Какие упражнения для укрепления мышц тазового дна, кроме Кегеля?

Они по типу грузиков?)

@chernataliya только сейчас увидела сообщение, извините) Нет, там игровой формат тренировок, через приложение играешь в игру, а управляешь как бы мышцами тазового)) Но эффект супер

вот это необычно )

@djamilya_gimnastika.intim у меня стенка передняя опущена, шейка но мне врач и рекомендовал, либо упражнения делать, но там надо долго и не забывать про них

@len.maslennickova2013, просто если вы родили три месяца назад еще наверное рано судить, до полугода восстановление идет, а там уже оценивают степень опущения

@chernataliya у меня после первых родов опущение.

@chernataliya за счет укрепления мышц спины и ягодиц исправляется осанка и на МТД снижается нагрузка - центр тяжести встает на место, органы не давят на тазовое дно. Это тоже здорово и нужно, но это не тренировка мышц тазового дна, а снятие с них лишней нагрузки.

логично , думаю все в комплексе стоит делать

@chernataliya всё верно 👍

@chernataliya, у нее целая система тренировок

Там несколько тренировок разных на каждый день?

3 блока в каждом 4 тренировки в тренировках разные упражнения