@wildcactus, 😊

@alika99, ага и на ГВ)))😜 я себе позволила пивка глотнуть недавно, уж очень манило.

@wildcactus, стейк с бельгийским пивом в Ян Примусе!!!! Ох!!! Вот рожу!!!!

@alika99, это верно👍 блин зачем ты про стейк сказала, я сразу представила стейк, да с пивом😁 блин)))

@wildcactus, и не надо!))) оставим это лучшим шеф-поварам ресторанов - мужчинам)))

@alika99, 😜 это да, но я в жизни не приготовлю стейк, как их в ресторанах делают))

@yliana1707, с омегой 3 значит у меня тоже все ок)))) я без рыбы жить не могу)

@yliana1707, а нам всем только хорошего желаю🙏 а ты не переживай и береги себя-это я действительно искренне🙏

@wildcactus, а как же вкусненькие говяжьи стейки 😝 это же невероятно вкусно!!!😌

@alika99, ох вот как-бы мне ее полюбить тоже😒

@wildcactus, все хорошо, обе вспылили обе на гормонах, прошу прощения если обидела.

@yliana1707, @wildcactus девчонки, вы не ругайтесь! Я эту тему подняла, чтобы завязать с безпробудным обжорством 😁 на такие нюансы я и не рассчитывала! Вы обе большие молодцы! @yliana1707 тем что с такого раннего срока активно следишь за тем что именно ешь и в норме набираешь, а @wildcactus тем, что к 35 держит правильный нормальный вес. Мне ваши комментарии обеих ой как важны!!!

@yliana1707, я про детей плохого ничего не сказала. Просто беременность не повод лопать за 2-х вот ограничивать себя сильно и не нужно, опять же я написала только про сладкое. Ты посмотри в каком тоне ты мне отвечала и все понятно станет, я же написала, что для меня норма так питаться, НЕ ХУДЕЯ!!! И по этому я слежу чтобы было питание сбалансированным, вместе с врачом и по анализам, а не сама по книжкам и интернету!!!!! Чего и вам желаю.

@alika99, омега 3 это насыщенные жирные кислоты, самое большее содержание в красной рыбе. Включи в свой рацион раза 2 в неделю семгу

@wildcactus, все короче, надоело, не надо портить друг другу настроение, деточка! И посмотри кбжу на свой рацион. А по поводу детей лучше помолчи, ага?!!!

@yliana1707, с омеги 3 расскажите подробнее?

@wildcactus, я свинину вообще не люблю, у меня в рационе еще говядина.

@yliana1707, ахаха ну деточка ты и почитай, омега в витаминах для беременных, в тунце, в льняном масле😂😂😂 вот судя по всему вам и пора перечитать все))) омега-9 в оливковом. А вы сначала не наберите 30 кг, с запорами и с изжогой попробуйте не встретиться к 40 неделям, ребенка не раскормите и с врачом поговорите со своим. Он вам все подробно расскажет. Вот тогда мы с вами и потолкуем✌️

@alika99, я просто мяско не очень ем, только куру могу, рыбу, и свинину в виде шашлыка(но свинина это не самый лучший вариант)

@wildcactus, а где же у вас омега 3? И вообще видели ли вы кбжу курогруди? Короче сначала почитайте литературу, потом спорьте.

@yliana1707, ООО как вы мило отвечаете. А как же масло в салате, а перед завтраком ложка льняного, а мясо птицы, а омега 3 обязательная для беременных😆 вот вам пожалуйста. Я как понимаю вы доверяете только своим курсам, ну что же удачи с жирами✌️ Главное смотрите, чтобы потом в принудительном порядке врач на диету не посадил🙈

@wildcactus, у меня такое ощущение что вы издеваетесь... Я вам пишу про 100гр жиров.. А вы пишете рацион без жиров вообще

@alika99, на обед надо есть белок+сл угли +клетчатка

@wildcactus, я на обед одним салатом не наемся, как ни крути! Мне мясо надо😌

@wildcactus, да вы жиров не кушаете. Что сами не видите? Тунец, курогрудь и творог обезжиренный!!!! Что совсем без мозгов? Сл угли надо есть 2раща в день, и никак не на ужин... Короче ваше дело ✌️

@wildcactus, @yliana1707 спасибо, девочки!

