Есть какие-нибудь действенные методы исправления осанки?
Проходя мимо зеркал, не могу смотреть на этот знак вопроса😖
Осанка сильно испортилась когда я родила дочь и стала постоянно носить ее на руках.
Постоянно напоминаю себе не сутулиться, но часто ловлю себя на мысли, что иду как старушка. Это ужасно.
Растяжка, спорт и тд не работают. Мне кажется у меня уже зажимы в грудном, которые не дают мне держать спину прямо.
ну вообще, это неё валик) его придумал один чувак уже давно, она просто его грамотно пиарит и многие думают, что он принадлежит ей))
@mama_na_yuge я не говорила, что это её, но у неё описания и рекомендации очень подробные и другие упражнения и советы годные)
Кстати она и сама рассказывала, что в какой-то момент озадачилась и искала разные практики, школы, комплексы и конкретные упражнения для всего) На авторство не претендует)
Валик
И посмотрите профиль melannett
Там упражнения есть на шею и она показывает как на валике лежать
Melanett в Инстаграме посмотрите ) мне валик очень помог , и в целом упражнения
На АлиЭкспресс посмотрите вот такие штучки. По-моему эффективные (где-то в отзывах читала), а вчера ролик видела
@styfish спасибо большое, не знала. Думала наоборот, выработается привычка держать спину прямо.
Вообще такую херню и корсеты нельзя носить. Дичь, только хуже будет
@styfish первый раз вижу адекватный комент😁 действительно верный. В особенности про ортообувь.
Мы купили ортопедический стул и стол, потому что работаем дома
Этот бренд smartstool
Но есть и другие
Почитайте
Классная штука
Остеопат писала на тему этого стала: https://www.instagram.com/p/B3IBCWFI2R1/?igshid=1s6gv3b4m00jv
как всегда есть за и против
Лучше изучать две стороны с разных источников
И самому попробовать и то и то и решить
Мы для себя решили
Спино-плечевой корсет, не даст сутулиться. Дочери сейчас так же выпремляю осанку. Она начала сутулиться из за высокого роста, знак вопроса ещё тот, сейчас почти прямая.
@mama_na_yuge, ну тут да, каждый уже выбирает во что верит) мне кажется это логичным. Корсет держит - мышцы отдыхают, вместо того, чтобы работать) очень хороший способ это просто держать спину, через месяц войдёт в привычку и нужные мышцы окрепнут) ну у меня пока не получается 😅
@mama_na_yuge, спорт тут не при чем, тут именно постановка мышц спины важна правильная.
@mama_na_yuge, блин пожалуйста не покупайте, будет реально только хуже потом, у самой сколиоз, итог мне помог бассейн, сестра хирург, всегда говорила, что нужен бассейн, и что корсеты только вредят, но мне же проще было купить корсет 🤦♀️
@fimba, @oligama, @eberleyn, точно, валик
Совсем забыла о нем 🤪
@mama_na_yuge можно вечером одно, утром другое. Вроде под грудину эффективнее для осанки
Я наоборот была ровной
Центр тяжести смещается и когда живот вырастит будет ровно ходить))
Остеопат.
У меня, помимо сутулости, были ещё перенапряжены мышцы на шее, жевательные. Он поправил таз (!), и сутулиться я просто физически после сеанса не могла)))
Я когда пытаюсь расправить плечи и ходить прямо, появляются неприятные ощущения, не могу долго так держать. Есть такое? Или надо это пересилить как раз ?
Это к остеопату.., может быть что угодно, вплоть до последствий Кс( спайпи), или даже бронхита, а так это сколиоз
вот у меня сколиоз да, но именно сильно сутулится стала с рождением ребёнка
@mama_na_yuge, другой режим двигательной активности , остеопат и курс Шестаковой , который гораздо дешевле индиаилуального лфк и на год точно хватит, а потом смотря от степени сколиоза.. как и чем поддерживать спину), у меня жизнь стала в разы лучше после курса), с февраля держусь упрами с него и остеопат, раньше в межсезонье лежала в лежку дома)
Только корсет или датчик с напоминанием выпрямиться. А так, чтоб прям исправить осанку в возрасте, то увы
ну корсет нельзя постоянно, только в лечебных целях
А валик реально работает, ну пять мин вечером можно и на постоянке уделять)
Мне помогло в комплексе: массаж спины, упражнения на мышцы спины и пресса, валик под лопатки, стараться сидеть с прямой спиной без опоры на спинку стула (можно в инете поискать как правильно себя расположить на стуле), не сидеть на мягких поверхностях (диван/кровать/кресло) и тщательно продумать где я сутулюсь в быту и устранить это (например, когда я купала ребенка, я наклонялась к нему не правильно; когда готовила на кухонной столешнице, мне было низко и т.п.)
