Есть какие-нибудь действенные методы исправления осанки?
Проходя мимо зеркал, не могу смотреть на этот знак вопроса😖
Осанка сильно испортилась когда я родила дочь и стала постоянно носить ее на руках.
Постоянно напоминаю себе не сутулиться, но часто ловлю себя на мысли, что иду как старушка. Это ужасно.
Растяжка, спорт и тд не работают. Мне кажется у меня уже зажимы в грудном, которые не дают мне держать спину прямо.
@viktorianikolaevna, потому что зажимая тело , которое не кость вообще-то, Вы просто блокируете мыщцы.., и они не работая не могутпоменять весь режим работы всего организма чтобы раз и спина держалась🤦♀️.., и даже если временно в том отделе чтото как будто выпрямится.., при снятии поедет еще больше все вокруг, потому что мышцы в принципе забыли зачем они там! То же самое с орто обувью с начала ходьбы🤦♀️.., мамы сами портят ноги детям.. одевая ее и водя за ручки.. или просто год носить даже дома, потом при снятии не работающая стопа едет мгновенно!
Пилатес👍 Настоящий с большим оборудованием и крутым инструктором! Когда какие-то мышцы не работают, то за счёт других компенсируется движение - отсюда изменение осанки и прочие неприятности)
Я носила и пояс, и корсет, и линейку мама к спине привязывала. Это все начиная с 7 лет. Позже я ходила на вытяжку позвоночника, к остеопату( раньше они по другому назывались). Но как говорится осанка либо есть , либо не не . Способ один, все время контролировать ее.
Вот блин тооо жеееее сааамоооеееее😭😭😭 хожу как псина сутулая. Поставила себе напоминание, через каждые 10 мин. вибрирует браслет на руке. Не знаю, выработается ли привычка через месяц, но по крайней мере сегодня я весь день с прямой спиной 😁
@mama_na_yuge @mama_na_yuge вам кажется что нет толка,если делать это два раза в неделю уже через месяц осанка улучшится. Не обязательно любить плавать или иметь какой то особый стиль плаванья. Мне помогало, из опыта личного. Ну а про танцы я по сестре заметила, она ходила и её горбик распрямился и это было нечто невероятное от слова чудо 😄 только вот после беременности всё обратно вылезает,надо снова работать над этим...
Я ходила к мужчине он занимался реабилитацией после травм,я хотела на массаж,он сказал,что надо в комплексе упражнения и массаж,через пять дней!!! я не могла спать на подушке, таз начал вставать на место,плечи уходить назад,как будто кто-то держал,короче эффект потрясающий+колоссальный прилив сил,ещё так заниматься надо минимум полгода,чтоб результат остался,ну и потом просто можно самой дома делать упражнения,я отходила 10 дней,дальше не получилось мы переехали,все начало вставать на место.Про валик-нужно лежать лучше вечером,чтобы потом не делать никаких физ нагрузок(ребёнка не носить,например)
Я занималась спиной, но потом забеременела, после опять начну.
Снимки и кт спины, потом с этим всем к неврологу, ортопеду, потом после этих двух к остеопату, можно к мануальному терапевту, при этом и купить корсет, после массажа сразу корсет.
