Доброе утро! У меня сегодня завтрак из Вкусвилл: 2 сырника из сыра рикотта (~200 ккал), 2 чайные ложки сиропа из фиников (~60 ккал), американо с миндальным напитком (~30 ккал).
А что у вас сегодня? Делитесь субботними завтраками)
Мама делится лайфхаком: как сервировать яичницу с белком, чтобы завтрак был сытным и красивым. Читайте идеи для полезного утра!
#пп #худеем ЗАВТРАК: 2 кусочка хлеба до 80 ккал +ложка салата авокадо( рнуепт у меня на стр) +кофе с молоком ПЕРЕКУС: 2 кусочка хлеба до 80 ккал +ложка салата авокадо +яйцо ОБЕД:кусочек курочки +2кусочка хлеба до 80 ккал
Первый день по правильному питанию пройден вчера успешно. Результат разгрузки -300 г. На этой неделе разгрузки больше не будет, так что соблюдаю дневную норму 1700 ккал. Завтрак: 150 г вареного на воде риса с молоком и 1 ч.л. сахара - 156 ккал, Чашка цикория с молоком - 20 ккал. Итого завтрак: 176 ккал. Второй завтрак: 1 Яблоко - 66 ккал, 100 мл клюквенного киселя - 5 ккал. Обед: Суп-пюре из шпината - 158 ккал, 150 г риса с овощами и 120 г вареной курицы - 354 ккал, Чашка чая - 2 ккал, Курага - 29 ккал. Итого за обед: 543 ккал. Полдник: 100 г творога и 1 ложка сметаны - 147 ккал, 200 мл клюквенного киселя - 10 ккал. Итого за полдник: 157 ккал. Второй полдник: 100 г свежей капусты - 24 ккал, 100 мл клюквенного киселя - 5 ккал. Итого за второй полдник: 29 ккал. Ужин: 200 г отварного картофеля - 172 ккал, 2 сосиски - 230 ккал, 150 г салата из помидоров и огурцов - 134 ккал. Итого за ужин: 536 ккал. И так как у меня еще немного осталось, я решила себя побаловать: 1 шарик мороженого с 4 клубничками - 215 ккал. Итого за день: 1726 ккал. Пожалуй, не самое правильное распределение калорийности питания в соотношении утро-день-вечер. Но норма 1700 выдержана. Вывод один: сбалансировано питаться, быть сытой и довольной беременной более чем возможно! Я рада.
Мама делится своим дневным рационом на 1700 ккал с фото, рассказывает о похудении и возвращении к школьному весу спустя 15 лет.
Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Елена Маенкова·
Мама дочки (2 года)
У нас овсяночка с бананом и семя льна)
Аня··
Мама дочки (4 года)
А семена льна придают какой-то вкус? Никогда их не пробовала, кажется
Елена Маенкова··
Мама дочки (2 года)
впринципе только хруст)))но они полезные)))замена кунжута для меня)
Евгения·
Мама дочки (1 год)
У нас омлет
Аня··
Мама дочки (4 года)
Похож на пирог 😍
Наталья·
У нас так))
Аня··
Мама дочки (4 года)
Аааааа, как теперь это развидеть)
Наталья··
творожные сырники с малиновым вареньем, банан и манго 😃
Ирина·
Девочки!!) У меня одной бутерброд и два кусочка колбаски))) стыдно фотографировать 😆
Аня··
Мама дочки (4 года)
Думаю, не у одной))
Мамочка·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Ничего))) для меня завтраки это зло))) от них толстею. Жду 12 часов дня чтобы покушать. Пару кусочков сыра ем и кусок докторской колбасы или яйцо
Ольга·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Омлет, кофе, 2 финика. Калории не считаю. У вас такие маленькие порции, наедаетесь?
Аня··
Мама дочки (4 года)
Я уже привыкла) У меня 4-х разовое питание примерно на 1500 ккал
Ольга··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
понятно, почему вы такая стройная👏
Мария·
Хоспадя я путаюсь в датах и днях недели. Молоко и кофе😥
Аня··
Мама дочки (4 года)
А че так мало?))
Мария··
да понервничала вчера. Нихрена не естся.не спится.не пьется
Аня··
Мама дочки (4 года)
@maria-anna, да, я почитала уже 🙁
Анриетт·
Мама двоих (2 года, 4 года), ждёт третьего
Со смородиновым джемом и сыром
Ольга··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
мне тоже интересно🤗
Леся··
Мама двоих (1 год, 3 года)
и у нас Делонг) лучший из лучших😄
Ирина··
Мама сына (3 года)
@its_a_girl, у меня тоже был делонги! Он крутой!!! Но огромный и пришлось продать((( тк доставать-убирать смысла нет.
Купила сендвичницу мулинекс, она космическая просто!!! Компактная и жарю там ребенку котлетки, курицу. Не говоря уже о сендвичах и вафлях (правда пока доя меня это под запретом))))
Тамара Петровна·
Мама двоих (3 года, 16 лет)
У всех блюда такие🤪 а у меня кофе с бутером😂
Аня··
Мама дочки (4 года)
Иногда кофе с бутером и без заморочек - это больший кайф, чем сложносочинённые блюда. Особенно кофе с бутером в тишине)
Ирина·
Мама сына (3 года)
У меня овсяноблин с ромидором и творожным сыром, авокадо, кофе с кокосовым молоком🤤 обожаю завтраки))))
Аня··
Мама дочки (4 года)
Дааа, у меня это самый любимый приём пищи)
Анастасия·
Яйца с беконом 🤪
Муж готовил завтрак )
Аня··
Мама дочки (4 года)
Выглядит очень вкусно! Я уже позавтракала, но это фото вызвало процесс слюноотделения)))
Анастасия··
после такого плотного завтрака, можно до ужина не кушать 😅
Аня··
Мама дочки (4 года)
это точно))
Варя·
У нас так сегодня)
Ольга··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
А манго у вас тоже из Вкусвилл? Какое берете?
марина терпугова ··
а там любое хорошее. Египет - точно не прогадаете
Ольга··
Мама двоих (3 года, 7 лет)
@marinkater египетского нет давно