Массаж есть, упры есть, сижу без опоры, а вот валика нет))
Спасибо)
Кухонная столешница это первое что я подняла в высоту, потому что делают люди стандартные и я не понимаю как они с этим живут🙈😂 я после своей ни на одной кухне работать не могу🙈🙈🙈
Мануальщик и бассейн, мышцы укреплять, тогда они сами спину держать будут, сама высокая и кривая, из за спины начались проблемы уже с головой и шеей, в общем фигня эти все корсеты и Напоминания, нужно укреплять
@mama_na_yuge, да только спину держат не только продольные, но и широчайшие и ещё много других
Вы с тренером занимаетесь?
мне не нужен сейчас тренер, я много лет занимаюсь сама. У меня все мышцы спины в тонусе. Мне наоборот нельзя спину качать сейчас
@mama_na_yuge, блин, Вы не поверите вероятно, но можно много лет заниматься самой и делать это не правильно) просто не может быть так, что с мышцами ног и спины все ок и они не держат спину. Опять же если стянутость в груди, то значит они в гипертонусе больше чем мыщцы спины.
+к валику, ещё очень нравится этот парень, у него все про спину
@juliashukshina, @galchonokmsk, он действительно хороший специалист с огромным опытом. И мне совсем не жалко поделиться контактом)) Но живет и принимает он в Смоленске. По этой причине, думаю, эта информация не очень актуальна для вас(
Остеопат регулярно и курс Шестаковой) спина -ноги, там реально объяснена связь шея/ ноги и сколиозы! Можно конечно и на индивидуальное лфк или курс цигун.. в спб то и то пробовала, но лучший эффект от Шестаковой.. у меня патологий в спине много( родовая травма), в жизнь на упрах.., Вам думаю эффект и польза будут на года от курса), причем там учат привычкам даже, чего в книгах нет.., про курс у меня в моих закладках пост) найти легко.. там же ссылки), еще много информации про здоровье спины и не только у Животова( на него вот ссылка- https://instagram.com/vladimirzhivotov?igshid=1sxewxijl0b8u)
Остеопат, плюс валик каждый вечер, плюс корсет немного каждый день. А ещё упражнения на шею https://www.instagram.com/p/BSBCVf3FBXl/?igshid=1u4vya64mxgch
Только лфк постоянное, корсет делает еще хуже дряблеют мыщцы, валик вкупе с упраж, остеопат только чтоб снять боли, орт обувь и все остальное херня только лфк
Корсет купите себе , после него вам будет не удобно и не привычно держать осанку криво
Я занималась спиной, но потом забеременела, после опять начну.
Снимки и кт спины, потом с этим всем к неврологу, ортопеду, потом после этих двух к остеопату, можно к мануальному терапевту, при этом и купить корсет, после массажа сразу корсет.
Почему именно такой долгий путь: потому что, может быть искривление по разным причинам, у меня например одна нога, короче другой на см-2, и поэтому идет перекос, что бы исправить этот перекос нужны ортопедические стельки, т.е. это не означает, что у вас так же, а просто есть орто проблемы, которые лучше, что бы смотрел врач. Зачем к неврологу - искривление спины - защемление нервов - в таком случае назначают мильгаму или похожий тип и уже с таким списком, когда вы все знает от и до, нужно идти к остеопату или мануальщику))))) что бы точно понимать с чем работать)))))
@shpygareva, у меня сколиоз в грудном отделе
Он усугубился постоянным ношением ребёнка
Я вообще не из числа ленивых в отношении своего здоровья
Тем более вы должны это понимать, раз подписаны на меня))
Я ходила к мужчине он занимался реабилитацией после травм,я хотела на массаж,он сказал,что надо в комплексе упражнения и массаж,через пять дней!!! я не могла спать на подушке, таз начал вставать на место,плечи уходить назад,как будто кто-то держал,короче эффект потрясающий+колоссальный прилив сил,ещё так заниматься надо минимум полгода,чтоб результат остался,ну и потом просто можно самой дома делать упражнения,я отходила 10 дней,дальше не получилось мы переехали,все начало вставать на место.Про валик-нужно лежать лучше вечером,чтобы потом не делать никаких физ нагрузок(ребёнка не носить,например)
На танцы ходить начать типо сальсы. И плаванье,жаль у вас в спортзале нет басика
@mama_na_yuge @mama_na_yuge вам кажется что нет толка,если делать это два раза в неделю уже через месяц осанка улучшится. Не обязательно любить плавать или иметь какой то особый стиль плаванья. Мне помогало, из опыта личного. Ну а про танцы я по сестре заметила, она ходила и её горбик распрямился и это было нечто невероятное от слова чудо 😄 только вот после беременности всё обратно вылезает,надо снова работать над этим...
