Пример рациона на #1300ккал

🔸Завтрак:
Творожная запеканка со сливами – 250 гр
Сметана 15% – 15 гр
Слива – 50 гр
🔸Перекус:
Орехи – 25 гр
🔸Обед:
Фаршированный баклажан
Салат из свежих овощей – 150 гр
🔸Перекус:
Кефир 1% – 230 мл
🔸Ужин:
Котлетки по Дюкановски
Огурец – 150 гр