Какие упражнения делаете в зале на спину, можно поподробней и с каким весом? Изометрическую гимнастику пробовали делать?

Пилатес👍 Настоящий с большим оборудованием и крутым инструктором! Когда какие-то мышцы не работают, то за счёт других компенсируется движение - отсюда изменение осанки и прочие неприятности)

Мне марафон меланет очень помог.

Валик под спину каждый день.

Я носила и пояс, и корсет, и линейку мама к спине привязывала. Это все начиная с 7 лет. Позже я ходила на вытяжку позвоночника, к остеопату( раньше они по другому назывались). Но как говорится осанка либо есть , либо не не . Способ один, все время контролировать ее.

Делайте гиперэкстензию каждый раз после тренировки! Сначала со своим весом, потом берите диски. Осанка выровняется даже не заметите!

Вот блин тооо жеееее сааамоооеееее😭😭😭 хожу как псина сутулая. Поставила себе напоминание, через каждые 10 мин. вибрирует браслет на руке. Не знаю, выработается ли привычка через месяц, но по крайней мере сегодня я весь день с прямой спиной 😁

Остеопат и лежать на валике

Валииик. Почитайте меланнет в инсте

Прям я на первом фото🤦🏻‍♀️сына тоскаю,мимо зеркала прохожу....стану ровно...а потом по новой все(

Вот такие сколиозики(назову из так нежно)в детской больнице на Каширке девчушкам в возрасте 12-15 лет убирали только операционно.

У нас есть классная студия растяжки, там и кифоз исправляют) в Москве есть есть) в Питере) самое верное укреплять спину и растяжка)

@mama_na_yuge ))))надо чтобы одни были сильнее других.

Тренер хороший в тренажерке. Надо укрепить определенные мышцы, чтобы они тянули спину на место

Валик!👍🏻 За неделю результат появился у меня и у дочери

Мануальный терапевт

Мне корсет помог в свое время, в аптеке продаётся, одевается через плечи и под грудью крепится.

Такая же ерунда! Прям страдать начала из-за этого. Но все никак до валика не доберусь. Когда в зал ходила лучше было, кстати

Пост не удаляй пожалуйста

Прям про себя прочитала

Сохранила в закладки, не удаляйте пост, пожалуйста

Ортопедический корсет, супер вещь

На танцы ходить начать типо сальсы. И плаванье,жаль у вас в спортзале нет басика

Я ходила к мужчине он занимался реабилитацией после травм,я хотела на массаж,он сказал,что надо в комплексе упражнения и массаж,через пять дней!!! я не могла спать на подушке, таз начал вставать на место,плечи уходить назад,как будто кто-то держал,короче эффект потрясающий+колоссальный прилив сил,ещё так заниматься надо минимум полгода,чтоб результат остался,ну и потом просто можно самой дома делать упражнения,я отходила 10 дней,дальше не получилось мы переехали,все начало вставать на место.Про валик-нужно лежать лучше вечером,чтобы потом не делать никаких физ нагрузок(ребёнка не носить,например)

Я ходила на мрт спины , потом к неврологу , затем массажист и остеопат.

Я занималась спиной, но потом забеременела, после опять начну.
Снимки и кт спины, потом с этим всем к неврологу, ортопеду, потом после этих двух к остеопату, можно к мануальному терапевту, при этом и купить корсет, после массажа сразу корсет.
Почему именно такой долгий путь: потому что, может быть искривление по разным причинам, у меня например одна нога, короче другой на см-2, и поэтому идет перекос, что бы исправить этот перекос нужны ортопедические стельки, т.е. это не означает, что у вас так же, а просто есть орто проблемы, которые лучше, что бы смотрел врач. Зачем к неврологу - искривление спины - защемление нервов - в таком случае назначают мильгаму или похожий тип и уже с таким списком, когда вы все знает от и до, нужно идти к остеопату или мануальщику))))) что бы точно понимать с чем работать)))))

Мне помог костоправ

Остеопат 👍

Корсет купите себе , после него вам будет не удобно и не привычно держать осанку криво

Только лфк постоянное, корсет делает еще хуже дряблеют мыщцы, валик вкупе с упраж, остеопат только чтоб снять боли, орт обувь и все остальное херня только лфк

Остеопат, плюс валик каждый вечер, плюс корсет немного каждый день. А ещё упражнения на шею ссылка

Остеопат регулярно и курс Шестаковой) спина -ноги, там реально объяснена связь шея/ ноги и сколиозы! Можно конечно и на индивидуальное лфк или курс цигун.. в спб то и то пробовала, но лучший эффект от Шестаковой.. у меня патологий в спине много( родовая травма), в жизнь на упрах.., Вам думаю эффект и польза будут на года от курса), причем там учат привычкам даже, чего в книгах нет.., про курс у меня в моих закладках пост) найти легко.. там же ссылки), еще много информации про здоровье спины и не только у Животова( на него вот ссылка- ссылка

Melanett!

Таймер каждые 5 мин с напоминанием выпрямиться👌🏻

@juliashukshina, @galchonokmsk, он действительно хороший специалист с огромным опытом. И мне совсем не жалко поделиться контактом)) Но живет и принимает он в Смоленске. По этой причине, думаю, эта информация не очень актуальна для вас(

+к валику, ещё очень нравится этот парень, у него все про спину

ссылка

Остеопаты, но должен быть реально хороший спец.

Мануальщик и бассейн, мышцы укреплять, тогда они сами спину держать будут, сама высокая и кривая, из за спины начались проблемы уже с головой и шеей, в общем фигня эти все корсеты и Напоминания, нужно укреплять

Мне помогло в комплексе: массаж спины, упражнения на мышцы спины и пресса, валик под лопатки, стараться сидеть с прямой спиной без опоры на спинку стула (можно в инете поискать как правильно себя расположить на стуле), не сидеть на мягких поверхностях (диван/кровать/кресло) и тщательно продумать где я сутулюсь в быту и устранить это (например, когда я купала ребенка, я наклонялась к нему не правильно; когда готовила на кухонной столешнице, мне было низко и т.п.)

Только корсет или датчик с напоминанием выпрямиться. А так, чтоб прям исправить осанку в возрасте, то увы

Я когда пытаюсь расправить плечи и ходить прямо, появляются неприятные ощущения, не могу долго так держать. Есть такое? Или надо это пересилить как раз ?

Остеопат.
У меня, помимо сутулости, были ещё перенапряжены мышцы на шее, жевательные. Он поправил таз (!), и сутулиться я просто физически после сеанса не могла)))

Я стала замечать, что сутулюсь при беременности...

@fimba, @oligama, @eberleyn, точно, валик
Совсем забыла о нем 🤪

Спино-плечевой корсет, не даст сутулиться. Дочери сейчас так же выпремляю осанку. Она начала сутулиться из за высокого роста, знак вопроса ещё тот, сейчас почти прямая.

Валик)

Все синхронно написали😂😂😂

Melanett в Инстаграме посмотрите ) мне валик очень помог , и в целом упражнения

Валик
И посмотрите профиль melannett
Там упражнения есть на шею и она показывает как на валике лежать

Валик. Посмотрите сайт или инстаграм melannett