Есть какие-нибудь действенные методы исправления осанки?
Проходя мимо зеркал, не могу смотреть на этот знак вопроса😖
Осанка сильно испортилась когда я родила дочь и стала постоянно носить ее на руках.
Постоянно напоминаю себе не сутулиться, но часто ловлю себя на мысли, что иду как старушка. Это ужасно.
Растяжка, спорт и тд не работают. Мне кажется у меня уже зажимы в грудном, которые не дают мне держать спину прямо.
ЮлияМама двоих (младенец)
Юлия, добрый день. Порекомендуете своего? Хороших остеопатов мало, не хотелось бы наткнуться на не профессионала
ЕленаМама двоих (1 год, 4 года)
Какие упражнения делаете в зале на спину, можно поподробней и с каким весом? Изометрическую гимнастику пробовали делать?
EkaterinaМама сына (2 года)
Пилатес👍 Настоящий с большим оборудованием и крутым инструктором! Когда какие-то мышцы не работают, то за счёт других компенсируется движение - отсюда изменение осанки и прочие неприятности)
Елена Мама двоих (1 год, 6 лет)
Я носила и пояс, и корсет, и линейку мама к спине привязывала. Это все начиная с 7 лет. Позже я ходила на вытяжку позвоночника, к остеопату( раньше они по другому назывались). Но как говорится осанка либо есть , либо не не . Способ один, все время контролировать ее.
СветланаМама дочки (3 года), беременна (1 нед.)
Делайте гиперэкстензию каждый раз после тренировки! Сначала со своим весом, потом берите диски. Осанка выровняется даже не заметите!
eco_lika в инст 🥑Мама дочки (2 года)
Я уже написала раз 100, что у меня очень хорошо натренированная спина)
СветланаМама дочки (3 года), беременна (1 нед.)
@mama_na_yuge, Пролистала все коменты и не увидела;) тем не менее, тренировка спины почти не включает данное упражнение, а оно очень эффективное.
Kate MacKateМама дочки-младенца
Вот блин тооо жеееее сааамоооеееее😭😭😭 хожу как псина сутулая. Поставила себе напоминание, через каждые 10 мин. вибрирует браслет на руке. Не знаю, выработается ли привычка через месяц, но по крайней мере сегодня я весь день с прямой спиной 😁
ШураМама сына-младенца
Прям я на первом фото🤦🏻♀️сына тоскаю,мимо зеркала прохожу....стану ровно...а потом по новой все(
ИринаМама двоих (3 года, 11 лет)
Вот такие сколиозики(назову из так нежно)в детской больнице на Каширке девчушкам в возрасте 12-15 лет убирали только операционно.
ЮляМама дочки (1 год)
У нас есть классная студия растяжки, там и кифоз исправляют) в Москве есть есть) в Питере) самое верное укреплять спину и растяжка)
ВероникаМама четверых детей
Тренер хороший в тренажерке. Надо укрепить определенные мышцы, чтобы они тянули спину на место
Алёна БазуеваМама дочки (1 год)
Мне корсет помог в свое время, в аптеке продаётся, одевается через плечи и под грудью крепится.
ЕвгенияМама двоих (младенец)
Есть такая штука,пользуются спортсмены профессионалы,многие остеопаты тоже про это знают.Массажер,расслабляет глубокие мышцы.Да вообще много чего делает полезного)Армос
ЕвгенияМама двоих (младенец)
ЕленаМама двоих (1 год, 4 года)
Такая же ерунда! Прям страдать начала из-за этого. Но все никак до валика не доберусь. Когда в зал ходила лучше было, кстати
НатальяМама двоих (1 год, 2 года)
На танцы ходить начать типо сальсы. И плаванье,жаль у вас в спортзале нет басика
НатальяМама двоих (1 год, 2 года)
@mama_na_yuge @mama_na_yuge вам кажется что нет толка,если делать это два раза в неделю уже через месяц осанка улучшится. Не обязательно любить плавать или иметь какой то особый стиль плаванья. Мне помогало, из опыта личного. Ну а про танцы я по сестре заметила, она ходила и её горбик распрямился и это было нечто невероятное от слова чудо 😄 только вот после беременности всё обратно вылезает,надо снова работать над этим...