@yliana1707, вооот вы прям описали, что нужно есть! Откуда 2500? Ну скажите, как вы их наедаете?? Я ем на завтрак творог 0,2% жирности с вареньем и яблоком, перекусываю кефиром с фруктами, на обед салат с тунцом, на ужин греча и кура-грудь и не позже 8 вечера кефир и киви. Один раз только наела на 3000, но это буханку хлеба целиком съела🙈

@alika99, да много набрали(( я 11 набрала пока, но вначале очень перебирала со сладким, каюсь((( а как отказалась, так медленнее вес пошел. С 25 примерно 300-400 гр в неделю должно быть!!!

@jena_sadkova, эх!! А с моим организмом так не договориться))) так что с маками мы завязали уже давно)

@alika99, из углей кушать: сложные углеводы: гречка, макароны из т/с, рис...

Можно хлеб бездрожжевой, из хорошей муки, фрукты, лучше конечно в первой половине дня, так как это сахар. Ну и овощи кушайте много овощей. И ешьте каждые 2,5-3часа

@wildcactus, 😂😂😂 как приятно встретить действительно умного человека 😂😂😘

@yliana1707, скорее с жирами все в порядке, перебирала углеводов

@yliana1707, я еще раз повторюсь, мой врач довольна моим меню и я ей доверяю. Пп не только модное слово, я как раз о сбалансированном питании. Я не представляю как можно наесть 2500 ккал? Установите себе счетчик и посчитайте. Норма кстати для беременных 1800 даже в книге по беременности обозначена. Я никогда не худела и ни на одной диете не сидела ни с диетологом ни без✌️, а всегда просто здорово питалась и ттт ни у меня ни у ребенка проблем нет. Беременной женщине, нужно всего на 300ккал больше чем обычному человеку. Удачи вам с вашими калориями😂😂😂

@yliana1707, вы перечислили все мои любимые продукты, они и были в рационе всегда.

@wildcactus, у меня при росте 170 вес был 57-58. Поэтому первые 2 кг я даже не считаю. А сейчас 70. И отсюда и подняла вопрос здорового питания и решила последить что я ем и как.

@alika99, орехи, только сырые не жареные. Рыба, сыр хороший жирный, твердых сортов. Яйца

Ела на завтрак вчера бутер с сыром и сырок глазированный с кофе и молоком,в обед овсяная кашка на молоке,на ужин Мак 🍟🍔😋Итог: -300 г за день))))

@yliana1707, полезные жиры в чем содержаться? Орехи, рыба, мясо диетическое, да?

Просто откажитесь по возможности от мучного и сладкого, замените на белки и овощи-фрукты. +не верьте домашним весам🙈 а если был недобор в весе до беременности, то тут хоть упрись как я понимаю, в любом случае наберешь.

@wildcactus, пп 😂 новое модное словечко, аж тошнит от него. Я тоже долгое время худела с диетологом. Потом сама прошла курсы диетологии. Дело не в том что ты наедаешься, я когда худеть начинала наедалась 600ккал 😂страшно вспомнить. Дело в сбалансированном питании. Еще раз повторюсь, во время беременности необходимо есть только полезных жиров около 100гп, а это 900 ккал.

@wildcactus, к сожалению, мой Г совершенно к этим вопросам равнодушна, она мне посоветовала пить воды поменьше, литр сказала моя норма. Но это не помогает и я все равно по кг в неделю прибавляла, приходиться самостоятельно изучать вопрос.

@yliana1707, хорошо, попробую обратить внимание на состав питания. Почитаю сегодня еще, что именно есть. Посмотрю какое соотношение получается белков-жиров-углеводов. Согласна, 1700 - это моя норма была до беременности. Возможно сейчас норму можно и увеличить до 2000.

@yliana1707, я на пп и очень наедаюсь, творог, кура-грудь, греча, и даже булки влезают. Фрукты и овощи тоже. Врач сказала все отлично и одобрила👍 так что я не волнуюсь и кстати не худею, для меня это норма, от 2500 я лопну.

@alika99, @wildcactus нельзя!! Рассчитай п сколько каллорий вы должны съедать. 1500 калорий вы будете тратить если будете только лежать на диване и ничего не делать! В сутки беременным надо съедать от 100гр полезных жиров, а это уже 900ккал. Но каждый сам выбирает.... И опять же от Прсаильный 2000-2500ккад, вы не поправитесь, а даже всхуднете!

@yliana1707, так мне и надо снижать, я к 23 неделе поправилась на 11 кг. Тут уже без вариантов. Вот и пришла к контролю питания.

Я 1500 от силы съедаю в день и всё равно пухну😂

1700 маловато для беременных. Это в для похудения, кушать надо 2000-2500.))