам получается, пусть они и сложные, но все равно
просто поймите, что теряете силы, время и деньги... Если не соблюдать питание.
На меня сработало оч здорово это)
я занималась только силовыми плюс кардио как разминка и теряла вес )))
Внимательнее пересмотрите питание , все ли в норме, доедаете ли бжу. Сдайте анализы )
Вес врядли стоит из-за отсутствия кардио )
80% это зависит от питания. Я при минимальных домашних тренировках похудела на 30 кг, но питание полностью изменила. Можно и с силовыми худеть. За счёт дефицита ккал жиры сгорят, а мышцы подтянутся. Ну может первые две недели вес не сильно будет снижаться за счёт увеличения массы мышц. Но с силовыми тоже ведь жир сгорает
@aminka993 спасибо) на самом деле я раньше была вообще безвольным человеком. И пошла худеть к психологу-диетологу. Этот врач занимается всю жизнь зависимостями и 20 лет питанием. Вот целый год я посвятила работе с ним и ещё год буду худеть на 15 кг и закрепляться, чтобы не быть полной всю жизнь. Я просто поняла, что похудеть на диете смогу, но опять набираю. А тут за год просто сменила пищевые привычки и на это нужно время. Если есть решение такое, то обязательно получится!
да, я тоже всю жизнь худею на большие веса, а потом опять набираю ещё больше ☹️и вот сейчас опять...пытаюсь начать сначала, весной скинула 15 кг и остановилась, буду бороться дальше. Вы умница! Удачи Вам!👏😘
Нет, только на упражнениях нельзя
Тем более, на силовых
Диета, калории, нагрузка (ходьба, бег, подъем по ступенькам и тд). Все в комплексе. А так только мышечный вес наберёте
Конечно похудеете, только спустя 2-3 недели таких тренировок постоянных
И дефицит калорий
Всегда худею от силовых тренер прав
Девочки кто кормил грудью и занимался в зале полноценными силовыми тренировками, соблюдая питание ?
Девочки, если вам нужен знак - это он🫶🏽 8 месяцев тренировок, из них последние 4 - 3 силовые в неделю (сейчас я месяц без тренировок из за прошедшей операции). И тогда же я начала питаться в дефицит и типа правильно Итого: минус 10 кг 🫣😎💪🏼 Я не могу похвастаться этим в своей инсте, поэтому хотя бы здесь 😆🤣
Красивую подтянутую фигуру без силовых не сделать?
Январь the end ✅ Выстроила питание ✅ Пробежала в сумме 30 км ✅ Прочитала 3 книги ✅ Выполнила 8 силовых ✅ Похудела на 3 кг p.s.На фото я и деда💜 #kiki82023
stefani23·
Мама дочки (5 лет)
80% это зависит от питания. Я при минимальных домашних тренировках похудела на 30 кг, но питание полностью изменила. Можно и с силовыми худеть. За счёт дефицита ккал жиры сгорят, а мышцы подтянутся. Ну может первые две недели вес не сильно будет снижаться за счёт увеличения массы мышц. Но с силовыми тоже ведь жир сгорает
Амина··
А как Вы питались, если не секрет?
stefani23··
Мама дочки (5 лет)
убрала жирные продукты, творог с минимальным количеством жира, потом именно по молочке жирность немного увеличила. Не ем хлеб (теперь после мучного сильная тяжесть), рис, картошку. В каждый приём пищи белок. Из углеводов только овсяные хлопья, гречневые макароны изредка, фунчоза из бобовых, кукурузная мука и хлебцы иногда, булгур. И углеводы только раз в день. Убрала все масла и перешла на кокосовое. У него интересная молекулярная структура и оно не идет в наши подкожные жиры. Ем разнообразно. Например, ут ром овсяноблин с помидором и творожный сыр грамм 10. Обед суп, который наливаю из общей кастрюли, но не ем оттуда картошку, макароны или рис. И кусок мяса или рыбы с овощами. Можно консервированный горох, кукурузу, фасоль. На ужин рыбу или курицу. Делаю котлеты гуляш, жарю на кокосовом масле рыбу. Сырники, холодец.. Салаты всякие (зеленый салат или пекинка, кукуруза и краб палочки, например) из сладкого зефир, лукум, сухофрукты. Ем на 1200 ккал, это не мало, это сколько нужно на обслуживание организма, а остальное-профицит. И делаю разгрузки жидкостные 2 раза в неделю
Амина··
мне до Вашей силы воли ещё далеко конечно 🥺😭😭😭аплодирую стоя👏👏👏👍спасибо большое за развёрнутый ответ
Марина ··
Согласна с вами!
stefani23··
Мама дочки (5 лет)
спасибо) на самом деле я раньше была вообще безвольным человеком. И пошла худеть к психологу-диетологу. Этот врач занимается всю жизнь зависимостями и 20 лет питанием. Вот целый год я посвятила работе с ним и ещё год буду худеть на 15 кг и закрепляться, чтобы не быть полной всю жизнь. Я просто поняла, что похудеть на диете смогу, но опять набираю. А тут за год просто сменила пищевые привычки и на это нужно время. Если есть решение такое, то обязательно получится!
Амина··
да, я тоже всю жизнь худею на большие веса, а потом опять набираю ещё больше ☹️и вот сейчас опять...пытаюсь начать сначала, весной скинула 15 кг и остановилась, буду бороться дальше. Вы умница! Удачи Вам!👏😘
Елена·
Мама дочки (3 года), беременна (38 нед.)
Считаю, что основа это питание