ЕкатеринаМама сына (1 год)
Я ходила к мужчине он занимался реабилитацией после травм,я хотела на массаж,он сказал,что надо в комплексе упражнения и массаж,через пять дней!!! я не могла спать на подушке, таз начал вставать на место,плечи уходить назад,как будто кто-то держал,короче эффект потрясающий+колоссальный прилив сил,ещё так заниматься надо минимум полгода,чтоб результат остался,ну и потом просто можно самой дома делать упражнения,я отходила 10 дней,дальше не получилось мы переехали,все начало вставать на место.Про валик-нужно лежать лучше вечером,чтобы потом не делать никаких физ нагрузок(ребёнка не носить,например)
ValМама сына (1 год), беременна (15 нед.)
Я занималась спиной, но потом забеременела, после опять начну.
Снимки и кт спины, потом с этим всем к неврологу, ортопеду, потом после этих двух к остеопату, можно к мануальному терапевту, при этом и купить корсет, после массажа сразу корсет.
Почему именно такой долгий путь: потому что, может быть искривление по разным причинам, у меня например одна нога, короче другой на см-2, и поэтому идет перекос, что бы исправить этот перекос нужны ортопедические стельки, т.е. это не означает, что у вас так же, а просто есть орто проблемы, которые лучше, что бы смотрел врач. Зачем к неврологу - искривление спины - защемление нервов - в таком случае назначают мильгаму или похожий тип и уже с таким списком, когда вы все знает от и до, нужно идти к остеопату или мануальщику))))) что бы точно понимать с чем работать)))))
eco_lika в инст 🥑Мама дочки (2 года)
@shpygareva, у меня сколиоз в грудном отделе
Он усугубился постоянным ношением ребёнка
Я вообще не из числа ленивых в отношении своего здоровья
Тем более вы должны это понимать, раз подписаны на меня))
ValМама сына (1 год), беременна (15 нед.)
@mama_na_yuge, у меня сколиоз в шейном😭 бассейн наше все)))
АлисаМама сына-младенца
Корсет купите себе , после него вам будет не удобно и не привычно держать осанку криво
БибиМама двоих (7 лет, 11 лет)
Только лфк постоянное, корсет делает еще хуже дряблеют мыщцы, валик вкупе с упраж, остеопат только чтоб снять боли, орт обувь и все остальное херня только лфк
АннаМама сына (2 года)
Остеопат, плюс валик каждый вечер, плюс корсет немного каждый день. А ещё упражнения на шею https://www.instagram.com/p/BSBCVf3FBXl/?igshid=1u4vya64mxgch
АнастасияМама дочки (4 года)
Остеопат регулярно и курс Шестаковой) спина -ноги, там реально объяснена связь шея/ ноги и сколиозы! Можно конечно и на индивидуальное лфк или курс цигун.. в спб то и то пробовала, но лучший эффект от Шестаковой.. у меня патологий в спине много( родовая травма), в жизнь на упрах.., Вам думаю эффект и польза будут на года от курса), причем там учат привычкам даже, чего в книгах нет.., про курс у меня в моих закладках пост) найти легко.. там же ссылки), еще много информации про здоровье спины и не только у Животова( на него вот ссылка- https://instagram.com/vladimirzhivotov?igshid=1sxewxijl0b8u)
julia_chebaМама двоих (3 года, 5 лет)
@juliashukshina, @galchonokmsk, он действительно хороший специалист с огромным опытом. И мне совсем не жалко поделиться контактом)) Но живет и принимает он в Смоленске. По этой причине, думаю, эта информация не очень актуальна для вас(
ksenechka0111Мама дочки (3 года)
Мануальщик и бассейн, мышцы укреплять, тогда они сами спину держать будут, сама высокая и кривая, из за спины начались проблемы уже с головой и шеей, в общем фигня эти все корсеты и Напоминания, нужно укреплять
ЮляМама сына (2 года)
@mama_na_yuge, да только спину держат не только продольные, но и широчайшие и ещё много других
Вы с тренером занимаетесь?
