Мама двоих (2 года, 8 лет)

⠀ Многие девочки возмутились, для мальчиков Советы есть, а как же мы🤷 ♀ ? Отвечаю! Девочки , у нас всё гораздо проще и в…

⠀ Многие девочки возмутились, для мальчиков Советы есть, а как же мы🤷‍♀️? Отвечаю! Девочки , у нас всё гораздо проще и в тоже время сложнее.

⠀ Как же поднять либидо и вернуть сексуальное влечение🔥?

💠Самое главное, выявить причину снижения влечения. Иногда вы «не хотите», потому что работаете как ломовая лошадь🐎, не высыпаетесь, а иногда это может быть результат приема медикаментов или КОК. Сдайте анализы на гормоны и работайте над нормализацией их уровня прицельно(клинический минимум для женщин напишу в следующем посте).

💠Принимайте адаптогены🌱. Если уровень кортизола слишком высокий, слишком низкий или меняется в течении дня, в некоторых случаях рекомендуется принимать двойную дозу адаптогенный, например маки перуанской. Порошок маки🌿 является природным адаптогеном, помогающим бороться с тревогой, депрессией, низким уровнем полового влечения, нарушениями сна.

💠Включите полезные жиры в ваш ежедневный рацион. Два три раза в неделю ешьте жирную рыбу, каждый день-нерафинированные масла, сырые орехи, авокадо, кокосовое масло🥑🥥🌰, богатое триглицеридами средней цепи, а так же горький шоколад🍫, богатый мононенасыщенными жирами, необходимыми для работы мозга и «положительно» влияющими на кортизол.

💠Внесите разнообразие в сексуальную🍯 жизнь. Я не дам универсальных рецептов, разнообразие каждый понимает по-своему. Попробуйте оргазмическую медитацию(Тим Феррисс «Совершенное тело за 4 часа»). Эта медитация наполняет тело окситоцин, гормоном радости, который поднимает тестостерон у мужчин и снижает кортизол, а у женщин увеличивает эстроген.

💠Вумбьюти- это новое направление интимной гимнастики, направленное на тренировку и укрепление мышц тазового дна, в том числе вагинальных мышц🌹. Укрепление мышц тазового дна, предотвращает женские заболевания (недержание, опущение органов малого таза и т.д.). Дискомфортные состояния которые часто беспокоют девочек после родов, не дают в полной мере ощутить все радости жизни, женщина закрывается и отказывается от секса. @svetlanamelnyk007 помогает устранить подобные проблемы💃 Благодаря занятиям, вы увеличите/вернёте энергию любви и привлекательности❤️. И ваши мужчины оценят по достоинству плоды таких тренировок🍓🍓🍓!

Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без…

Девочки снова поднимаю тему опущения матки. Начала изучать по советам гинеколога есть несколько вариантов (без хирургического вмешательства) 1)Это уколы с гиалуроновой кислотой 2)Упражнения Кегеля 3) Упражнения на укрепления мышц тазового дна(много вариантов есть в интернете) 4)Специальное кресло, как я поняла физиотерапевтический аппарат который стимулирует мышцы Девочки поделились что вы уже пробовали, уколы конечно меня очень смущают. Больше интересует упражнение, расскажите где нашли, у кого, был ли эффект. Ну и конечно кресло, кто ходил есть эффект?

Проблемы с мышцами тазового дна: что делать?

Девочки,вот интересно мнение общественности Вопрос такой Часто с возрастом или после Б (даже 1) появляются у некоторых проблемы с мышцами тазового дна,они слабеют и т.д., Думаю,понимаете о чем я Вопрос, что вы делаете и о каких технологиях /методиках знаете? Укрепления мышц🙂

Какие упражнения для укрепления мышц тазового дна, кроме Кегеля?

Всем привет, может знаете упражнения для укрепления мышц тазового дна? Знаю что пресс нельзя , приседать нельзя, а что можно? Кроме Кегеля

Почему самостоятельные тренировки Кегеля могут быть опасны?

🆘Опасность самостоятельных тренировок Кегеля ⠀ Часть 1 ⠀ Cегодня есть много обучающих марафонов и схем по тренировке мышц тазового дна, но почему иногда опасно начинать делать тренировки самостоятельно, без качественного осмотра тазового дна? ⠀ Тазовое дно не статично и благодаря сложной многоуровневой структуре оно обеспечивает у женщины важнейшую функцию и выдерживает колоссальную нагрузку во время родов. ⠀ Мышцы тазового дна обеспечивают мощную поддержку. И разрыв или расхождение мышц приводит к повреждению функции тазового дна, что в дальнейшем приводит к пролапсу. ⠀ ⚠ Именно в эту «дырку в батуте» и начинают медленно «проваливаться» внутренние органы: матка, мочевой пузырь, прямая кишка. ⠀ Пролапс тазовых органов чаще всего начинает развиваться с повреждения мышц тазового дна, а также дефектов фасции в результате их надрывов, разрывов или даже отрывов от стенок таза во время родов. В такой ситуации эти упражнения не только будут неэффективны, но и могут ухудшать течение пролапса тазовых органов и недержания мочи. ⠀ Особенно они наносят вред, если мышца повреждена или в гипертонусе‼ ⠀ Так как основой пролапса тазовых органов и НМ чаще всего является не слабость, а дефект мышц, надрывы, разрывы, отрывы и недостаточность фасций и связок, которые просто невозможно «натренировать»! ⠀ Можно ли натренировать то, что оторвалось?! Продолжение темы будет.

Мамочки, а как у вас обстоят дела с мышцами влагалища после родов? Лично у меня беда беда. Нашла вот такой тренажер для…

Мамочки, а как у вас обстоят дела с мышцами влагалища после родов? Лично у меня беда беда. Нашла вот такой тренажер для укрепления мышц тазового дна. Форум большой, вдруг кто пользуется, может поделитесь опытом. Или кто как укрепляет мышцы?