Почему именно такой долгий путь: потому что, может быть искривление по разным причинам, у меня например одна нога, короче другой на см-2, и поэтому идет перекос, что бы исправить этот перекос нужны ортопедические стельки, т.е. это не означает, что у вас так же, а просто есть орто проблемы, которые лучше, что бы смотрел врач. Зачем к неврологу - искривление спины - защемление нервов - в таком случае назначают мильгаму или похожий тип и уже с таким списком, когда вы все знает от и до, нужно идти к остеопату или мануальщику))))) что бы точно понимать с чем работать)))))
@shpygareva, у меня сколиоз в грудном отделе
Он усугубился постоянным ношением ребёнка
Я вообще не из числа ленивых в отношении своего здоровья
Тем более вы должны это понимать, раз подписаны на меня))
Только лфк постоянное, корсет делает еще хуже дряблеют мыщцы, валик вкупе с упраж, остеопат только чтоб снять боли, орт обувь и все остальное херня только лфк
Остеопат регулярно и курс Шестаковой) спина -ноги, там реально объяснена связь шея/ ноги и сколиозы! Можно конечно и на индивидуальное лфк или курс цигун.. в спб то и то пробовала, но лучший эффект от Шестаковой.. у меня патологий в спине много( родовая травма), в жизнь на упрах.., Вам думаю эффект и польза будут на года от курса), причем там учат привычкам даже, чего в книгах нет.., про курс у меня в моих закладках пост) найти легко.. там же ссылки), еще много информации про здоровье спины и не только у Животова( на него вот ссылка- ссылка
@juliashukshina, @galchonokmsk, он действительно хороший специалист с огромным опытом. И мне совсем не жалко поделиться контактом)) Но живет и принимает он в Смоленске. По этой причине, думаю, эта информация не очень актуальна для вас(
Мануальщик и бассейн, мышцы укреплять, тогда они сами спину держать будут, сама высокая и кривая, из за спины начались проблемы уже с головой и шеей, в общем фигня эти все корсеты и Напоминания, нужно укреплять
@mama_na_yuge, блин, Вы не поверите вероятно, но можно много лет заниматься самой и делать это не правильно) просто не может быть так, что с мышцами ног и спины все ок и они не держат спину. Опять же если стянутость в груди, то значит они в гипертонусе больше чем мыщцы спины.
Мне помогло в комплексе: массаж спины, упражнения на мышцы спины и пресса, валик под лопатки, стараться сидеть с прямой спиной без опоры на спинку стула (можно в инете поискать как правильно себя расположить на стуле), не сидеть на мягких поверхностях (диван/кровать/кресло) и тщательно продумать где я сутулюсь в быту и устранить это (например, когда я купала ребенка, я наклонялась к нему не правильно; когда готовила на кухонной столешнице, мне было низко и т.п.)
Кухонная столешница это первое что я подняла в высоту, потому что делают люди стандартные и я не понимаю как они с этим живут🙈😂 я после своей ни на одной кухне работать не могу🙈🙈🙈
Я когда пытаюсь расправить плечи и ходить прямо, появляются неприятные ощущения, не могу долго так держать. Есть такое? Или надо это пересилить как раз ?
@mama_na_yuge, другой режим двигательной активности , остеопат и курс Шестаковой , который гораздо дешевле индиаилуального лфк и на год точно хватит, а потом смотря от степени сколиоза.. как и чем поддерживать спину), у меня жизнь стала в разы лучше после курса), с февраля держусь упрами с него и остеопат, раньше в межсезонье лежала в лежку дома)
Остеопат.
У меня, помимо сутулости, были ещё перенапряжены мышцы на шее, жевательные. Он поправил таз (!), и сутулиться я просто физически после сеанса не могла)))
Спино-плечевой корсет, не даст сутулиться. Дочери сейчас так же выпремляю осанку. Она начала сутулиться из за высокого роста, знак вопроса ещё тот, сейчас почти прямая.
@mama_na_yuge, ну тут да, каждый уже выбирает во что верит) мне кажется это логичным. Корсет держит - мышцы отдыхают, вместо того, чтобы работать) очень хороший способ это просто держать спину, через месяц войдёт в привычку и нужные мышцы окрепнут) ну у меня пока не получается 😅
@mama_na_yuge, блин пожалуйста не покупайте, будет реально только хуже потом, у самой сколиоз, итог мне помог бассейн, сестра хирург, всегда говорила, что нужен бассейн, и что корсеты только вредят, но мне же проще было купить корсет 🤦♀️
Кстати она и сама рассказывала, что в какой-то момент озадачилась и искала разные практики, школы, комплексы и конкретные упражнения для всего) На авторство не претендует)