Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:

Творожная запеканка со сливами – 250 гр

Сметана 15% – 15 гр

Слива – 50 гр

🔸Перекус:

Орехи – 25 гр

🔸Обед:

Фаршированный баклажан

Салат из свежих овощей – 150 гр

🔸Перекус:

Кефир 1% – 230 мл

🔸Ужин:

Котлетки по Дюкановски

Огурец – 150 гр