eco_lika в инст 🥑Мама дочки (2 года)
@uhazova, мне не нужен сейчас тренер, я много лет занимаюсь сама. У меня все мышцы спины в тонусе. Мне наоборот нельзя спину качать сейчас
ЮляМама сына (2 года)
@mama_na_yuge, блин, Вы не поверите вероятно, но можно много лет заниматься самой и делать это не правильно) просто не может быть так, что с мышцами ног и спины все ок и они не держат спину. Опять же если стянутость в груди, то значит они в гипертонусе больше чем мыщцы спины.
АннаМама сына (2 года)
Мне помогло в комплексе: массаж спины, упражнения на мышцы спины и пресса, валик под лопатки, стараться сидеть с прямой спиной без опоры на спинку стула (можно в инете поискать как правильно себя расположить на стуле), не сидеть на мягких поверхностях (диван/кровать/кресло) и тщательно продумать где я сутулюсь в быту и устранить это (например, когда я купала ребенка, я наклонялась к нему не правильно; когда готовила на кухонной столешнице, мне было низко и т.п.)
eco_lika в инст 🥑Мама дочки (2 года)
Массаж есть, упры есть, сижу без опоры, а вот валика нет))
Спасибо)
Анастасия Мама сына (4 года)
Кухонная столешница это первое что я подняла в высоту, потому что делают люди стандартные и я не понимаю как они с этим живут🙈😂 я после своей ни на одной кухне работать не могу🙈🙈🙈
ЕкатеринаМама дочки (3 года), беременна (25 нед.)
Только корсет или датчик с напоминанием выпрямиться. А так, чтоб прям исправить осанку в возрасте, то увы
ЕкатеринаМама дочки (3 года), беременна (25 нед.)
@mama_na_yuge, работает, пока носишь и занимаешься))
eco_lika в инст 🥑Мама дочки (2 года)
@agaffia, ну корсет нельзя постоянно, только в лечебных целях
А валик реально работает, ну пять мин вечером можно и на постоянке уделять)
В и к т о р и я ❣Мама сына (4 года)
Я когда пытаюсь расправить плечи и ходить прямо, появляются неприятные ощущения, не могу долго так держать. Есть такое? Или надо это пересилить как раз ?
АнастасияМама дочки (4 года)
Это к остеопату.., может быть что угодно, вплоть до последствий Кс( спайпи), или даже бронхита, а так это сколиоз
eco_lika в инст 🥑Мама дочки (2 года)
@styfish, вот у меня сколиоз да, но именно сильно сутулится стала с рождением ребёнка
АнастасияМама дочки (4 года)
@mama_na_yuge, другой режим двигательной активности , остеопат и курс Шестаковой , который гораздо дешевле индиаилуального лфк и на год точно хватит, а потом смотря от степени сколиоза.. как и чем поддерживать спину), у меня жизнь стала в разы лучше после курса), с февраля держусь упрами с него и остеопат, раньше в межсезонье лежала в лежку дома)
julia_chebaМама двоих (3 года, 5 лет)
Остеопат.
У меня, помимо сутулости, были ещё перенапряжены мышцы на шее, жевательные. Он поправил таз (!), и сутулиться я просто физически после сеанса не могла)))
eco_lika в инст 🥑Мама дочки (2 года)
Я наоборот была ровной
Центр тяжести смещается и когда живот вырастит будет ровно ходить))
МаринаВ ожидании первенца
@mama_na_yuge можно вечером одно, утром другое. Вроде под грудину эффективнее для осанки
Наталия Владимировна Мама двоих (младенец)
Спино-плечевой корсет, не даст сутулиться. Дочери сейчас так же выпремляю осанку. Она начала сутулиться из за высокого роста, знак вопроса ещё тот, сейчас почти прямая.