Такая же ерунда! Прям страдать начала из-за этого. Но все никак до валика не доберусь. Когда в зал ходила лучше было, кстати
Есть такая штука,пользуются спортсмены профессионалы,многие остеопаты тоже про это знают.Массажер,расслабляет глубокие мышцы.Да вообще много чего делает полезного)Армос
Мне корсет помог в свое время, в аптеке продаётся, одевается через плечи и под грудью крепится.
Тренер хороший в тренажерке. Надо укрепить определенные мышцы, чтобы они тянули спину на место
У нас есть классная студия растяжки, там и кифоз исправляют) в Москве есть есть) в Питере) самое верное укреплять спину и растяжка)
Вот такие сколиозики(назову из так нежно)в детской больнице на Каширке девчушкам в возрасте 12-15 лет убирали только операционно.
Прям я на первом фото🤦🏻♀️сына тоскаю,мимо зеркала прохожу....стану ровно...а потом по новой все(
Вот блин тооо жеееее сааамоооеееее😭😭😭 хожу как псина сутулая. Поставила себе напоминание, через каждые 10 мин. вибрирует браслет на руке. Не знаю, выработается ли привычка через месяц, но по крайней мере сегодня я весь день с прямой спиной 😁
Делайте гиперэкстензию каждый раз после тренировки! Сначала со своим весом, потом берите диски. Осанка выровняется даже не заметите!
Я уже написала раз 100, что у меня очень хорошо натренированная спина)
@mama_na_yuge, Пролистала все коменты и не увидела;) тем не менее, тренировка спины почти не включает данное упражнение, а оно очень эффективное.
Я носила и пояс, и корсет, и линейку мама к спине привязывала. Это все начиная с 7 лет. Позже я ходила на вытяжку позвоночника, к остеопату( раньше они по другому назывались). Но как говорится осанка либо есть , либо не не . Способ один, все время контролировать ее.
Пилатес👍 Настоящий с большим оборудованием и крутым инструктором! Когда какие-то мышцы не работают, то за счёт других компенсируется движение - отсюда изменение осанки и прочие неприятности)
Какие упражнения делаете в зале на спину, можно поподробней и с каким весом? Изометрическую гимнастику пробовали делать?
КАК ОТУЧИТЬ РЕБЁНКА ОТ РУК? Это невозможно, я не могу так жить. Точнее настолько не жить. Только положишь в кроватку - моментально орет. Возьмёшь на руки - замолкает и засыпает. У меня позвоночник и осанка уже дугой, как у коня из шахмат. Руки безумно затекают с ней спящей сидеть. Это невыносимо. Я вообще не представляю как потом смогу осанку выпрямить. У меня все болит: шея, спина, руки 😭
Проблемы с осанкой. У обоих дочерей вялая осанка ( сколиоза нет), у средней еще и крыловидные лопатки. Причем мы постоянно занимаемся спортом. Последний год ходим в бассейн, до этого танцы, гимнастика, фигурное катание. Как избавится от плохой осанки, если даже спорт не помогает ? 😪
После рождения детей и постоянного таскания их на руках у меня стала ужасно отвратительная осанка. Выпрямляюсь, когда вспоминаю, а так собака сутулая☹ Как с этим теперь бороться?
Девочки, кто как возвращал осанку после родов? После 2 родов страшно на осанку свою смотреть в зеркало.
Мама делится опытом борьбы с животом и гиперлордозом. Читайте истории других мам о тренировках, дефиците калорий и коррекции осанки!
Мария·
Мама дочки (1 год)
Все синхронно написали😂😂😂
Марина··
В ожидании первенца
🤣👌
julia_cheba·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Остеопат.
У меня, помимо сутулости, были ещё перенапряжены мышцы на шее, жевательные. Он поправил таз (!), и сутулиться я просто физически после сеанса не могла)))
Юлия··
Мама двоих (младенец)
Юлия, добрый день. Порекомендуете своего? Хороших остеопатов мало, не хотелось бы наткнуться на не профессионала
galchonokmsk··
Мама двоих (младенец)
Дайте пожалуйста контакты остеопата, можно в личку
Маргарита··
Мама двоих (1 год, 1 год)
И мне дайте плиз Контакты
Оксана··
Мама дочки (2 года)
И мне можно в личку
🖤Masha··
И мне 🙏🏼
Татьяна М.··
Мама двоих (1 год, 9 лет), ждёт третьего
И мне
Nata Kueva··
Мама дочки (1 год)
И мне
Елена··
Мама двоих (младенец)
И мне, если не трудно
Nelya Rzaeva··
Мама сына (4 года)
И мне