Анастасия Мама дочки (1 год)
@mama_na_yuge, ну тут да, каждый уже выбирает во что верит) мне кажется это логичным. Корсет держит - мышцы отдыхают, вместо того, чтобы работать) очень хороший способ это просто держать спину, через месяц войдёт в привычку и нужные мышцы окрепнут) ну у меня пока не получается 😅
Анастасия Мама дочки (1 год)
@mama_na_yuge, спорт тут не при чем, тут именно постановка мышц спины важна правильная.
Лия СемёноваМама дочки (1 год)
@mama_na_yuge, блин пожалуйста не покупайте, будет реально только хуже потом, у самой сколиоз, итог мне помог бассейн, сестра хирург, всегда говорила, что нужен бассейн, и что корсеты только вредят, но мне же проще было купить корсет 🤦♀️
Гончарова Полина В ожидании первенца
Мы купили ортопедический стул и стол, потому что работаем дома
Этот бренд smartstool
Но есть и другие
Почитайте
Классная штука
АннаМама сына (2 года)
Остеопат писала на тему этого стала: https://www.instagram.com/p/B3IBCWFI2R1/?igshid=1s6gv3b4m00jv
Гончарова Полина В ожидании первенца
@anna_zubareva как всегда есть за и против
Лучше изучать две стороны с разных источников
И самому попробовать и то и то и решить
Мы для себя решили
Психолог Виктория Березина Мама двоих (4 года, 6 лет)
На АлиЭкспресс посмотрите вот такие штучки. По-моему эффективные (где-то в отзывах читала), а вчера ролик видела
Психолог Виктория Березина Мама двоих (4 года, 6 лет)
@styfish спасибо большое, не знала. Думала наоборот, выработается привычка держать спину прямо.
Аня АбрамоваМама дочки (2 года)
@styfish первый раз вижу адекватный комент😁 действительно верный. В особенности про ортообувь.
МарияМама дочки (1 год)
Melanett в Инстаграме посмотрите ) мне валик очень помог , и в целом упражнения
ОльгаМама сына (3 года)
Валик
И посмотрите профиль melannett
Там упражнения есть на шею и она показывает как на валике лежать
eco_lika в инст 🥑Мама дочки (2 года)
@fimba, ну вообще, это неё валик) его придумал один чувак уже давно, она просто его грамотно пиарит и многие думают, что он принадлежит ей))
МаринаВ ожидании первенца
@mama_na_yuge я не говорила, что это её, но у неё описания и рекомендации очень подробные и другие упражнения и советы годные)
МаринаВ ожидании первенца
Кстати она и сама рассказывала, что в какой-то момент озадачилась и искала разные практики, школы, комплексы и конкретные упражнения для всего) На авторство не претендует)
КАК ОТУЧИТЬ РЕБЁНКА ОТ РУК? Это невозможно, я не могу так жить. Точнее настолько не жить. Только положишь в кроватку - моментально орет. Возьмёшь на руки - замолкает и засыпает. У меня позвоночник и осанка уже дугой, как у коня из шахмат. Руки безумно затекают с ней спящей сидеть. Это невыносимо. Я вообще не представляю как потом смогу осанку выпрямить. У меня все болит: шея, спина, руки 😭
Проблемы с осанкой. У обоих дочерей вялая осанка ( сколиоза нет), у средней еще и крыловидные лопатки. Причем мы постоянно занимаемся спортом. Последний год ходим в бассейн, до этого танцы, гимнастика, фигурное катание. Как избавится от плохой осанки, если даже спорт не помогает ? 😪
После рождения детей и постоянного таскания их на руках у меня стала ужасно отвратительная осанка. Выпрямляюсь, когда вспоминаю, а так собака сутулая☹ Как с этим теперь бороться?
Девочки, кто как возвращал осанку после родов? После 2 родов страшно на осанку свою смотреть в зеркало.
Мама делится опытом борьбы с животом и гиперлордозом. Читайте истории других мам о тренировках, дефиците калорий и коррекции осанки!
julia_cheba·Мама двоих (3 года, 5 лет)
Остеопат.
У меня, помимо сутулости, были ещё перенапряжены мышцы на шее, жевательные. Он поправил таз (!), и сутулиться я просто физически после сеанса не могла)))
·1 отметок «Нравится»1·Ответить